Efrata na BJU
3-4 awa mmiri + ụbọchị 2 maka ịbagharị Mbipụta
- Ndi na-edozi 27.4 g
- Abụba 6.8 g
- Carbohydrates 2.9 g
Ngwurugwu dum na-esi nri dị ụtọ nke ukwuu. Ya mere na enweghi nsogbu na usoro isi nri, anyị na-atụ aro ka ị jiri nlezianya gụọ usoro nhazi usoro site na iji usoro.
Ije Ozi Kwa Contain: 1 Ije Ozi
Ntụziaka site na nkwụsị
Ọ na-ewe ogologo oge iji sie nri dum oven toki. Ma nsonaazụ ahụ kwesiri nchere ahụ. Isi ihe bụ ịkwadebe ngwaahịa bụ isi nke ọma. A ga-etinye toki n'ime mmiri mmiri nnu, mgbe ahụ, mgbe ị gwasịrị ya, ọ ga-adị nro na kemmiri ihe. Soro usoro nhazi foto site na usoro.
Kwụpụ 1
Nke mbụ ịkwesịrị ịkwadebe ngwaahịa ahụ. Sachaa ozu; ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gbaa ya. Itucha nnụnụ ahụ n'okpuru mmiri na-agba agba ma jiri nkụchaa mpempe akwụkwọ kpoo nke ọma ka ọ ghara ị moistureụbiga mmiri mmiri ókè.
Studio Africa Studio - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Ugbu a ịkwesịrị ịkwadebe saline solution. Iji mee nke a, buru nnukwu akpa (ọ kwesịrị ịkwado toki niile). Wunye lita 1 nke esi mmiri n'ime ite. Tinye nnu, shuga, akwukwo akwukwo, mọstad, cloves, allspice na sprig nke rosemary na oke dị na ndepụta nke ngwa. Were ụfọdụ prigs nke pasili, itucha n'okpuru mmiri pọmpụ, akọrọ, iri na-ezitekwa ha ka a saline ngwọta. Tinye anụ ahụ n'ime akpa ma kpuchie ya. Tinye ite ahụ n'ime ngwa nju oyi maka ụbọchị abụọ.
Dị mkpa! Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na mmiri mmiri na-ekpuchi toki. Ọ bụrụ na anụ ahụ dị oke oke, wee mekwuo ọnụọgụ maka ihe ngwọta ahụ.
Studio Africa Studio - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Mgbe ụbọchị abụọ gasịrị, toki nwere ike wepụrụ marinade. A ghaghị ịsacha ya nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba iji kpochapụ ihe ngwọta fọdụrụnụ. Jide ụkwụ nke toki na eri iji mee ka ha ghara ịda mgbe a na-eme achịcha. Were oroma, saa ya, ma belata ya na ọkara. Bee otu ọkara n'ime mpekere ma tinye n'ime toki. Ghichaa ihe ọ juiceụ juiceụ si na oroma ndị ọzọ wee jiri ozu ya hichaa ozu ahụ dum. Ebe ahụ toki ke adaba akpa, fesaa na rosemary na ebe ke oven. Ebe ọ bụ na a na-agbazi nnụnụ ahụ ruo ogologo oge, ị nwere ike ime n'enweghị mpempe akwụkwọ na uwe aka. Na toki ka ga-adụ na kemmiri.
Studio Africa Studio - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Ego ole ka ị ga-esi sie nnụnụ na oven? A na-agbakọ oge isi nri site na ịdị arọ: minit 30 kwa kilogram. N'oge a na-eme achịcha, ịkwesịrị ịgbaso usoro ọchịchị okpomọkụ ụfọdụ. N'ime ọkara awa mbụ, a na-eme ozu ahụ na oke ike (kachasị ogo 240). Mgbe nke ahụ gasị, a belata ọkụ ahụ ruo nrịgo 190, na ọnọdụ okpomọkụ a, a na-esi nri nnụnụ ahụ maka oge 3-4 ọzọ. Nwere ike ịlele njikere nke nnụnụ ahụ na a skewer osisi. Mgbe ịkpọpu akụkụ, ihe ọ juiceụ juiceụ doro anya kwesịrị igba.
Studio Africa Studio - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Wepu toki esi na oven wee tinye akụkụ ara n’akụkụ nri. Bee eriri ndị jikọtara ụkwụ wee wepụ ọkara oroma. Ihe niile, efere dị njikere, enwere ike ijere ya na tebụl. Kporie nri gị!
Studio Africa Studio - stock.adobe.com
