Omume Crossfit
7K 0 01/31/2017 (nyochagharị ikpeazụ: 04/28/2019)
Nghọta (Ikowe Dị ọcha) bụ mmega ahụ eji agbaziri ume. A na-eji ya dị ka ihe mmewere nke na - enyere aka ịkwa mmagharị asọmpi asọmpi Ekwesiri ikwu na ọ bụ akụkụ a nke "njupụta zuru ezu" nke na-eweta nsogbu siri ike site n'echiche nke teknụzụ - kedu ka esi weta mgbatị dị arọ site na ikpere ruo na ọnọdụ "mgbịrịgba na igbe"? Ọ bụ ajụjụ a ka anyị ga-agba mbọ ịza.
Usoro mmega
Ka anyị jiri ọdịnala anyị jiri teknụzụ amalite.
Ọnọdụ mbụ
- Mgbe ha na-eguzo, ụlọ mmanya ahụ kwụziri aka.
- Ihe njide ahụ bụ otu akụkụ, kwụ ọtọ, "na mkpọchi".
- Ikpere kwụrụ ọtọ, azụ kwụ ọtọ, ubu na-adị iche.
- Nkwado n'ụkwụ niile, ụkwụ na ikpere na-ele anya n'otu ụzọ, ntakịrị iche.
- Kwụ dị n'okpuru ikpere, ikpere n'okpuru nkwonkwo úkwù.
N'ebe a, nkwonkwo ubu gị ga-adị n'ihu otu axis na nkwonkwo ubu gị - nke a ga - eme ka kinematics ziri ezi nke usoro ahụ niile.
Na-emebi
Anyị na-eme ka ahụ na-aga ihu ntakịrị, pelvis ntakịrị azụ. Bọọ ụkwụ dịtụ na nkwonkwo ikpere. Ogwe ahụ kwụgidere na akwara trapezius. N'oge a, na njem na-aga n'ihu, anyị:
- Kpoo ikpere gị
- Anyị na-azụ pelvis ahụ,
- Anyị na-egbusi mmanya ahụ na trapezoid.
- Na-eso trapezoid, ikpere aka na-arịgo na aka ahụ.
Na-ewere obi
N'oge ahụ, mgbe ike nke inertia pere mpe, na ogwe aka dị n'aka gafere eriri ọnụ ara, ikpere aka na-agbada ma kpọkọta ọnụ, nke mere na ikpere aka n'akụkụ nke ọ bụla na-aga n'okpuru ihu nke otu aha ahụ. N'ebe a na njedebe, aka ahụ dị obosara, ikpere aka dị n'okpuru aka, ogwe aka dị na ọkwa nke olu akwa, ma ọ bụ dịtụ ala. Ikpere aka na-ezu ike megide ahụ. Na tiori, ikwesiri ịdị njikere ịpị nrụgide site n'ọnọdụ a - ma rụọ ọrụ kachasị oke maka gị yana obere esemokwu - nke a na-akọwa kpọmkwem ọnọdụ ikpeazụ a na mmegharị a.
Wepu na vis
Ahụ na-aga n'ihu, ogwe ahụ bụ, dị ka ọ dị, si na collarbones daa. N'otu oge ahụ, n'okpuru mmetụta nke ike ndọda, ọ na-agagharị na ala. Ihe oru ngo a kwesiri imeghari na aru gi. Mgbe ị gafere na plexus anyanwụ, dọpụta ikpere ụkwụ elu, kwụsị mmegharị nke ụlọ mmanya ahụ ma nwetaghachi ikike ịchịkwa ya. Mgbe ogwe dị na ọkwa hip, anyị na-agbatị ikpere, nkwonkwo hip, ma weta ubu ubu.
