Mmanụ oliv - ihe mejupụtara, uru na ọghọm na ahụike mmadụ

Mmanụ oliv bụ ngwaahịa dị oke mkpa na nri nke ndị na-akwado usoro nri siri ike. Na mgbakwunye, mmanụ ejirila ụmụ nwanyị mee ihe maka ịchọ mma maka ogologo oge iji mee ka anụ ahụ dị ọhụrụ, dị nro ma na-agbanwe. Site n'enyemaka nke ngwaahịa a, ị nwere ike idalata ma jupụta ahụ na ike mgbe ọzụzụ anụ ahụ siri ike, nke bara uru maka ndị egwuregwu. A na-ele oliv oliv anya dị ka ngwaahịa dị mma ma dị mma n'ihi ihe mejupụtara ya, nke jupụtara na fatty acids, ihe ndị na-achọpụta na vitamin.

Agbanyeghị, iji nweta nsonaazụ achọrọ, ọ dị mkpa ka ị mata mmanụ ị na - azụrụ - nke nụchara anụcha ma ọ bụ nke a na-asụgharịbeghị, ihe eji ha abụọ eme, otu esi echekwa ngwaahịa ahụ n'ụzọ ziri ezi, na onye ejiri mmanụ olive mee nke ọma. Gụọ maka ihe a niile n’isiokwu anyị.

Calorie ọdịnaya nke mmanụ oliv na ihe mejupụtara kemịkal

Mkpụrụ calorie nke mmanụ oliv na 100 g bụ 897.8 kcal, na ngwakọta kemịkal nwere ọgaranya na abụba abụba ma nwee ndepụta dị ukwuu nke mmetụta bara uru na ahụ mmadụ.

Ngwakọta kemịkal nke mmanụ a na-akọwaghị na 100 g n'ụdị tebụl:

N'oge nhazi, mmanụ oliv na-emebi ọtụtụ ihe bara uru, yabụ ọ kachasị mma iji mmanụ a na-agwaghị agwa maka ihe ịchọ mma ma ọ bụ ọgwụgwọ.

Nri oriri na-edozi mmanụ oliv kwa 100 g:

• carbohydrates - 0 g;
• abụba - 98,9 g;
• ndi na-edozi - 0 g;
• eriri nri - 0 g;
• mmiri - 1.1 g

Onu ogugu nke BJU bu 0/1/0, n’otu n’otu. Kalori nke 1 tablespoon mmanụ bụ 152,6 kcal, ke 1 teaspoon - 44,8 kcal.

Uru maka ahụ ike

Uru ahụike nke mmanụ oliv dị ukwuu ma nwee ọtụtụ akụkụ. Ọ bụghị naanị na ngwaahịa a na-eme ka ahụike dịkwuo mma, mana ọ na-enwekwa uru ọ bara uru na akụkụ ahụ dị n'ime, na-edozi ọrụ ha ma na-eme dị ka onye na-egbochi ọrịa megide ọrịa dị iche iche.

1. Mmanụ oliv na-ebelata ogo kọlesterol dị n’ọbara ma na-eme ka ezi ihe dịkwuo mma. Na mgbakwunye, ngwaahịa a na-ewusi ahụ ike nke obi. Nchọpụta sayensị gosipụtara na ndị na-eri nri mgbe niile n'ụba na abụba abụba nwere obere nsogbu nke ịrịa ọrịa obi.
2. Ngwaahịa nwere mmetụta mgbochi mkpali na ahụ. Mmeghachi omume mkpali na-apụtakarị n'ihi nrụgide mgbe niile, nri na-adịghị mma ma ọ bụ nke na-ezighi ezi, wee gafere n'ime ọrịa ndị ka njọ. Mmanụ ahụ na-enyere aka ịkwụsị mmetụta nke mbufụt, yana belata oge nke omume ha.
3. Mmanụ ahụ nwere mmetụta dị mma na ike nke mgbidi nke arịa ọbara, yana na-edozi ọbara mgbali.
4. N'ihi njirimara antioxidant ya, a na-eji mmanụ oliv eme ihe dị ka mgbochi mgbochi cancer.
5. Mmanụ oliv na-enyere gị aka idalata ma a na-ahụta ya dị ka ezigbo prophylactic megide oke ibu, ma ọ bụrụ na iwere ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
6. Na-abawanye arụmọrụ nke ụbụrụ. Iji mmanụ eme ihe n'usoro, n'agbanyeghị ma ọ dị ọcha ma ọ bụ dị ka mgbakwasa maka efere, na-eme ka ncheta, itinye uche na nche.

Na mgbakwunye, mmanụ na-arụ ọrụ dị ka mgbochi mgbochi ọrịa Alzheimer - ọ na-ebelata mbelata ọrụ ọgụgụ isi.

Lukas - ngwaahịa.adobe.com

Njirimara ọgwụ nke mmanụ oliv

Ejila mmanụ ọgwụ na-agwọ ọrịa n'oge ochie:

1. Iji ngwaahịa eme ihe mgbe nile na-egbochi ịda mba na nsogbu ụjọ. Mmanụ ahụ na-edozi nguzo nke hormonal, n'ihi nrịgo nke ọnọdụ na-emebi emebi mgbe ọ bụla na-enweghị ihe kpatara ya. Na mgbakwunye, site na ị theụ mmanụ n'usoro n'usoro, ị nwere ike imeziwanye ụra ma nweta ezigbo echiche.
2. Ekwenyere na mmanụ oliv na-ebelata ohere nke ịrịa ọrịa shuga. Abụba ndị bụ akụkụ nke ngwaahịa na-edozi shuga na insulin. Ọ bụrụ na ihe oriri na shuga na carbohydrates na-amasịkarị gị, ịnwere ike iji obere mmanụ mee ka glucose ghara ịdị n’ọbara gị.
3. Mmanụ oliv na-edozi mgbaze, na-egbochi afọ ntachi na bloating, ma na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa afọ.
4. Ojiji nke ngwaahịa a na-enyere aka weghachi ike mgbe ịwachara ahụ ma ọ bụ ajọ ọrịa.
5. Mmanụ na-ewepu nsị, nsị na nnu dị ukwuu n’ahụ. Ọzọkwa, ngwaahịa a ga - enyere aka ikpochapụ ikuku ma belata mmetụta ọjọọ nke nikotin na ngụgụ.
6. Consumption consumptionụ mmanụ mgbe niile na-ebelata ọdịdị veins ma gbochie mmepe ya n'ihi ikike ịkpụcha ọbara. Ngwaahịa ahụ na-egbochi mkpụkọ ọbara ma na-eme ka mgbidi vascular dịkwuo ike. Tụkwasị na nke ahụ, a na-eji mmanụ ahụ eme ihe n'ụzọ mpụga maka ịmịcha n'ime anụ ahụ ebe eriri afọ dị.
7. A na-eji ngwaahịa ahụ agwọ ọrịa chịngọm. Iji mee nke a, kpoo mmanụ ahụ (dịtụ ọkụ karịa okpomọkụ ụlọ) ma mee ka ahịhịa ahụ dị nro na ncha ezé dị nro. N'ihe banyere mgbe ọrụ ahụ na-egbu mgbu, ị nwere ike ịsacha ọnụ gị na mmanụ ọkụ maka oge 10-12.

Mmanụ bụ nke obere ndepụta nke ngwaahịa, nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100% na-edozi ahụ site na ngwakọta kemịkal dị iche iche, ihe ndị mejupụtara ya na-enye aka na ngwa ngwa ngwa ngwa nke ibe ha. Dịka ọmụmaatụ, antioxidants dị na mejupụtara na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ vitamin K.

Maka ahụike ụmụ nwanyị

Mmanụ oliv nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ ike ụmụ nwanyị:

1. Mgbakwunye ngwaahịa na ihe oriri na-edozi ahụ na-edozi ahụ nke hormonal, nke na-awụlikwa elu n'oge mmalite nke menopause ma ọ bụ tupu PMS.
2. A na-eji mmanu eme ihe n'ile ogwu enweghi ike. Maka ebumnuche ndị a, nri pụrụ iche na-ejikarị ngwaahịa dị elu nke nwere abụba bara ụba na ndị na-edozi ahụ, na mmanụ oliv bụ onye na-edekọ ihe na mpaghara a.
3. A na-arụ ọrụ nke thyroid gland na mmepụta nke estrogen.
4. A na-atụ aro mmanụ ka a ga-eri ya n'oge afọ ime, ebe ọ ga-enwe mmetụta dị mma ọ bụghị naanị na ọdịmma nke nne, kamakwa na nwa. Na mgbakwunye, ngwaahịa a na-enyere aka ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ.

Mgbe ị na-enye ara ara, iri mmanụ ga-ebelata colic nwa ahụ.

Mmanụ oliv maka ụmụ nwoke

Mmanụ oliv nwekwara mmetụta bara uru n'ahụ ahụ ike ụmụ nwoke:

1. Iji ngwaahịa eme ihe mgbe nile ga - eme ka ike dịkwuo elu site na ịbawanye mgbasa ọbara.
2. Ngwaahịa ahụ na-eme ka ọrụ ịmụ nwa ka mma.
3. Mmanụ ahụ na-enye ike tupu ọ gwọọ egwuregwu egwuregwu.

Mmanụ ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu ike egwuregwu ndị kwesịrị inweta akwara ma ọ bụ gosi nsonaazụ kacha mma na asọmpi.

Isions Ọhụụ-AD - stock.adobe.com

Ngwa na cosmetology

Na cosmetology, a na-eji mmanụ olive mee ka ọnọdụ anụ ahụ dịkwuo mma, na-ewusi ntutu na nku anya:

1. Iji mee ka nju anya nke ntutu anya, dị mmanu na nku anya na mmanụ oliv kwa ụbọchị tupu ị lakpuo ụra. Mgbe otu ọnwa nke ojiji, nsonaazụ mbụ kwesịrị anya. Na mgbakwunye, a na-eji mmanụ eme ihe dị ka ihe eji eme ihe.
2. Iji nweta ntutu na-egbuke egbuke na nke gbara ọkpụrụkpụ, yana ime ka ọ dị nro ma kpalite uto ọzọ, ịkwesịrị ịme ihe nkpuchi dabere na ude na-edozi ahụ na mmanụ oliv, na-ete ha n'ime mgbọrọgwụ na ọbụnadị na-ekesa ha n'ogologo ntutu.
3. Mmanụ ahụ na-etekwa akpụkpọ ahụ ma na-echebe mmetụta mmetụta gburugburu ebe obibi na-emerụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, site na radiesị ultraviolet na toxins, yana igbochi flaking na ike. Ọzọkwa, iji mmanụ oliv a na-agwaghị agwa na-enyere aka mgbe niile, mana ọ bụrụ na ị na-eme ude ma ọ bụ ihu ude na mgbakwunye nke mmanụ, mmetụta ahụ ga-abawanye nke ukwuu.
4. A na-eji mmanụ eme ihe na ahụ na-emechi ahụ na usoro mgbochi cellulite. Otu usoro ahụ ga - enyere aka mee ka agbatị ahụchaghị anya.
5. N'ụlọ, ị nwere ike iwepu ihe otutu ma ọ bụ ọbara ọbara, ma ọ bụrụ na akpụkpọ gị adịghị mmanu, ma ọ bụghị na pores ga-emechi naanị na iwe ga-abawanye.

Na mgbakwunye na nke dị n'elu, ngwaahịa ahụ na-eme ka ọnya ọnya na-eme ngwa ngwa, na-ebelata ihe mgbu na-acha mgbu na ọbara ọbara site na obere ọkụ. Maka mmetụta ịchọ mma, jiri mmanụ a na-akọwabeghị (nke izizi).

Kedu ka esi eji maka ọnwụ?

Iji felata, a na-atụ aro ka ị 1ụọ 1 tsp na afo efu. mmanụ a na-agwaghị agwa. N'ime oge, a na-amụba ọgwụ ahụ ruo 1 tablespoon. Mgbe ị nụsịrị mmanụ ahụ, a machibidoro iwu iri ma ọ bụ drinkụọ ihe ọ bụla maka 40, ma ọkacha mma 60 nkeji. Ma ọ bụghị ya, ọ gaghị ekwe omume iji nweta nsonaazụ achọrọ. Optionally, mgbe gị ahu ego n'anya ji kwa ụtụtụ dose 1 tbsp. ngaji, ịnwere ike ịgbakwunye mmanụ ọzọ n'abalị na otu ego (mana ịkwesịrị ịmalite ọzọ na 1 tsp).

Ọchịchọ iri oke nri pụtara na mmadụ, gụnyere n'ihi enweghị oleletanolamide n'ime ahụ. Mgbe mmanụ oliv malitere ịmalite na eriri afọ intestinal, ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe mkpali, n'ihi nke mmepụta nke ihe a kapịrị ọnụ malitere.

Ihe kachasị mkpa nke usoro a bụ na site na ịmịkọrọ ahụ ahụ na abụba abụba dị mkpa, ị ga-egbochi ohere ị ofụbiga nri ókè ma belata ọnụ ọgụgụ nke nri nri na-enweghị isi: mmetụta nke njuju n'ime afọ ga-adịgide ruo ogologo oge.

Dị mkpa! Jiri mmanu a na-eteghi ete ka ị ghara ibu ibu. Mana ọ ka mma ịghara iji mmanụ dị otú ahụ maka ọgwụgwọ okpomọkụ nke nri.

Na mgbakwunye, ịnwere ike iwere otu ngaji mmanụ agwakọtara na mmiri lemon. Nke a ga-ehichapụ imeju nke bile a kwakọbara, melite ọrụ ya, ya mere mee ka usoro ifelata.

Simon Angel Simon - stock.adobe.com

Nsogbu sitere na mmanụ oliv na contraindications

Ihe ojoo sitere na mmanu oliv, dika otutu ihe ndi ozo, otutu ihe kpatara ya site na mmegbu ma obu zuta ihe na adighi nma, ya na mmekorita ya. Ọ na-contraindicated na-a moreụ ihe karịrị 2 tbsp kwa ụbọchị. mmanụ:

1. Maka ndị buru oke ibu ma ọ bụ na-eri nri, ebe ọ bụ na ngwaahịa a nwere nnukwu calorie.
2. Ndị mmadụ nwere cholecystitis, nkume akụrụ ma ọ bụ nkume gallbladder kwesịrị ibu ụzọ jụọ dọkịta tupu ha ejiri ngwaahịa ahụ ma ọ nweghị ihe ọ drinkụ drinkụ ga-a itụ ya na afọ efu.
3. Mgbe na-ewere ngwaahịa n'elu na-atụ aro kwa ụbọchị dose, ọbara mgbali nwere ike wedata oké.
4. Ngwaahịa na-adịghị mma nwere ike ịkpalite nsị na adịghị arụ ọrụ nke obi.
5. Mmetọ nwere ike ibute iwe afọ, okwute akụrụ, mbufụt na oke nfu ọbara shuga.

Na mgbakwunye, ọ bara uru icheta ọdịnaya calorie dị elu nke mmanụ ahụ ma jiri ya na-edozi ihe, na usoro ndị ọkachamara na-atụ aro.

Mmechi

Mmanụ oliv bụ ngwaahịa bara uru dị oke ọnụ ahịa nke nwere mmetụta bara uru na ahụike nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị. Mmanụ na-emerụ ahụ naanị ma ọ bụrụ na azụrụ ngwaahịa adịghị mma, a na-emebi ụkpụrụ nchekwa (na ebe gbara ọchịchịrị, yana mkpuchi mechiri emechi na ihe karịrị ọnwa 4-6 mgbe emechara) ma ọ bụ ọ bụrụ na emegbu ya. A na-eji mmanụ oliv eme ihe maka ịchọ mma na ọgwụ, na-eme ka ọnọdụ dị mma ma na-enyere gị aka ịkwụsị ibu (mgbe ejiri ya n'ụzọ ziri ezi). A na-ewere mmanụ na-amaghị nwoke dị ka nke kachasị baa uru.

Lelee vidiyo ahụ: #VoxPop: Mmịrị na Uru ọ bara (Ka 2025).