Arginine - kedu ihe ọ bụ na otu esi ewere ya n'ụzọ ziri ezi

Mgbe anyị lere anya n'ihe oriri na-edozi ahụ, anyị na-elekwasị anya na nri ndị na-edozi ahụ, protein, carbohydrate shakes, abụba kwesịrị ekwesị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịghọta na protein ọ bụla na-agbada n'ime amino acid, yana arginine bụ otu n'ime amino acid kachasị mkpa nke na-enye mgbapụta dị egwu.

Ozi Izugbe

Yabụ kedu kpọmkwem arginine? Nke mbu, obu amino acid nke aru na enweta na protein. N'adịghị ka amino acid ndị ọzọ, arginine anaghị anọpụ iche, ahụ nwere ike ịkọpụta ya site na ihe ndị ọzọ.

Dị ka ọ dị maka iji ihe mgbakwunye egwuregwu ndị ọzọ niile, ị abuseụbiga ihe ike arginine na-eduga na eziokwu ahụ anyị na-akwụsị ịmịnye ọgwụ arginine nke ya. Maka nke a, mgbe ebuputasịrị na ịjụ ụba protein nke amino acid arginine, enweghi ike ịrụ ọrụ nke sistemụ ahụ ụfọdụ.

N'otu oge ahụ, n'adịghị ka ndị ọzọ na-edozi ahụ, mkpa anụ ahụ maka arginine dị ala karịa. N'ezie, anyị na-enweta otu ahụ riri ahụ dị ka creatine. Site na mkpa dị ala, ahụ fọrọ nke nta ka ọ ghara emepụta acid a n'onwe ya. N'aka nke ya, nke a na - eduga n'eziokwu na ọnụọgụ arginine nke emepụtara na onye na - eme egwuregwu na - ebelata nke ukwuu. N'otu oge ahụ, arginine anaghị etinye uche na nri n'ihi naanị ntụgharị ya - mgbe etinye ya obi, ọ na-agbada n'ime amino acid ndị sitere na ya wee wuru onwe ha. Nke a bụ ihe kpatara mgbakwunye arginine ji ewu ewu.

Nipadahong - stock.adobe.com

Ihe biochemical

Arginine bụ amino acid nọọrọ onwe ya - ya bụ, anaghị achọrọ ya na nri. Otú ọ dị, ọ bụ ezie na ahụ anyị na-emepụta ya, ihe mgbakwunye ahụ bara uru mgbe ụfọdụ maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-arụ ọrụ ahụ. A na-enweta arginine site na nri (ọka wit dum, mkpụrụ, mkpụrụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, anụ ọkụkọ, anụ uhie, na azụ) ma ọ bụ were na mgbakwunye.

Uru nke L-arginine sitere na ọrụ ya na njikọ protein. Ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe dị n'ihu nitric oxide, vasodilator dị ike. Arginine dị mkpa maka ọrụ cellular, mmepe akwara, ọgwụgwọ nrụrụ erectile, ọbara mgbali elu, na nkụchi obi.

Arginine ke ofụri ofụri metabolic Filiks

Kedu ihe bụ arginine maka mpụga ụwa nke egwuregwu egwuregwu? Ka anyị laghachi na isi ihe njikọ a. Ọ bụ amino acid bụ isi nke ahụ anyị mepụtara. Ọ bụrụ n’ịzụlite ya, mgbe ahụ ọ dị mkpa iji gboo mkpa ndị dị oke mkpa.

Arginine bụ isi nke na-eme ka mamịrị mamịrị. Karịsịa, mgbe insulin rutere, arginine dị ka protein na-ebugharị, na-akwụsị arịa, na-ehichapụ cholesterol fọdụrụnụ, na nke kachasị mkpa, na-ewepụ shuga shuga na mmiri urinary nke abụọ. Nke a na - eme ka ọbara na - erugharị ma na - eme ka nnweta ọbara ọbara dị mfe na ngosipụta mpụga nke nitrogen. N'ezie, arginine dị ike inye onyinye nitrogen. Nke a pụtara na ọ na-emetụta mgbake ozugbo ọ mebiri emebi ọ bụla, yana mgbakwunye, ọ nwere ego na-enye obi ụtọ n'ụdị mkpali mmekọahụ, ọ bụrụhaala na a na-eri ya n'ọtụtụ buru ibu.

Arginine bụ otu n’ime ihe amino acid nwere n’efu nke enwere ike ime anụ ahụ. Nke a apụtaghị na ọ bara uru na akwara, mana, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọ na-agbari n'ime amino acid dị mkpa maka iwuli elu. Na usoro mbu nke anabolism, nke a na-enye ohere ka oge dị mkpirikpi na ntachi obi na arụmọrụ ike nke ahụ, nke kachasị mkpa maka endomorphs.

N'ịbụ onye na-achịkwa ọtụtụ usoro, ọ na-esonye na njikọ nke T-lymphocytes, mkpụrụ ndụ ndị bụ isi na-echebe ahụ site na ngosipụta nke gburugburu ebe obibi, na -emepụta ndabere dị mma maka iwulite ọgụ.

Enwere ike gbanwee otu ihe ahụ na arginine. Ndi mmadu nwere oria a na - egbochi oria mmadu (AIDS) agaghi eri nri di elu na arginine. Ngwakọta ahụ na - emepụta lymphocytes ọhụrụ, nke nje dị na ya ozugbo, ya mere, na - agbasawanye site na ọbara ma na - eme ka nkwụsị nke ahụ ghara ịdị njọ.

Nri dị elu na arginine

Obi abụọ adịghị ya, nri kachasị mkpa nke nwere nnukwu l-arginine bụ anyụ. Kai Green egosila nke a ihe karịrị otu oge. Naanị onye na-arụ ọrụ ahụ achọtara ụzọ iji nweta arginine ka ọ banye n'ime ọbara, gafere usoro nri. Agbanyeghị, echefula banyere nri ndị ọzọ nwere arginine.

Ihe arginine nke kachasi nma bu protein di egwu nke sitere na anumanu (azu) na mmekorita egwuregwu puru iche. Ọ dị mkpa ịghọta na maka onye na-eme egwuregwu na maka mmadụ nkịtị, ụkpụrụ nke arginine dị iche, yana ka arginine dị n'ọbara onye na-eme egwuregwu, otú ahụ ka akwara ya jupụtara na nitrogen. Nwere ike nweta oke ịta naanị site na iji naanị ya - nke a bụ naanị ụzọ ị ga-esi tinye ya n'ime ọbara, na-agafe usoro nhazi.

© zhekkka - stock.adobe.com

Arginine eji eme egwuregwu

Oge eruola iji tụlee kpọmkwem otu arginine si emetụta arụmọrụ egwuregwu. Ọrụ ya dị ọtụtụ - ọ na-achịkwa usoro iri na abụọ n'otu oge:

1. Ọ bụ onyinye nitrogen dị ike. Ndị na-enye onyinye nitrogen na-akwụsị ọbara na capsules anụ ahụ, nke na-eduga na saturation nke anụ ahụ nwere nitrogen. N'aka nke ya, nke a na-agba ọsọ mgbake mgbe ọzụzụ gasịrị, meziwanye mgbapụta. Ndabere na-ehicha akwara, nke na-eduga na mmụba nke trauma.
2. Na-akpali uto ahụ. Arginine bụ acid nke anọ mgbe leucine, isoleucine na valine, nke na - etolite anụ ahụ. Ọ dị mkpa ịghọta na anyị na-ekwu banyere nanị eriri anụ ahụ na-acha ọcha nke na-ahụ maka ntachi obi.
3. Na-eme ka mgbake dị ngwa. N'ịbụ onye na-ebugharị acid na onye na-enye onyinye nitrogen, ọ na-eme ka ụbụrụ nke anụ ahụ dịkwuo nro na usoro mmeghari, na-agbanwe agbanwe nke anabolic.
4. Na-akwalite ịba abụba. Nwere diuretic Njirimara, karịsịa na ụba ọmụmụ oriri. Ihe ndị a niile na-eme ka usoro metabolism na-eme ka ọkụ na-ere ọkụ.
5. Na-arụ ọrụ dị ka adaptogen. N’agbanyeghi uru dị ukwuu nke arginine dị ka akwara na-akpali akpali, ọ gụnyere usoro metabolic nke imeju na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Karịsịa, n'èzí egwuregwu, a na-eji ya nanị dị ka ihe na-akpali akpali.
6. Ọ bụ ihe na-ehicha ihe nke na - enyere aka iwepụ cholesterol ọjọọ n’ahụ. Dị ka carnitine, ọ na-eme dị ka protein na-ebugharị ya. Otú ọ dị, n'adịghị ka nke abụọ ahụ, n'ihi njikọ ya na mmiri, ọ na-ewepụ ihe mbadamba cholesterol nke na-arapara n'ahụ mgbidi, na-abụ n'otu oge ahụ diuretic dị ike.

Mana ihe kachasị mkpa ya bụ mgbapụta a na-akparaghị ókè.

Uto akwara

L-arginine na-akpali uto ahụ dị ka ọnụnọ ya chọrọ maka njikọ nke ọtụtụ protein. Mgbe akwara na-abawanye, L-arginine na-eziga mgbaàmà na sel muscle iji hapụ hormone na-eto eto ma na-ebute abụba metabolism. Ihe niile si na ya pụta bụ ụbụrụ, nke na-enweghị abụba nke bodybuilders na-achọ. Site na ibelata ụlọ ahịa abụba dị n'okpuru anụ ahụ ma na-akwalite uto ahụ, L-Arginine na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma nwekwuo ike achọrọ maka ozuzu ahụ.

Ntachi obi

Ike ike site na uto oke ahụ abụghị naanị uru L-arginine. Dika ihe mbu nke nitric oxide, onyinye a na akwalite ntachi obi na nhazi. Mgbe a na-ewepụta nitric oxide, ọ na-ebufe arịa ọbara, na-eme ka uru ahụ dị na mgbidi ha.

Ihe si na ya pụta bụ mbelata nke ọbara mgbali na mmụba nke ọbara na akwara n'oge mmega ahụ. Ọbara na-erugharị pụtara oxygen na nri na-ezigara akwara gị ogologo oge. Ọ na-ebelata mmebi akwara, na-eme ka mgbake dị, ma hụkwa na arụmọrụ kacha mma.

Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ

L-Arginine na-akwalite ahụike zuru oke site na iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike. Ọ na - eme ka ihe ndị na - enweghị ihe ọ bụla na - eme ka mkpụrụ ndụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Nchegbu nke ahụ na-akpata, gụnyere nchekasị nke uche na nke anụ ahụ, na-eme ka ohere ịrịa ọrịa na akwara mebie, yabụ ọ dị mkpa ijide n'aka na usoro ahụ gị jikere maka nrụgide na-abịanụ.

Ego ole ka eji na mgbe

Enweghị usoro ọ bụla maka ozuzu nke L-arginine, mana ego kachasị mma bụ gram 2 ruo 30 kwa ụbọchị.

Mmetụta dị n'akụkụ nwere ike ịbụ ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, na adịghị ike, ya mere a na-atụ aro obere iji malite. A na-ewere ọgwụ mbụ nke 3-5 g kwa ụbọchị tupu mgbe ọzụzụ gasịrị. Mgbe izu mbụ nke ojiji, mee ka usoro ọgwụgwọ ahụ dịkwuo ruo ebe uru bara ụba na mmetụta ndị dị ntakịrị. L-arginine aghaghi ibughari ya site na ịkwụsị ojiji mgbe ọnwa 2 gachara ma maliteghachi mgbe oge yiri ya.

Ọ kachasị mma iri arginine na nri, ma jikọta ya na ndị na-enye nitrogen ndị ọzọ, n'ihi na nke a na-eme ka mmetụta ahụ dịkwuo mma, na-ewepụ mmetụta ndị ọzọ.

Ido Rido - stock.adobe.com

Njikọ na mgbakwunye mgbakwunye egwuregwu ndị ọzọ

Yabụ, anyị abịarutela ihe kachasị mkpa - yana iji were arginine? Anyị agaghị ekpuchi ndị na-edozi na ndị na-erite uru. Tụlee ogige zuru ezu nke arginine kachasị mma.

1. Arginine na steroid. Ee, nke a bụ isiokwu na-amị amị. Ndị nchịkọta akụkọ anaghị akwado iji homonụ anabolic. Ma ọ bụrụ na ịmalite ịmụrụ ha, marazie na arginine na-ebelata nkụ nke akwara nke turinabol kpatara, nke na-ebelata trauma n'oge uto. Enweghị mmekọrịta ọ bụla na AAS ndị ọzọ.
2. Arginine na Creatine. Ebe ọ bụ na creatine nwere mmetụta nke idei mmiri na ihe ọdịdọ, arginine nwere ike iwepụ mmetụta abụọ ahụ ma meziwanye mgbapụta ahụ ike na mgbasa ọbara.
3. Arginine yana otutu multivitamins. Nke a na - edozi absorption nke arginine.
4. Arginine na polyminerals. Ebe ọ bụ na ọ bụ ike diuretic, ọnụọgụ buru ibu na-agbanwe agbanwe nwere ike ibute nnu na nnu, nke polyminerals nwere ike ịkwụ ụgwọ.
5. Arginine na ndị ọzọ na-enye onyinye nitrogen. Iji mee ka mmetụta dị na ya pụta.

Ikwesighi iji BCAA were arginine. N'okwu a, L-arginine ga-agbada n'ime ihe ndị mejupụtara ya iji kwado ihe atọ dị na usoro ya. N'otu aka, nke a ga-eme ka uto nke anụ ahụ dịkwuo mma, mana n'aka nke ọzọ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpamkpam kpamkpam uru ndị dị mkpa nke arginine dị ka onye na-enye onyinye nitrogen.

Nsonaazụ

Arginine, n'agbanyeghị mgbanwe ya, bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa na ọzụzụ egwuregwu, ọ bụrụ na ọ na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ na ọ dị mma. Ma amakwala amino acid anwansi. Adịla mgbe ị na-eme ihe dịka Green Green ma ghara iji mmiri mmiri mechie ya. Ma n'ezie, n'ụzọ ọ bụla ịchọ ihe nzuzo maka Kai Green si arginine. Ọbụna ndị na-egwu egwuregwu nke oge anyị nwere ihu ọchị ... n'agbanyeghị na ọ bụ otu ihe a kapịrị ọnụ.

Lelee vidiyo ahụ: Apostles of Aba - Nmere Giri (January 2025).