Gini bu obi otiti nke nwanyi?

N'ihi ihe dị iche iche, karịchaa, ọgba aghara hormonal, ọrịa na-adịghị ala ala, mmega ahụ na ihe ndị ọzọ, ọnụọgụ obi na-agbanwe.

Na ọgwụ, enwere ụkpụrụ obi doro anya maka ụmụ nwoke, ụmụ nwanyị, ụmụaka na ndị na-eto eto, ntụgharị nke bụ ihe kachasị njọ maka ịkpọtụrụ dọkịta na nyocha na-esote.

A na-eme ka ụkpụrụ obi obi dị otú ahụ pụta na tebụl, ebe enwere akara ngosi dị iche iche maka steeti izu ike, n'oge ọrụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ ma ọ bụ mgbe ị na-eje ije, yana ihi ụra. Ọ dị mkpa ka onye ọ bụla, ọbụnadị na-arịa ọrịa nke usoro obi, mara ụkpụrụ ndị a ka ha wee daa ụda n'oge.

Obi ọnụego kwa nkeji na ụmụ nwanyị

Iji ghọta ihe ọnụego pulse kwa nkeji, ọ kwesịrị ịghọta na echiche a pụtara ugboro ole n'ime 60 sekọnd akwara na-abawanye na obosara n'ihi ọrụ nke obi na umu anwuru anwansị n'ime arịa.

Onye obula nwere ike gua udiri akwara a site na imetu aka; maka nke a, a gha etinye mkpịsị aka aka nri aka n'olu ma ọ bụ na nkwojiaka site n'ime.

Onweghi onodu onu ogugu n’uzo obula banyere umu nwanyi, ebe obu na ihe ndi a na - emetuta:

• afọ mmadụ;
• ọrịa ọ bụla na ọrịa na-adịghị ala ala;
• mmega ahụ;
• ozu ahụ;
• nchekasị ahụ nwere ụbọchị gara aga;
• àgwà ọjọọ na ihe ndị ọzọ.

Na mkpokọta, dị ka ndị na-ahụ maka ọrịa obi na ndị na-agwọ ọrịa, a na-ahụta ya dị ka ihe dị mma mgbe akuku gara na 60 sekọnd dị site 60 ruo 90 ugboro. O nwere ike ịrịgo ugboro 130 ma ọ bụrụ na nwanyị na-emega ahụ n’oge a.

Ngbanwe dị elu ma ọ bụ ala kwesịrị ịbụ ihe kpatara nyocha ozugbo na, ikekwe, ịga ụlọ ọgwụ, ebe ọ bụ na nke a nwere ike ịdị oke egwu na ahụike yana ndụ egwu.

Na izu ike

N'ihe banyere mgbe nwanyị nọ n'ọnọdụ izu ike, mgbe ahụ ụkpụrụ bụ mgbe ọ ga-esi na 60 ruo 90 kụọ kwa nkeji, Ọzọkwa, ọ bụrụ na mmadụ:

• mgbe ọ dị obere (site na 20 ruo 39 afọ), mgbe ahụ usu nwere ike ịbụ 70 - 85 gbagwojuru;
• na okenye (site na 40 ruo 59 afọ) - na nsochi 65 - 75;
• mgbe afọ 60 gachara - mgbe ụfọdụ uru bụ 60 - 70.

Na afọ, na-ezu ike, ọnụọgụ obi na-ebelata na, n'ihi ya, ọnụ ọgụgụ nke ịkụ nwere ike ịbụ 60 - 65.

Agbanyeghị, ọ bụghị naanị afọ na-emetụta ụkpụrụ n'oge ezumike, kamakwa ọrụ nke:

1. Ọrịa ọ bụla nke obi.
2. Nsogbu na usoro ọbara na-ekesa.
3. Nsogbu homonụ nke ụmụ nwanyị na-ahụkarị n'oge na mgbe imechara, mụọ nsọ, na lactation.
4. Ndụ ezughi oke.

Ọ bụrụ na nwanyị na-etinyekwu oge na akwa, anaghị egwu egwuregwu, mgbe ahụ ndị na-egosi ihe a ga-adị ala.

Mgbe na-agba ọsọ

Mgbe ị na-agba ọsọ, enwere ibu ọrụ na akwara, yana usoro obi. N’ihi ya, mmadụ na-etinyekwu ume, obi ya na-amalitekwa ịrụ ọrụ ngwa ngwa. Ọ bụ nnọọ eke na mgbe jogging, usu na-amụba na-eru 110 - 125 gbagwojuru kwa nkeji.

Ọnụ ọgụgụ na-ebuwanye ibu nwere ike igosi na nwanyị nwere:

1. Enwere nsogbu na usoro endocrine.
2. Enwere ọrịa obi.
3. Dị ka ihe atụ, ọ naghị emega ahụ, ọ naghị agakarị egwuregwu ma ọ bụ na-emega ahụ.
4. Ndi buru oke ibu.
5. Akwa cholesterol.
6. Na-agba ịnyịnya n'ụzọ nke nri abụba, mmanya, ọkara okokụre ngwaahịa.

Ọ bụrụ na, mgbe ọ na-agba ọsọ, ọnụọgụ ọnụọgụ dị elu, mgbe ahụ nwanyị kwesịrị ngwa ngwa ịkwụsị mmega ahụ, nọdụ ala, wee gaa ụlọọgwụ iji nyochaa usoro obi.

Mgbe ị na-eje ije

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ịgagharị abụghị ihe mgbatị ahụ dị elu, ọ ka na-emetụta mmụba n'ọbara ma na-ebute mmụba nke oke obi.

Na mkpokọta, mgbe ị na-aga ije, etu obi nwanyị dị nwere ike ịdị site na 100 rue ugboro 120 n'otu nkeji.

N'ihe banyere mgbe ihe ngosi a na-abawanye, mgbe ahụ ndị dọkịta nwere ike iche na:

• o siri ike mmadụ ije;
• buru ibu;
• enwere ọrịa na usoro obi.

Ọ bụrụ na, site n'iji ije dị mfe, usu ahụ na-agahie, nwanyị ahụ na-ekwu na ọnụọgụ nke ihe ọkụkụ dị elu karịa 120 kwa nkeji, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ịhọpụta na onye ọka iwu.

N'abalị

Specialkpụrụ pụrụ iche nke pulse na-akụ n'oge izu ike, mgbe mmadụ nọrọ jụụ ma hie ụra. N'abalị, a na-ewere ya dị ka ihe nkịtị mgbe ụkpụrụ ndị a sitere na 45 ruo 55 ugboro.

Ọdịiche a dị mkpa bụ n'ihi:

• mbelata nke ọrụ nke akụkụ niile;
• ezumike zuru ezu;
• enweghị mmega ahụ ọ bụla;
• enweghị mmetụta nke ụjọ ma ọ bụ obi ụtọ.

Dika ndi oka mmuta siri kwuo, onu ogugu kachasi nke sitere na 4 rue 5 n’ututu. Ihe ngosi nwere ike ịdị iche site na 32 ruo 40 ugboro n'otu nkeji.

Norkpụrụ ndụ afọ nke ụmụ nwanyị - okpokoro

Maka afọ ọ bụla, ndị ọkà mmụta obi ekpebiela ezigbo ọnọdụ obi, nke enwere ike ichikota n'otu tebụl izugbe:

A na-enye ụkpụrụ ndị a maka steeti izu ike na mgbe nwanyị:

• anaghị enwe ụjọ ọ bụla ma ọ bụ ihe ijuanya ndị ọzọ;
• adịghị arịa ọrịa nke usoro obi;
• achọpụtaghị nsogbu nke hormonal;
• adịghị arịa oke ibu ma ọ bụ ịdị arọ;
• anaghị ehi ụra.

A mbelata nke ọnụọgụgụ nke obi obi na afọ bụ ihe a na-apụghị izere ezere ma jikọtara ya na:

• na-egbu oge metabolism;
• mgbanwe afọ na anụ ahụ na mkpụrụ ndụ;
• cholesterol mụbara;
• arịa ọrịa obi na ihe ndị ọzọ.

Ọzọkwa, ndị a na-egosi ndị a metụtara omume ọjọọ, gụnyere nke nwanyị nwere n'oge ọ dị obere ma tozuru okè.

Kedu mgbe ọnụọgụ obi dị elu?

Womenfọdụ ụmụ nwanyị nwere ọnụ ọgụgụ dị elu karịa ka achọrọ.

Devizọ ndị dị iche iche, dịka ndị ọkachamara na ndị na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa, nwere ike ịchọta site na:

• Ọrịa obi.
• Mmega ahụ dị elu.

Achọpụtara na ndị egwuregwu na-eme egwuregwu nwere obere obi dị elu karịa nkeji karịa ụmụ nwanyị ndị ọzọ.

• Ọrịa Endocrine.
• Nchegbu.
• Obi ụtọ mgbe niile.
• Akwa ahụ dị arọ.
• Okingụ sịga.
• Consumption consumptionụbiga kọfị na tii siri ike.
• Lackrahụ ụra na ihe ndị ọzọ mgbe niile.

Ọ bụrụ na enwere ọnụọgụ dị elu kwa nkeji, mgbe ahụ ọ ga-adị mkpa ka ị gaa ileta onye ọkà mmụta gbasara obi.

Maka otu ọgbọ ụmụ nwanyị ọ bụla, enwere ụfọdụ kụrụ kwa minit. Ihe ngosi ndị a dabere n'ọtụtụ ihe, ọkachasị, mmega ahụ, ibi ndụ, ọrịa na-adịghị ala ala, na ndị ọzọ.

Site na mgbanwe dị elu ma ọ bụ ala, onye ọ bụla kwesịrị ịga leta dọkịta ma nyocha ya.

Blitz - ndụmọdụ:

• ijide n'aka na ị na-a attentiona ntị na ọnụ ọgụgụ obi ọkụ kwa nkeji, ọkachasị n'oge mgbatị ahụ, ọbụlagodi na enweghi nsogbu obi;
• ọ dị mkpa ịghọta na na afọ, ọnụ ọgụgụ nke obi na-akwụsịlata na nke a bụ mgbanwe okike;
• ọ bụrụ na, mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ, nwanyị na-eche na obi ya na-akụ n'ike n'ike, wee nọdụ ala, drinkụọ mmiri ma kuo ume miri emi.

Lelee vidiyo ahụ: Ogoli Nwanyi (Ka 2025).