Ikpere na-afụ ụfụ mgbe mmega ahụ gasịrị: ihe ị ga-eme na ihe kpatara mgbu ji apụta * Ahụike

Ọnọdụ mgbe ikpere na-afụ ụfụ mgbe ọzụzụ gasịrị adịghị mma, na ụfọdụ ụfọdụ dịkwa egwu. N'ezie, ihe mgbu nwere ike ịbụ n'ihi nrụgide gabigara ókè ma ọ bụ ezughị ike zuru oke, mana enweghị ike ileghara anya. N'isiokwu a, anyị ga-edepụta ihe niile kpatara mgbu ikpere na-egbu mgbu mgbe emechara ahụ, ma gwakwara gị otu esi tufuo ya.

Mmega ahụ kwesịrị ịba uru maka ahụ, ọ nweghịkwa mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na klas ihe merụọ ahụ - ebe usoro ahụ anaghị aga dịka o kwesiri. Mkpesa ikpere bụ otu n'ime mkpesa ndị a na-ahụkarị. Gịnị kpatara nke a? N'ihi na ha na-arụ ọrụ n'ụdị ibu niile - egwuregwu, egwuregwu ike, ahụike, nka agha, wdg. Nkwonkwo ikpere, ọ dị mwute ikwu na ọ bụ otu n'ime ndị na-adịghị ike. Ya mere, gịnị kpatara ikpere nwere ike na-afụ ụfụ mgbe mmega ahụ na ahụike zuru oke, ka anyị kwue ihe kpatara ya.

Gịnị mere ikpere na-egbu mgbu?

Nke mbụ, ka anyị jụ nkwenye a na-ekwukarị na ọ dị njọ inwe mgbu ikpere mgbe mgbatị ahụ gasịrị. Ha mere nke ọma, ha kwuru, sị, ọ zụrụ nke ọma. Nke a bụ echiche na-ezighi ezi, ma dịkwa egwu. Ileghara ihe mgbaàmà anya, na ihe mgbu bụ ihe mgbaàmà sitere na ahụ na ihe na-agahie, nwere ike ibute nsonaazụ dị njọ, n'ihi egwuregwu nwere ike ichefu kpamkpam.

Yabụ, ọ bụrụ na ikpere gị afụ ụfụ mgbe ị na-emega ahụ mgbatị ahụ, ihe kpatara ya nwere ike ịbụ ihe ndị a:

Nnukwu ibu. Nkwonkwo ikpere bụ ihe ịtụnanya dị egwu nke nwere ike ịkwado ibu ahụ na nrụgide n'oge mmegharị. Agbanyeghị, ohere ya enweghị njedebe. Ọ bụrụ na mmadụ na-emega ahụ ọtụtụ oge na ike, ma ghara inye onwe ya oge zuru oke iji gbakee, uru ahụ dị n’ime ya na akwa njikọ nke nkwonkwo nwere ike ịmị ọkụ. Nsonaazụ kachasị njọ nke ileghara nsogbu dị otú ahụ anya bụ mbibi zuru oke nke cartilage na nrụrụ nke anụ ahụ ọkpụkpụ.
Mgbanwe ndị metụtara afọ. Ikpere nwatakiri na-afụ ụfụ obere oge karịa mgbatị ahụ karịa okenye mgbe afọ 35 gachara. N'ụzọ dị mwute, nke a bụ eziokwu a nwapụtara - na afọ, mmepụta nke collagen na-ebelata. Ka ọ dị ugbu a, nke ikpeazụ bụ ihe bụ isi nke mmiri njikọta, nke na-egbochi abrasion nke cartilage.
Mmebi arụ ọrụ site na trauma. Ihe niile dị mma - ị nwere ike imerụ ikpere gị, ọ bụ ya mere ọ na-ewute gị. Ọ bụrụ n'ezie ịgbatị, kwụpụ, kụrụ nkwonkwo, gosi onwe gị ozugbo na dọkịta na-awa ahụ. Ejila onwe gị ọgwụ.

Mbufụt kpatara ọrịa ụfọdụ. Anyị na-ekwu maka usoro ịgba ọsọ, mmerụ ahụ, nkwonkwo na mgbu nke eleghara anya ogologo oge. A na-akpọ mbufụt ndị a bursitis. Ha na-etolitekwa n’ihi ọrịa na-efe efe, ọgụ na-adịghị ike, bufee ibu ókè, nchekasị, ụkọ vitamin, hypothermia, na àgwà ọjọọ. Egosiputa site na nnukwu ihe mgbu na nkwonkwo ikpere ya na atrophy zuru oke nke anụ ahụ dị n'akụkụ. Na mgbakwunye na bursitis, nchọpụta ndị ọzọ bụ ihe nkịtị - synovitis (nchịkọta nke mmiri na-adịghị mma na nkwonkwo), tendinitis (mbufụt nke akwara), arthrosis (ọrịa na-adịghị ala ala nke iko nkwonkwo).
Nnukwu ibu. N’ụzọ dị mwute, ndị buru oke ibu na-enwekarị ụfụ ikpere mgbe ha zụsịrị mgbatị ahụ karịa ndị kwesịrị ekwesị. Gram nke ọ bụla na-emepụta nrụgide ọzọ na nkwonkwo, yana yana mgbatị ahụ, mmetụta a na-emebi
Enweghị ike ịgbaso usoro mmega ahụ. Ọ bụrụ na ikpere gị na-afụ ụfụ mgbe ị na-akụzi mgbe ọzụzụ gasịrị, ọ nwere ike ịbụ na ị naghị eji usoro ahụ eme ihe n'ụzọ ziri ezi. Jụọ onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye egwuregwu nwere ahụmahụ ka ọ lebara gị anya n'akụkụ niile nke squat.
Ọ bụrụ na ikpere gị na-afụ ụfụ mgbe ị gagharịchara ụkwụ gị, ị nwere ike ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ na-ezighi ezi. Sneakers kwesịrị ịha nha, ya na ọkpụkpụ orthopedic, dị nro, ọ bụghị ibu. N'otu oge ahụ, ndị sneakers n'oge oyi dị iche na ibe ha n'oge ọkọchị.
Ọrịa ịkpụkpụ nke mkpụrụ ndụ ihe nketa kpatara. Bankwụ ụkwụ a na-agbatị agbatị na-eme ka ikpere ikpere ụkwụ banye n'ime mgbe gbagọrọ agbagọ, nke, n'okpuru nnukwu ibu, na-eduga na nnukwu mgbu.

Ngwọta

N'elu, anyị kwupụtara ihe mere ndị mmadụ ji enwe mgbu ikpere mgbe ọzụzụ gasịrị. Dịka ị pụrụ ịhụ, onye na-eme egwuregwu n'onwe ya na-ata ụta mgbe mgbe, onye na-eleghara ahụike ya anya ma ghara ịgbaso usoro ahụ. Ka anyị chọpụta ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ikpere na-afụ ụfụ mgbe mgbatị gasịrị maka nke ọ bụla n'ime ihe ndị a dị n'elu:

N'okpuru oke ibu, n'ezie, ọ ga-ebelata. Megharia usoro iheomume gi iji hu na izu ike di n’etiti ubochi omumu ihe niile. Usoro ọmụmụ ahụ nwekwara ike ịdị mkpa ka etinyere ya. Ka ikpere gị ghara itinye aka na mgbatị ọ bụla. Maka nnukwu ihe mgbu, tinye oyi na nkwonkwo 2-3 ugboro n'ụbọchị maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke elekere. Iji belata ọzịza, dinara n'ihe ndina jiri ụkwụ gị bilie. Nwere ike iji ude pụrụ iche maka mgbu ikpere mgbe emega ahụ. Cheta, naanị dọkịta nwere ike ikpebi n'ụzọ ziri ezi otu esi emeso ikpere.
Withlụso oge ọgụ bụ ihe enweghị isi, ihe kariri otu klaasị dere banyere nke a. Mgbe afọ 35 gasịrị, a na-adụ ndị niile na-eme egwuregwu ọdụ ka ha drinkụọ gelatin na mgbakwunye nke collagen, nke na-ewusi njikọta, akwara, ọkpụkpụ ma gbochie mbibi nke anụ ahụ cartilage. N'okpuru nlekọta nke dọkịta, ịnwere ike ịga ọmụmụ ihe nke electrophoresis, ịhịa aka n'ahụ, wdg ugboro ole na ole n'afọ.

N'ọnọdụ nke mmerụ ahụ, ọ dị mkpa ịmegharị nkwonkwo ahụ ruo n'ogo kachasị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịbanye n'ụkwụ gị, kpọọ ụgbọ ihe mberede ozugbo gaa mgbatị ahụ. Iji zere ahihia, ahapụkwala iwe ọkụ ma dị jụụ, ma jiri nwayọ soro usoro gị maka mmemme niile. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ịrụ ọrụ na igwe. Site n'ụzọ, mgbe emechara ike, bandeeji nke ekike ekike jikọtara ikpere n'ụzọ zuru oke.

Iji gbochie mgbanwe nke oke mbufụt (bursitis, synovitis, tendonitis) ruo oge na-adịghị ala ala, na-emeso ya n'oge. Ejila okpomoku na ihe mgbu na-ebelata ihe mgbu, n'ihi na ha na-emeso ihe mgbaàmà ahụ, ọ bụghị ihe kpatara ya. A ga-ekpebi nke ikpeazụ ahụ naanị site n'aka dọkịta ruru eru.
Lelee nri gị, rie nri kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na i buru oke ibu, ejila nri dị mfe na nri nwere abụba. Ejiri oke dị arọ, ọtụtụ mgbatị na mgbatị ahụ adịghị mma. Gbaa mbọ hụ na otu n’ime ha anaghị eri gị ahụ.
Ọ bụrụ na ịmaghị ihe ị ga - eme, ebe ikpere gị na - afụ ụfụ mgbe ọ bụla ọ dị mma, ọbụlagodi na usoro ziri ezi, ọ nwere ike ịba uru ime ka ọrụ ha dịtụ mfe. Nwa oge wezuga ịwụ elu, ịgba ọsọ, na mmemme ndị ọzọ na - eme ka ụkwụ abụọ si n'ala pụọ na mmemme ahụ. Nọgide na atụmatụ ahụ - obere ibu, mana ọtụtụ nhazi. Ọ bụrụ na enwetaghị nsonaazụ ọ bụla, gaa hụ dọkịta.
Qualityzụta mma egwuregwu akụrụngwa;
Na-a plentyụ nnukwu mmiri. Cheta na ị nwere ike ị drinkụ mmiri n'oge mmega ahụ, mana na oke ego;
Ọ bụrụ na ị nweela nsogbu ikpere n'oge gara aga, zere itinye ụjọ na ọzụzụ oke ibu. Echefula banyere ezigbo izu ike ma lelee nri gị. Rie anụ jellied na gelatin, gnaw cartilage si ọkpụkpụ anụ.

Ọ bụrụ na ikpere aza aza, gịnị ka ị ga-eme?

Yabụ, anyị enyochalee ọnọdụ niile enwere ike mgbe ọ zụrụ azụ ọ na-afụ ụfụ n'okpuru ikpere. Ọ dịkwa mkpa iji kwurịta isiokwu ọzọ - ọzịza. Ọ bụ nwanyị ahụ, onye na-adịghị adalata ma na-enwewanye ụfụ, na-egosikarị nsogbu siri ike.

Kedu mgbe nkwonkwo ikpere na-aza?

N'ọnọdụ nke mmerụ ahụ. N'okwu a, ikpere ikpere mgbe ọzụzụ gasịrị na-afụ ụfụ nke ukwuu nke na ọ gaghị ekwe omume ịtachi obi;
Pathological mbufụt nke nkwonkwo. N'ọnọdụ a, ikpere ga-afụ ụfụ nke ukwuu ọbụlagodi otu ọnwa mgbe ọzụzụ gasịrị, ọkachasị ma ọ bụrụ na edozighị ya;
Mmepe nke ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo. Na nke mbụ, cartilage na-ebibi, nke na-eme ka ikpere banye mgbe ị na-eje ije. N'ihi ya, nkwonkwo na-efunahụ mmegharị na nrụrụ. Na nke abụọ, a na-ahụ ụzọ dị egwu n'ụtụtụ, ikpere na-ada ụda, na-adịghị arụ ọrụ. N'ikpeazụ, ụkwụ nwere ike gbagọọ.

Na mgbakwunye na ọzịza, ọtụtụ mgbe enwere uhie na-acha ọbara ọbara nke mpaghara ahụ, ihe mgbu mgbe a na-eme ya, mmụba nke okpomọkụ ahụ. Ọdịdị nke ihe mgbu na-adị iche. Onye mgbe emechara mgbatị nwere ihe mgbu na azụ n'okpuru ikpere, ebe onye ọzọ nwere nnukwu ihe mgbu na calyx n'onwe ya n'oge jerk.

Mgbaàmà ọ bụla dị otú ahụ bụ ihe enweghị atụ maka ileta dọkịta na-awa ọkpụkpụ.

Udo na nzuko

Nnabata iwu ndị dị mfe na-eme ka o kwe omume ịchebe nkwonkwo gị nke ọma. Ọbụna mgbe ọzụzụ siri ike.

N'oge squats ọ bụla, ikpere ekwesịghị ịgafe akara mkpịsị ụkwụ;
N'ebe dị elu, mgbe ebulichara, agbatịla ikpere ikpere. Ka ọ nọgidere na-ehulata;
N'oge squats, na-echekwa azụ gị mgbe niile, mana ị nwere ike ehulata ntakịrị na azụ ala;
Egbula ikpere gị n'akụkụ n'akụkụ mgbe ị na-agbanye. Na-agagharị otu ihe ahụ mgbe niile.

Cheta, ọ bụrụ na ikpere gị na-afụ ụfụ, ọbụlagodi mgbe ị gachara obere mmega ahụ na igwe kwụ otu ebe, elegharala ihe mgbaàmà ahụ anya. A naghị eweghachi anụ ahụ cartilage, yabụ, a ga-eji ihe eji mechie nkwonkwo mebiri emebi. Ma nke a bụ ọrụ dị oke ọnụ. Ekwesịrị ime egwuregwu na ike egwuregwu n'ụzọ zuru oke na enweghị egwu. Zere ime omume ndị na-etinye nrụgide na-ekwekọghị n'okike na nkwonkwo. Jiri oke ibu rụọ ọrụ ma jiri ikpuchi ikpere. Nwee ahụ ike!