- Ndi na-edozi 21.9 g
- Abụba 19.1 g
- Carbohydrates 0,9 g
A na-akọwa uzommeputa nke nwere foto nke ọ bụla na-eme sụ mmiri salmọn anụ na pan n'ụlọ.
Servings Per Container: 3 Ọrụ.
Ntụziaka site na nkwụsị
Anụ salmon na skillet bụ nri dị ụtọ nke enwere ike ịkwadebe ngwa ngwa n'ụlọ. Azu azu ka eghere eghe n’ime pan, wee jiri obere akwukwo nri di nma dika tomato, odo odo na odo odo, galik na ata chili were sie. Iji ghee steak na-atọ ụtọ, ị ga-agbaso ndụmọdụ ndị dị mfe site na usoro nhazi usoro a na-akọwa n'okpuru.
Nwekwara ike iji butter karịa mmanụ ihe oriri maka isi nri iji gbakwunye ekpomeekpo milky na ọdịdị dị nro na nri.
Ọ ka mma iji steaks dị ọhụrụ karịa oyi, ọ bụrụ na mpempe akwụkwọ ahụ nwere ike ịdaba n'oge ighe.
Kwụpụ 1
Were azụ dị ọhụrụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, wepu akpịrịkpa, eriri afọ afọ ma bee n'ime akụkụ. Itucha juputara nke mere na ọ bụla ọchịchịrị film na-anọgide na n'ime nke iberibe, mgbe ahụ kpuchie akọrọ na a akwụkwọ kichin towel. Mgbe steaks kpọrọ nkụ, ete ha ọ bụla aru na nnu.
Na Elena Milovzorova - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Bechaa galiki ole na ole ma bee nke ọ bụla n'ime ọkara. Wepu mkpuru site na chili uhie ma belata akwukwo nri n'ime obere yiri mgbaaka. Were mpempe ighe na-enweghị osisi, hichaa mmanụ dị mkpa nke mmanụ ihe oriri na ahịhịa silicone wee gbasaa halves nke garlic. Mgbe minit 1-2 gasịrị, gbakwunye salmon steaks, nyefee galik site na ala nke pan ahụ na azụ ma gbakwunye chili. Ighe azu na obere okpomọkụ na mkpuchi na-emechi maka 5 nkeji.
Na Elena Milovzorova - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Saa ose mgbịrịgba, ahịhịa, na tomato. Bechaa eyịm. Bee akwụkwọ nri niile na mkpuru osisi n’ime obere iberibe ma tinye n’ime salmọn ahụ, oge ya na ngwa nri ọ bụla ị nụrụ. Gbanwee steaks ahụ n'akụkụ nke ọzọ, kpuchie ya ma gbanye ya na obere ọkụ maka nkeji 7-10 ọzọ (ruo mgbe obi dị nro).
Na Elena Milovzorova - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Ahịhịa na mmiri salmọn steaks na pan dị njikere. Wụsaa na finely chopped herbs na-eje ozi na-ekpo ọkụ tinyere akwụkwọ nri. Kporie nri gị!
Na Elena Milovzorova - stock.adobe.com
