Creatine bụ carboxylic acid nwere nitrogen ma tinye aka na ike metabolism na akwara na akwara. Ọ bụ onye nnọchi anya nke ergogenic nke ihe oriri na-edozi ahụ. Ndị nwere ụdị ndụ dị ndụ na-achọ ịdị ọcha zuru oke oge niile. Nwere ike nweta 2 g site n'iji ihe karịrị 1 n'arọ nke anụ kwa ụbọchị ma ọ bụ site na iji mgbakwunye egwuregwu.
Agbanyeghị, n'ihi ọtụtụ ụdị dị na ahịa, ọ na-esiri ike ịchọta ngwaahịa dị oke mma. Ogo nke ihe mgbakwunye creatine dị n'okpuru ga - enyere gị aka ịnyagharịa.
Kedu otu m ga esi ahoputa creatine?
Dabere na ndị egwuregwu egwuregwu, enwere isi ihe abụọ ị ga-atụle mgbe ị na-ahọrọ okike:
- Ogo - achọla ọnụahịa ahụ. Ngwaahịa kachasị ọnụ anaghị adịkarị mma.
- Dị ntọhapụ - ọ bara uru ịnye mmasị na mgbakwunye na ntụ ntụ, ọ dị mma iji ya tụnyere capsules, n'otu oge ahụ ọ na-efu obere.
E nwere ụdị okike dị iche iche, gụnyere monohydrate, citrate, malate, phosphate, tartrate, wdg. Ndị ọkachamara na-ekwu na ụdị nke mbụ kachasị baa uru ma dị irè. Ọ bụ ya na-enye aka n'inweta uka, ụdị ndị ọzọ na-akpọsa, ihe ọ bụla anaghị akwado ọrụ ha.
Nwere ike bulie creatine na a iga usoro. Nke a bụ ngwakọta nke mgbakwunye na ihe ndị na-eme ka mmepụta nke creatine na-abanye n'ime anụ ahụ, nke na-eme ka ọ dịrị ngwa ngwa. Maka nsonaazụ kacha mma, a na-ejikarị creatine na carbohydrates (jiri mmiri ihe ọ washedụ washedụ saa ya), mana yana protein, taurine, carboxylic acid na L-glutamine.
Creatine bịara n'ụdị 4:
- capsules;
- ntụ ntụ;
- mbadamba;
- mmiri mmiri.
Na omume, ha adịghị iche na ibe ha, ịkwesịrị ịhọrọ ụdị nke dị mfe ịnakwere. Dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa ịwụsa ntụ ntụ na mmiri ma ọ bụ ihe ọ otherụ pouredụ ndị ọzọ ma jikọta ya nke ọma, ebe capsules na mbadamba na-ehichapụ mmiri mmiri.
Agbanyeghị, ndị na-akwado ntụ okike na-arụ ụka na ọ ka dị mma na ngwakọta ma nwee ihe dị ọcha na-enweghị adịghị ọcha.
Na mmiri mmiri, ihe mgbakwunye ahụ akwụsịla ịbụ onye a ma ama n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ na-ejighị n'aka ma tụfuru uru ya bara uru karịa ụdị ndị ọzọ.
Na mgbakwunye, mgbe ị na-ahọrọ okike, ịkwesịrị ị paya ntị na ihe ndị a:
- adị ndụ;
- iguzosi ike n'ezi ihe nke nkwakọ ngwaahịa;
- ọnụnọ nke uto;
- enweghị isi;
- ikike igbari na mmiri (ma ọ bụrụ na ọ bụ a ntụ ntụ).
Ogo nke ndị nrụpụta kacha mma
Ndepụta ụlọ ọrụ na-ahụ maka egwuregwu na-edozi ebe ha kacha mma:
- Oriri kachasị mma;
- Olimp;
- Egwuregwu BPI;
- BioTech;
- Ntughari Scitec.
A na-ahụta ngwaahịa ha dị oke mma ma dị mma. Ka ị ghara ịlafu n'ọtụtụ ụdị, ị nwere ike ilekwasị anya na ọkwa dị n'okpuru ebe a, dabere na ọnụ ọgụgụ nke ahịa okike site na nnukwu ụlọ ahịa n'ịntanetị na 2018.
Ihe e kere eke site na nri kacha mma
Ọ nwere akara dị elu nke TOP n'ihi n'eziokwu na e gosipụtara creatine n'ime ya na steeti a gbasasịrị agbachasị. Nke a na-enye ya ohere ịmịkọrọ ya ngwa ngwa site na akụkụ eriri afọ ma bufee ya na anụ ahụ ike. Enweghị adịghị ọcha. A na-ahụ anya nke ike nke 15 nkeji mgbe ingesges.
Nhọrọ nke ihe mgbakwunye nri na-adaberekwa na enyemaka ya n'ịgwọ microtraumas na ruptures mgbe ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ na mgbatị ahụ.
Ọnụahịa maka 600 g bụ ihe dịka 1400 rubles.
Creatine Xplode Powder nke Olimp
Ọ na - ewere ọnọdụ nke abụọ maka otu ihe kpatara ya: ọ nwere ụdị okike 6, yana taurine. Enweghi adịghị ọcha, carbohydrates na abụba.
Ndị ọkachamara ike na bodybuilders na-ahọrọ ya, n'ihi na mgbakwunye nri a na-eme ka ntachi obi dịkwuo elu ma na-enyere aka mee ka usoro nke inweta ahụ ike dịkwuo elu. Ọ na-eme ka arụ ọrụ egwuregwu dị mma ma na-ewepụ mmetụta nke ike ọgwụgwụ, ma na-etinyekwa uche ya nke ọma.
Akwụ ụgwọ maka 500 g - 1800 rubles.
Micronized Creatine ntụ ntụ site na Nutrition kacha mma
Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ahịa nke mgbakwunye a bụ n'ihi na mgbe ha nwesịrị creatine, ndị na-eme egwuregwu na-akọ ọrụ dị elu n'oge ọzụzụ. Ọ na-etinye obi ya nke ọma ma ghara ịkpata mmetụta ndị ọzọ.
Ọnụ 600g bụ 1350 rubles.
Creatine Monohydrate site na BioTech
Ihe mejupụtara nke ihe oriri na-edozi ahụ bụ monohydrate na-enweghị adịghị ọcha. Ndị ahịa na-akọ ngwa ngwa na ịmaliteghachi mọzụlụ mgbe mgbatị siri ike. Na-abawanye ntachi obi na ike, na-enyere aka ịgbake site na arụ ọrụ ahụ.
Ọnụahịa maka 500 g bụ ihe dị ka 600 rubles.
Creatine Monohydrate site na Scitec Nutrition
Agara m na ọnụego ahụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ na-enye aka na nri kachasị mma nke akwara n'ihi hydration (ha jupụtara na mmiri). Na-enye ike n’oge ike na mmega ahụ siri ike. Na mgbakwunye, ihe mgbakwunye nri na-edozi ọkwa cholesterol ma belata ọnụọgụ protein.
Otu kilogram nke mgbakwunye ga-efu 950 rubles.
Mee-HD site na BPI Egwuregwu
Na-eme ka anụ ahụ dịkwuo elu site na hydration. Ihe mejuputara taurine, antioxidants na aspartic acid bu ihe kpatara mmeputa homonụ nwoke na ntachi obi.
Dị na ụlọ ahịa ndị America. Ọnụahịa sitere na $ 13 maka 400 g.
Creatine Monohydrate site na nri kacha mma
Enweghị adịghị ọcha na mejupụtara. N'ihi obere ụdị granulu, ọ na-abawanye arụmọrụ, na-enye ahụ efe na olu na akwara, jupụta n'ike. Na-emetụta osooso nke usoro mgbake. Ọ na-etinye obi ya nke ọma site na eriri afọ afọ ma na-ebuga ya ngwa ngwa na anụ ahụ.
Ọnụahịa 300 g - 420 rubles.
Kwụsị site na SAN
Creatine nwere usoro njem ka mma, ihe mejupụtara mejupụtara site na ihe ndị na-arụ ọrụ (citrulline, agmatine), nke na-enye aka na nhazigharị mkpụrụ ndụ akwara.
Ọnụ nke 718 g bụ ihe dị ka 2,100 rubles.
Platinum Creatine nke Muscletech dere
Na-ezo aka na micronized monohydrates (ntụ ntụ nwere obere ahụ) na-enweghị adịghị ọcha. Ihe na-ewu ewu bụ site na mgbasa ozi na-arụsi ọrụ ike na nkwalite mgbe niile maka ịzụta ngwaahịa a. Uru ya bụ solubility ya dị mfe, n'ihi nke a na-etinye ngwa ngwa nri nri ngwa ngwa.
Ngwunye 400 g ga-efu 1,200 rubles.
Creatine Monohydrate dị ọcha site na MEX
O nwere udi 4 nke creatine. Kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla na-eme egwuregwu, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo ike, na-akwalite uto ahụ. Ihe na-enweghị mgbagha bụ enyemaka nke mgbakwunye na mmebi nke abụba na mkpali nke usoro obi.
Maka 454 g ị ga-akwụ ụgwọ 730 rubles. Kwesịrị ịzụta naanị n'ebe ndị a tụkwasịrị obi, ebe ị nwere ike izute adịgboroja mgbe mgbe.
Echiche ọkachamara
Ndị na-eme egwuregwu na-ahọrọ monohydrates site na ụlọ ọrụ ndị a:
- Oriri kacha mma;
- Nri oriri na-edozi ahụ;
- Dicameji.
Ọzọkwa, ọtụtụ kwenyere na nsonaazụ ya kachasị dị irè mgbe ị na-eji creatine nwere usoro njem.
Kedu ihe kpatara na ekeghị capsule creatine?
Ihe mejupụtara creatine na ntụ ntụ na capsules bụ otu, mana ekwenyere na n'ụdị nke ikpeazụ adịghị arụ ọrụ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na a na-agbakwunye ihe ndị na-eme ka dubus na mgbakwunye. Ihe mbu choro na okike na ochicho n’ihi na odi nma ma dikwa ire.
