Egwuregwu na ụwa nke oge a maka ọtụtụ mmadụ na-ekere òkè dị ukwuu na ndụ, maka ụfọdụ ọ bụ naanị ihe omume ntụrụndụ, maka ndị ọzọ ọ bụ ọrụ na nzube nke ndụ. Ọtụtụ ndị achọpụtala na ọ bụ ihe doro anya, mana ọ bụghị mmadụ niile maara ihe ọ bụ. Etu esi agbakọọ ya na kedu maka ya.
Kedu ihe bụ cadence?
A na - akpọ ihe ọ bụla na - eme na oge ugboro ugboro cadence. Maka ndị na-agba ịnyịnya ígwè, nke a bụ ugboro ole onye na-eme egwuregwu na-agba ọsọ, ma na-agba ọsọ, ọnụọgụ kọntaktị n'etiti ụkwụ na ala n'oge ọsọ na 60 sekọnd.
Nke a bụ otu ihe ngosi kachasị mkpa nke njirimara na-agba ọsọ, ọ dị mma n'ihi na enwere ike ijide ya. Na-agba ọsọ, cadence na-arụ ọrụ dị oke mkpa, karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu. Ọ dabere na etu ebe a ga-esi kpuchie ya na etu ịgba ọsọ ga-esi metụta usu onye na-eme egwuregwu.
Gịnị mere o ji dị mkpa?
Ọnụ ọgụgụ nke usoro ahụ na-emetụta usoro ahụ na ọsọ ọsọ ọsọ, oge mgbe ụkwụ na-emetụ ala, ọ ga-agbatị ọsọ ọsọ. Nnukwu ihe ike na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ nye onye na-eme egwuregwu.
Ọnụ ọgụgụ dị elu nke cadence na-ebelata nrụgide na obi na nkwonkwo. Enwere abawanye na ogo nke ịgba ọsọ, site n'enyemaka nke ịkpọtụrụ ala ugboro ugboro na ala, onye na-agba ọsọ na-etinye obere ume.
Kedu ka esi atụ ya?
Tupu ịmalite ịrụ ọrụ iji melite cadence (rhythm), ịkwesịrị ịchọpụta ugboro ole ọ na - eme. A na-atụle ụda na ọnụọgụ nke usoro ma ọ bụ usoro ị na-eme mgbe ị na-agba ọsọ. A na-agụta ọnụ ọgụgụ nke usoro a site na kọntaktị kwa nkeji nke ụkwụ abụọ na ala, a na-egosipụtakwa usoro site na ọnụ ọgụgụ otu ụkwụ.
Nwere ike ịnwa ịgba ọsọ maka ọkara nkeji, gụọ ọnụ ọgụgụ nke usoro ma mụbaa nsonaazụ site na ọkara. Iji gbakọọ nkezi, a ga-emegharị usoro ahụ ọtụtụ ugboro.
Ya mere, a ga-agbakọ nsonaazụ nke imetụ otu ụkwụ na ala n'otu nkeji; iji nweta ọnụ ọgụgụ mmetụ nke ụkwụ abụọ, ịkwesịrị okpukpu abụọ gbakọọ nsonaazụ na nkeji. A na-ewere usoro ọgụgụ a dị ka nke ziri ezi, mana mgbaka.
Nwere ike iji ngwaọrụ nke oge a, ha nwere ike ịbụ nche ma ọ bụ ihe mmetụta maka akpụkpọ ụkwụ, nke na-ebunye ozi niile anatara na gadget. Fọdụ ndị ọgba ọsọ na-eji mmemme pụrụ iche maka ekwentị (metronome), nke dị ọtụtụ.
Ezigbo cadence
Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-agba ọsọ na 180 nzọụkwụ kwa nkeji ma ọ bụ 90 nzọụkwụ. A na-ahụ ego a ka ọ kacha mma, mana ihe ngosi ndị ọzọ na-emetụtakwa nsonazụ ya. Otu onye toro ogologo nke nwere obere ọrụ ga-arụ ọrụ nke ọma ma gbakarịa ọsọ ọsọ karịa onye na-agba ọsọ dị mkpụmkpụ nke nwere ọkwa dị elu.
A na-ekeji Cadence ụzọ abụọ dabere na ọnụọgụ nke usoro:
- onye na-amu amu (ihe na-erughị 180);
- ọkachamara (180 na ndị ọzọ).
Maka ndị ọkachamara na-achọ iburu ụzọ na asọmpi ahụ, a na-agba ọsọ ọsọ nke 190-220 na 60 sekọnd. Ndị na-amu amu, n'aka nke ọzọ, na-achọ 180, mana n'ọnọdụ nkịtị, ọgbaghara ha dị n'agbata 160 na 170.
Ọnụ ọgụgụ kachasị nke strides na-agba ọsọ na-adabere na ijeụkwụ gị. Ọ bụrụ na ọsọ ọsọ ọsọ adịghị ala, mgbe ahụ ike gafere n'oge ọkụ nwere ike ịdị iche site na 20 ma ọ bụ karịa. Site na ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ, uru ụda ụda ekwesịghị ịdị ala karịa 180, ọ bụrụ na ihe ngosi ahụ egosighi ezigbo mma, mgbe ahụ ọ dị mkpa iji zụọ ọnụọgụ ahụ ma melite arụmọrụ ahụ.
A na-agbakọ ihe kachasị mma n'oge a na-agba ọsọ dị ka ndị a:
- ọ dị mkpa ịrụ ọkụ na ọzụzụ, ịgba ọkụ ọkụ;
- gbaa ọsọ ọkara ọkara ma gụọ usoro;
- nsonaazụ a nwetara kwesịrị okpukpu abụọ;
- mụbaa ọnụọgụ ikpeazụ site na 5%.
A na-ahụta ọnụọgụ ndị ahụ dị ka ezigbo mma maka ndị na-agba ọsọ maka ebumnuche. A ga-emerịrị otu usoro ahụ maka ụdị ịgba ọsọ na ebe dị anya. Nke a ga - ekpebi ụda dị mma, onye na - agba ọsọ kwesịrị ịgbalịsi ike maka ya, yana n'ọdịnihu soro ya.
Na-agba ọsọ na-ada ụda
Rkpụrụ na-agba ọsọ na-emetụta obi obi; na mbụ, na nnukwu ọgbaghara, obi obi nwere ike ịrị elu nke ukwuu. Ọnụego mkpi nke akwara obi na-abawanye site n’ịbawanye ụda na-agba ọsọ. Nke dị elu karị, nke ahụ na-esikwu obi ike ike.
Ọ bụla ọkachamara ma ọ bụ ndị na-agba ọsọ novice kwesịrị ịma obi ya mgbe ọ na-agba ọsọ. Onu ogugu kariri bu 120-130 kuru kwa nkeji. Ọ bụrụ na akara ahụ ruru 150-160 na onye na-agba ọsọ na-enwe mmetụta nke ọma, mgbe ahụ ọ bụghị njedebe ya.
Kedu otu esi edobe usoro egwu gị?
You nwere ike ịgbaso ụda nke ọsọ gị site na iji egwu egwu atọrọ na otu ụzọ. Egwú ọ bụla nwere oge ụfọdụ, nke a tụrụ na beats kwa nkeji (BPM).
Maka ịgba mwe mwe ọsọ, ọrụ ọsọdịdị dị ukwuu. Egwu ahọpụtara maka ịgba ọsọ ga-adakọrịrị na ihe onye na-agba ọsọ ga-eme. Nke a dị mkpa ka onye na-agba ọsọ ghara ịla n'iyi na-agba ọsọ na-agba ọsọ ma na-ada mbà dị ka o kwere mee.
N'oge ugbu a, enwere mmemme dị iche iche na-ekpebi BPM nke egwu egwu. Ọ bụrụ na onye na-eme egwuregwu na-agbaso otu agba, dịka ọmụmaatụ 170, mgbe ahụ egwu egwu ga-enwerịrị 170 BPM. Mgbe ị na-arụ ọrụ na ịbawanye ụba, a ga-ahọrọ abụ 2 BPM karịa ụda a na-emebu, abụ olu ụtọ nwere ịrị elu dịkwa mma. Ọ bụrụ na achọrọ oge mgbe ị na-egwu egwu, mgbe ahụ, ụda kwesịrị ịdị n'etiti ngwa ngwa na nwayọ.
Enwere ike ịhọrọ egwu egwu n’onwe ha ma ọ bụ jiri ngwa na-agba ọsọ pụrụ iche (egwu). Ngwa ahụ na-ahọrọ onwe ya n'ụzọ egwu dabere na BPM akọwapụtara. Appsfọdụ ngwa nwere ike ịhazigharị egwu na ọsọ onye ọsọ. A na-ahọrọ egwu mgbe ọ na-aga site na iji akara ntanetị dị mma. Njirimara a enweghị isi maka ọzụzụ na ebumnuche.
I nwekwara ike iji metronome iji chịkwaa ụda gị na-agba ọsọ. Iji ngwa ekwentị a na-akwụghị ụgwọ, ị nwere ike ịhazigharị nọmba cadence ma jiri ya tụnyere metronome. Can nwere ike ịzụta metronome pụrụ iche maka ịdị ọcha; a na-etinye ngwaọrụ dị na eriri onye na-agba ọsọ.
Kedu ka esi abawanye ya?
Iji mezuo ebumnuche e setịpụrụ maka ịbawanyewanye ike, ọ dị mkpa iji kụziere ọzụzụ, rụọ mmemme emebere maka nke a, na-emepe emepe njikọ. A na-atụ aro ka ị na-agba ọsọ ebe ị na-ebuli úkwù gị elu ma mee ngwangwa.
- Maka mmemme izizi, ịkwesịrị iguzo na mgbidi na nso nso ma gbaa ọsọ n'otu ebe yana ogo kachasị anya maka nkeji. Iji mee ka ụda ahụ dịkwuo elu, mmadụ nwere ike iche na ngwụcha dị nso na onye na-agba ọsọ kwesịrị ibute ụzọ.
- Iji mee ka mgbada a na-agbada, ịkwesịrị ịchọta mkpọda wee gbadata ọtụtụ oge na ọsọ ọsọ. Maka nsonaazụ kacha mma, na njedebe nke mkpọda ịkwesịrị ịme osooso kachasị.
- Nwere ike iji ngwa ngwa na obere usoro dị ka ihe omumu. Na obere oge nke mita 10-15, ị kwesịrị ịnwale ịme ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke obere usoro. A na-emega ahụ ahụ ọ dịkarịa ala ugboro 5.
- Ọ dị mkpa ịme obere oge (30 sekọnd, 1 na 2 nkeji), na-agụta ọnụọgụ nke usoro. Kwesịrị ịgba ọsọ n'etiti usoro ọsọ.
N'ihi omume ndị a, onye na-agba ọsọ ga-enwekwu oge ma ọ bụghị nnukwu mbọ.
Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ụda na-agba ọsọ, site na ihe dị ka 3-5% nke ụda dị ugbu a. Mgbe onye na-eme egwuregwu na-abawanye arụmọrụ na cadence, nsonaazụ ya kwesịrị ịgbakwunye n'ime izu 1-2, naanị mgbe ahụ ka anyị nwere ike ịgbalịsi ike maka akara ngosi na-esote.
A ghaghị ịmegharị ahụ niile iji mee ka ụkwụ nwee ike ije ngwa ngwa.
Ndị na-agba ọsọ mbụ ekwesịghị ịtụfe ahụ ha, nke a nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu. Ogwe ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-abawanye, iji gụọ ọnụ ọgụgụ nke usoro, a na-eji ngwaọrụ dị iche iche na ịgụta onwe ya. Mgbe ị na-agba ọsọ, ịnwere ike ịhazigharị ma were oge ma jiri ụda ma ọ bụ aka. Mgbe ogwe aka na-ehulata n'akụkụ dị elu, cadence na-abawanye.
N'ụwa nke oge a, ịkwesighi ịgụta ọnụ ọgụgụ nke usoro ahụ n'onwe gị, ịnwere ike ibudata mmemme ahụ na ekwentị gị ma jiri ya na-akụ ụda. Can nwere ike ịzụta ngwaọrụ nke ga-egosi ihe onye na-eme egwuregwu nwere, yana site na enyemaka nke mmemme egwu, ọ ga-ekwe omume ịbawanye arụmọrụ gị site na ịge egwu dị ụtọ na-atọ gị ụtọ.
Ekwesiri icheta na mmadu nile nwere ihe di iche ma obu ya, n'ihi na ufodu cadence 190 ka a na-ewere dika usoro a na-adighikwa adighi nma. Maka ndị ọzọ, nsogbu na-amalite na 150.
