- Ndi na-edozi 3.9 g
- Abụba 15.1 g
- Carbohydrates 29.8 g
Nzọụkwụ foto dị mfe nke na-eme ka anụ ezi anụ ezi na-esi nri na oven na akwụkwọ nri.
Servings Per Container: 4-5 Ọrụ.
Ntụziaka site na nkwụsị
Anụ ezi nwere inine bụ nri na-atọ ụtọ ma dịkwa mfe ịkwadebe nke esiri esi na mmiri mmiri ya na oven. Iji mee efere n'ụlọ, ịkwesịrị ịzụta ugbua ibe anụ ezi ma ọ bụ otu anụ ezi a na-ese anwụrụ na anụ ezi anụ ezi. Will ga-achọkwa tuber na-eto eto na akwụkwọ nri ndị ọzọ edepụtara na ndepụta nke ihe eji eme ihe. Nduku na-eto eto ga-eme ngwa ngwa karịa nke ochie, akpụkpọ ha dịkwa gịrịgịrị ka eri.
Nwere ike iji ngwa nri ọ bụla na uzommeputa a, dabere na mmasị mmasị onwe gị. Ikwesiri ịzụta ata otutu mgbịrịgba, ọ bụghị naanị iji mee ka efere ahụ dịkwuo mma, kamakwa iji mee ka uto dị iche iche. Red agwa kwesịrị mkpọ ma ọ bụ tupu sie. Leeks nwere ike dochie ya na ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ na-enweghị imebi uto nke nri gwụchara.
Kwụpụ 1
Saa nduku na-eto eto nke ọma. Ọ ga-akpọọ nkụ na bee, yabụ na ịkwesighi ịkpụcha ya. Richaa leeks n'okpuru mmiri na-agba agba, kpụchaa mmiri mmiri ma bee n'ime mpekere ndị dị mkpa. Bechaa galiki ahụ ma gbue cloves n'ime mpekere.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Beecha carrots, sachaa n'okpuru mmiri na-agba agba ma bee n'ime mpekere dị mkpa dị ka eyịm.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Bee iberi nke anụ ezi a na-ese anwụrụ na obere eriri site na iji oke mma dị nkọ.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Ghichaa anụ ezi ahụ n'ime obere mpekere. Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe anụ ezi nke ọma na nri agwụla, mee ka mpempe akwụkwọ buru ibu. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ dị ka obere crunchy cracklings, belata ya obere.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Itucha uhie, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na odo mgbịrịgba na-ede ede n'okpuru mmiri oyi, bepụ elu na ọdụ ma hichaa etiti nke mkpụrụ.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Kwụpụ 6
Bee ihe mgbịrịgba ahụ n'ime obere iberibe.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Kwụpụ 7
Bee nduku n'ime uzo 4 ma obu isii, tinye n'ime efere miri emi, tinye nnu, ose na ngwa nri obula. Wunye ụfọdụ mmanụ ihe oriri, tinye chopped yabasị na galik, wee gwakọta ya nke ọma. Were efere mmiri (ịkwesighi ịta ihe ọ bụla) ma gbanwee ihe arụ ọrụ ahụ, kesaa ya n'elu.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 8
Top poteto na eyịm na chopped ata mgbịrịgba, anụ ezi, na mkpọ uhie agwa.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 9
Zipu ụdị ị ga-esi na ya na oven wee ruo ogo 180 maka nkeji iri abụọ. Mgbe ahụ wepụta mpempe akwụkwọ mmiri, gwakọta nri, fesaa ya na dil wee laghachi maka ime minit 20 ọzọ (ruo mgbe obi dị nro).
Ọ bụrụ na poteto amalite ire ọkụ, mana n'ime ya ka ha na-adị ndụ, kpuchie ụdị ahụ na foil ma wepu ya nkeji 5 tupu isi nri ka enwere eriri ọla edo.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 10
Anụ ụtọ anụ ezi na poteto na akwụkwọ nri esiri na oven dị njikere. Na-eri nri na tebụl na-ekpo ọkụ, jiri ahịhịa ọhụrụ chọọ ya mma. Kporie nri gị!
Vlajko611 - stock.adobe.com
