Ngwa egwuregwu
6K 0 25.02.2018 (nyochagharị ikpeazụ: 22.07.2019)
Tụle CrossFit dị ka usoro maka mmepe nke njirimara ọrụ nke ahụ, ọ bara uru ịkọwa usoro ọzụzụ ọhụụ ndị dị iche na nke ndị na-eme egwuregwu na-emebu. Ndị na-eme egwuregwu na-ejikarị band roba maka ọzụzụ. Gịnị kpatara ha ji chọọ ha na gịnị ka ọ bụ? Ndị loops roba dị mkpa maka onye mbido na otu esi ahọrọ ụdị kwesịrị ekwesị?
Kedu ihe bụ loops roba na gịnị ka ha bụ?
Rubber loops bụ agbụ dị larịị emere n'ụdị mgbanaka (ha enweghị mbido ma ọ bụ njedebe). A na-eji ha maka nguzogide na ọzụzụ ahụ. Atụmatụ nke ụdị bụ isi uru:
- N'adịghị ka ihe nkiri na-agagharị agagharị, ọdịdị gbara gburugburu na-enye ohere iji mgbatị na-enweghị eriri ndị ọzọ, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmịlata.
- A na-ejikọ akaghị aka na shells, nke na-eme ka mmekọrịta dị mma ma ghara igbochi usoro mgbagharị dị iche iche.
Diana Vyshniakova - stock.adobe.com
A na-eji eriri roba ịzụlite ike dị ike. Ọ na - enye gị ohere ịbawanye ibu na oge kachasị elu nke mmegharị, nke na - eme ka o kwe omume ịhazi ọghọm dị na iji igwe arụ ọrụ. Ọ na-enyere aka:
- Na-emega ahụ n'ọhịa n'ọhịa mgbe enweghị ike ịnweta ígwè.
- Mee ka mmega ahụ dịkwuo arọ na ibu arọ.
- Na-arụ ọrụ ike mgbawa na pụtara ìhè Usoro.
- Zụlite ike gị n’emeghị mmerụ ahụ.
- Belata ibu na mmega mgbatị dị mkpa n'ihi ibu ọrụ na-akwado ya.
- Dịkwuo ike na-egosi ma na-arụ ọrụ nke ahu na-enweghị clogging ya lactic acid.
- Mee ka ndị na-egosi ike ọsọ ọsọ.
- Mee ka ntachi obi na-arụkọ ọrụ ọnụ.
Eziokwu Na-atọ ọchị: Maka ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu CrossFit, eriri roba bụ naanị ụzọ iji na-eme mgbatị na mgbaaka ma ọ bụrụ na enweghị mgbatị ahụ.
Agbanyeghị, ọ dị mma ịmara na ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ịwulite akwara, mee ka ahụ gị dị mma, mgbe ahụ, loops roba agaghị edochi mgbịrịgba ahụ, dumbbells na mmega ahụ. N'oge a, vidio ndị nwere mgbatị ụlọ na-eji loops abụrụla ihe ama ama, nke nwere ike ịnwe ihe ịga nke ọma na-edochi ngwa ndị ọzọ. Nke a abụghị ikpe, loops roba bụ naanị akụrụngwa ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka ịme ụfọdụ nka, nye gị ohere ịme mgbatị ole na ole na ezumike, ma ọ bụ mekwuo mgbatị ahụ. Echela na ị nwere ike iwuli ọnụ ọgụgụ zuru oke naanị site na ịzụrụ ha ma na-eme mmega oge ụfọdụ n'ụlọ.
Maka ndị mbido, ọ bụ ihe ezi uche dị na iji loops roba iji mee ka ibu ahụ dị mfe mgbe ọ na-adọta. Nhọrọ ọzọ na-arụ ọrụ bụ ime ka ihe omume ahụ dị mgbagwoju anya dị ka nkwadebe maka mmega ahụ ọzọ na mgbatị ígwè.
Njirimara
Iji ghọta otu ị ga - esi họrọ akaghị rọba maka ịdọpụta ma ọ bụ omume ndị ọzọ, ịkwesịrị ịma ụdị njirimara ha:
| Njirimara | Kedu ihe ọ pụtara? |
| Agba | A na-ejikarị ekwe ike na-acha uhie uhie na agba. A na-ekpebi agba na ekweghị ekwe naanị site na ndị nrụpụta. Enweghị ụkpụrụ ọ bụla. |
| Ike nrụrụ | Na-ekpebi etu esi agbasi ike nke akaghị agbanwe mgbe agbatị ya. Dị mkpa mgbe ị na-eji loops dị ka mgbakwunye nke mmega ahụ. |
| Na-eguzogide mgbanwe mgbanwe okpomọkụ | A na-eji hichaa ma ọ bụ roba mee ihe mgbochi, yabụ ọ dị mkpa ịlele onye nrụpụta maka mgbochi oyi nke mgbatị ahụ. Nke a ga - enyere gị aka ịzụ na loops n'èzí n'oge oyi, nke dị mkpa maka ndị na - eme egwuregwu mgbatị ahụ. |
| Yiri nguzogide | Na-ekpebi oge ogologo oge akaghị ga-adịru na otu esi esi ike ya ga-agbanwe oge. |
| Mgbanwe nke teepu | Mgbanwe dị iche na-adabere na ihe. Lexgbanwe mgbanwe na-emetụta ike iji eriri mee ihe iji kekọta loops ọnụ ma ọ bụ tinye ya n'ihe ọkụkọ. |
| Tensile oke | Otu ihe dị mkpa e ji mara ìhè buttonholes. Na-ekpebi etu akaghị aka ga-esi gbatịa tupu ọ gbajie. |
N'ihe banyere ịrụ ọrụ na ogwe osisi, njirimara akọwapụtara bụ:
- Ogologo ogologo. N'adịghị ka iji loops na mmegharị isi, mgbe ị na-arụ ọrụ na ogwe ihu, a ga-agbatị akaghị aka. Ya mere, maka ndị na-amalite ịmalite, a na-atụ aro ka ị jiri hinges na obere nkwesi olu ike.
- Na-eguzogide mgbanwe mgbanwe okpomọkụ. Ọ bụrụ na ịnọghị na mgbatị ahụ, mgbe ahụ nke a dị ezigbo mkpa. N'okpuru mmetụta nke okpomọkụ, ihe mkpuchi na-efukarị ụfọdụ n'ime nkwụsi ike ha, na oyi, ha nwere ike imebi.
Aro maka iji
Iji belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ma nwekwuo arụmọrụ nke loops roba, a na-atụ aro ịgbaso iwu dị mfe:
- Ejikọtaghị akaghị gburugburu nkwonkwo. N'agbanyeghị iru oke ibu, ị na-abawanye esemokwu, nke na-emetụta ọnọdụ ha n'ụzọ na-adịghị mma.
- Gbalịa ka ị ghara iji eriri mara mma, ọ ka mma ịzụta carabiners pụrụ iche nwere ike iguzogide ibu achọrọ. Nke a ga - eme ka ọrụ ngo ahụ dịkwuo elu.
- Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ịbawanye ibu ahụ, o zuru ezu iji gbaghaa akaghị na ọkara.
Ma ọ bụghị ya, iwu maka njikwa na ịhọrọ akaghị roba zuru oke na-arụ ọrụ na eriri roba.
Ọzụzụ roba band bụ ndị kasị dịrị nchebe na ngwá, ha adịghị emerụ ma ndị nwoke ma ọ bụ nwanyị.
Ndụ mbanye anataghị ikike
N'ezie, ọ bụrụ na ị maghị ụdị eriri roba ị ga-ahọrọ maka onye mbido, gbalịa iji eriri roba dị mfe. Ọ bụ ezie na ha dị ala na njirimara ha na loops, ha na-adịkarị ọnụ ala. Tụkwasị na nke ahụ, eriri ahụ dị mfe iji dozie ya site n'ịgbanwe ogologo nke lever iji gbanwee nkwesi ike.
Mgbe ị nwara ịme ihe na ụdọ roba ma ọ bụ ndị agha na-eguzogide, chọpụta isi ike ha site na iji canter ma ọ bụ mmiri mmiri. N'inwe mkpebi siri ike kachasị ike, jiri ọnụ ọgụgụ a họrọ ahịrị loops ndị kwesịrị ekwesị maka ibu ahụ.
Pt snaptitude - stock.adobe.com
Na ichikota
Knowingmara otu esi ahọpụta akụrụngwa roba maka ọzụzụ nwere ike ịbawanye arụmọrụ gị na ọzụzụ egwuregwu ọ bụla. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ loops roba na-enyere aka imeri ala dị larịị ma bulie arụmọrụ nke otu mmega ahụ. A na-enweta nke a n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ dịghị mkpa iji mmegharị inyeaka, nke dị iche na usoro na njupụta site na nke isi.
