Ọtụtụ mgbe mgbe ị na-akwadebe ịgba ọsọ na ọkara na ogologo ụzọ, ọtụtụ adịghị aghọta isi ihe dị na nkwadebe. Ya mere, ọtụtụ mgbe, ha na - amalite ịgbanye ebe ha na - akwadebe maka oge ọ bụla enwere ike. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na enwere nkwadebe maka ịgba kilomita, mgbe ahụ ha na-anwa ịgba ọsọ otu kilomita kwa ụbọchị maka ngụkọta niile. N'ihi ya, ọ naghị adị irè, ọbụnakwa na-emerụ ahụ.
Mee mgbatị gị na nchekwa nke ọsọ
Nke a pụtara na akụkụ nke ọzụzụ a ga-ahazi ya ka ọsọ nke ịgba ọsọ na ha kwesịrị ịdị elu karịa ijeụkwụ nke ị ga-agba ọsọ gị.
Ka anyị were dịka ọmụmaatụ otu ihe ahụ 1000 mita... Ọ bụrụ n’ịchọrọ ikpuchi oghere a n’ime nkeji atọ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgba ọsọ na ọzụzụ na ọsọ nke 2 nkeji 50 sekọnd. Ma ọ bụghị kilomita dum, mana akụkụ ya.
Ya bụ, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ etiti oge na mpaghara 200-400-600, na ọsọ ọsọ dị elu karịa ị ga-agba 1 km na mbibi ma ọ bụ asọmpi. Otu ihe ahụ metụtara ebe ndị ọzọ.
Dịka ọmụmaatụ, mee ọzụzụ na 10 ugboro 200 mita na ezumike maka nkeji 2-3, ma ọ bụ 200 mita mfe ọsọ. Na mita 200 ọ bụla, na-agba ọsọ ọsọ karịa ọsọ ọsọ nke otu kilomita nke ị na-ezube ịgba kilomita a.
Dị ka ọmụmaatụ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ igosi nkeji 3 nkeji iri abụọ na kilomita, mgbe ahụ ọ bụla mita 200 tinyere anya ị kwesịrị ịgba ọsọ na sekọnd 40. Yabụ, na mgbatị gị, mgbe ị na - agbatị agbatị ebe izu ike dị, gbara ọsọ 200 ọ bụla maka 37-38 sekọnd.
Otu ihe ahụ metụtara ebe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-akwado ịgba ọsọ 10 kilomita ma chọọ ịgba ọsọ ọsọ karịa nkeji 40, wee rụọ ọrụ nkeji oge nke 1 kilomita na ọsọ nke 3 m 50 sekọnd kwa kilomita. N'etiti agba, zuo ike maka oge 2 ma ọ bụ jogging ọkụ 200-400 mita.
Yabụ, ị ga-eme ka ahụ gị mara ọsọ ọsọ karịa. Ma mgbe ị gbara ọsọ n’ebe dị obere, ọ ga-adịrị gị mfe imeri ya, ebe ọ bụ na ahụ gị nwere nchekwa nke ọsọ.
Zụọ ntachi obi gị
Ọ bụrụ na ị ga-agba ọsọ 3 kilomita, mgbe ahụ ka ahụ wee nwee ike iguzogide ọsọ ahụ dị anya, ọ chọrọ ebe nchekwa nke ntachi obi. Nke ahụ bụ, ịkwesịrị ịgba ọsọ ọsọ gafere obodo 6-10 kilomita. Nke a ga - eme ka aru gị dị njikere ịgba ọsọ maka minit 10 ma ọ bụ 12, n’ihi na a na - eji ya agba ebe dị anya.
Iwu a metụtakwara ogologo akụkụ. Mana ekwesịrị itinye ya n'ọrụ n'ụzọ dịtụ iche.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ igosi nsonaazụ dị mma na na-agba ọsọ ọkara marathon ma ọ bụ marathon, mgbe ahụ n'ezie ị gaghị enwe ike ịgba ọsọ oge niile 40-50 kilomita na-enweghị nkwụsị iji nwee ntachi obi.
A na-edozi nke a site na ị na-agba ụda kwa izu. Ekwenyere na iji merie marathon, ịkwesịrị ịgba ihe dịka 200 km kwa ọnwa. Nke ahụ bụ 50 kilomita kwa izu. Olu a na-ezukarị ahụ maka inwe ụdị ntachi obi iji gbaa ọsọ marathon n'ụzọ dị nwayọ. Agbanyeghị, nke mbụ, o nwere ike ọgaghị ezu mmadụ ịgba ọsọ kilomita iri anọ na abụọ, na nke abụọ, ọ bụrụ n'ịchọrọ ọ bụghị naanị ịgba ọsọ marathon, mana igosipụta nsonaazụ ụfọdụ, mgbe ahụ a ga-abawanye kilomita ahụ.
Ndị na-agba ọsọ marathon ọkachamara na-agba 800-1000 km kwa ọnwa, na-etinye iwu ntachi obi n'ọrụ. Onye na-amu amu enweghị ike iweli mpịakọta dị otú ahụ. N'ihi ya, ọ dị mkpa ka a na-emechi ha anya. Ya mere na aru adighi agbakeghachi na oru gara aga, ma nataworị ibu ọhụrụ. M kwughachiri, ọ bụghị ruo ọgwụgwụ, nke a apụtaghị na agbakebeghị m ma ọlị. Ọ bụrụ na ị ga-eji ike ikpeazụ gị na-agba ọsọ, ị ga-eme ka njọ ya na ahụ gị na nsonaazụ gị n'ọdịnihu. Workrụbiga ọrụ ókè abaghị uru ọ bụla.
