Kwa ụbọchị, n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede, ọtụtụ narị mmadụ na ọtụtụ puku mmadụ na-apụ maka ịgba ọsọ gburugburu ụwa - nke a abụghị naanị ịgagharị na usoro egwu, kamakwa na-elekọta ahụike na ọdịdị gị.
N'okwu a, egwuregwu dịkwa mkpa, nke a abụghị naanị agbụrụ buru ibu, mana mmegharị nke ekwesịrị ị attentiona ntị na ya.
Egwuregwu na-agba ọsọ - aha na usoro
N'okpuru echiche dị otu a, ọtụtụ mgbe ha na-apụtaghị naanị otu oke ma ọ bụ otu agbụrụ, kama imeri otu ụzọ n'otu ma ọ bụ ọzọ, oge kachasị dị mkpirikpi.
Dabere n’ebe dị anya, ihe a na-akpọ kilomita, usoro ịgba ọsọ na ọnụnọ / enweghị ihe mgbochi, wdg. Ọtụtụ n’ime ha nwere ike ịbụ ihe omume ntụrụndụ, mana imirikiti bụ egwuregwu.
Sprint - na-agba ọsọ n’ebe dị anya nke 100, 200, 400 mita
Ihe kachasị ewu ewu n'etiti ọtụtụ ụdị egwuregwu bụ ịgba ọsọ dị mkpirikpi - nke a bụ egwuregwu, yana obi ụtọ na ntụrụndụ. Na njupụta nke ịgba ọsọ ebe a dị oke elu nke na onye na-adịbeghị anya gbara ọsọ gara aga nwere ike ibute ụzọ, n'ihi na a na-akpọ ya ụdị asọmpi na-enweghị atụ na nsonaazụ asọmpi.
Ndị na-eme egwuregwu na-amata ọdịiche dị iche iche dị iche iche nke 3.
Ya mere nke mbu gunyere:
- Ọsọ n'etiti 100 m.
- N’ebe dị anya nke 200 m.
- N’ebe dị anya nke 400 m.
N'ikwu okwu banyere ndị ụfọdụ, ha gụnyere agbụrụ nke 30, 60 ma ọ bụ 300 mita, mana ọ bụghị ọzọ. Ọ bụrụ na ụdị agba ọsọ ọsọ na-agba ọsọ na-esonye na mmemme egwuregwu niile n'ọkwa ụwa, ọbụlagodi ndị ama ama
Egwuregwu Olympic, mgbe nke abụọ - naanị n'ọsọ maka asọmpi European, na ọbụna n'ọgbọ egwuregwu. Ọtụtụ mgbe n'okwu ikpe ikpeazụ a, anyị na-ekwu maka agbụrụ nke 60 ma ọ bụ 300 mita, mana ụzọ dị anya nke 30 mita nwere ike ijikwa ụkpụrụ nyocha na akụrụngwa nke mmemme nyocha.
Ogologo oge - 800, 1500, 3000 mita
Ọ bụ nke abụọ na ewu ewu naanị ịgba ọsọ na-agba ọsọ. N'okwu a, njupụta na-agba ọsọ dị ala karịa iji ya tụnyere sprinter. Yabụ isi ntọala nke ịgba ọsọ gụnyere: njikwa na 800, 1500 na 3000 mita.
Na mgbakwunye, ụkpụrụ dị ka mita 600, 1000 ma ọ bụ 2000 dịkwa na-adaba. Na mbụ anya na-gụnyere na isi mmemme nke egwuregwu, nke abụọ ndị nke ukwuu na-erughị na ọdabara. Mana, agbanyeghị, onye ọ bụla n’ime ha nwere uru nke ya na ndị na - akwado ya.
Ogologo oge na-agba ọsọ - karịa mita 3000
Na isi ya, ọ bụ agbụrụ karịrị mita 3,000. N'egwuregwu, enwere ọsọ agbụrụ nke a na-eduzi n'ime ama egwuregwu ma ọ bụ n'okporo ụzọ awara awara.
N'okwu mbụ, ndị na-eme egwuregwu na-asọ mpi n'ebe dị anya ruo mita 10,000, mana ndị ọzọ niile, karịa akara ngosi a - nhọrọ nke abụọ.
Usoro mmemme ndị bụ isi gụnyere 5,000, 10,000, yana 42 na 195 mita. N'otu oge ahụ, 15, yana kilomita 21 na mita 97.5, gbakwunyere ebe dị anya maka 50 na 100 kilomita na-ezo aka na mmemme mmemme ọzọ.
Na mmekọrita nke ikpeazụ, ọ nwere nke ya kpọmkwem, aha pụrụ iche. Banyere agbụrụ 21 kilomita, nke ahụ bụ ọkara, agbụrụ 50 ma ọ bụ 100 kilomita bụ ebe marathon kachasị elu. Ha dị, mana etinyeghị ha na mmemme nke egwuregwu Olympic.
Na-agba ọsọ
Ọ nwere ụdị ọzụzụ 2 na mmemme ya, n'agbanyeghị na ọ nwere obere ọdịiche dị anya. Nke a gụnyere ịgba ọsọ 100, yana ịgba ọsọ 110, asọmpi egwuregwu na mita 400. Ezubere nke ọ bụla maka ọkwa ụfọdụ nke ọzụzụ onye na-eme egwuregwu na mgbochi na-egbochi nwa oge.
Nnukwu ihe dị iche dị n'ụdị nke mbụ nke agbụrụ ahụ - ọkachasị, naanị ụmụ nwanyị meriri ebe dị anya site na mgbochi 100-mita, naanị ụmụ nwoke meriri ebe dị anya na mgbochi 110.
Enweghị ọdịiche nwoke na nwanyị na agba ọsọ 400. Na n'ebe dị anya n'onwe ya, n'agbanyeghị ogologo oge ya, enwere naanị ihe mgbochi 10, ewepu nhọrọ dị anya.
Ọsọ agba anọ
Egwuregwu a na-akpọ ọsọ ọsọ nwekwara ike ịsọ mpi na-agba ọsọ - a kpụrụ ya dị ka ụkpụrụ nke agbụrụ 4 karịa ụfọdụ mita.
- 4 agba nke 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 akụkụ dị anya maka anya nke 1500 m.
Maka ọtụtụ akụkụ, usoro mmemme niile na-agabiga n’enweghị nsogbu. Ma e wezụga ndị isi, enwere ụdị agba agba agba ọzọ.
- Relay Swedish - 800 x 400 x 200 x 100 mita.
- Anọ 100 nke ọ bụla na-emeri ihe mgbochi ndị ahụ.
Isi iwu nke ụdị agba anọ nke ịgba ọsọ bụ nsonye nke ọ dịkarịa ala ndị na-agba ọsọ 4 na otu, ọ bụ ezie na iwu a anaghị emetụta agbụrụ egwuregwu emere n'ime usoro otu ezumike.
Iche iche nke mgbatị ahụ
Aha a na-akpọkarị egwuregwu na-agba ọsọ dị ka mmegide nke ụdị ahụ ike, nke a na-ahụkarị na ogige ma ọ bụ n'oké ọhịa, ebe enwere ike ịme ya ma ọ bụrụ na ị nwere nka ụfọdụ.
Karịsịa, ike na ntachi obi na mmeghachi omume chọrọ n'aka onye na-eme egwuregwu. Yabụ, ọ bụrụ na ị bụ onye mbido ma buru ụzọ banye n'okporo ụzọ, ọ bara uru ịmara otu esi eme mmega ahụ.
Ggba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ
Okwu mwepu onwe ya nwere mgbọrọgwụ bekee ma ọ sitere n'okwu ahụike - jogging. Enweghị ọdịiche dị na ụdị ịgba ọsọ a, ọ bụ ịgba ọsọ amateur amateur, nke a na-ejikarị dị ka akụkụ nke mmemme mgbake na nhazigharị.
Obinna
Yabụ na isi, fartlek bụ ọzụzụ nkeji oge, nke dị n'usoro ihe omume ahụ na-enye mgbanwe nke ọnụọgụ ọsọ dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, mita 1,000 mbụ nwere ike kpuchie na 5, nke abụọ na 4.5, nke atọ na 4 nkeji.
Typedị agba ọsọ a anaghị enye mgbatị dị mfe ma chọọ nnukwu ikike sitere n'aka onye na-agba ọsọ. N'ihi ya, ụdị ịgba ọsọ a adịghị mfe, na-achọ mgbalị dị ukwuu.
Rogaine
Ntughari bu ihe di iche iche. N'ezie, ọ na-enye onye na-agba ọsọ ịgafe ebe nchịkwa dị anya. N'ihe ka ukwuu n'ime ya, ọ dị ka ntụgharị ihu, mana ọ nwere ọrụ na ebumnuche dị iche iche.
Obe na-agba ọsọ
Dị kachasị ewu ewu ma chọọ ka ọ na-agba ọsọ n'etiti ndị na-amu amu na ndị egwuregwu na-eme egwuregwu, nke emere na mbara ala siri ike.
Thezọ ahụ nwere ike ịgafe ma n'oké ọhịa na ájá ájá, mmiri na-emighị emi na ihe mgbochi ndị ọzọ.
Typedị a na-enye nchikota na mmemme nke imeri ihe mgbochi n'ọtụtụ ụdị ala. Ihe dabere na ogo ọzụzụ nke onye na - eme egwuregwu n’onwe ya na ebe dị anya.
Marathon ọsọ
Ọsọ Marathon bụ agbụrụ, ebe dị anya anaghị akarị kilomita iri anọ n’ogologo. Ọ bụ ezie na ọ bụghị mba niile na-ejide ya, ụwa niile na-ele ya, ebe ọ bụ na onye na-agba ọsọ marathon ga-enwerịrị ọzụzụ na ntachi obi dị mma, ọchịchọ nke mmeri.
Ọ bụ àgwà ndị a ka akpọrọ kachasị dị na marathon na-agba ọsọ - ọtụtụ ndị egwuregwu anaghị ekwu na ọ bụ egwuregwu.
Egwuregwu ịgba ọsọ abụghị naanị ịgba ọsọ dị ka akụkụ nke usoro egwuregwu. Nke a na-elekọta ahụike na igwu egwu maka isi, na-azụ uche na ahụ, mgbe ahụ n'ikpeazụ ọ ga-eme ka ahụ nwee ahụ ike, mmụọ siri ike, yana oke agụụ - ahụike. Mana isi ihe na asọmpi egwuregwu ọ bụla abụghị oke mmeri n'onwe ya dị ka asọmpi siri ike, asọmpi egwuregwu n'etiti ndị egwuregwu.
