- Ndi na-edozi 3.6 g
- Abụba 3.4 g
- Carbohydrates 14.7 g
A na-akọwa uzommeputa dị mfe na foto nke nzọụkwụ nke na-eme poteto mashed na anụ ezi na ahịhịa n'okpuru.
Ọrụ Kwa Ogwe: 4-6 servings
Ntụziaka site na nkwụsị
Bacon puree bụ nri na-atọ ụtọ nke nwere ike ịkwadebe nke ọma n'ụlọ site na poteto na-eto eto ma ọ bụ nke ochie. Obere obere anụ ezi ga-agbakwunye okpukpo na-ekpo ọkụ na poteto, na-eme ka poteto ndị a na-emebu na-atọ ụtọ. Nwere ike iji ahịhịa ọ bụla ịchọrọ. Maka uzommeputa a na foto, eyịm na-acha akwụkwọ ndụ, pasili, dil na basil dị mma.
Iji nye efere nri uto na-atọ ụtọ, mmiri ara ehi nwere ike dochie ya na ude na-abụghị abụba, mana na nke a kalori calorie nke akụkụ ahụ ga-abawanye.
Kwụpụ 1
Were poteto, kpochaa tubers n'okpuru mmiri na-agba agba ma bee ha. Bee ihe nduku n'ime cubes di omimi, nyefee ya na miri di omimi, kpuchie ya na mmiri oyi ma tinye ya na oku. Mgbe mmiri ahụ na-esi, oge nnu, belata okpomọkụ na ọkara ma sie nri maka minit 25-35 (ruo mgbe obi dị nro). Mgbe ahụ kpochapu mmiri mmiri ahụ, na-ahapụ obere mmiri na ala nke ite ahụ. Add a nju nke adụ butter na ụlọ okpomọkụ na nduku.
Ina arinahabich - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Jiri ihe nrụpụta pụrụ iche, mee ka poteto ghọọ poteto a sụrụ asụ, jiri nwayọ wụsa na mmiri ara ehi dị warara ka ọ dị mkpa. Gbalịa ya, tinye ose nụrụ ụtọ na nnu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ghichaa ihe niile agwakọta nke ọma. Ogologo oge na-arụsi ọrụ ike na poteto, a ga-adaba, ndị dị nro ga-apụ apụ.
Ina arinahabich - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Were akara anụ ezi ma jiri mma dị nkọ belata ha n'ime obere iberibe. Na-asa elu n'okpuru mmiri oyi ma kpoo, wee gbue.
Ina arinahabich - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Nyefee poteto na efere seramiiki oven ma jiri nwayọ fụchie elu ngaji ahụ na ngaji azụ. Wụsaa puree n'elu na obere anụ ezi anụ ezi na ahịhịa. Debe efere ahụ na oven preheated ruo 150-180 degrees 15 nkeji nke mere na anụ ezi e ghere eghe na ụdị ọla edo na-etolite n'elu puree.
Ina arinahabich - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Dọrọ ụtọ mashed nduku na anụ ezi na herbs dị njikere. Na-efe nri ahụ ọkụ n'ụzọ ziri ezi n'ụdị esi ya. Wụsaa akwụkwọ nri ọhụrụ n’elu ọzọ. Kporie nri gị!
Ina arinahabich - stock.adobe.com
