Hapụ ịdị arọ site n'oge ọkọchị kwesịrị ịmalite n'oge oyi. N'isiokwu taa, anyị ga-atụle ụzọ ndị ị ga-esi belata ibu n'oge oyi n'ụlọ.
Gịnị mere o ji sie ike ifelata n’oge oyi?
Ahụ anyị nwere ọtụtụ ikike nchedo. Na ụfọdụ n’ime ha na-egbochi ifelata. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịnọdụ ala na nri siri ike, obere kalori, mgbe ịmalitere iri nri, ahụ ga-amalite ibu ibu na ịbọ ọbọ. Nke a bụ n'ihi na ahụ na-echebe onwe ya maka ọdịnihu ma ọ bụrụ na agụụ ga-egbu ya ọzọ na mberede. Ka agụụ wee ghara igbu ya, ọ na-echekwa abụba n'ọdịnihu, na-anwa ịtụgharị nri niile n'ime ya.
Otu ihe a metụtara nchebe site na oyi. Subcutaneous abụba bụ ihe magburu onwe okpomọkụ insulator. Ahụ na-achọpụta na ọ kwesịrị ịdị ọkụ maka oge oyi, yabụ ọ na-amalite itinye abụba ka o wee nwee akwa nchekwa. N'otu oge ahụ, ọ bụla na-anwa ifelata ga-ahụ site na anụ ahụ n'ụzọ na-ezighi ezi, yabụ, ọ ga-anwa n'ụzọ ọ bụla iji debe "akwa aji" ya.
Hapụ ibu site na nri kwesịrị ekwesị
Dabere na paragraf gara aga, anyị nwere ike ikwu na ọ dị mkpa itinyekwu mgbalị ka ahụ wee bido felata. Nke mbu, ibu ibu agha gha ibido site na iwu ihe oriri.
Ya bụ, ọ dị mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ nke nri na-adịghị mma, mụbaa protein na-eri ma wepu nri ndị nwere abụba na nri. Edere m ederede dị iche banyere nri kwesịrị ekwesị maka ụkọ ọnwụ. Nwere ike ịmara onwe gị na ya ebe a: Nri kwesịrị ekwesị maka ọnwụ ọnwụ.
Ederede ndị ọzọ sitere na nke ị ga-esi mụta ụkpụrụ ndị ọzọ dị na mbenata ibu dị arọ:
1. Otu esi agba ọsọ ka ọ dabara
2. Ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu ruo mgbe ebighi ebi
3. Ọgba ọsọ ma ọ bụ "fartlek" maka ụkọ ọnwụ
4. Ogologo oge ole ka ị kwesịrị ịgba ọsọ
Ọrụ na ụlọ na simulators
E nwere ọtụtụ igwe mgbatị ahụ emebere iji gbaa abụba karịrị akarị. Yabụ, ọ bụrụ na ị nwere ikike ego, hụ na ị zụrụ otu n'ime ndị a. Ihe kachasị mma maka ọnwụ nha gụnyere igwe ịgba ọsọ, mmega ahụ na igwe slimming.
Agbanyeghị, naanị ịgbagharị ma ọ bụ na-agba ọsọ na-enweghị sistemụ ga-aba obere uru. Ọ dị mkpa ịzụ dịka usoro a kapịrị ọnụ, ụkpụrụ izugbe nke iwu nke m ga-agwa gị ugbu a.
Nke mbu, ikwesiri igba izu ise n’izu uka. Imega ahụ ugboro ugboro nwere ike ime ka ike gwụ gị na ike ọgwụgwụ nke uche site na mmega ahụ. Ma ndị nke obere nwere ike ọ gaghị enye nsonaazụ.
Nke abuo, mgbatị ahụ kwesịrị ịdịru otu awa. N'oge a, ị ga-ekpo ọkụ maka nkeji iri na ise, wee bido mgbatị ahụ kachasị mkpa, ma gbatịpụ mgbatị ahụ 5-10 nkeji tupu njedebe nke oge ahụ. N'ihi ya, ọzụzụ ozugbo na simulator ga-ewe nkeji 35-40.
Nke ato, isi nkuzi kwesiri idi iche ma mee ya na onodu obi di iche iche. Ya bụ, na-arụ ọrụ a nwayọọ nwayọọ na a usu ọnụego nke 120-140 gbagwojuru, na nke kasị arụ ọrụ abụba ọkụ emee, ma n'ihi na ala osisi ike, ọzụzụ mgbe niile na ọnọdụ a agaghị enye nnukwu mmetụta. Ya mere, n'ime ụbọchị ise, a ga-arụ ọrụ 1-2 na sistemụ dị otu a.
A ghaghị ime mgbatị 1-2 ọzọ n'oge etiti oge. Nke ahụ bụ, ị na-abịaru nso, dịka ọmụmaatụ, nkeji 3 nke ọrụ na ụzọ orbit, nke obi gị na-eru 170 beats. Mgbe nke ahụ gasị, gaa na ọnọdụ ọnọdụ obi obi na-agbadata na 120. Wee mezie ụzọ ahụ ọsọ ọsọ. Na ọnọdụ a, mee mgbatị ahụ dum, na-eme oge na izu ike.
Ma otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ ọzọ ịkwesịrị ime ibu oge, mana na-enweghị ezumike. Nke ahụ bụ, ị na-ahọrọ usoro nke obi gị ga-arụ ọrụ na mpaghara 150-160. Na otu obi a, ị na-arụ ọrụ mgbatị ahụ dum.
Ya mere, site na imetụta mpaghara niile nke obi obi, ị ga - enwe ike “ịmịpụta” ahụ ka ọ nwee ike nwekwuo abụba n’otu oge na jiri otu obi egosi ihe.
General ọzụzụ anụ ahụ n'ụlọ
Na mgbakwunye na ndị simulators, ọ dị mkpa ịme mmega ahụ nkịtị. Dị ka squats, ịwụli eriri, akpa ume, ịkwanye na ndị ọzọ. Ha dị mkpa iji mee ka ahụ niile dị mma ma zụlite akwara niile n'ụzọ ziri ezi. Ebe ọ bụ na ndị simulators na-enwekarị nsogbu nke mmetụta mpaghara, nke ọtụtụ akwara dị na ahụ anaghị emetụta ma enwere enweghị nha na mmepe.
Ekwesiri ighota na n'okwu a anyi na ekwu okwu banyere akwara, obughi abuba. Ihe niile a dị n’elu apụtaghị na mgbe ị na-emega ahụ n’ịnyịnya igwe kwụ otu ebe, ị ga-enwe ụkwụ siri ike ma dịkwa gịrịgịrị, ihe ọ bụla ga-anọgide na-abụ abụba. Mba, abụba na-apụ nke ọma n’otu ahụ dum, yana ebe kachasị nwee nsogbu - afọ, apata ụkwụ na oke. Ma mmepe nke akwara na-adabere naanị na gị na nke akwara ị na-arụ ọrụ karịa.
