Ọ bụrụ n'ịgba ọsọ maka gị bụ naanị ihe omume ntụrụndụ na-enweghị azịza ọ bụla na nsonaazụ ahụ, mgbe ahụ echere m na isiokwu a abaghị uru nye gị. Ọ bụrụ n'ịchọrọ imebi ndekọ nkeonwe ma ọ bụ na ọ dị mkpa iji melite nsonaazụ maka ịgafe ule ahụ na-agba ọsọ, mgbe ahụ ịkwesịrị inwe ezigbo mmecha mmezi. Taa achọrọ m ịgwa gị otu esi azụ ya.
Gịnị na-ekpebi ihe ịga nke ọma nke ngwụcha osooso
E nwere isi ihe eji enye ike na aru mmadu: phosphate, oxygen na lactate. Phosphate bụ ọrụ maka oge dị mkpirikpi karịa 5-6 sekọnd. Usoro a bụ maka ịdị elu na ogologo nke jumps, yana maka mmalite mmalite na ịgba ọsọ. Ọrụ nke ikuku oxygen bụ inye ahụ ahụ ike ruo ogologo oge nke nrụgide mgbe niile. Usoro ikuku oxygen dị oke mkpa na anya nke mita 1500 na n'elu. 
Na ngwụcha, lactate bụ maka ike ahụ iji rụọ ọrụ n'ọnọdụ mgbe ọkwa lactic acid dị na ahụ na-ebili, ikuku oxygen na-apụ kpamkpam ma ọ bụ na-apụ apụ, na n'ọnọdụ ya ka anaerobic lactate na-enye ike. Ọ bụ kpọmkwem usoro lactate bụ maka etu ị ga - esi gbaa ọsọ site na 100 mita ka 1000... Nakwa otu ị ga - esi mechaa ngwangwa dị anya nke mita 1000 ma ọ bụ karịa.
Etu ị ga-esi zụlite ngwụcha osuso (sistemụ sistemụ)
Nke kachasị mma, a na-azụ usoro sistemụ lactate na obere oge ọsọ ọsọ, na-adịgide site na 30 sekọnd ruo nkeji 2, nke ọkwa lactic acid dị na akwara rutere elu, dị nso na oke uru. A na-arụ ọrụ ahụ dị ka ndị a: Mgbe ịmechara ọkụ zuru oke, ị ga-amalite ịrụ isi ọrụ. Dịka ọmụmaatụ, ị setịpụrụ onwe gị ọrụ nke ịmepụta akụkụ 10 nke mita 400. Ezumike n'etiti uzo obula o gha aghaghi ogologo oge ka lactate ozo ghara inwe oge idebe. Ọzọkwa, echefula na izu ike kwesịrị ịdị na-arụ ọrụ, ya bụ ịgba ọsọ ga-abụ nhọrọ kacha mma. Ọsọ dị nwayọ ga-ewe site na 30 sekọnd ruo nkeji 2-4 dabere na ogo ahụike nke onye na-eme egwuregwu na ogologo oge.
Isiokwu ndị ọzọ nwere ike ịbara gị uru: 1. Otu esi ajụ oyi mgbe ọzụzụ gasịrị 2. Gịnị bụ oge na-agba ọsọ 3. Usoro na-agba ọsọ 4. Mgbe a ga-eduzi arụ ọrụ na-agba ọsọ
Ya mere, ị na-agba ọsọ 400 mita na ọsọ na nke obi gị ga-fọrọ nke nta ka kacha. Mgbe ahụ gaa nwayọ nwayọ, zuru ike maka oge a kara aka, wee malite ozugbo na-agba agba nke na-esote. 
A na-ahụta ụdị ọzụzụ nkuzi a dịka otu n’ime ihe siri ike ịme. Dịka nhọrọ maka ọzụzụ dị otú a, ịnwere ike ịgba ọsọ nke 100, 200, 300, 400, 500, 600, 800 mita. Ọnụ ọgụgụ nke ikwughachi ugboro ugboro nwere ike ịdị iche dabere na anya ị na-akwadebe maka, ọsọ ọsọ nke emechara agba ahụ, ọnọdụ ihu igwe, na ahụike dị mma n'oge a. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ime oge 20-30 maka mita 100, 10-15 maka mita 200. 600 5-7 gafere oge. 800 3-5. Cheta igba oso na oke ike. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide ike, mgbe ahụ kama lactate, ị ga-azụ usoro ikuku oxygen.
Otu esi etinye usoro ọzụzụ lactate na mmemme ọzụzụ gị
Ọ bụrụ na ị na-akwado maka ịgba ọsọ site na mita 400 ruo otu kilomita, mgbe ahụ mgbatị dị otú ahụ kwesịrị ịbụ isi maka gị. N'ihi ya, a ga-enwe ma ọ dịkarịa ala otu mgbatị dị otú ahụ kwa izu na nkezi nke oge na otu nwere ike kachasị. Na maka mita 400, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbatị niile ga-ewu gburugburu oge ndị a. Ọ bụrụ na ọrụ gị bụ iji merie anya nke 2-5 kilomita, mgbe ahụ na mgbatị 5 kwa izu, otu ma ọ bụ abụọ kwesịrị ịbụ maka ịzụ usoro lactate. N'iji mgbatị ndị ọzọ, a ga-enwe mgbatị ndị ọzọ na etiti oge anaerobic. Mgbe ị na-akwadebe maka ịgba ọsọ na kilomita 10 na ndị ọzọ, mgbatị dị otú ahụ nwere ike ịgụnye 1-2 ugboro abụọ kwa izu abụọ, ebe ọ bụ na ngwụcha ikpeazụ na sistemụ ọkụ lactate n'onwe ya adịghị oke mkpa maka onye na-akwagharị.
