Ọtụtụ ndị chọrọ ịmụrụ ọsọ, mana ha anaghị enwe oge na ume. Ya mere, ka anyị tụlee ihe mmadụ ga-enweta nkeji 10 nke ịgba ọsọ kwa ụbọchị.
Ekwesiri ighota na anyi adighi ele anya ososo, igba oso, kama igba oso, mgbe mmadu na agba osogbe obula dika ihe dika 7-8 nkeji. Ya mere nkeji 10 nke na-agba ọsọ bụ Ẹkot otu kilomita na ọkara ebe dị anya.
10 nkeji nke jogging maka arọ ọnwụ
Nkeji 10 nke ịgba mwe ọsọ kwa ụbọchị agaghị enyere gị aka ịkwụsị ibu. Iji mee ka ahụ jiri ikike mee ihe n'ụdị abụba, a ghaghị inye ya nnukwu ibu, na na 10 nkeji ngwa ngwa ọ gaghị enweta ụdị ibu a. Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya ịtụle oge dị mkpirikpi dị ka mbelata, ọ bụrụgodi na ị na-agba ọsọ oge niile.
Ọ bụ ezie na, n'ezi omume, ekwesịrị ịdeba ama na mmega ahụ ọ bụla na-eme ka metabolism dị mma. Nke a na-esokwa ebute ọnwụ. Ya mere, yana nri nri kwesịrị ekwesị, ọbụlagodi nkeji iri nke ịgba ọsọ nwere ike iweta nsonaazụ.
Nkeji 10 nke jogging iji melite ọrụ obi
Ihe ọ bụla, ọbụlagodi, ọrụ nke ahụ na-eme ka obi daa ngwa ngwa. Yabụ, ọbụlagodi nkeji iri nke ịgba ọsọ n'otu ụbọchị ga-enyere aka melite ọrụ nke sistemu obi.
Nkeji 10 nke ịgba mbo iji meziwanye ọrụ ngụ
Gba ọsọ maka nkeji 10 nwekwara ike inyere akpa ume gị aka ịrụ ọrụ. Mgbe ị na-agba ọsọ, ọbụlagodi nwayọ na mkpụmkpụ, nwere iku ume ikeka ọ dị na mbụ, yabụ ahụ na-enweta ikuku oxygen karịa ka ọ dị na mbụ. Echeghị m na ọ bara uru ikwu banyere uru oxygen.
Nkeji 10 na-agba ọsọ iji nwekwuo ntachi obi
Obere oge itegharịrị otu ụbọchị nwere ike inyere gị aka ịba ume ma belata ike ọgwụgwụ n’ọrụ. Mana naanị mmega ahụ oge niile nwere ike iweta nsonaazụ achọrọ. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ 10 nkeji otu ugboro n'izu, mgbe ahụ ntachi obi nke gị agaghị enwe ike ịbawanye ụba.
Nkeji 10 nke ịgba ọsọ dị ka ụgwọ
Nkeji 10 nke ịgba mwe mwe ọsọ bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka ị gbasie ike ụbọchị ahụ. Kama ịme mmemme n'ụlọ, ị nwere ike ịpụ apụ ma gbaa ọsọ maka nkeji 10. Nke a ga - enyere gị aka iteta n'ụra ma nwee mmetụta ruo ogologo oge.
Nkeji 10 nke ịgba ọsọ agaghị eme ka ị bụrụ onye egwuregwu mgbe niile na-agba ọsọ nwere ike inye anụ ahụ ọtụtụ uru.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike ziri ezi maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidiyo ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
