Mbufụt na ihe mgbu nke aka Achilles bụ ihe a na-ahụkarị, ọkachasị ndị egwuregwu, n'ihi na ha na-enweta nnukwu ibu na akwara. Ọ bụ akwara siri ike ma sie ike na ahụ.
Ọ na - ejikọ akwara nwa ehi na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ. Ọ na-enye mmadụ ohere ịga ije, ebe ọ bụ na nrụgide niile na mgbatị ahụ na-adakwasị ya.
Ọ bụrụ na akwara dị otú ahụ na-afụ ụfụ, ọ pụtara na usoro mkpali amalitela n'ime ya, nke dị oke egwu. Ọ bụrụ na mbufụt ahụ amalite, mgbe ahụ n'ihi ọbara na-adịghị mma, ọ ga-ewe ogologo oge iji gbakee.
Kedu ihe nwere ike imebi akwara Achilles?
Mmetụta na-egbu mgbu anaghị ebili site n'ebe ọ bụla, enwere ihe kpatara ihe mgbu mgbe niile. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na akwara a bụ nke kachasị ike, ọ na-enwekwa nrụgide dị egwu, nke na-ebute ọrịa ahụ.
Mgbaàmà
Mgbaàmà nke ọrịa akwara a bụ:
- nnukwu mgbu na mpaghara tendon;
- ihe mgbu na-egbu mgbu n'oge palpation;
- mmetụta nke esemokwu na akwara nwa ehi;
- compaction na abawanye na nha;
- n'oge ịrị elu enwere mmetụta nke nkwesi ike;
- n'oge palpation, mgbe uru ahụ na-eme nkwekọrịta, enwere mmetụta nke crepitus.
Ihe kpatara ya
Mgbu nwere ike ime maka ọtụtụ ebumnuche:
- mmalite nke usoro mkpali;
- ndinyanade mbịne;
- tendinosis;
- yi akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma nke na-enweghị ike ịkwado ụkwụ mgbe ị na-eje ije;
- Ọnụnọ nke pathologies dị ka ụkwụ dị larịị;
- Tendon gbawara;
- ibu karịrị akwara ike ịnagide;
- mmepe nke mgbanwe mgbanwe dystrophic degenerative;
- mbelata nke mgbanwe;
- ọrịa metabolic.
Mbufụt nke akwara
A na-ahụkarị usoro mkpesa na ndị ahụ na-arụ ọrụ dị ukwuu na ụkwụ ha. Ndị a bụ ndị agha, ndị ọkụ ọkụ, ndị mmadụ na ndị agha. N'ihe banyere ibu dị ike, usoro mkpali na-amalite na anụ ahụ. N'ihi ya, ihe mgbu na-eme mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ. Ọ bụrụ na anaghị amalite ọgwụgwọ n'oge, nkedo nke akụkụ anụ ahụ ma ọ bụ zuru ezu nwere ike ime.
Ọtụtụ mgbe, ọrịa a na-ebu ibu dị ukwuu na akwara nke nwa ehi ahụ, nke na-eduga ná nsogbu na-adịghị ala ala ma ọ bụ na-adịru nwa oge na mgbatị. N'ihi ya, akwara adịghị enweta izu ike kwesịrị ekwesị, ma ọ bụrụ na ị na-eme jerk nkọ, mgbe ahụ nke a ga-ebute mbufụt.
Ọrịa a na-egosipụta onwe ya n'ụdị mgbu n'akụkụ ikiri ụkwụ ma ọ bụ na akwara nwa ehi. Mgbu ahụ na-adịkarị njọ mgbe ogologo ezumike zuru ike, mgbe mmadụ na-arịgo elu na ụkwụ ya ma na-eme otu ihe.
Ọ ga - ewe ogologo oge iji wepu usoro mkpali, maka nke a ịkwesịrị ịgbanwe ndụ gị kpamkpam, ọ bụghị ibu arọ ahụ.
Tendinosis
Tendinosis bụ usoro mmebi nke na-akpata mbufụt ma ọ bụ mmebi anụ ahụ. Ọtụtụ mgbe, a pụrụ ịhụ ọrịa a na ndị mmadụ karịa afọ 40 n'ihi mbelata nke mgbanwe nke anụ ahụ njikọta. Ọzọkwa, ndị na-eme egwuregwu na-ata ahụhụ na ya.
E nwere ọtụtụ ụdị ọrịa a:
- Peritendinitis gosipụtara onwe ya dị ka mbufụt nke anụ ahụ gbara ya gburugburu n'akụkụ akaị.
- Enthesopathy bụ mmalite nke mbufụt na mmebi ebe ọ na-arapara n'ikiri ụkwụ.
- Tendinitis na-eme dị ka ọnya dị mfe, mana anụ ahụ gbara ya gburugburu na-anọgide na-adị mma.
Mpaghara ma ọ bụ zuru ezu nke akaị rupture
Imega ahụ mgbe mgbe na ụkwụ nwere ike ibute mmerụ ahụ. N'ọtụtụ oge, a na-ahụta mgbatị siri ike nke akwara triceps dị ka ihe kpatara ọnya na-emerụ ahụ na mpaghara Achilles. Nke a na-eme n'oge a na-eme egwuregwu, mgbe enweghị izu ike.
Oghere nwere ike ime ma ọ bụrụ na mmadụ na-awụli elu ma daa na mkpịsị aka ya. N'okwu a, ịdị arọ nke ahụ na-eme dị ka ike na-emebi ihe.
Mgbapu nkebi ma ọ bụ zuru ezu nwere ike iduga na mmepe nke mgbanwe mmebi ma ọ bụ usoro mkpali. Mmebi dị otú ahụ nwere ike ibute mgbu na-adịghị ala ala ma belata ndụ dị oke mkpa.
Mgbe ụfọdụ, ike nke na-arụ ọrụ gburugburu eriri akaị ahụ siri ike nke ukwuu, nke a na-emekwa ka akaị Achilles gbawaa kpamkpam. Ọtụtụ mgbe, enwere ike ịhụ ụdị mmebi ahụ na ụmụ nwoke karịrị 35, ọkachasị ndị na-enwe mmasị ịgba bọl, tennis, volleyball. Mgbapu nwere ike ime n'okpuru nnukwu ibu mgbe akwara azụtaghị.
Ihe na-akpata mgbu n'ihi mmega ahụ
Akụkụ buru ibu nke isi ihe na-akpata mgbu bụ ahụ ọkụ na-adịghị mma tupu mmega ahụ siri ike. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na akwara ahụ adịghị ọkụ, mgbe ahụ ha agaghị enwe ike ịgbatị nkịtị. Ma n'ihi mmegharị na mberede, akwara Achilles nwere ike imebi.
Ibu ibu nke akwara nwa ehi na-eduga ná nrụgide na-adịghị ala ala, n'ihi ya kwa, uru ahụ dị mkpụmkpụ. Nke a bụ ihe dị oke njọ, ebe ọ na-agbanye ume mgbe niile ma ọ naghị ezu ike. Na mgbe a na-emega ahụ mgbe niile na-enweghị nkwụsị, mgbe ahụ, nke a na-eduga n'ọtụtụ nsogbu na mgbu mgbe niile.
Na-egbochi Ahụhụ Achilles Tendon
Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iji nyere aka chebe gị pụọ na mmerụ ahụ:
- Ozugbo ọbụlagodi obere ihe mgbu pụtara, ọ bara uru ịhapụ mmega ahụ ọ bụla ruo nwa oge: ịgba ọsọ, ịwụli elu, bọọlụ.
- Họrọ ma eyi naanị akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị ma dị mma. Ọ bụrụ na naanị maka egwuregwu na-agbanwe agbanwe, ọ ga-egbochi ọtụtụ nsogbu metụtara ịgbatị agbatị.
- Ozugbo enwere obi erughị ala ma ọ bụ obere ihe mgbu na mpaghara ikiri ụkwụ, ị kwesịrị ịchọ enyemaka ozugbo site na ọkachamara.
- Formrụ ọrụ oge niile iji gbatịa uru ahụ na mpaghara Achilles na-enyekwa aka. Mana, tupu ịmalite ọrụ, ị kwesịrị ịchọ ndụmọdụ nke physiotherapist.
- Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ozugbo mmalite nke ihe mgbu ịchọ enyemaka site na dọkịta, mgbe ahụ, a ga-etinye mpikota onu oyi na ụkwụ, ma debe ya ntakịrị.
- Goodzọ dị mma iji chebe onwe gị bụ iji eriri na-agbanwe agbanwe jiri ụkwụ gbanye ụkwụ tupu ọzụzụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, ị nwekwara ike iji bandeeji ga-edozi ụkwụ gị nke ọma ma ghara ikwe ka ị gbanye akụkụ a.
Omume mgbanwe na ụkwụ dị ala bụ ụzọ dị mma iji gbochie mmerụ ahụ na akaị Achilles. Ka emechara, ọ bụ ihe ọjọọ ndinyanade mbịne na ọtụtụ mgbe bụ ihe na-akpata mgbu na mmerụ ahụ.
Omume ole na ole dị mfe iji mee tupu mgbatị ọ bụla iji zere ọtụtụ nsogbu:
- Lunges nwere ma ọ bụ na-enweghị dumbbells Bụ ụzọ dị mma iji gbatị ahụ gị. Mee akụrụngwa na otu ụkwụ gaa n'ihu, nke ọzọ, n'oge a, dị n'azụ n'ọnọdụ gbagọrọ agbagọ. Ahụ mmadụ na-agbadata nwayọ nwayọ dịka o kwere mee. Na ịwụ elu, gbanwee ụkwụ ngwa ngwa. Mee kwa ụbọchị 10-15 ugboro.
- Mmega ahụ. A na-eme ya na dumbbells, nke a ga-ejide aka agbatị na ahụ. Guzo na nkwonkwo ụkwụ ma gaa ije obere nkeji. Zuo obere ma megharia mmega ahụ. Mgbe ị na-eje ije, ịkwesịrị nyochaa ọnọdụ ahụ, ọ gaghị ehulata, ịkwesịrị ịgbatị dị ka o kwere mee ma dozie ubu gị.
Ọgwụgwọ
Fọdụ ọgwụgwọ dị irè bụ:
- ike ike;
- oyi;
- ndinyanade mbịne;
- na-ewusi ike.
Ike di omimi
Site na mmerụ dị otú ahụ, igwu mmiri mgbe niile na ọdọ mmiri nwere ezigbo ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, mgbe ahụ ọ ga - ekwe omume, na enweghị ihe mgbu, ịnya igwe. Malite na nkeji ole na ole, wee jiri nwayọ mụbaa oge oge. A machibidoro ịgba ọsọ - ọ nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
Oyi
A ga-etinye compress nke oyi na mpaghara merụrụ ahụ. Nwere ike itinye ice ọtụtụ oge n'ụbọchị maka minit 10-15. Usoro a ga - enyere aka wepu mbufụt ma belata ọzịza.
Mgbatị
Na-eme mgbatị dị egwu na mgbidi, nke ndị na-eme egwuregwu na-eme mgbe niile tupu ha agbaa. Naanị ma ọ bụrụ na mgbu, agbatị ekwesịghị ịrụ.
Na-ewusi ike
Oké nrụgide na mberede bụ ihe na-akpatakarị mmerụ ahụ, yabụ ịkwesịrị ịkwado akwara gị iji gbochie mmerụ ahụ. Mmega ahụ site n'ị bulite ma wedata ikiri ụkwụ na-enyere aka nke ukwuu; iji mezuo ya, ịkwesịrị iguzo n'elu ubube. Ọzọkwa, squats, jerks ma ọ bụ akpa ume na-ewusi ahụ ike nke ọma. Naanị ịkwesịrị ime ya na oke ka ọ ghara imebi ụkwụ ala.
Mgbu dị n'akụkụ akaị Achilles na-abụkarị n'ihi mmebi ma ọ bụ nrụgide dị ukwuu. Ọzọkwa, ihe mgbu nwere ike igosi ọnụnọ nke nsogbu ndị ka njọ, dị ka mgbawa ma ọ bụ tendonitis.
Iji kpuchido ma gbochie mmerụ ahụ, ịkwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ, ma kpoo ahụ ike nke ọma tupu ị rụọ ọrụ ahụ.
