Omume Crossfit
6K 0 03/18/2017 (nyochagharị ikpeazụ: 3/22/2019)
Ike ịrụ ọrụ ọzụzụ na nhazi ya nwere ọtụtụ mmemme. Ha nwere ike adabara ma ndị ọkachamara egwuregwu na ndị mbido. Otu n'ime ihe omume kachasị mma maka ndị mbido bụ Kettlebell Figure 8 (Kettlebell Figure 8) movementgha a dị mma maka ịzụlite ahụ ike na onye na-eme egwuregwu.
Site n'enyemaka nke swings, ị nwere ike ịrụ ọrụ akwara nke ọma, yana kwadebe ahụ gị maka ibu dị arọ. Na mbido ụzọ ọzụzụ, kettlebell 8 n'arọ dị mma maka gị.
Mihai Blanaru - stock.adobe.com
Usoro mmega
N'agbanyeghị eziokwu ahụ na mmegharị ahụ dị mfe, 8-ku na kettlebell ga-arụ ọrụ na teknụzụ n'ụzọ ziri ezi. Ọ bụrụ na onye na-eme egwuregwu na-eme ihe niile ahụ n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ ọ ga-enwe ike ịrụ ọrụ ọtụtụ ahụ ike n'otu oge, yana ị na-adịgide adịgide karị. N'okwu a, onye nrụpụta ahụ agaghị etinye mmerụ ahụ. Soro usoro a algorithm:
- Guzo n'akụkụ akụrụngwa egwuregwu, tinye ụkwụ gị nke ọma.
- Were ketulu n'aka nri gị. Gbadaa n’ala. Debe azụ gị ogologo. Kettlebell kwesịrị ịdị na ikpere. Gbaa oru gburugburu n’aka ekpe gị.
- Nyefee ibu ahụ n'aka nke ọzọ. Tinyegharịa ije ahụ, na-agbagharị ụkwụ aka nri gị.
- Mee kettlebell 8s ole na ole.
Yabụ, ịkwesịrị inwe mmegharị nke anya yiri nọmba asatọ.
Ndị dịgasị iche iche na-eme ihe osise asatọ na kettlebell
Enwere ọtụtụ ọdịiche nke mmega ahụ:
Jiri mgbatị ahụ rụọ ọrụ nke ibu ibu. Soro usoro ziri ezi maka ịmega ahụ. Should kwesịrị ịrụ ọrụ na-enweghị njehie. I nwekwara ike ịkpọtụrụ onye nkụzi nwere ahụmahụ. Ọ ga - enyere gị aka mepụta usoro mgbatị dị mma na mgbatị a ma dochie ya.
Ogige ọzụzụ nke Crossfit
Ketdị kettle na-enyere ndị na-eme egwuregwu aka inwe ntachi obi. N'ime ọzụzụ, a na-eme mgbatị a na njikọ ụdọ na-awụli elu, ntinye aka na ntinye. Ikwesiri ịrụ ọrụ na oke ije.
| Mgbagwoju aha | Obi ọjọọ nko |
| Ọrụ: | Mechaa ọrụ ahụ n'oge kachasị dị mkpirikpi |
| Ọrụ: |
|
