N'ihi: 7:36:56.
Anọ m na ụmụ agbọghọ.
II ebe n'etiti ndị niile sonyere na ya.
E nwere mmadụ 210 na mmalite.
Otú o si malite
Mụ na di m na-arụ ọrụ dị ka ndị ọrụ afọ ofufo maka ihe omume a ruo afọ abụọ. N'afọ ahụ, di m kpebiri na ọ chọrọ ịgba ọsọ abalị 84 ELTON ULTRA. Mụ onwe m mụtara na ọ chọrọ ịgba ọsọ, ọkụ gbakwara m. Mgbe m gwara ya gbasara echiche m ịgba ọsọ kilomita 84, ọ nweghị obi ụtọ na ya ma megidere ya. Ebe ọ bụ na enweghị m nkwadebe kwesịrị ekwesị maka anya a.
Di m na-akwadebe m maka marathons. Ogologo ọsọ m gbara ọsọ karịa kilomita 30, mana ọtụtụ mgbe, na enweghị ọtụtụ n'ime ha. Ee ee, ebe kachasị dịkarịa ala m kpuchiri bụ kilomita 42, agbaghabeghị m ọzọ. Di m jiri nlezianya nyochaa ọnọdụ ahụ dum na eziokwu m nwererịrị ezigbo ntọala. N’ikpeazụ, ọ nyere m ihe ịga n’ihu, asọmpi a dị kilomita iri asatọ na anọ
Na May 5, m gbara ọsọ marathon na Kazan na 3:01:48. Mma nkeonwe maka oge 7. Mgbe nke a marathon, m ka nwere izu atọ iji gbakee Elton. Izu na-eso marathon bụ izu mgbake. Na maka izu abụọ m kụziiri onwe m na-agba ọsọ na ijeụkwụ 5.20-5.30. Nke a bụ ebumnuche ebumnuche maka kilomita 84.
Ga Elton
N’abalị iri abụọ na anọ nke ọnwa iri na anọ, mụ na ndị enyi m, onye gara kwa narị kilomita asatọ na anọ, hapụrụ Kamyshin gawa Elton. Mgbe anyị na-agafe, anyị gwuru mmiri site na Volga, wee gbaga ụgbọala ruo ihe dị ka awa atọ n'otu obodo nta bụ Elton. N'otu ụbọchị, anyị nwetara akpa amalite.
Anyị gbaziri ụlọ na Elton. Anyị enyochara na 21.00. Anyị kpebiri ịgbazite ụlọ iji nwee ike ihi ezigbo ụra tupu mmalite ka anyị wee sie nri nke anyị. Tupu ịmalite, ọ ka mma ịnweta nke gị, gosipụtara.
Ra tupu mbido
Tangle bidoro, achọghị m ihi ụra. Ihe niile dị n’ime ya na-agba ma na-agba agba. Anyị na-arahụ ụra n’ihe dị ka elekere atọ nke abalị. Na ụtụtụ na 8.00 anya m meghere, achọghị m ihi ụra, mmetụta uche riri anyị ọnụ. Mana mụ na di m manyere onwe anyị ịrahụ ụra ruo oge ikpeazụ ma nwee ike ịnọ ruo 11.30.
Site na 17.00 anyị gara wee hụ ụmụ okorobịa ndị bidoro n'ebe dị anya nke 205 km na 18.00. Mgbe ha bidoro, anyị gara ụlọ anyị wee bido ịkwadebe maka ọsọ ahụ.
Ihe ọ nara na ihe ọ gbara ọsọ
Were uwe uwe Salomon; hydrator na mmiri 1.5 lita, Sis gels 9 iberibe, ọgwụ na-ebelata ihe mgbu, na-agbanwe bandeeji, mkpọrọhịhị, karama Salomon, ekwentị, blanket mkpuchi, obere mkpịsị aka batrị 3 iberibe (ngwaahịa).
Ọ gbara ọsọ na nịịka Nike, akwa isi, mkpakọ mkpịsị aka, sọks, Nike Zoom Winflo 4 ndị na-agba snịịka, uwe ogologo aka.
Na-akwado ịmalite
Anyị chịkọtara ihe niile dị mkpa maka ọsọ ahụ, yi uwe wee gawa ebe anyị ga-amalite. E nwere ọtụtụ echiche n’isi m. Akpa ultra. Otu esi agba ọsọ. Olee otú iru agbaru. Ihe ị ga-atụ anya n'oge agbụrụ ahụ ...
Tupu ịbanye na akara mmalite, enwere ego nke akụrụngwa na akụrụngwa. Ihe niile gara nke ọma. Eweere m ihe niile dị mkpa maka ọnọdụ ahụ.
Malite
E nwere naanị sekọnd ole na ole tupu mmalite, ngụkọta malitere ... 3,2,1 ... anyị malitere ịgba ọsọ. Fọdụ bidoro dị ka a ga-asị na ha na-agba kilomita 1, ọ bụghị kilomita iri asatọ na anọ.
Ọrụ m bụ ịgbaso usoro ahụ. Nkera nke mbụ nke ụzọ ahụ aghaghị ịdị n'ime 145. Odika, oke ọsọ m na etu obi a dị 5.20. Na mbụ, ọnụego obi dị elu na adrenaline, mgbe ahụ amalitere m ịbelata ma ọbụnadị. Ma usu ka na-ada ka naanị 150, adịkarịghị ama osụhọde n'okpuru. Enweghị m mmasị na ya nke ukwuu. Naanị mgbe 20 km m ghọtara ihe mere usu ahụ dị ntakịrị karịa atụmatụ. Ebe ọ bụ na nke a bụ ihe izizi mbụ m, amaghị m nuances niile nke usoro ịgba ọsọ, amaghị m etu esi eji ụkwụ m arụ ọrụ. Ka ebe dị anya na-aga n’ihu, achọpụtara m na ọ dịghị m mkpa iweli úkwù m elu. Ozugbo m ghọtara nke a, m usu malitere nwayọọ.
N’ebe dị anya, m na-a drankụkarị mmanya, ma ọ na-adị ntakịrị. Nke mbụ, m drankụrụ mmiri si na hydrator nwere mmiri 1.5 lita. Ebe nchekwa a zuru m ruo ihe dị ka kilomita iri anọ na abụọ. Mgbe ahụ amalitere m ị drinkụ otu karama, nke, ekele dịrị Chineke, etinye m n'ime uwe m n'oge ikpeazụ tupu mmalite. Enwere m POWERADE isotonic n'ime karama ahụ. Na 48 PP, ọ gbanye karama ya na mmiri wee gbaa ọsọ. Anaghị m awụpụ mmiri n’ime hydrator n’oge dị anya. Kalama ahụ bụ ihe na-azọpụta m, n'ihi na enwere ike jupụta ya ngwa ngwa na PP, karịa hydrator. Ya mere, arụpụtara m nri ngwa ngwa maka 1-2 nkeji na ọ bụ ya. Mgbe ndị ọrụ afọ ofufo ahụ nọ na-agbanye karama m, m drankụrụ iko abụọ nke ọkara mmiri na cola ngwa ngwa, wee buru karama m gbaa ọsọ. Ọ bụrụ na echefuru m ị drinkụ mmiri, mgbe ahụ usu sitere na enweghị mmiri bidoro ozugbo bilie. Ya mere, ị ga-a drinkụ. Geli riri kilomita 9 ọ bụla. N’ime oge dum m riri otu iberibe banana, mkpụrụ mịrị amịrị 5, nri ndị ọzọ niile bụ gel.
Na mbu, agbajiri m uzo nke ato ma jigide ihe ruru 10 kilomita. Mgbe ahụ, ọ kwagara 15 kilomita na ọnọdụ nke abụọ. Mụ nwutere nwa agbọghọ ahụ nọ n'isi, mana ọ malitere ịla azụ. Mgbe m gachara ihe dị ka kilomita iri abụọ, mụ na nwa agbọghọ ọzọ duziri. Anyị na ya gbanwere, mgbe ahụ ọ gara ọnọdụ mbụ, emesịa m. Ya mere, anyị gbagara 62 km gaa BCP. Mgbe ahụ achọpụtara m na m nwere ume ma emesịa m tara ahụhụ. Amalitere m ịmalite ijeụkwụ. Aghọtara m na ụkwụ m na-arụ ọrụ nke ọma, mana, na-ekwu eziokwu, m na-echegbu onwe m, gịnị ma ọ bụrụ na m jidere ihe a na-akpọ "mgbidi". Agbagoro m 70 km, 14 km fọdụrụ na akara, m kpebiri inye ihe niile m na ije ahụ malitere ịbawanye karịa. N'ihi nke a, nke a dị kilomita 14 gara aga ọsọ ọsọ m karịrị 4.50-4.40. Amalitere m ịbịakwute ndị ikom ahụ, mmadụ amalitelarị ịgbanye ọsọ na ije, onye na-aga ije.
4 kilomita tupu osochie, nnukwu callus gbawara na obere mkpịsị aka m, anya mmiri nke ihe mgbu juputara na anya m. N’agbanyeghị ihe mgbu a, m gara n’ihu na-agba ọsọ n’egbughị oge. Mgbe m gachara kilomita abụọ, otu ọkpụkpọ oku gbajiri na obere mkpịsị aka m ọzọ na ọkụ mmụọ nke ihe mgbu, achọpụtara m na ọ bụ kilomita 2 ka ọ ga-agbaru ma, na-ete ụkwụ, gara n'ihu na-agba ọsọ.
Nhazi m site na anya
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
Onu ogugu nke nkpuru obi nke uzo nile putara 153.
Mechaa
N’ikpeazụ, ahụrụ m ogologo oge a tụrụ anya ya. Agafere m onye mmeri, ma nwee mmetụta nke butere m nsogbu. Naanị anya mmiri gbara m n’anya. Ihe ndị a abụghị anya mmiri nke ike ọgwụgwụ, ha bụ anya mmiri nke obi ụtọ. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, eleliri m anya elu ma hụ na m gbara anya mmiri ọ bụghị naanị onwe m, kamakwa ndị agbapụ. Ke ofụri ofụri, M ga-echeta imecha a ruo ogologo oge. Ọtụtụ mgbe, enwere m ike ịnagide mmetụta uche m, mana ebe a, enweghị m ike ...
Ekele dịrị ndị nhazi. Kwa afọ ha na-ewepụta ihe ọhụụ, ọhụụ na-adọrọ mmasị. Na Elton Ultra ọ gaghị ekwe omume ịhapụ na-enweghị ụyọkọ mmetụta uche dị mma - ebubo Elton. Onye na-anọbeghị, ana m enye gị ndụmọdụ ka ị bịa ebe ahụ wee sonye. Bụrụ otu akụkụ nke nnukwu ihe omume a. Nwere ike ịbịa dịka onye ọrụ afọ ofufo, onye so na ya, onye nkiri.
Fewbọchị ole na ole tupu mmalite, edegaara m Elena Petrova, onye mmeri nke afọ gara aga. Amụtara m ụfọdụ n'ime nuances na ị merie ebe a. Daalụ ya nke ukwuu maka ndụmọdụ bara uru batara m nke dị anya.
