Skyrunning - Oke ugwu

Ugwu nile kegidere mmadu ogologo oge. Onye na-aga ebe ahụ ịgbada n'okporo ụzọ snow na skis, onye na-eme njem n'okporo ụzọ ụkwụ na akpa, na enwere ndị na-abịa ebe ahụ ịgba ọsọ.

Ma ọbụghị maka ịgba mbo mgbo ahụike, nke ọtụtụ mmadụ na-eme n'ámá egwuregwu anyị ma ọ bụ n'ámá anyị, ya bụ, ha na-agba ọsọ ọsọ dị elu. A na-akpọ egwuregwu a na-eto eto na mbara igwe.

Skyrunning - gịnị ka ọ bụ?

Skyrunning ma ọ bụ elu-ọsọ na-agba ọsọ na-agụnye ọsọ ọsọ nke onye na-agba ọsọ na mpaghara ugwu.

Ejiri ụfọdụ ihe achọrọ na egwu ndị a (dịka Iwu Iwu Asọmpi):

• ọ ga-adị na elu 2000m karịa ọkwa mmiri. Na Russia, enyere ya ohere ịhazi egwu site na 0 ruo 7000m;
• na usoro nke mgbagwoju anya, ụzọ ahụ ekwesịghị ịgafe ụdị nke abụọ (dịka nhazi ọkwa nke ugwu);
• mkpọda nke egwu ahụ ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 40%;
• ebe dị anya adịghị enye maka nhazi nke ụzọ ụkwụ maka ndị ọgba ọsọ. N'aka nke ozo, mgbe ọ na-aga, ndị na-eme egwuregwu meriri glaciers na ice cracks, snowfields, talus nke ụdị dị iche iche, ihe mgbochi mmiri, wdg. N'ihi nke a, ha nwere ike chọọ ngwa e ji arị ugwu iji merie ha.
• Ndị Skyrunners nwere ike inyere onwe ha aka na iji ski ma ọ bụ okporo osisi mgbe ha na-agagharị, mana ndị na-ahazi ya na-ekwurịta ya iche maka asọmpi ọ bụla, yana aka ha.

Akụkọ banyere skyrunning

Na 90s nke narị afọ nke 20, otu ndị na-arị elu ugwu nke Marino Giacometti duziri gbara ọsọ gaa n'akụkụ abụọ kachasị elu nke Alps na Western Europe - Mont Blanc na Monte Rosa. Ma na 1995 na-edebanye aha Federation of High Altitude Races. Fila ghọrọ onye isi nkwado ha. Kemgbe afọ 1996 ka akpọrọ egwuregwu a SkyRunning.

Kemgbe 2008, International Skyrunning Federation nọ na-eduzi mmepe igwe, nke Marino Giacometti na-eduzi, yana Lauri van Houten - onye isi oche ya. Ugbu a Federation na-arụ ọrụ n'okpuru motto “Obere igwe ojii. More Sky! ", Nke pụtara" Obere igwe ojii, mbara igwe karịa! "

N'oge anyị, Federation na-arụ ọrụ n'okpuru nkwado nke International Union of Mountaineering Associations. Na 2012, Mịnịstrị nke Egwuregwu na-amata ma na-agụnye skyrunning na ndekọ ya.

Ndi igwe n’elu igwe?

Dịka e kwuburu n'elu, International Union of Mountaineering Associations na-ahụ maka ọrụ nke International Skyrunning Federation, ya mere, egwuregwu a bụ nke ugwu ugwu, agbanyeghị, enwere ọtụtụ atụmatụ, ya bụ:

1. Maka ịrị elu ugwu, oge ịrịgo abụghị ihe kachasị mkpa, mana ụdị nsogbu nke ụzọ dị mkpa.
2. Ndị Skyrunners anaghị eji akụrụngwa soro ha (ma ọ bụ were obere opekata mpe, ma ọ bụrụ na ụzọ ahụ chọrọ ya), ndị na-arị ugwu na-eji ọtụtụ akụrụngwa na ngwa agha ha, na-amalite site n'ụlọ ntu na akpa ụra, na-ejedebe na ngwaọrụ pụrụ iche iji merie ihe mgbochi n'okporo ụzọ.
3. Amachibidoro ndị na-agba ọsọ ka ha jiri ihe nkpuchi oxygen na egwu ahụ.
4. Onye ọ bụla sonyere n'ọsọ ahụ nwere nọmba mbido nke ya ma merie usoro egwu ahụ naanị. N'ime ugwu, otu a na-arụ ọrụ n'ụzọ ahụ, yabụ enweghị nọmba mmalite nke onwe.
5. Mgbe ị na-akwọ ụgbọala, a ga-agafefe ebe niile dị na egwu ahụ, ebe a na-edekọ eziokwu na oge gafere ọkwa site n'aka onye ọ bụla sonyere.

Iche iche nke skyrunning

Asọmpi, dịka Iwu Iwu Asọ na Russia, ga-esi na ọzụzụ ndị a:

• Vetikal KILOMETER - kasị nso anya ruo 5 km. akpọrọ Vetikal Kilomita. A na-ezube ebe dị anya a na ọdịiche dị elu nke 1 km.
• VERTICAL SKYMARATHON - vetikal elu-elu marathon. A na-eme ya n'ebe dị anya dị na elu nke 3000m. Ogologo ya nwere ike ịbụ nke ọ bụla, mana ntụgharị uche kwesịrị ịbụ ihe karịrị 30 %. Klaasị a gụnyere Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON ma ọ bụ A marathon dị elu nwere track 20-42 km ogologo, na ịrịgo ga-dịkarịa ala 2000 m.Ọ bụrụ na ebe dị anya karịa ụkpụrụ nke ndị a kwa ihe karịrị 5%, mgbe ahụ, ndị dị otú ahụ a track-aga n'ime Ultra elu-elu marathon klas.
• EGO sụgharịrị dị ka agbụrụ dị elu. Na ọzụzụ a, ndị na-eme egwuregwu na-ekpuchi site na 18 kilomita ruo kilomita 30. Egwu maka asọmpi dị otú ahụ ekwesịghị ịgafe 4000m n'ịdị elu.
• SKYSPEED na nsụgharị, ọ pụtara ọsọ ọsọ dị elu nke ndị skyrunners meriri egwu na ihe karịrị 33% na ịrị elu nke 100m.

Na-esote, dị ka ọkwa ahụ si dị, e nwere asọmpi ndị na-ejikọ agbụrụ dị elu na egwuregwu ndị ọzọ. Ndị a gụnyere:

• SKYRAID ma ọ bụ agbụrụ dị mkpirikpi dị elu. N'adịghị ka ụdị ndị ọzọ, ọ bụ ndị otu na-agba ya, ebe ọ na-agba ọsọ na-agwakọta ya na ịgba ígwè, ịrị ugwu, ịgba ọsọ.

Otu esi eme igwe

Nye nwere ike ịme egwuregwu a?

A na-ahapụ ndị ruru afọ 18 ịsọ mpi. Ma nkwadebe maka ha nwere ike ịmalite na nwata. Iji mee ihe, ịkwesịrị ịhọrọ egwu nke ndị na-agbago ga-eji ụzọ ọzọ gbanwee. Ya mere, ọ ga-ekwe omume iduzi ọzụzụ ọ bụghị naanị n'akụkụ ugwu. Agbanyeghị, maka ọzụzụ zuru oke nke onye na-eme egwuregwu, ịga ugwu bụ iwu.

Tupu ịmalite mgbatị ahụ, a na-eme ihe na-ekpo ọkụ iji kpoo ahụ ike nke ọma. Ọ bụrụ na emeghị ọkụ ahụ ma ọ bụ mee ya n'ụzọ na-ezighi ezi, mgbe ahụ n'oge ọzụzụ enwere nnukwu ihe ịga nke ọma na ị ga-emerụ ahụ. N'oge a na-ekpo ọkụ, a na-elebara akwara ụkwụ ụkwụ pụrụ iche.

Omume a na-eme n'oge a bụ squats, lunges, stretching. Iji bido, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị mụta ịgbaga ọsọ na ọ bụ naanị mgbe ịmalitere ọzụzụ mgbada. Na isi ihe na ọzụzụ ọ bụla bụ usoro nke klaasị. Ọ bụrụ na anaghị eme ọzụzụ oge niile, mgbe ahụ ha agaghị enye nsonaazụ dị ukwuu.

Ihe dị mkpa maka ọzụzụ

Yabụ ị kpebiri ibido egwuregwu a na-atọ ụtọ. Kedu ihe ịchọrọ iji bido ọzụzụ?

1. A chọrọ.
2. Ahụ ike. Tupu ịmalite klaasị, ọ ga-adị mma ka ị gaa ụlọ ọgwụ ma lee nyocha ahụike maka ịme egwuregwu a.
3. Uwe ahọrọ nke ọma, akpụkpọ ụkwụ na akụrụngwa pụrụ iche.
4. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịnwe ọzụzụ ugwu ma ọ bụ ọzụzụ njem, nke ga-enye gị ohere imeri mkpọda ugwu, ugwu snow na ihe mgbochi ndị ọzọ.

Na nke ahụ niile. Ndị ọzọ ị ga-enweta ọzụzụ oge niile.

Ngwa Skyrunner

Enwere ike kee igwe Skyrunner n'ọtụtụ otu.

Uwe:

• egwuregwu leotard;
• Uwe mkpuchi uwe;
• uwe aka;
• windproof na-ebute;
• sọks.

Akpụkpọ ụkwụ:

• akpụkpọ ụkwụ;
• sneakers.

Akụrụngwa:

• Ugogbe anya maka anwụ;
• ihe anwu anwu;
• okpu agha;
• akwa úkwù;
• skai ma ọ bụ trekking okporo osisi na n'ọnụ nchedo;
• iji merie nsogbu ndị sitere n'okike - akụrụngwa ugwu pụrụ iche (crampons, system, carabiners, afụ ọnụ nke onwe, wdg)

Skyrunning uru ma ọ bụ nsogbu

Ọ bụrụ na ị na-eme Skyrunning na imeru ihe n'ókè, agbanyeghị, dị ka egwuregwu ọ bụla, mgbe ahụ nke a ga - abara naanị ahụ ike gị uru.

Mmetụta bara uru nke skyrunning na ahụ:

1. Mmetụta na usoro obi. A na-eme ka obere arịa dị ọcha, mgbasa ọbara na-agbanye ngwa ngwa, nke na-eduga na nchapu ahụ.
2. Mgbe ị na-agba ọsọ, enwere mmetụta na-arụ ọrụ na eriri afọ, gallbladder. A na-ewepụ usoro na-eguzogide ije n'ime ahụ.
3. N'ime usoro ọzụzụ, ọrụ anụ ahụ nke otu ahụ ike dị iche iche na-eme, nke na-enye gị ohere ịchekwa ma debe ọrụ ha na arụ ọrụ ha.
4. Klas na mpaghara ugwu dị elu, dị ka dọkịta nke sayensị ahụike L.K. Romanova, na - eme ka ahụ mmadụ na - eguzogide ihe ọjọọ: hypoxia, radiation radiation, jụrụ oyi.

Nsogbu ndị bụ isi maka ndị na-agba ọsọ bụ ọrịa nke nkwonkwo, akwara, ebe ọ bụ na n'oge a na-agba ọsọ, enwere mmetụta mgbe niile na elu ụzọ egwu ahụ. Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị nwere njirimara dị mma ga-enyere aka belata mmetụta ọjọọ nke a.

Ọfọn, ebe skyrunning bụ egwuregwu dị oke egwu, ịkwesịrị ịdị njikere maka eziokwu ahụ na ị nwere ike ịnweta mmerụ ahụ, ọnya, nkwonkwo ụkwụ, wdg. Na ọzụzụ a haziri ahazi na-ezighi ezi nwere ike ibute ọrịa obi, dịka myocardial dystrophy ma ọ bụ hypertrophy nke ụdị dị iche iche.

Obodo Skyrunner dị na Russia

Ebe ọ bụ na ọ bụ egwuregwu a nabatara na Russia, mmepe nke Russian Skyrunning Association ma ọ bụ ACP na-achịkwa mkpụmkpụ, nke dị n'okpuru Russian Mountaineering Federation ma ọ bụ FAR na ọrụ ya. Na FAR na ebe nrụọrụ weebụ ị nwere ike ịlele kalenda asọmpi, ogbugba ndu, wdg.

Ọ bụrụ na ịmabeghị egwuregwu ị ga-achọ ime, gbalịa ịgbachapụ elu, nke ga-eme ka ị hụ ugwu, nwalee onwe gị, merie ihe mgbochi dị iche iche, ma mee ka ahụ gị nwee ụdị ọdịdị dị mma.

Lelee vidiyo ahụ: The 2019 Migu Run Skyrunner World Series Season -. SWS19 - Skyrunning (Ka 2025).