Taa, ọnọdụ esemokwu dị na nnọkọ: ọ ga-ekwe omume ị drinkụ mmiri mgbe mgbatị gasịrị? Kedu ihe ị chere? Cheedị echiche nwa oge ọnọdụ gị mgbe ị zọsịrị ọzụzụ dị ike! Ike gwụrụ gị, ike gwụ gị, akpịrị ịkpọ nkụ. Niile ị na-arọ nrọ bụ ịkwụsị akpịrị ịkpọ nkụ gị site n’obi. Ọ bụ n'oge a ka enwere obi abụọ, ọ ga-ekwe omume ị drinkụ mmiri ugbu a?
Ka anyị ghara ịkọ nkọ na kọfị kọfị ma tụlee nsogbu ahụ n'akụkụ dị iche iche! Anyị ga-ekwupụta uru na ọghọm niile, chọpụta ma ọ ga-ekwe omume, n'ozuzu, ị toụ ihe ọ afterụ afterụ mgbe ọzụzụ gasịrị, yana, ọ bụrụ na ọ bụ, mgbe na ole. Ọzọkwa, anyị depụtara ndepụta nke ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ọzọ na mmiri. Njikere? Gaba!
Ọ ga - ekwe omume ịnweta mmiri: arụmụka maka
Nke mbụ, ka anyị chọpụta ihe usoro na-eme na ahụ n'oge ọzụzụ ike.
- Nke mbụ, mmadụ na-a sweụ oké ọsụsọ mgbe ọ na-emega ahụ́. Ihe oriri nke mmiri na-eri nke ukwuu nke na ọ bụrụ na ị zọchaa na akpịrịkpa mgbe ọzụzụ gasịrị, ị nwere ike ịchọta ma ọ dịkarịa ala 500 g. Ma egbula oge ị toụrị ọ rejoiceụ, n'ihi na ọ bụghị abụba hapụrụ, kama ọ bụ mmiri.
- Nke abuo, ị maara, ihe karịrị ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke mmadụ nwere mmiri. Mkpụrụ ndụ ọ bụla chọrọ mmiri mmiri, na-enweghị nke ikpeazụ, usoro nkịtị nke usoro ọmụmụ ọ bụla enweghị ike ime. Mgbe ọzụzụ maka ụkọ ọnwụ, usoro metabolic na-arụsi ọrụ ike, ya mere abụba na-agbaji. Na mgbe a zụsịrị ọzụzụ maka uru bara ụba, algọridim maka mgbake akwara na uto na-amalite. Yabụ, na enweghi mmiri mmiri, enweghị usoro ndị a kpọtụrụ aha ga-amalite.
- Nke ato, aru adighi nzuzu ma oli. Ọ bụrụ na ọ mata oge nke dị ize ndụ maka ndụ, ọ ga-amalite ozugbo usoro nchekwa onwe ya. N'okwu anyị, a ga-eduzi ikike niile maka nchekwa nke mmiri ahụ fọdụrụnụ, "hammering" na usoro ndị ọzọ. N'ihi ya, edema pụrụ ọbụna ịmalite. Ọfọn, na n'ezie, ị nwere ike ichefu banyere ịdị irè nke ọzụzụ dị otú ahụ.
Nke a bụ ihe kpatara azịza nke ajụjụ a "m ga - a drinkụ mmiri mgbe emechara ahụ" bụ ee. Ka anyị kwuo karịa - ịkwesịrị ị drinkụ ya tupu na n'oge nkuzi ahụ, mana n'ọtụtụ oke.
Yabụ, anyị chọpụtara ma ị ga-a waterụ mmiri mgbe anyị nwesịrị ọzụzụ, ugbu a ka anyị depụta arụmụka maka nke a:
- Enweghị mmiri na-ebelata ọrụ nke usoro niile na ahụ;
- Na-enweghị ya, vitamin, mineral na amino acid agaghị etinye obi gị dum;
- Ọ bụ onye kachasị mkpa so na usoro metabolism na mgbaze;
- Na-enweghị mmiri, anụ ahụ akwara agaghị arụzi ma too nke ọma;
- Fluid dị mkpa maka nkịtị mgbasa ọbara, thermoregulation, ike ọgwụgwụ dịghịzi ọrụ.
Ka nwere ike ịbụ abụ nke otuto mmiri mmiri anyị ogologo oge. Agbanyeghị, ka anyị nụrụ arụmụka "megide" kwa. Nke a ga - enyere aka iru nkwubi okwu ikpeazụ.
Mgbe na gịnị kpatara ya?
Ozugbo, anyị na-ekwusi ike n'echiche nke ndị na-azụ nri na ndị ga-abụ ndị na-azụ ọzụzụ, ndị na-ekwu na mgbe mgbatị ahụ iji gbaa abụba ọkụ, ị gaghị a drinkụ - ọ bụ ihe ọjọọ na-ezighi ezi.
Agbanyeghị, ha na - achọta arụmụka iji mee ka ha kwenye, na - agwa ndị na - enweghị obi eziokwu otu onye ekwesịghị ị drinkụ ma ọ gụchaa ọzụzụ iji felata, ha na - atakwa onwe ha ahụhụ site na ịmanye agụụ iku mmanya. Nsonaazụ abụghị nsonaazụ. Ahụ na-ata ahụhụ, onye ahụ na-emechu ihu ngwa ngwa, ma, nke kachasị mma, gbanwee onye nchịkwa. Nke kachasị njọ, ọ na-ahapụ mgbatị ahụ ma hapụ nrọ nke ifelata.
Gagharịa arụmụka site na ngalaba gara aga ma ka anyị mechie isiokwu a ruo mgbe ebighị ebi. Dụ na njedebe nke ọzụzụ abụghị naanị na ọ ga-ekwe omume, mana ọ dị mkpa.
Ma! Ebe na-enweghị "ma" ... E nwere ọnọdụ ebe ọ ka mma izere mmiri mmiri. Ya mere, gịnị ma ị drinkụọ mmiri mgbe ị mụsịrị ahụ?
- Ọ bụrụ n’itinye aka n’egwuregwu chọrọ mmụọ ntachi obi dị ukwuu: ịgba ọsọ ogologo, ịgba mgba, ịkụ ọkpọ, wdg;
- Ọ bụrụ na ị merụrụ akụrụ, mana maka ebumnuche ebumnuche, ị gaghị eyigharị mgbatị ahụ. N'okwu a, ị nwere ike itucha ọnụ gị naanị.
Ndị a niile bụ arụmụka. Agbanyeghị, cheta isi ihe - ha machibidoro ị consumụ ọtụtụ mmiri mmiri n’oge nnọkọ ahụ, na ozugbo emechara ya. Mgbe obere oge gachara, ha kwesịrị ịkwụ ụgwọ maka ụkọ ka ha wee gbakee. Ọzụzụ ahụ agwụla, anyị diri obere (anyị na-atachi obi), mee ka obi dị jụụ - ugbu a ị nwere ike ị drinkụ!
Ya mere, anyị akọwaala ihe kpatara na n'ọnọdụ ụfọdụ ọ gaghị ekwe omume ị drinkụ mmiri ozugbo ọzụzụ. Ugbu a anyị abịala na nkwubi okwu na ọ dị mkpa ka emejupụta mmiri ọ bụla, ka anyị chọpụta oge na ole ị ga-eri.
Kedu oge na ego ole?
Ka anyị tụlee ọnọdụ dị mma maka onye ọbịa mgbatị nkịtị, chọpụta ogologo oge mgbe mgbatị ahụ ị ga-a drinkụ mmiri:
- Ozugbo ịhapụ ụlọ nzukọ ahụ, ịnwere ike ị siụ ntakịrị - ọ bụghị ihe karịrị 100 ml. Nke a ga - enyere gị aka ị cheụrị ọ ;ụ;
- Ekem, n'ime minit 50-60, ịkwesịrị ị drinkụ liter 0.5-1 ọzọ. Mkpokọta olu dabere na ike na oge mgbatị ahụ. Site n'ụzọ, iji chọpụta olu furu efu, tụọ onwe gị tupu na mgbe nnọkọ ahụ. Ihe dị iche ga-abụ nkezi uru nke mpe gị.
- Mmiri mmiri fọdụrụ na-a liquidụbiga mmanya ókè na obere ọkpọ, kewara n'ime oriri 5-6;
- Mmiri mmiri kwesịrị ịdị na ụlọ okpomọkụ;
- 2 awa mgbe ọzụzụ ahụ gasịrị, ị ga-a anotherụ mmiri ọzọ 0.5-0.7 lita nke mmiri mmiri.
Na-aza ihe kpatara na ị nweghị ike ị drinkụ mmiri oyi mgbe ọzụzụ gasịrị, ka anyị laghachi na physiology ọzọ. Obere okpomọkụ ga-eme ka ikpo ọkụ dị nkọ nke arịa ọbara. N'otu oge ahụ, ahụ dị ọkụ, obi na-akụ, nrụgide na-adịtụ ntakịrị. Ma na mberede, obara ọbara na-ebelata. N'ihi ya, nrụgide nrụgide ma ọ bụ nsogbu obi siri ike nwere ike ime. Ọzọkwa, ka anyị hapụ idebe ọnya akpịrị ma ọ bụrụ na ị drinkụọ mmiri oyi na-ekpo ọkụ na steeti ọkụ.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị iche na mgbe ị nwere ike ị drinkụ mmiri mgbe ị zụsịrị ọzụzụ maka ụkọ ọnwụ, anyị nwere ike ịkwado gị na enweghị nnukwu ọdịiche ebe a. N'agbanyeghi ebumnuche ị na-ezube, na njedebe nke oge ị chọrọ mmiri n'otu aka ahụ. Nọgide na atụmatụ a dị n'elu ma ghara iji mmiri juices, cocktails na carbohydrates ndị ọzọ dochie mmiri.
Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na idozi ya?
Ya mere, anyị zara ma ọ ga-ekwe omume ị toụ mmiri ozugbo ị gachara ọzụzụ, yana otu esi kesaa olu achọrọ n'ime akụkụ ndị achọrọ. N'elu anyị kwuru na ngafe abụghị obere ihe na-emerụ ahụ karịa erughị eru. Kedu ihe ize ndụ nke ị drinkingụbiga mmanya ókè mgbe emechara ahụ?
- Hydhydhydbiga mmiri ókè ga-eme ka ahụ́ gị belata;
- Profution salivation na ọzịza ga-apụta;
- Nsogbu nke eriri afọ nwere ike ime - ọgbụgbọ, afọ ọsịsa;
- Ike adịghị ike akwara ga-etolite, ọ nwere ike ịrịa ọrịa nkwonkwo;
- N'ọnọdụ ndị na-adịkarịghị, nhazi adịghị mma.
Dịka ị pụrụ ịhụ, ihe mgbaàmà ahụ dị ka nsị nri oge ochie. E nwere echiche ụfọdụ na nke a, n'ihi na n'ezie, a na-akpọkarị hydrohydration mgbe ụfọdụ "nsị mmiri."
Kedu ihe ọzọ ị ga-a drinkụ?
Ugbu a ị marala mmiri ị ga-a drinkụ mgbe ị megasịrị ahụ yana mkpa ọ dị. Fọdụ ndị na-eme egwuregwu na-ejikarị ihe oriri dị iche iche eme egwuregwu, ihe mgbakwunye nri. Agbanyeghị, ọ bụghị ha niile ka enwere ike ịtụle dị ka ndochi zuru oke maka mmiri dị ọcha; imirikiti enweghị ike itinye ya na olu a tụrụ aro.
Ihe ọ thatụ Dụ nke na-enweghị ike dochie mmiri: ndị na-enweta, protein na-eme ka a maa jijiji, ndị na-ere ọkụ na abụba, ogige BCCA, kefir, mmiri ara ehi.
Kedu ihe nwere ike dochie mmiri?
- Mmiri ịnweta, naanị nke dị elu, nwere gas ndị ewepụtara tupu;
- Nwere ike ị drinkụ herbal tii mgbe ọzụzụ. Maka ọnwụ dị arọ, ginger na-enyere aka;
- Nwere ike ịzụta isotonic - ihe ọ specialụ sportsụ egwuregwu pụrụ iche nke emebere iji mejupụta ume ma mezie nhazi nke electrolyte. Nwere carbohydrates, yabụ na ọ gaghị adaba maka ifelata;
- Eke ihe ọ juụ freshụ a na-amịpụta, bụ nke kachasị mma iji mmiri gbanye mmiri na 1: 2;
- Mkpụrụ osisi decoctions.
Onye ọ bụla na-eme egwuregwu na-ahọrọ ihe ọ drinkụ drinkụ ị ga-a afterụ mgbe ọzụzụ gasịrị, dabere na mmasị ha. Nke kachasị baa uru, n'agbanyeghị nke ahụ, na-anọgide na mmiri dị ọcha. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ị nwere ike ịgbasa ya ntakịrị, tinye lemon, mmanụ a honeyụ, Mint, kukumba, tomato ebe ahụ.
N'ọnọdụ ọ bụla a na-ahapụ ya ị drinkụ mmanya na-aba n'anya, ihe ọ energyụ energyụ ike, soda dị ụtọ, tii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ kọfị (caffeine), kvass, ihe ọ industrialụ industrialụ ụlọ ọrụ mmepụta ihe site na igbe ahụ mgbe emechara ahụ.
Ọ dị mma, ugbu a ị mara otu esi a drinkụ mmanya nke ọma mgbe ị gbasịrị mgbatị iji mejupụta ụkọ ma weghachite ike. Na mmechi, anyị ga-agwa gị otu esi agbakọ ihe oriri mmiri gị kwa ụbọchị: ụmụ nwanyị kwesịrị ị drinkụ 30 ml maka kilogram ọ bụla, na ụmụ nwoke - 40 ml. N'otu oge, na ụbọchị na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na ụbọchị ọzụzụ, enwere ike ịwelite olu ya nke ọma site na nke atọ. Na-a slowlyụ nwayọ ma ghara ị neverụ otu ihe.
