Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-agba ọsọ na-agba ọsọ na Marathon Moscow, ọ masịrị m ịsọ mpi na Volgograd Half Marathon Handicap. Ebe ọ bụ na ọkara marathon bụ mmalite kachasị mkpa maka m na ngwụsị Septemba. M gbara ọsọ nke ọma maka onwe m. Oge egosipụtara 1.13.01. Ọ nọ n'ọnọdụ nke 3 ma na oge ma nkwarụ.
Nhazi
Anọ m na-esonye na asọmpi ọsọ Volgograd ruo ogologo oge, yabụ ọ fọrọ nke nta ka m mara ihe m ga-atụ anya n'aka ndị nhazi. Nzukọ ahụ na-adị mma mgbe niile. Enweghị mmeju, mana ihe niile doro anya, zie ezi ma kwụsie ike.
Oge nke a ka ọ dị otu. Ma ọ bụ naanị obere ihe ole na ole na-atọ ụtọ ka agbakwunyere, nke metụtara echiche ikpeazụ nke agbụrụ ahụ.
Nke mbụ, nke a bụ nkwado nke ndị ọrụ afọ ofufo. Volgograd enweghị ike ịkpọ obodo na-agba ọsọ. N'ihi ya, ọ bụghị omenala ị toụrị ọ andụ na ịmasị ndị ọgba ọsọ n'ebe ahụ. Agbanyeghị, na-arụsi ọrụ ike. Oge a, ndị ọrụ afọ ofufo niile n'ụzọ niile gbara ndị na-agba ọsọ ume ka ha nwere ike, nke doro anya tinyekwuru ike. Na dị ka ihe efu nke dị n'ọtụtụ agbụrụ, mana otu o si agbanwe echiche nke asọmpi ahụ.
Nke abuo, achoro m iche iche iche iche. Ha nyeere ọtụtụ aka na egwu ha mgbe ha na-agba ọsọ. Na-agba ọsọ gara aga, ndị agha anaghịkwa abịa. Agbanyela m afọ a na ọkara marathon ọzọ na Tushino, ebe ndị na-akụ ọkpọ na-emekwa ka ndị sonyere na-eso ụzọ. Enwere m mmasị n'echiche a mgbe ahụ. Na oge a Volgograd kpebikwara iji usoro nkwado a wee mee mkpebi ziri ezi. Enwere m mmasị na ya nke ọma, ọ bụghị naanị nye m, kamakwa ọtụtụ ndị sonyere n'ọsọ ahụ.
Ma ọ bụghị ya, ihe niile dị, ka anyị ga-asị, kwụsie ike ma zie ezi. Ihe ngwugwu nke mbido tinyere T-uwe na onu ogugu. Ego ahụ bụ, ọ bụrụ na ị debanye aha n'oge, naanị 500 rubles. Na-agbanwe agbanwe ụlọikwuu, ụlọ mposi ndị na-enweghị ego, blanket blanket na njedebe, ka ịghara ida okpomọkụ, akara ngosi ziri ezi, ego nrite, dị ezigbo mma maka ọkwa a.
Naanị ihe bụ na egwu ahụ adịghị amasị ya na ngụkọta nke mmadụ iri "nwụrụ anwụ" 180-ogo na-atụgharị na ọkara marathon. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na nrụzi gara n'ihu na akụkụ nke egwu ahụ. Ya mere, dị ka ndị na-ahazi si kwuo, ọ gaghị ekwe omume iwepụ ụdị ntụgharị a.
Ihuigwe
Ihe dị ka ụbọchị 2 tupu ọsọ ahụ, elele anya amụma ihu igwe, ọ bịara doo anya na ịgba ọsọ dị mfe agaghị arụ ọrụ. A na-atụ anya na ogo Celsius 9, mmiri ozuzo na ifufe ihe dị ka mita 8 kwa nkeji. Ma ihu igwe dị obiọma nye ndị ọgba ọsọ na ọnọdụ dị mma na njedebe. Ọnọdụ okpomọkụ nwere ike ọ gaghị adịkarị ọkụ karịa ogo 10, mana ifufe doro anya na ọ dị ala karịa, ọ karịrị mita 4-5 kwa nkeji, na enweghị mmiri ozuzo ma ọlị.
Anyị nwere ike ịsị, ewezuga ikuku, nke gha ngụkọta na ọkara nke egwu ahụ, ihu igwe na-agafe mba.
Usoro. Kwọ ụgbọala n'okporo ụzọ awara awara.
Ndị ọgba ọsọ gafere okpukpu ise. E nwere naanị otu obere ịrị elu na gburugburu, banyere 60 mita ogologo. Ndị fọdụrụ n’ebe ahụ dị na ndagwurugwu.
Ebe ọ bụ nkwarụ, ndị sonyere ya bidoro n’oge dị iche iche. Amalitere m na otu ikpeazụ, nkeji 23 n'azụ ụmụ nwanyị 60 +. Na mkpokọta, mgbe m gbara ọsọ, naanị onye nnọchi anya ụdị a emeriela nke mbụ.
Emere m atụmatụ ịmalite na 3.30 wee lelee, debe ijeụkwụ, wuo, ma ọ bụ ka m belata.
Mgbe mbido, otu n’ime ndị sonyere na-ebute ụzọ ozugbo. O doro anya na ọnọdụ ya dị oke m karịa, n'ihi ya, ejighị m ya, ya ejiri nwayọọ nwayọọ gbapụ m. Ọzọkwa, kilomita atọ mgbe mbido, onye ọzọ sonyere m ahụ. Ọ bịaghị n'oge maka mbido, yabụ na ọ gbapụghị m ozugbo, ya na onye ndu, mana ejide ya. Ndị a bụ ọkacha mmasị nke agbụrụ ahụ, n'ihi ya erughị m ha aka ma rụọ ọrụ na ọsọ m.
M gbakọọ na iji gbaa ọkara marathon na 3.30, ọ dị mkpa iji merie ọ bụla ụkwụ n'ihe dị ka 14 nkeji 45 sekọnd. Agba nke izizi wee pụta nwayọ nwayọ. Ogba Na akara 5 km, egosiri m oge 17.40. Ọ bụ 10 sekọnd nwayọ karịa ihe m gwara onwe m. Ya mere, nwayọ nwayọ, na-enwe mmetụta na ike dị na ya, ọ malitere bulie ijeụkwụ ahụ.
Na akara iri nke 10, ọ fọrọ nke nta ka m rute nso ọsọ ọsọ, na-agbaji iri kacha elu na 35.05. N'otu oge ahụ, ọ gara n'ihu na-agba ọsọ na otu ọsọ.
Na ngwụcha ụkwụ nke anọ, agbanweeere m ike ịfefe ndị isi egwuregwu abụọ m - ndị ọgba ọsọ sitere na ndị ọgbọ ndị ọzọ, ndị malitere na nkwarụ metụtara m. Ya mere, n’agbanyeghi na ha jiri nwayọ nwayọ, ha gaara emeri n’ihi oke nsogbu a.
Ya mere, m gara ikpeazụ gburugburu na a siri ike 3 ọnọdụ. Oghere ahụ rịrị elu site na ebe nke anọ. Enweghị m ike ijide nke abụọ.
Na akara iri na ise, oge m bụ 52.20, nke gosipụtara na m na-eji nwayọ na-aga n'ihu na nhazi oge na 3.30. Agba nke ikpeazụ nọgidere, nke m kpebiri ịtụgharị. Mana site n'oge a, n'ihi eziokwu ahụ bụ na ejidere m eriri ahụ na sneakers na-ezighi ezi na enweghị ntụ, ntu ahụ dị na sneaker ahụ malitere ịrapara. Nke bụ ezigbo mgbu. Ekwesiri m iji mkpịsị aka gbagara ndị ọzọ gburugburu ahụ ka mbọ ahụ wee ghara ịpụ. Echere m na ọ daa kpamkpam. Ma ee e, m lere anya n'ọgwụgwụ, ọ gbanwere oji naanị na 13, ọ bụghị ya niile. Dị ka ọ na-emekarị.
N'ihi ntu ahụ, anaghị m agba mbọ inye ihe kachasị mma m na njedebe ikpeazụ 100 percent. Mana emere m ike m niile site na 80-90 percent. N'ihi ya, Emechara m na nsonaazụ 1.13.01. Na nkezi ije ije wee bụrụ 3.27, nke dị elu karịa ihe m tụrụ anya ya. N'otu oge, enweghị ike ọgwụgwụ ọ bụla na ọ dịghị ihe merụrụ mgbe agbụrụ ahụ gasịrị. Ọ dị m ka m na-agba ọsọ ọsọ na ọzụzụ.
Eji akọ kesaa ndị agha kwesịrị. Nke a bụ ezughị oke na - ezighi ezi zuru oke yana nwayọ nwayọ na njedebe dị elu. Achọpụtara m na m gbara ọsọ 10 kilomita ikpeazụ n'ihe dịka 34.15.
Ihu igwe ahụ jụrụ oyi. Ya mere, n'ụzọ, m jidere nanị otu iko ma oneụọ otu mmiri, n'ihi na akpịrị m kpọrọ nkụ. Achọghị m ị toụ mmanya ma ọlị. Ihu igwe ekweghị egbusi oge na ihe oriri, na-enweghị atụ egwu "ijide" akpịrị ịkpọ nkụ.
Nkwadebe na eyeliner
Achọrọ m ikwu okwu ole na ole gbasara etu m siri kwadebe maka mbido. Enweghị nkwadebe zuru oke. Ọgọstụ ka m na-arịa ọrịa, yabụ azụrụ m otu ọ bụla. N’ọnwa Septemba, ọnọdụ ezinụlọ ekweghị ka ọnwa malite. Amalitere m ịkwadebe nke ọma naanị site na September 5th. Mgbe ahụ amalitela m iwebata ọzụzụ nwa oge, fartleks na etiti oge. N’ụzọ dị ịtụnanya, nsonaazụ mgbatị ndị a na nke etiti oge dị ezigbo mma. Dịka ọmụmaatụ, emere m mgbatị ahụ ugboro abụọ, kilomita 3 ọ bụla, na-ezu ike mita 800. 9.34, 9.27. Maka m, nke a bụ ezigbo ọzụzụ oge, nke m na-egosighi n'ihu. N'otu oge ahụ, enweghị m oge ịgbanwe gaa mgbatị ahụ abụọ kwa ụbọchị.
Ekwenyesiri m ike na olu na-agba ọsọ nke m merụrụ ahụ n'oge nkwadebe nke kilomita 100 na July metụtara. 200-205 kilomita kwa izu maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ọnwa mere onwe ha ka ha nwee mmetụta.
A zụlitere m dị ka ọ na-adị. Izu abụọ tupu mmalite, emere m ụfọdụ mgbatị ume nwa oge, na-agba ngalaba 3 kilomita. Na otu izu tupu mmalite m na-eme nkwado mgbatị. N'eziokwu, ụbọchị 4 tupu ọkara marathon, agbaara m 2 kilomita na 6.17, nke mbụ na 3.17 na nke abụọ na 3.00, na-enweghị nnukwu nrụgide ma bulie ọnụ ọgụgụ obi. Nke bụkwa obi ụtọ dị ịtụnanya.
Ke ofụri ofụri, nkwadebe ahụ ghọrọ nnọọ ragged. Otú ọ dị, o nyere nsonaazụ.
Mmechi na nkwadebe na agbụrụ
Tọ ndekọ nke onwe, na ọbụlagodi 2.17 ọsọ ọsọ karịa nke gara aga, na-abụ ezigbo nsonaazụ oge niile.
N'ime uru ndị a, enwere m ike ịkọwapụta ụzọ kachasị mma maka nke a. Ọ naghị adịkarị mfe ikesa ike n'ụzọ ziri ezi na n'ụzọ doro anya na, mgbe ịmechara nke ọma, ọ bụghị ịkwado ire gị n'ubu gị, kama ịnwe ike nchekwa ụfọdụ, nke a na-enweghị ike ime naanị n'ihi ntu.
Enwekwara ike ikwubi na mgbe nnukwu mpịakọta nke oge ọkọchị na-agba m ọsọ, m na-arịa ọrịa otu ọnwa, nke nyere m ohere iji zuo ike na ịga n'ihu, na-enweghị ịmebata mgbatị abụọ kwa ụbọchị, enwere m ike ịtụgharị ọtụtụ n'ime mma site n'enyemaka nke ọzụzụ ntachi obi. Ke ofụri ofụri, ọkọlọtọ nkwadebe atụmatụ. Nke mbu, enwere oru di omimi na isi, mgbe ahu, a na-eme ozuzu oge na isi a, nke na-enye nsonaazụ.
M nzuzu banyere lacing. Emeghị m nlekọta nlele ma ọ bụrụ na ejiri m ya n'ụzọ ziri ezi ma ọ bụ na ọ bụghị. Naanị m kegidere ya, ma gbaa ọsọ. Ọ gbanyere m aka na mbọ aka ojii na ọnwụ nke sekọnd na njedebe.
Mana n'ozuzu, enwere m ike ịgbakwunye agbụrụ ahụ na akụ m. M ji obi ụtọ gbaa ọsọ, oge ahụ ruru nnọọ. Ọ dị mma. Nzukọ ahụ mere m obi ụtọ. Ná mepɛ sɛ meyɛ akwampae adwuma.
Ugbu a mbido ọzọ bụ marathon na Muchkap. Ihe kachasị dị ntakịrị bụ ịgbanwee 2.40. Ma otu osi aga.
