Dị protein na ihe oriri na-edozi ahụ

Họrọ mkpuchi protein dị aghụghọ. Ahịa ahụ na-enye ọtụtụ ngwaahịa dị iche iche. Onye ọ bụla na-emepụta ihe na-egosipụta uru nke protein ha ma jiri akọ zoo ọghọm ha. N'ihi nke a, ndị na-eme egwuregwu na-ahọrọ akụrụngwa na-ezighi ezi maka atụmatụ oriri na-edozi ha, arụmọrụ ha na-ebelata.

Kedu ụdị protein na-ewu ewu ugbu a na ahịa yana ụdị protein kwesịrị gị? Answers ga-ahụ azịza zuru ezu maka ajụjụ ndị a n’isiokwu a.

Ozi Izugbe

Ihe omuma banyere protein na onye obula mara. Agbanyeghị, ọ bụghị ndị egwuregwu niile nwere ike ikpebi ụdị protein dị mma maka ha iji dozie otu nsogbu.

Ka anyị kewaa ihe mgbaru ọsọ nke ndị egwuregwu:

• otu ihe ruru unyi;
• otu ụgbụ ụgbụ;
• abawanye na ihe ngosi ike;
• nwekwuo ike ịrụ ọrụ;
• slimming na ihicha.

Otú ọ dị, cheta na ihe ndị a abụghị ihe mgbaru ọsọ niile nke ndị mmadụ na-aga mgbatị ahụ, na ọbụna karị na ebe ndị CrossFit. N'ezie, ebumnobi na ebumnuche dị iche iche.

Iji chọpụta protein nke kwesịrị ekwesị maka otu nzube, a na-ekewa ha dị ka isi ihe:

• Oge mmiri. Na-ekpebi otu ngwa ngwa nke a ma ọ bụ ụdị protein ahụ na-agbada n'ime amino acid kachasị mfe, ya mere, ngwa ngwa malitere usoro mgbake anabolic. Ndị na-edozi ahụ kachasị ọsọ nwere ike dochie amino acid. A na-eme nwayọ nwayọ, n'ụzọ megidere, ka ọ na-edozi ahụ ụbọchị niile ma belata mkpokọta catabolism.

Mara: nke ikpeazu ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ahụ nwere ume zuru oke iji mepụta amino acid. Ma ọ bụghị ya, ọbụlagodi protein ga-agbadata na ike kachasị mfe ma rụọ ọrụ nke carbohydrates na-adị ogologo oge, ọbụnakwa na ịhapụ ntọhapụ nke acids na-enweghị isi, nke ga-eme ngwa ngwa metabolism ma mee ka nnukwu agụụ nwee agụụ.

• Amino acid profaịlụ. Ihe amino acid zuru oke ma obu ezughi oke. Ọ bụrụ na amino acid profaịlụ zuru ezu, a na-akpọ protein ahụ mgbagwoju anya. Typedị protein a na-enye gị ohere iji ahụ niile na-edozi ahụ gị niile maka ọganiihu, mana ọ nwere ọghọm ya. N'otu oge ahụ, ọ bụrụ na amino acid profaịlụ ezughi oke, a na-etinye nlebara anya pụrụ iche na nhazi nke amino acid. Nke a na - enyere gị aka ịghọta ihe anụ ahụ na - efu ma tinye ya na nri sitere n'okike.
• Ibu na tract nri. N’ụzọ na-emegide onwe ya, protein hydrolyzed, nke edoziri maka ịmịkọrọ ngwa ngwa ọfụma, adịghịkwa mma. Dabere n'ụdị akụrụngwa na-abata, ọ nwere ike iwe iwe nke eriri afọ, nke ga-amanye gị iji zụọ ya na ndị na-enweta ya na nri okike, ma ọ bụ na ị gaghị esonye na usoro mgbaze izugbe, na-etinye obi gị ozugbo n'ime ọbara site na imeju na akụrụ.

Nke ahụ bụ ihe niile dị na ya mgbe ị na-ahọrọ protein.

Nke ịhọrọ

Ka anyị leba anya n'ụdị protein dị na usoro ọdịmma nke oge a. Iji mee nke a, anyị na-akwado ka ị gụọ okpokoro ahụ. N'iji ya, ị ga - ahọrọ ngwa ngwa protein ị chọrọ maka naanị gị ma chọpụta otu ụdị protein anaghị arụ ọrụ.

N'ezie, enwere ọtụtụ ngwakọ na ụdị protein ndị ọzọ n'ahịa. N'oge na-adịbeghị anya, protein ero, nke a na-ere naanị na United States, na-ewu ewu.

Enwekwara protein dị iche iche a na-akpọghị "protein", dịka ọmụmaatụ, yist biya, nke ndị bodybuilders ji rụọ ọrụ nke ọma kemgbe mmalite nke oge ọla edo. Agbanyeghị, ọ gaghị adị mfe maka onye bịara abịa n’obodo ahụike ka ọ zụta ha. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ ihe na - egbochi protein zuru ezu sitere na ngwa ndị a.

More na protein Whey

Protin profaịlụ:

• Isi Iyi: ọkpọọ whey.
• Amino acid profaịlụ: enwere amino acid dị mkpa.
• Ọrụ bụ isi: na-emechi windo protein mgbe ọzụzụ.
• Mmiri ọsọ: oke elu.
• Ọnụ: dịtụ ala.
• Ibu ibu na digestive tract: dịtụ ala.
• Arụmọrụ: onye nke kasị mma.

Whey protein bụ ihe na-edozi ahụ. Extremegba ọsọ ya oke emeela ka ọ dị ọtụtụ. Ọ na - enye gị ohere iji mechie usoro catabolic ma kpalie usoro anabolic ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwụsị nke mgbatị ahụ. Mana ihe kachasị mkpa bụ ụgwọ ya. Ọ bụ otu n'ime ihe dị ọnụ ala nke protein dị mma.

Thaiprayboy - stock.adobe.com

Ihe gbasara casein

Protin profaịlụ:

• Isi Iyi: hydrolyzed protein si curd uka.
• Amino acid profaịlụ: enwere amino acid dị mkpa.
• Ọrụ bụ isi: ihe oriri dị mgbagwoju anya nke ime ogologo oge na amino acid dị mkpa.
• Mmiri ọsọ: dị oke ala.
• Ọnụ: otu n’ime ụdị protein dị oke ọnụ maka uru dị ukwuu.
• Ibu na eriri afọ tract: ebu nke eriri afọ tract nnọọ ike. Ntachi na ihe ndị ọzọ dysfunctions nke digestive usoro kwere omume.
• Arụmọrụ: ma ọ bụrụ na-eji ọhụma, efu. Mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi, ọ na-akwụsị usoro catabolic na ngwakọta na ngwaahịa ndị ọzọ na-edozi ahụ.

Dị ka protein whey, a na-ahụta ya otu ụzọ kpochapụla maka ijigide njikọ mgbe niile nke protein ọhụrụ ahụ. N'ihi njirimara ya, a na-ewerekarị ya n'abalị, mgbe usoro nsị anaghị enwe ike ịrụ ọrụ nke ọma - casein ji nwayọọ nwayọọ gbazee, na-edozi ihe niile n'abalị.

Ga-enwe mmiri ara ehi

Protin profaịlụ:

• Isi Iyi: akpụrụ mmiri ara ehi
• Amino acid profaịlụ: enwere amino acid dị mkpa.
• Ọrụ bụ isi: na-emechi windo protein mgbe ọzụzụ.
• Mmiri ọsọ: dị oke ala.
• Ọnụ: dịtụ ala.
• Ibu na eriri afọ tract: elu. Ntachi na ihe ndị ọzọ dysfunctions nke digestive usoro kwere omume.
• Arụmọrụ: mara ezigbo mma.

Cheaperdị protein dị ala karịa nke whey. Ọ gbasaghị ebe niile n'ihi nnukwu ibu dị na tract digestive na ọnụnọ nke lactose, nke na-egbochi nri protein na 60 g kwa ụbọchị. Nwere profaịlụ amino acid sara mbara.

Soy na-anọrọ

Protin profaịlụ:

• Isi Iyi: mgbagwoju hydrolyzed soybean mkpụrụ.
• Amino acid profaịlụ: ezughi oke. Chọrọ ọzọ oriri na-edozi si isi nri.
• Ọrụ bụ isi: amino acid na-edozi ahụ maka ndị na-eme egwuregwu anaghị eri anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ọgbọ nke phytoestrogens maka ụmụ nwanyị, na-ezere nsogbu ndị metụtara mgbanwe na usoro nke hormonal.
• Mmiri ọsọ: dị oke ala.
• Ọnụ: dịtụ ala.
• Ibu ibu na eriri afọ tract: akwa. Ntachi na ihe ndị ọzọ dysfunctions nke digestive usoro kwere omume.
• Arụmọrụ: mara ezigbo mma.

Mgbalị mbu iji mepụta protein akwukwo nri zuru oke. Site nzụta ziri ezi, ọ ga-eri ọtụtụ oge dị ọnụ ala karịa protein whey. N'adịghị ka protein soy na-edozi ahụ, soy dị iche iche fọrọ nke nta ka ọ ghara inwe phytoestrogens, mana ọ bara uru maka ndị na-eme egwuregwu ike.

Ihe dị mgbagwoju anya

Protin profaịlụ:

• Isi Iyi: akwa ntụ ntụ.
• Amino acid profaịlụ: amino acid zuru ezu. Amino acids niile dị mkpa ma dịkwa mkpa maka uto nke onye na-eme egwuregwu nọ.
• Ọrụ bụ isi: ihe oriri dị mgbagwoju anya nke ime ogologo oge na amino acid dị mkpa.
• Mmiri ọsọ: dị oke ala.
• Ọnụ: otu n’ime protein ndị kachasị ọnụ.
• Ibu na eriri afọ tract: elu. Enwere ike afọ ntachi na mmebi ndị ọzọ nke sistemu nri
• Arụmọrụ: nke kachasị elu.

Fọrọ nke nta ka protein zuru oke nke emere na akwa ntụ. O nwere amino acid nile di nkpa na-eto. Naanị azụghachi bụ mmetụta dị n'akụkụ ụdị afọ ntachi, nke fọrọ nke nta ka ọ ghara izere iji ya eme ihe mgbe niile.

Hydrolyzate - dị ọnụ ala karịa

Protin profaịlụ:

• Isi Iyi: amaghi.
• Amino acid profaịlụ: ezughi oke. Ọgbọ nke phytoestrogens maka ụmụ nwanyị iji zere nsogbu ndị metụtara mgbanwe na usoro nke hormonal.
• Mmiri ọsọ: dịgasị dabere na ogo nke akụrụngwa mbụ
• Ọnụ: dịtụ ala.
• Ibu na eriri afọ tract: elu. Ntachi na nsogbu ndị ọzọ nke usoro digestive nwere ike ịbụ.
• Arụmọrụ: mara ezigbo mma.

Protein hydrolyzate bụ ọgwụ ọgwụ ndị ama ama ọtụtụ afọ gara aga. N'oge a, ọ bụ otu n'ime ihe dị oke ọnụ ahịa protein. Kaosinadị, emesiri pụta na n'ihi hydration zuru oke nke protein ahụ, ọ gaghị ekwe omume ịchọpụta akụrụngwa mbụ ya, ebe ụfọdụ amino acid, n'okpuru mmetụta nke hydration dị otú a, tufuru akụkụ mbụ ha, nke fọrọ nke nta ka ọ ghara ime ka uru ha bara maka onye na-eme egwuregwu.

Multicomponent protein

Protin profaịlụ:

• Isi Iyi: dịgasị dabere na mbata na-abata.
• Amino acid profaịlụ: enwere amino acid dị mkpa.
• Ọrụ bụ isi: imechi windo protein mgbe omumu
• Mmiri ọsọ: dịgasị dabere na mbata na-abata.
• Ọnụ: dịgasị dabere na mbata na-abata.
• Ibu na eriri afọ tract: na-adabere na ihe mejupụtara.
• Arụmọrụ: dabere na mbata na-abata.

Ọ na-abụkarị mkpụrụ osisi dị mgbagwoju anya, nke kwesịrị ịgụnye uru nke protein ọ bụla, na-emezigharị ọghọm ya. Ọ bara uru ịzụta naanị n'aka ndị nrụpụta tụkwasịrị obi.

Nsonaazụ

Ugbu a ị marala ụdị protein dị na ihe ha kwesịrị ekwesị. Nke kachasị mkpa, otu esi eji uru nke protein pụrụ iche mezuo ebumnuche gị.

Agbanyeghị, echefula isi amamihe nke egwuregwu ike. N'agbanyeghị ole ihe riri ahụ gị ji eri protein:

1. Gbaa mbọ hụ na imirikiti protein gị sitere na nri okike.
2. Ejila protein rie nri. Ọbụna protein kachasị mma ka nwere ike kụọ usoro urinary gị na akụrụ, na-ebelata oke ọ joyụ nke iru ihe mgbaru ọsọ gị.

Echefukwala banyere ikike ike, nke na-enweta site na calorie karịrị akarị.

Lelee vidiyo ahụ: Генетиклаб протеин Обзор Geneticlab protein карамель и фундук (Ka 2025).