Anyụ nri

Ngwurugwu anyụ bụ nke otu ọcha mono-diets. Ikwesiri ighota na o doro anya nkewa abụghị nke bara uru maka ahụike... Ka o sina dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ngwa ngwa, ịnweghị ọrịa na-adịghị ala ala ma ị dị njikere ikpughe ahụ gị na nrụgide, mgbe ahụ ị nwere ike ịnwale. A na-eji nri ahụ eme ihe n'ụdị siri ike yana n'ụdị "ọkụ".

Kedụ uru dị na anyụ mmiri "nri" maka ahụ? Kedu ihe ngwaahịa a ji arụ ọrụ? Esi esi na nri dị otú ahụ pụọ? Answers ga-achọta azịza nke ajụjụ ndị a na ndị ọzọ n’isiokwu anyị.

Ofkpụrụ nke nri anyụ

Nri dabere na beri a na-atọ ụtọ nwere ebumnuche abụọ: na-ehicha ahụ na iwepu oke ibu. Nri a bụ obere oge. Ọ intensively ewepu ọmụmụ si mkpụrụ ndụ, na-asachapụ ha toxins na toxins. Maka ụbọchị 5 nke nri nri mmiri mmiri, ị nwere ike ịla n'iyi ruo kilogram 3 nke ibu. A na - ewusi nsonaazụ ya site na "nri mmiri mmiri" - nri nke, na mgbakwunye na beri n'onwe ya, gụnyere ngwaahịa ndị ọzọ.

A na-eri nri mmiri anyụ otu ugboro n'afọ - n'oge chara acha nke watermelon na melons. Ọ bụ n'oge a ka ha nwere ihe mejupụtara eke, enweghị kemịkal.

Ha na-eme nhọrọ 2: nri siri ike na nri dị mfe. Siri ike na-eri naanị pulp nke beri. Fechaa na-enye ohere iji obere nri calorie dị obere, nri ehihie na nri abalị. A na-eji pulp nke berry dị ka nri ma gbanye nri ọ bụla.

Ihe calorie nke anyụ bụ naanị 27 Kcal kwa gram 100 nke ngwaahịa.

Uru na ọghọm nke nri anyụ

Abamuru nke ihe mmiri anyụ bụ n'ihi ọgaranya mejupụtara beri aromatic na ụtọ. Ihe mejupụtara nke pulp nke anyụ na ihe bara uru nke ihe mejupụtara ya:

Ojiji nke anyụ bụ ihe bara uru iji meziwanye ahụike, na-efulata. Ọ bara uru karịsịa maka anaemia, gout, atherosclerosis. Anyụ bara ọgaranya na mmiri dị n’ubi a na-apụghị ịgbagha agbagha ma na-edozi ozu na folic acid kwa ụbọchị.

Uru

• ọ dị mfe ịgbakọ ọnụego gị nke mmiri anyụ na-adabere na 1 n'arọ nke pulp nke melon berry kwa 10 n'arọ nke ịdị arọ gị;
• akwụ ụgwọ ego na-enweghị isi;
• obere oge.

Nkeji

• ụba ibu na akụrụ, ọ bụ ya mere amachibidoro ya ma ọ bụrụ na ọ dị njọ nke usoro mmefu;
• enweghi nri zuru oke maka oge ịnwe nri zuru oke;
• ọnwụ ọnwụ (plumb line) bụ naanị n'ihi iwepụ mmiri, na ịhapụ ikpochapụ anụ ahụ;
• enweghị ike iji ya maka ọrịa shuga na ọrịa afọ;
• adabaghị maka iji ya ogologo oge, ebe ọ na - ebute leaching nke potassium na sodium salts.

Etu esi ahọrọ ahihia izu?

Naanị kara aka watermelons kuru n'oge oge nke uka ripening nke omenala ndị kwesịrị ekwesị maka nri.

Ga-amata beri kwesịrị ekwesị na ngalaba akwukwo nri nke nnukwu ụlọ ahịa gị site na ndị a:

• Matte akpụkpọ anụ;
• dull ikwughachi na ìhè na ịme ọpịpị;
• obere mgbape mgbe abịakọrọ;
• ọkara ma ọ bụ ntakịrị karịa ọkara.

Jiri ncha saa beri a zụrụ azụ ma sachaa nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba.

Nri menu

Ogologo oge nke nri lax waterx bụ ụbọchị iri. Na nlezianya mono nri dịruru naanị 1-5 ụbọchị. Nhọrọ nri ọ bụla nwere menu nke ya.

1 ụbọchị menu

Tụlee usoro nri abụọ - nke siri ike ma sie ike.

Jighi mkpụrụ nri

Y’oburu n’icho nri “ike” (nlezianya), mgbe ahu ka agiri rie anyụ. Enyere mmiri dị ka ihe ọ aụ drinkụ. Maka oke ọnwụ, a na-agbakọ ego nke mkpụrụ osisi berry na-adabere na 1 n'arọ nke mkpụrụ osisi berry zuru oke kwa kilogram 15 nke ịdị arọ ahụ. Kewaa olu a na-ebute na nri 4-5 kwa ụbọchị.

A na-eme nri a maka ụbọchị 1-3. Mgbe mgbochi siri ike na nri, jiri nwayọọ nwayọọ webata ngwaahịa mmiri ara ehi, ọka dị mfe, stewed ma ọ bụ sie akwụkwọ nri n'ime nri. Nke a dị mkpa iji wee ghara inweta pound ndị furu efu ọzọ.

Ekwenyere na ọ bụrụ na ị nwere pound karịa, ị ga-enwekwu ihe ị ga-enweta na nri mono.

Fechaa fechaa maka otu ụbọchị

Ningtụtụ:

• Anyụ + a teaspoon nke eke mmanụ a honeyụ.

Nri abalị:

• Rye ma ọ bụ bran croutons;
• A mmiri nke anyụ.

Nri ehihie:

• Mkpụrụ osisi buru ibu.

Anyasị:

• Ugu porridge;
• Stewed zukini ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ;
• Apple casserole.

Ruo ụbọchị 3

Ọ bụrụ na ị na-eso otu ihe oriri, mgbe ahụ ihe ndabere nke ihe oriri gị maka ụbọchị atọ bụ pulp nke mfri eke beri na olu nke karịa 5-6 n'arọ kwa ụbọchị. A na-ahapụ ya ịgbakwunye nri naanị na mmiri ma ọ bụ tii tii na-enweghị atụ.

Mildị dị mfe nke nri ụbọchị atọ: "anyụ + osikapa + cheese cheese".

Nke a bụ nri ụbọchị 3 nke na-ebelata nrụgide nrụgide nke ọpụpụ na nri mbụ, nke kwesịrị ekwesị maka mgbazi mgbazi na nhichapụ:

Ningtụtụ:

• Obere ulo nwere obere mmanwu n’ahu n’ime nkpuru ahihia 150 g + 2-3.
• Nri ụtụtụ ndị ọzọ iberibe mpempe 2 nke mmiri.

Nri abalị:

• 200 g osikapa esiri mmiri;
• Mpekere 2-3 nke anyụ.

Nri ehihie:

• 50 g cheese-free obi cheese + 1 iberi nke anyụ.

Anyasị:

• Osikapa sie 150-200 g;
• 3 anyụ Mpekere.

Maka ụbọchị ise

Daybọchị 1st.

• N'ụtụtụ: oatmeal na-enweghị mmiri ara ehi na 300 g nke mmiri anyụ.
• Nri: 300 g nke anyụ.
• Nri ehihie: sie ọkụkọ ara (100 g) na grated kukumba pulp, finely chopped dil, celery na pasili.
• Nri: 300 g ụtọ anyụ pulp.
• Na mgbede: otu mfri eke ube ma ọ bụ apụl na abụba-free curd (100 g).

2bọchị 2.

• Ke usenubọk: a salad nke finely chopped apụl, prunes, persimmons, anyụ pulp.
• Nri: 300 g nke anyụ pulp.
• Nri ehihie: otu di na nwunye nke Mpekere nke rye achịcha, obere abụba curd uka, dil, celery.
• Nri: sie akwa-sie akwa.
• Na mgbede: 300 g nke anyụ.

3bọchị 3.

• N'ụtụtụ: mmiri ara ehi na-enye mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi.
• Nri: otu utoojoo apụl.
• N'ehihie: 450 g ụtọ anyụ pulp.
• Nri: 200 g nke karama anyụ.
• Na mgbede: otu iko nke obere abụba kefir.

4thbọchị nke anọ.

• Ke usenubọk: a salad nke apụl, prun, persimmon, anyụ pulp.
• Nri: 300 g nke anyụ pulp.
• Nri ehihie: otu di na nwunye nke iberibe achicha, obere abuba curd, dil ma obu uzo di iche.
• Nri: sie akwa-sie akwa.
• Anyasị: Rie 300 g nke anyụ.

5bọchị 5.

• N'ụtụtụ: oatmeal na-enweghị mmiri ara ehi na-adịghị eri nri na 300 g nke anyụ pulp.
• Nri: 300 g nke anyụ.
• Nri ehihie: sie ọkụkọ ara (100 g) na grated kukumba pulp, finely chopped dil, celery na pasili.
• Nri: 300 g ụtọ anyụ pulp.
• Na mgbede: otu mfri eke ube na obere abụba curd (100 g).

Nri ụtụtụ ma ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike ịgbanye kọfị.

Ruo ụbọchị 7

Nri kwa izu bụ nri mmiri mmiri na-enweghị isi maka ụkọ ọnwụ, ekele nke ị nwere ike tufuo pound ọzọ na-enweghị nrụgide maka ahụ. Ntọgharị ahụ agaghị arụsi ọrụ ike, mana ọ ga-enye nsonaazụ na-adịgide adịgide, ma ọ bụrụhaala na ị jigidere nri ziri ezi mgbe ịhapụ nri.

Ruo ụbọchị asaa, rie 150-200 g nke ihe ọ bụla porridge (osikapa, millet, buckwheat) sie na mmiri dị ka nri ụtụtụ. Jide n'aka na ejiri 250-300 g nke mmiri anyụ mezue nri mbụ.

N'ụbọchị, rie anụ esi (akụkụ adịghị ihe karịrị 250 g), ma ọ bụ sie azụ azụ. Mmeju - ìhè akwukwo nri salad. A na-ahọrọ salad nke akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ (kukumba, broccoli) na elu (akwụkwọ celery, obere pasili, dil, obere feathers nke eyịm green). Oge salad na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma ọ bụ mmanụ oliv. A na-eme nri ehihie na-enweghị "nsonye" nke anyụ.

Rie 750-800 g nke anyụ kama iri nri abalị kwa ụbọchị. Nri anyasị na-agụnye naanị ngwaahịa nri bụ isi na-enweghị ntinye nke nri ndị ọzọ na menu.

Echefula banyere nri dị mkpa. Ha na-eme n'etiti nri ụtụtụ na nri ehihie na n'etiti nri ehihie na nri abalị. Iji mejuo agụụ dị nro, jiri ike, chiiz dị nro, cheese cheese na-enweghị abụba na ụtọ, ọkụ kefir ma ọ bụ yogọt na-enweghị ihe mgbakwunye. Rie mkpụrụ osisi. N’ime izu ahụ, apụl abụọ gbara ụka, a na-ahapụ otu ube. A na-ahapụ sie sie ya na akwa 2 pcs. n'ime Izu.

Akụkụ kacha nta bụ 100-150 g nke ngwaahịa ọ bụla edepụtara. Akụkụ kachasị elu nke mmiri anyụ bụ 800 g.

Echefula ị toụ mmanya. Gbalịa ị atụ ma ọ dịkarịa ala lita 1.5 mmiri kwa ụbọchị. I nwere ike na-a unsụ unsweetened herbal tii. N'ụtụtụ, ọ bụrụ na-ịchọrọ, nwee iko kọfị na-enweghị ihe ụtọ.

Maka ụbọchị iri

Nri a na-enwe kwa izu bụ ihe ndabere maka nri ụbọchị 10 na 14.

Uzo ozo nke ubochi iri nke menu mmiri bu nri ndi mmadu n’enweghi nri di nma. Ọrụ nke ngwaahịa ndị bụ isi na nchịkọta nhọrọ gị bụ azụ azụ dị ala, anụ, chiiz ụlọ obere abụba, porridge na-enweghị atụ na mmiri. Needkwesịrị iri nri bụ isi nke nri naanị otu ugboro na nri ụtụtụ. Bido ụbọchị gị site na iji ezigbo mkpụrụ osisi pulp.

Kpochapu ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, soda, ihe eji esi nri, ato uto, nri ngwa ngwa, nri eghe. Ọ bụrụ na ọ dị gị mma, gbatịkwuo nri ahụ ruo ụbọchị iri na anọ.

Ọ bụghị otu anyụ ...

Anyụ bụ vasatail, obere kalori nri nri na –ebu maka ibu ibu. Ọ na-aga nke ọma na ụdị ngwaahịa dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, egusi, kefir, buckwheat. You bụghị onye na-akwado nri nri mono? Họọrọ mmiri-ahịlon ma ọ bụ anyụ-kefir nri. Ihe ubi abụọ a chara n'onwe n'otu oge, nwee otu ihe yiri nke a ma mee ka ibe ha rụọ ọrụ nke ọma.

Kefir na anyụ dị mkpa maka ezigbo ọrụ afọ. Ha na-amalite usoro nke metabolic na sel nke ọma.

Nchikota nke mmiri na mmiri buckwheat na-eme ka ahụ dị ọcha, na-eme ka ihe bile nke ọma, metabolism. Buckwheat na-eme ka enwere afọ ojuju, anyụ na-emekwa ka mwepụ nke oke mmiri si na anụ ahụ, na-egbochi ọzịza.

Ngwakọta ọzọ bụ ahịhịa na kukumba na-acha akwụkwọ ndụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na iji ha dị ka ihe bụ isi maka ụbọchị iri na anọ. Ndabere nke nri - 1 n'arọ nke cucumbers na 1 n'arọ nke kemmiri ihe anyụ anyụ kwa ụbọchị. Gbanwee tebụl gị site na rye ma ọ bụ achịcha bran na iko ọkụ kefir.

A na-ekwe ka ndị dị ime nwee nri a na-eri mmiri?

A na-egbochi nri ọ bụla, ọkachasị nke siri ike mgbe ị na-ebu nwatakịrị. Nri oriri nke nwanyị dị ime kwesịrị ịdị mma, ọgaranya n'ọtụtụ ihe na vitamin. Agbanyeghị, nke a anaghị akagbu ụbọchị eji ebu ọnụ. Maka ibutu, a na-ahapụ ụmụ nwanyị dị ime ka ha jiri otu-nri ameụ-mmiri otu ụbọchị. Nhọrọ ọzọ bụ nri ọkụ mmiri, menu nke ya, na mgbakwunye na pulp nke beri, gụnyere ngwaahịa ndị ọzọ na-eri nri: cheese cheese, meat, fish, cereals.

Banyere ndụmọdụ na uru dị na nbudata dị otú ahụ, nwanyị dị ime kwesịrị ịkpọtụrụ onye ọkachamara na-ahụ maka nlekọta ya, ma leba anya n'eziokwu na iji mkpụrụ osisi ga-emepụta mgbakwunye ọzọ na usoro mpụga nke na-arụ ọrụ siri ike.

Esi esi na nri nke mono?

You na-anụ ụtọ uru ị ritere n'oge nri gị ma achọghị ka ha gbakee na akara mbụ ha? Iji gbochie nke a ime, si na nri anyụ were were.

Nri ohuru di na tebulu gi kwesiri isite na menu nri. Ewepu ihe niile na-ese anwụrụ, nke achicha, na ọgaranya. Zere ụdị pickles ọ bụla, ihe ọ drinksụ drinksụ carbonated, mmanya na-aba n'anya. Nye nri ọkụ: ngwaahịa mmiri ara ehi, ọka, butere ma ọ bụ sie akwụkwọ nri, anụ ọkụkọ, anụ oke bekee, anụ nwa na azụ.

Mmechi

Nri alonụ bụ ezigbo ihe nbudata maka ahụ na ụzọ isi belata ngwa ngwa. Dị ka nri ndị ọzọ, ọ nwere uru na ọghọm ya, yabụ na ị gaghị eburu ya. Chọrọ ịnwale nri a? Malite na otu ụbọchị. Ya mere, ị ga-anwale ike gị ma ghọta ụbọchị ole nke nri bụ ezigbo maka gị.

Lelee vidiyo ahụ: NRI Investing in India in the COVID era. What has changed? (Ka 2025).