.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Okike
  • Na-agba ọsọ
  • Ọzụzụ
  • Ozi
  • Nri
  • Ahụike
  • Isi
  • Okike
  • Na-agba ọsọ
  • Ọzụzụ
  • Ozi
  • Nri
  • Ahụike
Egwuregwu Delta

Kedu otu esi enyocha obi gị ka ị na-agba ọsọ?

Pulse bụ ịma jijiji nke mgbidi ahụ, nke gosipụtara onwe ya dị ka ụdị jolts jikọtara na usoro obi obi. Na ya, ndị mbido na ndị ọgba ọsọ nwere ahụmahụ na-achịkwa ibu dị na ahụ ha.

A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na ị gabiga oke ike gị, mgbe ahụ ịgba ọsọ nwere ike ọ gaghị eweta uru ọ bụla na ọbụnadị merụọ ahụ ike gị.

Ezigbo obi ọnụego

Nchegbu na-adịgide adịgide maka ndị mbido

Valueskpụrụ obi dịịrị onye mbido dị iche na nke onye egwuregwu nwere mmuta. Ọzọkwa, ihe ndị na-emetụta ọkwa nke ngosi a:

  • Afọ;
  • Ibu ibu;
  • Mgbatị ahụ ike;
  • Imezi iku ume;
  • Ọnụnọ nke àgwà ọjọọ;
  • Uwe.

Maka ndị na-amalite itinye aka na mmega ahụ, ọ bara uru ilekwasị anya na ọnụọgụ nke 120 kwaa kwa nkeji. Ma ọ bụrụ na ị na-eche na-adịghị ike, anya ntughari na iku ume ngwa ngwa, mgbe ahụ i kwesịrị ibelata ibu. Ikwesighi ileba aru gi anya maka ike n’ụbọchị izizi. Gee anụ ahụ gị ntị. Ọ bụrụ na adụ ya n’akụkụ, ọ ka mma ịkwụsị ma jide iku ume gị.

Kedu mgbe ị nwere ike ịbawanye ibu?

Dịka e kwuru n'elu, ọnụọgụ ọnụọgụ kwa nkeji maka onye mbido bụ akara 120 / m. Ọ bụrụ na ọnụọgụ obi gị karịrị ọnụ ọgụgụ a, mgbe ahụ ọ kacha mma iji nwayọ nwayọ ma ọ bụ laa ije na-aga ije ruo mgbe obi gị nwetaghachiri.

Site na ọzụzụ nhazi, enwere ike ịgbakwunye ọnụ ọgụgụ a gaa na 130 / min. N'ime oge, ị kwesịrị ị na-abịa a usoro maka ịgbakọ kacha ekwe omume obi ọnụego ịgba. Ọ dị ka: 220 - (afọ gị) = (ezigbo obi gị ọnụego).

A naghị atụ aro ka ị gafere ihe ngosi a ọbụna maka ndị egwuregwu nwere ahụmahụ. Iji chọpụta ma ọ bụrụ na ahụ gị na-anagide ibu ibu, ịkwesịrị inyocha ogo nke mgbake usu. Obi kwesiri ichighari na 60-80 gbagwojuru m / m adịkwaghị karịa na nkeji 5-10.

Olee otú nyochaa gị usu?

Kedụ ka etu esiri nyochaa obi ya?

Ka ị ghara ịkwụsị 100m ọ bụla ma ghara ịlele usoro ihe ahụ, e nwere ngwaọrụ dị ka nyocha nke obi. Na mbụ, ha bụ naanị n'ụdị eriri obi, mana teknụzụ ọgbara ọhụrụ abanyela n'ihu.

Ihe nlere anya nke obi bu:

  • Na ụdị nke mgbaaka. Enwere ike eyi ya na nkwojiaka ma nwee ike ịnwe ọrụ ndị ọzọ.
  • Na ụdị elekere mgbaaka. Ihe mmetụta dị n'ime elekere mgbaaka na-eme ka ngwa a rụọ ọrụ.
  • Ihe mmetụta nke na-agbakwunye na ntị ma ọ bụ mkpịsị aka. Tụnyere ndị gara aga, ọ tụfuru. Nhazi ahụ anaghị ekwe ka ejidesi ya ike n'ahụ, n'ihi nke ihe mmetụta nwere ike ịfefe gị.

Dabere na atụmatụ atụmatụ, ha nwere ike ịbụ: wired ma ọ bụ wireless. Ngwa ikuku anaghị adị mfe iji. Ha bụ ihe mmetụta ejikọtara na mgbaaka na waya. Uru ha dị na eziokwu na ha anaghị enwe ike ịlụ ọgụ ma nwee mgbaàmà kwụsiri ike na-enweghị nnyonye anya ọzọ.

Ikuku. Ha nwere ike ịnyefe data na mgbaaka na-enweghị njikọ njikọ. Mana njehie na arụ ọrụ nke akụrụngwa a ga - ekwe omume, ọ bụrụ na nso nso, ọ na - enweta mgbaama sitere na ngwaọrụ yiri ya.

Kedu ụlọ ọrụ kacha mma nyocha ọnụọgụ obi?

Enwere ọtụtụ ndị na-emepụta ngwa maka iji obi atụ ọnụ ahịa na ahịa. N'okpuru ebe a bụ ngwaọrụ ndị kachasị ewu ewu n'etiti ndị na-eduga ndụ ndụ:

  1. Polar H Were ọnọdụ ndu na ndepụta a. Ihe mmetụta obi a dị n’ahịa ruo ọtụtụ afọ. N'oge a, o gosipụtara nkwenye ya n'ọtụtụ ọmụmụ.
  2. Mio Fuuz. Emere ya n'ụdị mgbaaka, nke nwere obere ihe ngosi nke na-enye gị ohere nyochaa ọnụ ọgụgụ obi na-enweghị ịkwụsị mgbatị gị. Ngwaọrụ a n'usoro n'elu ọkwa dị n'etiti ihe nlere obi.
  3. Sigma. Ọ bụ eriri obi na-arụkọ ọrụ na elekere mgbaaka. Ekwesiri ighota na o kwesiri maka obere akpa. ọ nwere ọnụahịa dị oke ọnụ.

Ahịa maka ọnụọgụ ọnụọgụ obi.

Ahịa nwere pụtara dịgasị iche iche. Site na mmefu ego kachasị ego. Ihe niile dabere na onye nrụpụta na atụmatụ ọrụ nke ngwaahịa a. Ka ị ghara ịkwụ ụgwọ maka mgbịrịgba na whistist, kpebie ụdị ọrụ ịchọrọ. Nwere ike ịzụta ihe nyocha obi na ụlọ ahịa akụrụngwa egwuregwu niile.

Gịnị mere ndị ọgba ọsọ ji chọọ inyocha obi ha?

Site n'inye ọzụzụ n'usoro n'emeghị ka ibu dị ukwuu n'ahụ gị, ọkwa nke onye na-agba ọsọ na ahụike ya ga-aka mma. Ọ na-emekwa ka akwara obi dị ike ma mee ka mgbasa ọbara gbasaa.

Ma inwebiga mmasị ókè banyere mmega ahụ́ pụkwara imerụ ahụ ike gị. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịchịkwa usu. Naanị site na iji ya ka obi gị nwere ike ichebe gị pụọ na nrụgide na-enweghị isi. Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ibute ọrịa obi siri ike.

Mmechi

Na mmechi, ọ ga-amasị m ịmara na egwuregwu dị mkpa maka ndị ọgbọ, okike, okpukpe, wdg. Rungba ọsọ na-enyere aka ime ka ahụ dị ike, melite mgbasa ọbara, ọ na-anagidekwa nrụgide nke ọma.

Iwu kachasị maka inweta nsonaazụ kachasị dị egwu site na igwu egwuregwu bụ ige ahụ gị ntị.

Lelee vidiyo ahụ: #ỤtụtụỌmaNụ: KA I GA-ESI EDOWE MKPỤRỤ OBI GI ỌCHA OGE NIILE (October 2025).

N'Isiokwu

Standardskpụrụ TRP na-agafe ememme mere na Moscow

Isiokwu Na-Esonụ

Mbibi akwara

Njikọ Isiokwu

Kara Webb - Ọgbọ na-esote Ọgbọ CrossFit

Kara Webb - Ọgbọ na-esote Ọgbọ CrossFit

2020
Ndụmọdụ maka ịhọrọ na ịlele ụdị kachasị mma nke akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị na-eje ije

Ndụmọdụ maka ịhọrọ na ịlele ụdị kachasị mma nke akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị na-eje ije

2020
UGBU A Folic Acid - Vitamin B9 Mgbakwunye Review

UGBU A Folic Acid - Vitamin B9 Mgbakwunye Review

2020
Herring - uru, kemịkalụ na ọdịnaya calorie

Herring - uru, kemịkalụ na ọdịnaya calorie

2020
Ndị na - enyocha mkpụrụ obi - ụdị, nkọwapụta, akara nke ụdị kacha mma

Ndị na - enyocha mkpụrụ obi - ụdị, nkọwapụta, akara nke ụdị kacha mma

2020
Curcumin SAN Supreme C3 - nyochaa mmeju nri

Curcumin SAN Supreme C3 - nyochaa mmeju nri

2020

Ahapụ Gị Ikwu


-Akpali Isiokwu
Nyocha-nyocha nke ekweisi na-agba agba iSport na-agbasi mbọ ike site na Monster

Nyocha-nyocha nke ekweisi na-agba agba iSport na-agbasi mbọ ike site na Monster

2020
Na-agba ọsọ mgbatị site na iji igwe

Na-agba ọsọ mgbatị site na iji igwe

2020
Kedụ ka pedomita dị na ekwentị si agụ usoro?

Kedụ ka pedomita dị na ekwentị si agụ usoro?

2020

Popular Ige

  • Okike
  • Na-agba ọsọ
  • Ọzụzụ
  • Ozi
  • Nri
  • Ahụike
  • Ị maara
  • Azịza ajụjụ

Banyere Anyị

Egwuregwu Delta

Share Na Ndị Enyi Gị

Copyright 2025 \ Egwuregwu Delta

  • Okike
  • Na-agba ọsọ
  • Ọzụzụ
  • Ozi
  • Nri
  • Ahụike
  • Ị maara
  • Azịza ajụjụ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Egwuregwu Delta