Ọtụtụ mmadụ na-ekwu maka ịgba ọsọ. Ka anyi gbalịa ịghọta ezi ihe mgbaru ọsọ nke ịgba ọsọ.
1. Na-agba ọsọ maka ọnwụ ọnwụ.
Nke a nwere ike bụrụ ụzọ dị ọnụ ala na ahụike dị ọnụ ala iji tufuo pound ndị ọzọ. Otú ọ dị, ị ghaghị ịghọta na ị ga-agba ọsọ mgbe niile, ọ dịkarịa ala ugboro 3-4 n'izu, ma ọ bụghị na ọ gaghị enwe mmetụta. Ya mere, ọ bụrụ na i kpebie felata site n’ịgba ọsọ, ma n'otu oge ahụ ịnweghị ohere ịgba ọsọ ugboro 3 kwa izu ọ dịkarịa ala ọkara elekere, wee gbalịa ịhọrọ ụzọ ọzọ, nke a abụghị maka gị.
2. Na-agba ọsọ iji wusie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ndị ọkà mmụta sayensị site n’enyemaka nke ọtụtụ ọmụmụ ihe achọpụtala na ọ bụrụ na mmadụ etinye aka n’egwuregwu, ọ naghị enwezi ụdị ụdị ọrịa dị iche iche. N'ebe a, kwa, achọrọ oge niile, mana ọbụlagodi ịgba ọsọ otu ugboro n'izu ga-eme obere ya. Na mgbochi, n'agbanyeghị obere, ma ga-abawanye.
3. Na-agba ọsọ maka arụmọrụ egwuregwu
Kwesịrị ekwesị maka ndị ghọtara n'ezie ihe mere ha ji achọ imeri ọnụ ọgụgụ egwuregwu ma ghọta na ọ siri ike ịnweta nsonaazụ dị elu n'ịgba ọsọ. Mgbatị ahụ na-agwụ ike kwa ụbọchị na ike ọgwụgwụ na-esochi ha ga-eme ngwa ngwa ịkụda mmụọ ịmebi ndekọ ma ọ bụrụ na ị bụ onye nwere ume na-adịghị ike. Ma ọ bụ na ha chere na ọ dị mfe ịnweta nsonaazụ dị elu na egwuregwu.
4. Na-agba ọsọ dị ka nhọrọ maka mmemme ụtụtụ
Kwesịrị ekwesị maka ndị na-achọ ibili n'isi ụtụtụ. Maka ndị ọzọ, mmekpa ahụ kwa ụbọchị nwere ike iweta echiche na-adịghị mma banyere ịgba ọsọ. Mgbe otu izu nke ibili n'isi ụtụtụ ma ọ bụ ọbụlagodi otu awa na ọkara tupu oge mbụ, ị chọkwaghị ịmalite. ọsọ jogningma oburu n’inweghi mkpali kwesiri ekwesi. Yabụ, họrọ oge kachasị mma iji oge ọrụ gị na-agba ọsọ.
5. Ime ka isi ghara isi ike.
Nhọrọ a dabara onye ọ bụla. Ninggba ọsọ na-eme ka ahụ gị nwee ogo nke dopamine, homonụ nke obi ụtọ nke ga - enyere gị aka wepụ isi gị na - enweghị isi ma mee ka ọnọdụ gị ka mma. Ọzọkwa, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtawo na ịgba ọsọ na-eme ka ncheta na ụbụrụ dịkwuo mma n'ozuzu ya.
6. Na-emega ahụ obi
Otu n'ime ihe mgbaru ọsọ kachasị ewu ewu maka ụmụ mmadụ agadi ma ọ bụ ndị nwere nsogbu na sistemu obi. Dị ka ị maara, ịgba ọsọ nwere ezigbo mmetụta na ọrụ nke obi ma ọ malitere ịrụ ọrụ nke ọma. Naanị ị gaghị enwe ike ịkwụsị ya, ma ọ bụghị ya, usoro ọgwụgwọ nwere ike ịba ụba na mmụba dị ukwuu na nrụgide ma ọ bụ ọbụna nkụchi obi. N'ime ihe niile ịchọrọ ịma mgbe ị kwesịrị ịkwụsị.
7. Na-agba ọsọ dị ka mgbatị ụkwụ
Kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla nwere ụkwụ na-adịghị ike. Agbanyeghị, maka nke a ịkwesịrị ịma usoro ịgba ọsọ ziri ezi, nke ga - enyere aka mee ka ojiji nke ihe ah body u ghara idi ike.
8. Ọzụzụ ntachi obi
N'ikpeazụ, a pụrụ iji ọsọ dị ka ọzụzụ ntachi obi... Ọ bụrụ na ike gwụ gị ngwa ngwa, ịgba ọsọ ga-enyere gị aka idi ya. Echefula banyere nhọrọ ziri ezi ebe ịgba ọsọiji nweta ọtụtụ ihe na-agba ọsọ gị ma zere iku ume na anwụrụ ọkụ.
Ihe mgbaru ọsọ nke ịgba ọsọ nwere ike ịdị iche maka onye ọ bụla. Ọtụtụ mmadụ na-agba ọsọ iji mata onwe ha na ihe, mmadụ na-agba ọsọ n'ihi na ndị enyi ya niile na-agba ọsọ, mmadụ na-eme ya iji zụlite ike. Mana otu ihe enwere ike ikwu, ọ bụrụ na mmadụ malitere ịgba ọsọ, mgbe ahụ ọ nọ n'ụzọ ziri ezi.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike ziri ezi maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidiyo ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
