Vitamin
3K 0 02.12.2018 (nyochagharị ikpeazụ: 02.07.2019)
Ọ dịghị onye na-enwe obi abụọ ọrụ kachasị mkpa nke nsogbu maka ụmụ mmadụ. Ma usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere ike nke na-echebe ahụ naanị mgbe vitamin na calcium, magnesium na zinc nọ na ya zuru ezu - mineral nke na-eme ka usoro ihe ndị dị ndụ dị mkpa.
Gini mere aru anyi ji acho mineral ndia?
Ndị dọkịta na-ekwusi ike na ihe dị iche iche a dị mkpa n'oge nri, ị consumptionụbiga ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, nsogbu na usoro digestive, ọsụsọ oke. Agbanyeghị, mineral ọ bụla n'otu n'otu na-arụ ọrụ ya.
Zn ++
A na-ahụ zinc na ahụ pere mpe pere mpe, mana ọ na-ekesa ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anụ ahụ na akụkụ niile.
Ihe niile ọ bụ na mọzụlụ na osteocytes, spam na pancreas, na obere eriri afọ na akụrụ.
Zinc bụ ihe dị na enzymes 80, gụnyere hormone pancreatic. Okenye chọrọ ihe dị ka 15 mg nke Zn ++ kwa ụbọchị.
Ọrụ nke zinc buru ibu:
- nchịkwa nke biosynthesis nke ihe niile dị ndụ na-arụ ọrụ nke ọma: nucleic acid, protein, abụba, sugars na nkwekọrịta ha;
- nsuso permeability nke cell membranes;
- ikere òkè na usoro nke antioxidant.
Ca ++
Nke a bụ ihe dị n'ime intracellular, na-enweghị nke nhazi anụ ahụ agaghị ekwe omume, yabụ ịgagharị.
Calcium bụ ihe kpatara:
- ewu nke usoro ihe omimi;
- nhazi ezé;
- mmuta nke mkpi mkpali na akwara nke usoro aru nke obula na izu ike ha mgbe aruchara oru;
- ụkpụrụ nke vaskụla ụda;
- ọrụ nke usoro nsị ọbara;
- na-edozi oke ike nke neurocytes.
A na-edozi ahụ nke ọma na nkeji ọ bụla ọ na-eduzi nyocha dị n'ime nke ọdịnaya calcium n'ime ọbara. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na mmụba na mbelata nke mineral a juputara na nsonaazụ na-adịghị mma. Dynamic balance na-enyere aka ịnọgide na-enwe digestive system, ọkpụkpụ sel, ọbara, akụrụ.
Onye nkịtị chọrọ obere karịa gram calcium kwa ụbọchị.
Omume a na-abanye n'ime ahụ na nri, gụnyere:
- ngwaahịa mmiri ara ehi niile;
- àkwá;
- cartilage nke anụmanụ site na ngwaahịa;
- ọkpụkpụ dị nro nke azụ mmiri;
- letus na akwukwo nri ndi ozo.
Womenmụ nwanyị dị ime chọrọ calcium ugboro 1.5 karịa. Okwesiri iburu n’uche na ịnweta ihe na-abanye n’ime ahụ na-abanye n’ụdị akwara pụrụ iche iji wee banye n’ọbara. Ọ na-etinye obi gị dum na vitamin D3 na D2, site na ígwè. Phytic acid na oxalates na-egbochi usoro a.
Mg ++
Ihe ọzọ dị mkpa dị mkpa maka ndụ nkịtị. A na-ahụkwa ya nke kachasị na ọkpụkpụ na akwara. Ọ chọrọ ntakịrị ihe karịa otu gram kwa ụbọchị.
Magnesium tinyere aka na:
- Mwepụ nke ire ụtọ na akwara;
- na-achịkwa nhazi nke usoro mgbochi na obi ụtọ na sistemụ etiti;
- normalization nke ọrụ nke akụkụ okuku ume na ụbụrụ.
Nwere ike nweta ego achọrọ nke ịnweta yana ngwaahịa ndị a:
- ọka niile, ọka;
- mkpo;
- azụ mmiri;
- letus akwụkwọ;
- akwụkwọ nri.
Vitamin na ihe ndị a
Iri vitamin na-ebute site na mgbaàmà na-emenye ụjọ nke onye ọ bụla nwere ike ịchọpụta n'onwe ya. Mbelata a na-apụghị ịghọta aghọta n'echiche nke isi, ntanye ntu, ntutu na-ada mba, ike ọgwụgwụ gabigara ókè, okwu na-egbu oge, ịma jijiji nke aka - ihe ndị a nile bụ "mgbịrịgba" nke enweghị vitamin.
Iji dozie nsogbu ndị a, ndị ọkà mmụta ọgwụ emepụtawo ọtụtụ ogige multivitamin pụrụ iche, nke dabere na vitamin nwere calcium, zinc na magnesium.
Ebe ọ bụ na a na-etinyekarị mineral ndị a n'ọkpụkpụ na akwara, multivitamins dị mkpa karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu na-enwe ahụ ike gabigara ókè ma chọọ nhazi ihe niile na ahụ. A na-ewepụta ndị kasị ewu ewu na tebụl.
| Aha | Nkọwa | Nkwakọ ngwaahịa |
| Solgar | BAA, mbadamba 100 na iko iko. Na-a piecesụ iberibe 3 kwa ụbọchị, nwere: 15 mg nke zinc, 400 mg nke magnesium na 1000 mg nke calcium. Na-eme ka usoro musculoskeletal dị ike, na-edozi usoro ụjọ ahụ, na-akpali mmepụta nke collagen ma melite ọdịdị nke anụ ahụ, ntutu, mbọ. Ọnụahịa sitere na 800 rubles na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. |  |
| Supravit | Mbadamba ụrọ na-edozi mmiri, 20 kwa mkpọ. Akwadoro maka iwere 1 ibe, ugboro abụọ n'ụbọchị, na nri. Vitamin C kachasị na mejupụtara, ya mere edepụtara ya dị ka vasoconstrictor maka igbochi na ọgwụgwọ ọrịa vaskụla na ọrịa obi. akụrụ, nsogbu ụjọ. zuru oke na-acha ahụ. Akwụ ụgwọ site na 170 rubles. | |
| Narị afọ nke 21 | Mbadamba nwere 400 mg nke magnesium na vitamin D, gram nke calcium na 15 mg nke zinc na-ekpuchi ihe niile achọrọ kwa ụbọchị maka mineral. Were dị ka ntuziaka ahụ: Mbadamba 3 kwa ụbọchị na nri. Na-eme ka ọkpụkpụ sie ike, na-akwalite nnwere onwe ịgagharị. Ahịa site na 480 rubles. |  |
| BioTech USA (mgbe ịzụrụ, ị kwesịrị inwe mmasị na asambodo, ebe ọ bụ na Maxler na-emepụta ọgwụ mbụ na States na Germany site na Maxler, na Russia a na-ere ya site na ndị nnọchi anya Belarus, nke na-anaghị ekwe nkwa imegide ego) | Mbadamba 100 kwa mkpọ, nwere 1000 mg nke calcium, 350 mg nke magnesium na 15 mg nke zinc. Plus nwere boron, site, ọla kọpa, na-etinye obi gị dum. Antioxidant. N'ime ihe bara uru, ekwesịrị ịdeba ike nke ọkpụkpụ na ezé. Mee ka nkwonkwo akwara na akwara ike. Na-eme ka akpụkpọ ahụ na ngwa ya dị ọhụrụ. Akwụ ụgwọ site na 500 rubles. |  |
| Nature's Ebube | A na-enweta ya na mbadamba 100 maka igbochi osteoporosis, karịsịa maka ụmụ nwanyị. Ọbụna e kenyere ya nwata. Ha na-a tabletsụ mbadamba nkume atọ kwa ụbọchị - maka ndị okenye na otu maka ụmụaka. Usoro ọgwụgwọ kachasị adaba maka mgbazi. Nwere: 333 mg calcium, 133 mg magnesium, 8 mg zinc. Ọnụahịa sitere na 600 rubles. |  |
| Nature mere | Vitamin na calcium, magnesium, vitamin D3 na zinc nwere mmetụta dị mgbagwoju anya. Ihe kachasị amasị ndị na-eme egwuregwu, ebe ọ bụ na ha nwere mmetụta pụtara ìhè nke na-ewusi ahụ ike na usoro anụ ahụ. N'otu oge, ha na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, gbakwunye ume. Ọgwụ mbụ ahụ na-efu site na 2,400 rubles maka mbadamba 300. |  |
