Otu n'ime isiokwu ndị bu ụzọ kọwara ọ ga-ekwe omume ịgba ọsọ kwa ụbọchị... Taa, anyị ga-atụle otu ị ga-esi zuru ike ka mmetụta nke ike ọgwụgwụ chịkọtara pụta.
Ọchịchị ọla edo bụ otu ụbọchị ezumike kwa izu
Nke a bụ akụkụ dị mkpa nke ọzụzụ nke onye ọ bụla na-eme egwuregwu. N'agbanyeghị ụdị mmega ahụ, otu ụbọchị n'izu kwesịrị izu ike. Thisbọchị a na-eme ka ahụ nwee ike iweghachi akwara, zuo ike, nweta ike.
Ọtụtụ mgbe, ụbọchị izu ike dabara na Satọde. Nke a dị mfe karịsịa maka ụmụ akwụkwọ na ndị ọrụ. Ihe kacha baa uru taa bụ ihe dị mfe kpoo ahụ ọkụ.
Ezigbo ụra
Ọ bụrụ na ị naghị arahụ ụra nke ọma kwa ụbọchị, mgbe ahụ ị gaghị enwe ume maka ọzụzụ. N’ihi ya, gbalịa hie ụra otú ụra chọrọ iji nwee obi ụtọ.
Ikwesighi ihi ụra 8 awa. Mmadu choro 7 ma obu 6 maka ura zuru oke. Gbalịa ịlakpu n’oge ka ụra ghara ịgwụ gị n’ụtụtụ.
Enweghị ụra ga-agbakọta yana ike ọgwụgwụ mmega ahụ ma n'oge na-adịghị anya ọ ga-arụpụta ọrụ gabiga ókè.
Gbabawanye
Ọ bụ ezie na nke a emetụtaghị izu ike dị ka ndị dị otú a, na nke a ọ ga-abụ ihe na-agaghị ekwe omume ịfefe ebe a.
Nsogbu a na-ahụkarị ndị mbido ịgba ọsọ bụ na ha na-amalite site na ụbọchị mbụ gbaa ọsọ kwa ụbọchị, ma ọ bụ na-agba ọsọ ogologo oge karịa ka ọ dị mkpa. N'ihi ya, nke a na-ebute oke ọrụ na mmerụ ahụ.
Ya mere, na-enyocha ike gị mgbe niile. A na-adụ ndị mbido ọdụ ka ha na-agba ọsọ ụbọchị ọ bụla. Yourself họọrọ ebe dị anya n'onwe gị. Ma ikwesighi ichighari di ma obu.
N'ihi ya, ọ bụrụ na ị na-elebara ahụ gị anya ma ghara imebiga ya ókè, mgbe ahụ ị ga-enweta naanị mmetụta dị mma site na ịgba ọsọ.
Nri kwesịrị ekwesị
Maka akwara gị iji gbakee ngwa ngwa, ọ dị ha mkpa inye nri. Protein bụ ihe na-arụ akwara. Ya mere, enweghi protein na nri gị ga-emetụta mgbake ahụ ike gị n'ụzọ na-adịghị mma.
Na mgbakwunye, ịkwesịrị iri nri zuru oke iji nwee ume maka ọzụzụ. Ọ bụ ezie na nke a anaghị emetụta ndị kpebiri felata site n’ịgba ọsọ... Kama nke ahụ, ị ga-ebelata carbohydrates.
Mgbe ọzụzụ, mgbe ihe dị ka ọkara elekere, ịkwesịrị iri nri. Nke a dị ezigbo mkpa maka usoro mgbake.
Massagehịa aka ụkwụ
A ghaghị ịhịa ụkwụ n'ụkwụ. Karịsịa mgbe enwere ụdị mmerụ ahụ ma ọ bụ ihe ngosi nke sprain. Akwara ekwesịghị azụ Onwe Gị. Hịa aka na-enyere aka izu ike ha.
