O kwere omume na ụmụ nwanyị dị ime na - agba ọsọ - ndụmọdụ maka ịmachi ibu, ndụmọdụ n’otu esi edochi agba ọsọ * Na-agba ọsọ

Inbanye maka egwuregwu bụ ejiji na ahụike. Ndị na-emega ahụ oge niile anaghị arịakarị ọrịa ma bie ogologo ndụ. Ninggba ọsọ na-ewu ewu.

Maka na onye ọ bụla nwere ike ịme ụdị egwuregwu a. Chọghị ngwa pụrụ iche ma ọ bụ mgbatị ahụ maka nke a. Mana ịgba mwe mwe mwụ dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime? Anyị ga-aza ajụjụ a n’isiokwu a.

Egwuregwu na afọ ime

Ime ime bụ oge dị oke mkpa maka nwanyị ọ bụla. N'oge a, nwanyị ga-enyocha ahụ ike ya.

Ndụmọdụ ndị bụ isi:

Ọ dị oke mkpa ka ị kpọtụrụ dọkịta gị. Ebe ọ bụ na afọ ime nwere ike ime na ụzọ dị iche iche. Nwere ike ime ime mgbagwoju anya. N'okwu a, enwere ike ịme esemokwu.
Na-eme egwuregwu n'oge afọ ime, ma eleghị anya nwanyị a zụrụ azụ. Nke a bụ nwanyị na-egwuri egwu tupu ime ime. N'okwu a, a ga-edozi ahụ maka nrụgide. Ọ bụrụ na agbasoghị iwu a, nsogbu ga-ekwe omume (trauma, ọgba aghara ọkọnọ ọbara, wdg).
Ọ bụrụ na dibia na-abịa ekwe ka arụ ọrụ ahụ, ị nwere ike ịga n'ihu na-emega ahụ ruo oge nke abụọ (n'etiti)

Na-amachi ibu

Iji mee ka afọ ime na-aga n'ihu n'enweghị nsogbu, ịkwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị dọkịta. N'ime afọ ime, ọ dị oke mkpa ịmelata mmega ahụ. Imega ahụ́ na-arụ ọrụ dị mkpa. Dọkịta ahụ n'otu n'otu na-ahọrọ usoro mgbatị ahụ.

Ggba ọsọ n'oge ime

Ọ bụrụ na afọ ime na-aga n'ihu n'enweghị nsogbu ọ bụla, mgbe ahụ ị nwere ike ịga na-agba ọsọ. N'ezie, ịkwesịrị ibelata oge ọzụzụ gị.

Kedu mgbe m ga-agba ọsọ?

Ọ bụrụ na ịnweghị ike iche n'echiche ndụ gị n'emeghị egwuregwu, mgbe ahụ ị nweghị ike ịkwụsị ọzụzụ gị na mberede. Ọ bụrụ na nke a emee, mgbe ahụ ọnọdụ uche na nke anụ ahụ nwere ike njọ.

Enwere nhọrọ abụọ:

nwayọọ nwayọọ na ibu;
nọgide na-egwu egwuregwu (usoro ọzụzụ dị iche iche), na-agbaso ndụmọdụ niile.

Dibịa bekee kwesịrị ịmara na ị na-egwu egwuregwu. Ọ ga - enyere gị aka ịmepụta usoro ọzụzụ ọzụzụ ziri ezi.

Ndụmọdụ:

Azụ mgbu nwere ike ime n'oge afọ ime. Ọ bụrụ na nke a emee, mgbe ahụ ịkwesịrị iji bandeeji pụrụ iche. Ọ ga-ebelata nrụgide na spain.

N'ọnọdụ ndị dị otú a, ịkwesịrị ịkwụsị ọzụzụ:

dyspnea;
ihapu n'ọbara;
afọ mgbu.

Ọ bụrụ na ị nwee mgbaàmà ndị a, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị. Ikekwe dọkịta ga-amachibido mmega ahụ dị otú ahụ.

Nyochaa ọnọdụ nke usoro obi. Lelee iku ume gị. Ume ume ga-enwerịrị ike ịghọta (atụ ya). Ọ dịkwa mkpa ka ị nyochaa usu. Na usu kwesịrị n'ime nkịtị ókè. N'otu oge ahụ, onye ọ bụla nwere ọnụego obi ya. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ akawanye njọ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkwụsị ọzụzụ.

Kedu mgbe amachibidoro ịgba ọsọ?

A machibidoro ya iwu ịbanye maka egwuregwu n'ọnọdụ dị otú a:

ọ bụrụ na ọbara ọgbụgba akpanwa amalite;
e nwere placenta previa;
ọ bụrụ na enweghara ime ime;
ọ bụrụ na dọkịta ahụ na-enyo enyo na mmepe nke nwatakịrị ahụ;
enwere toxicosis;
e nwere nsogbu ime ọpụpụ.

Ndị ọkachamara na-amachibido egwuregwu maka ụmụ nwanyị ndị na-ebi ndụ na-agabigaghị tupu ime ime (omume ọjọọ, ezughị ezu mmega ahụ, wdg).

N'oge a dị mkpa nke ndụ, mmadụ ekwesịghị itinye aka na nyocha. N'ihi na aru nwere ike ihie uzo.

Kedụ ka ahụ nwanyị na-azụghị azụ si arụ ọrụ mmega ahụ?

N'oge a, a na-arụ ọrụ izu ike (hormone ọmụmụ nwa). Relaxin na-ebelata njikọta akwara. Ya mere, nkwonkwo nwere ike merụọ ahụ.
N’oge a, ụmụ nwanyị na-ebu ibu. Ya mere, ikpere ga-agbakwunye nrụgide ọzọ.
A na-amanye obi ịrụ ọrụ na esemokwu. N’oge a na-emega ahụ́, ọbara na-agbaga n’uru ahụ́. Nke a na-eme ka uru ahụ nwee ike ibute. Nke a nwere ike ibute agụụ oxygen na nwa ahụ. Ya mere, umuaka umuaka adighi nma ka ije ije. Ma ị nwekwara ike ịhọrọ ụdị ọrụ ndị ọzọ.

Kedu mgbe ị kwesịrị ịkwụsị ịgba ọsọ? Na oge nke ọnwa 5-6 nke afọ ime. N'ihi gịnị?

Isi ahụ ike ndọda na-agbanwe nke ukwuu. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ na ọdịda.
Ogo nke afọ na-abawanye.

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru maka ịgba ọsọ mgbe ị dị ime

Ndụmọdụ:

- Ọ bụ ihe amamihe dị na ịga ije na mgbatị ahụ (mgbatị). Nke mbụ, ọzụzụ banyere ịnyịnya ibu bụ ihe na-akpasasị uche. Nke abuo, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị ga-enweta enyemaka ahụike ngwa ngwa ma kpọọ ụgbọ ala.

Nke ato, ị nwere ike ịzụ ọzụzụ n'okpuru nduzi nke onye nkuzi nwere ahụmahụ. Ọ ga-enyocha ọnọdụ gị ma dozie ibu ahụ.

Kwụsị imega ahụ ma ọ bụrụ na ị nwee otu n'ime mgbaàmà ndị a: dizziness; cramps, nkwonkwo mgbu, ọgbụgbọ, isi ọwụwa. Ọ bụrụ na ị nwee ụdị mgbaàmà ahụ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta ngwa ngwa.
Nyochaa obi gị.
Jide iku ume gị.
Ejila overtrain. Na-agba ọsọ na mfe ije bụ oké nhọrọ. Gba ọsọ ekwesịghị ịkpata nsogbu ma ọ bụ nrụgide. Nyochaa mmetụta gị.
Debe usoro ị drinkingụ mmanya gị! Ọnụego ya na agbakọ iche iche.
Yiri uwe mara mma. Ọ ka mma ịnwe tracksuit sitere na akwa sitere n'okike.
Hapụ imega ahụ n’anyanwụ.

Kedu ihe nwere ike dochie agba ọsọ n'oge ime ime?

Idobe ahụ gị nke ọma adịghị mfe. Iji mee nke a, ị kwesịrị inwe ọzụzụ na ntachi obi. Gịnị ma ọ bụrụ na dibịa na-aga n'ihu machibidoro egwuregwu?

N'okwu a, ịkwesịrị ị attentiona ntị na ụdị ọrụ ahụ:

Ihe ọdọ mmiri. A na-eme klas dị iche iche maka ndị nne na-atụ anya. Maka klaasị ndị a, a na-ewepụta usoro ọzụzụ pụrụ iche. Onye nchịkwa ahụ na-ahụ maka arụmọrụ nke mmemme ọ bụla. Mgbatị ahụ a na ọdọ mmiri na-azụ mọzụlụ ma na-ebelata nrụgide na spain. A na-eme nyocha ahụike tupu klaasị. Ọ bụrụ na dọkịta ahụ na-achọpụta mmegide ọ bụla, mgbe ahụ a gaghị ekwe ka nwa agbọghọ ahụ na-eme ihe na ọdọ mmiri.
Klaasị na ahụ ike. Ikwesiri ime ya na igwe igwe ma ọ bụ mgbatị ahụ. E kwesịrị ime mgbatị ahụ na obere oge. Ọ bụ ihe amamihe dị na iji ọrụ nke onye nkuzi ọkachamara. Ọ ga-ahọta ọzụzụ ọzụzụ ziri ezi ma nyochaa ọnọdụ gị. N'okwu a, a ga-eme ka mgbatị ahụ dị mma. Ezigbo usoro ikuku ikuku dị mma. Ọ dịkwa mkpa ka ị na-echegbu onwe gị banyere uwe. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịhọrọ akara egwu dị mma.
Na-eje ije. Kedu ihe pụrụ ịdị mma karịa ịgagharị na ikuku ọhụrụ? Kwesịrị iji ejiji maka ihu igwe. N'oge ọkọchị, ọ bụ ihe na-adịghị mma ịga ije site na 11.00 ruo 15.00. Ezigbo ebe maka ịga ije: n'ámá, oké ọhịa, ogige ntụrụndụ. Ije ije n'okporo ámá ndị dị n'etiti obodo ahụ adịghị mma. Ka anwụrụ ọkụ na-enwe mmetụta na-adịghị mma na ahụike. Nwere ike ịga ije n'akụkụ ebe ihi ụra.
Ọzụzụ na onye nkuzi elliptical. Nke a bụ igwe mmega ahụ dị ukwuu. Isi uru nke onye nkuzi elliptical: enweghị mmụba nke akụkụ ahụ, a na-ewepu ibu na spain. Ọzụzụ a kwesiri ime oke. I nwekwara ike iji ọrụ nke onye na-enye ọzụzụ.

Igba ọsọ nke ututu abụrụla ihe ọtụtụ mmadụ na-eme. Odi ka ichapu eze gi ututu. Ọzụzụ dị otú a nwere mmetụta dị mma na usoro niile n'ime ahụ. A na-eme ka uru ahụ sie ike, akpụkpọ ahụ na-adịwanye mma, ọnọdụ ahụ ka mma.

Womenmụ nwanyị dị ime bụ okwu ọzọ. Ahụ nwanyị n'oge a nwere ike imeghachi omume n'ụzọ dị iche n'ịgba ọsọ. A ga-atụle ikpe nke ọ bụla n'otu n'otu.

Ikwesiri ichebara ihe niile echiche: