Mgbatị
4K 0 08/22/2018 (emezigharị ikpeazụ: 07/13/2019)
N'ime igwe mmadụ, onye nwere ọnọdụ ziri ezi na-apụta ọfụma mgbe niile: ịgbatị azụ, eriri ubu agbatị, agbatị dị elu na usoro dị mfe. Ọnọdụ a bụ ọdịdị dị mma, ihe na-egosi ahụike.
Ihe kpatara na nsonaazụ nke adịghị mma
Ihe kachasị akpata adịghị mma bụ adịghị ike azụ na akwara isi. Ọzọkwa, nkwarụ nke nkwonkwo nke spain, mmerụ ya na ọrịa ya, na ọtụtụ ndị ọzọ bụ ihe nkịtị.
Imebi ọnọdụ okike nke ahụ na-esonyere site na mwepụ nke akụkụ ndị dị n'ime. Obi, akpa ume, imeju, splin, akụrụ na-enwe nsogbu ma ghara ịrụ ọrụ n'ike zuru oke. Akwara na-adịwanye ike, anaghị arụ ọrụ ha otu narị pacenti. Ka afọ na-aga, mgbanwe ndị a na-apụtawanye ìhè.
Ndi mmadu adighi etinye uche na nguzo ha. Na-arụ ọrụ, slouching na kọmputa. N'ụlọ, ha gbagoro n'elu ihe ndina ha, ha na-ele TV ma ọ bụ "na-ezukọ" na Internetntanetị. Ahụ na-eme ka ọnọdụ a mara ya ahụ, ọ na-esiwanye ike idozi ọnọdụ ahụ kwa ụbọchị.
Ndị nne na nna anaghị enyocha ahụike nke spain nke ụmụ ha.
Dika onu ogugu gosiputara, nsogbu ndi mmadu na-adi na nke mbu nke 10 na umu akwukwo nke iri na anọ.
Enwere ike igbochi ma mezie ihe ndị a niile. Nke a dị mfe ime na nwata, mgbe ahụ na-adịkarị mfe. Ma na okenye, mgbanwe ga-ekwe omume.
Nikita - ngwaahịa.adobe.com
Mgbatị iji mee ka ọkpụkpụ azụ sikwuo ike
Mainzọ bụ isi iji meziwanye ọnọdụ bụ agụmakwụkwọ anụ ahụ (ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mgbatị ahụ - ebe a dọkịta na-ahọrọ mmemme ahụ). Mmega ahụ iji wusi ọkpụkpụ azụ dị mkpa kwa ụbọchị.
Otu n'ime ha bụ ntụgharị pelvic:
- Ọnọdụ mmalite - ụkwụ ubu obosara iche. Aka dị n'akụkụ.
- Bugharịa pelvis ahụ n'ụzọ ọzọ na nke ọ bụla n'ime sekọnd 30.
- Debe isi gị, gbalịa ka ị ghara imegharị ya.
- Họrọ Tem n'onwe gị, ọ nwere ike ịbụ obere ọsọ ọsọ ma ọ bụ nwayọ.
Ulu lulu - ngwaahịa.adobe.com
Emere nke a iji kpoo mpaghara hip, ala na azụ azụ. Ekwesịrị ịmegharị ntụgharị dị ka ọkụ tupu ike ọ bụla ma ọ bụ mgbatị ahụ.
Mgbatị ahụ na-eme ka ọnọdụ nke spain ka mma. Maka arụmọrụ ka ukwuu, ọzụzụ anụ ahụ kwesịrị ijikọ ya na igwu mmiri, ịga ije, ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ.
