Inbanye maka egwuregwu bụ ejiji na ahụike. Ndị na-emega ahụ oge niile anaghị arịakarị ọrịa ma bie ogologo ndụ. Ninggba ọsọ na-ewu ewu.
Maka na onye ọ bụla nwere ike ịme ụdị egwuregwu a. Chọghị ngwa pụrụ iche ma ọ bụ mgbatị ahụ maka nke a. Mana ịgba mwe mwe mwụ dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime? Anyị ga-aza ajụjụ a n’isiokwu a.
Egwuregwu na afọ ime
Ime ime bụ oge dị oke mkpa maka nwanyị ọ bụla. N'oge a, nwanyị ga-enyocha ahụ ike ya.
Ndụmọdụ ndị bụ isi:
- Ọ dị oke mkpa ka ị kpọtụrụ dọkịta gị. Ebe ọ bụ na afọ ime nwere ike ime na ụzọ dị iche iche. Nwere ike ime ime mgbagwoju anya. N'okwu a, enwere ike ịme esemokwu.
- Na-eme egwuregwu n'oge afọ ime, ma eleghị anya nwanyị a zụrụ azụ. Nke a bụ nwanyị na-egwuri egwu tupu ime ime. N'okwu a, a ga-edozi ahụ maka nrụgide. Ọ bụrụ na agbasoghị iwu a, nsogbu ga-ekwe omume (trauma, ọgba aghara ọkọnọ ọbara, wdg).
- Ọ bụrụ na dibia na-abịa ekwe ka arụ ọrụ ahụ, ị nwere ike ịga n'ihu na-emega ahụ ruo oge nke abụọ (n'etiti)
Na-amachi ibu
Iji mee ka afọ ime na-aga n'ihu n'enweghị nsogbu, ịkwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị dọkịta. N'ime afọ ime, ọ dị oke mkpa ịmelata mmega ahụ. Imega ahụ́ na-arụ ọrụ dị mkpa. Dọkịta ahụ n'otu n'otu na-ahọrọ usoro mgbatị ahụ.
Ggba ọsọ n'oge ime
Ọ bụrụ na afọ ime na-aga n'ihu n'enweghị nsogbu ọ bụla, mgbe ahụ ị nwere ike ịga na-agba ọsọ. N'ezie, ịkwesịrị ibelata oge ọzụzụ gị.
Kedu mgbe m ga-agba ọsọ?
Ọ bụrụ na ịnweghị ike iche n'echiche ndụ gị n'emeghị egwuregwu, mgbe ahụ ị nweghị ike ịkwụsị ọzụzụ gị na mberede. Ọ bụrụ na nke a emee, mgbe ahụ ọnọdụ uche na nke anụ ahụ nwere ike njọ.
Enwere nhọrọ abụọ:
- nwayọọ nwayọọ na ibu;
- nọgide na-egwu egwuregwu (usoro ọzụzụ dị iche iche), na-agbaso ndụmọdụ niile.
Dibịa bekee kwesịrị ịmara na ị na-egwu egwuregwu. Ọ ga - enyere gị aka ịmepụta usoro ọzụzụ ọzụzụ ziri ezi.
Ndụmọdụ:
- Azụ mgbu nwere ike ime n'oge afọ ime. Ọ bụrụ na nke a emee, mgbe ahụ ịkwesịrị iji bandeeji pụrụ iche. Ọ ga-ebelata nrụgide na spain.
N'ọnọdụ ndị dị otú a, ịkwesịrị ịkwụsị ọzụzụ:
- dyspnea;
- ihapu n'ọbara;
- afọ mgbu.
Ọ bụrụ na ị nwee mgbaàmà ndị a, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị. Ikekwe dọkịta ga-amachibido mmega ahụ dị otú ahụ.
- Nyochaa ọnọdụ nke usoro obi. Lelee iku ume gị. Ume ume ga-enwerịrị ike ịghọta (atụ ya). Ọ dịkwa mkpa ka ị nyochaa usu. Na usu kwesịrị n'ime nkịtị ókè. N'otu oge ahụ, onye ọ bụla nwere ọnụego obi ya. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ akawanye njọ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkwụsị ọzụzụ.
Kedu mgbe amachibidoro ịgba ọsọ?
A machibidoro ya iwu ịbanye maka egwuregwu n'ọnọdụ dị otú a:
- ọ bụrụ na ọbara ọgbụgba akpanwa amalite;
- e nwere placenta previa;
- ọ bụrụ na enweghara ime ime;
- ọ bụrụ na dọkịta ahụ na-enyo enyo na mmepe nke nwatakịrị ahụ;
- enwere toxicosis;
- e nwere nsogbu ime ọpụpụ.
Ndị ọkachamara na-amachibido egwuregwu maka ụmụ nwanyị ndị na-ebi ndụ na-agabigaghị tupu ime ime (omume ọjọọ, ezughị ezu mmega ahụ, wdg).
N'oge a dị mkpa nke ndụ, mmadụ ekwesịghị itinye aka na nyocha. N'ihi na aru nwere ike ihie uzo.
Kedụ ka ahụ nwanyị na-azụghị azụ si arụ ọrụ mmega ahụ?
- N'oge a, a na-arụ ọrụ izu ike (hormone ọmụmụ nwa). Relaxin na-ebelata njikọta akwara. Ya mere, nkwonkwo nwere ike merụọ ahụ.
- N’oge a, ụmụ nwanyị na-ebu ibu. Ya mere, ikpere ga-agbakwunye nrụgide ọzọ.
- A na-amanye obi ịrụ ọrụ na esemokwu. N’oge a na-emega ahụ́, ọbara na-agbaga n’uru ahụ́. Nke a na-eme ka uru ahụ nwee ike ibute. Nke a nwere ike ibute agụụ oxygen na nwa ahụ. Ya mere, umuaka umuaka adighi nma ka ije ije. Ma ị nwekwara ike ịhọrọ ụdị ọrụ ndị ọzọ.
Kedu mgbe ị kwesịrị ịkwụsị ịgba ọsọ? Na oge nke ọnwa 5-6 nke afọ ime. N'ihi gịnị?
- Isi ahụ ike ndọda na-agbanwe nke ukwuu. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ na ọdịda.
- Ogo nke afọ na-abawanye.
Ndụmọdụ Ndị Bara Uru maka ịgba ọsọ mgbe ị dị ime
Ndụmọdụ:
- Ọ bụ ihe amamihe dị na ịga ije na mgbatị ahụ (mgbatị). Nke mbụ, ọzụzụ banyere ịnyịnya ibu bụ ihe na-akpasasị uche. Nke abuo, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị ga-enweta enyemaka ahụike ngwa ngwa ma kpọọ ụgbọ ala.
Nke ato, ị nwere ike ịzụ ọzụzụ n'okpuru nduzi nke onye nkuzi nwere ahụmahụ. Ọ ga-enyocha ọnọdụ gị ma dozie ibu ahụ.
- Kwụsị imega ahụ ma ọ bụrụ na ị nwee otu n'ime mgbaàmà ndị a: dizziness; cramps, nkwonkwo mgbu, ọgbụgbọ, isi ọwụwa. Ọ bụrụ na ị nwee ụdị mgbaàmà ahụ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta ngwa ngwa.
- Nyochaa obi gị.
- Jide iku ume gị.
- Ejila overtrain. Na-agba ọsọ na mfe ije bụ oké nhọrọ. Gba ọsọ ekwesịghị ịkpata nsogbu ma ọ bụ nrụgide. Nyochaa mmetụta gị.
- Debe usoro ị drinkingụ mmanya gị! Ọnụego ya na agbakọ iche iche.
- Yiri uwe mara mma. Ọ ka mma ịnwe tracksuit sitere na akwa sitere n'okike.
- Hapụ imega ahụ n’anyanwụ.
Kedu ihe nwere ike dochie agba ọsọ n'oge ime ime?
Idobe ahụ gị nke ọma adịghị mfe. Iji mee nke a, ị kwesịrị inwe ọzụzụ na ntachi obi. Gịnị ma ọ bụrụ na dibịa na-aga n'ihu machibidoro egwuregwu?
N'okwu a, ịkwesịrị ị attentiona ntị na ụdị ọrụ ahụ:
- Ihe ọdọ mmiri. A na-eme klas dị iche iche maka ndị nne na-atụ anya. Maka klaasị ndị a, a na-ewepụta usoro ọzụzụ pụrụ iche. Onye nchịkwa ahụ na-ahụ maka arụmọrụ nke mmemme ọ bụla. Mgbatị ahụ a na ọdọ mmiri na-azụ mọzụlụ ma na-ebelata nrụgide na spain. A na-eme nyocha ahụike tupu klaasị. Ọ bụrụ na dọkịta ahụ na-achọpụta mmegide ọ bụla, mgbe ahụ a gaghị ekwe ka nwa agbọghọ ahụ na-eme ihe na ọdọ mmiri.
- Klaasị na ahụ ike. Ikwesiri ime ya na igwe igwe ma ọ bụ mgbatị ahụ. E kwesịrị ime mgbatị ahụ na obere oge. Ọ bụ ihe amamihe dị na iji ọrụ nke onye nkuzi ọkachamara. Ọ ga-ahọta ọzụzụ ọzụzụ ziri ezi ma nyochaa ọnọdụ gị. N'okwu a, a ga-eme ka mgbatị ahụ dị mma. Ezigbo usoro ikuku ikuku dị mma. Ọ dịkwa mkpa ka ị na-echegbu onwe gị banyere uwe. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịhọrọ akara egwu dị mma.
- Na-eje ije. Kedu ihe pụrụ ịdị mma karịa ịgagharị na ikuku ọhụrụ? Kwesịrị iji ejiji maka ihu igwe. N'oge ọkọchị, ọ bụ ihe na-adịghị mma ịga ije site na 11.00 ruo 15.00. Ezigbo ebe maka ịga ije: n'ámá, oké ọhịa, ogige ntụrụndụ. Ije ije n'okporo ámá ndị dị n'etiti obodo ahụ adịghị mma. Ka anwụrụ ọkụ na-enwe mmetụta na-adịghị mma na ahụike. Nwere ike ịga ije n'akụkụ ebe ihi ụra.
- Ọzụzụ na onye nkuzi elliptical. Nke a bụ igwe mmega ahụ dị ukwuu. Isi uru nke onye nkuzi elliptical: enweghị mmụba nke akụkụ ahụ, a na-ewepu ibu na spain. Ọzụzụ a kwesiri ime oke. I nwekwara ike iji ọrụ nke onye na-enye ọzụzụ.
Igba ọsọ nke ututu abụrụla ihe ọtụtụ mmadụ na-eme. Odi ka ichapu eze gi ututu. Ọzụzụ dị otú a nwere mmetụta dị mma na usoro niile n'ime ahụ. A na-eme ka uru ahụ sie ike, akpụkpọ ahụ na-adịwanye mma, ọnọdụ ahụ ka mma.
Womenmụ nwanyị dị ime bụ okwu ọzọ. Ahụ nwanyị n'oge a nwere ike imeghachi omume n'ụzọ dị iche n'ịgba ọsọ. A ga-atụle ikpe nke ọ bụla n'otu n'otu.
Ikwesiri ichebara ihe niile echiche:
- àgwà ọjọọ;
- ibu ibu;
- uto;
- ihe mgbochi;
- ọrịa;
- ọzụzụ ọzụzụ;
- mmasị onwe gị;
- afọ, wdg.
Mkpebi ikpeazụ ga-emerịrị site na dọkịta. Ma ibu ọrụ zuru oke maka ahụike nke nwa ọhụrụ ahụ dị n'aka nne na-atụ ime.