Mmiri ara ehi gbara ụka - ngwakọta ngwaahịa, uru na ọghọm n’ahụ

Mmiri ara ehi gbara mmiri bụ mmiri ara ehi na-atọ ụtọ nke nwere ọtụtụ ihe bara uru na nhazi ya. Ọ nwere nhicha, ọgwụgwọ na ịchọ mma. Karịsịa, ọtụtụ ndị maara mmetụta bara uru nke mmiri ara ehi emere n'ụlọ na akpụkpọ na ntutu. Ngwaahịa a nwere obere kalori, nke kachasị amasị ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị ndị chọrọ ifelata.

Ndị na-eme egwuregwu (n'agbanyeghị nwoke ma ọ bụ nwanyị) nwere mmasị ịgbakwunye yogọt esiri mmiri ara ehi na nri ha ọ bụghị naanị isi iyi nke protein na vitamin D, kamakwa dị ka enyemaka ụlọ akwara.

Mejupụtara na calorie ọdịnaya nke yogọt

Ihe mejupụtara na calorie ọdịnaya nke mmiri ara ehi gbara ụka na-agbanwe ntakịrị dabere na usoro nkwadebe nke ngwaahịa mmiri ara ehi na ọdịnaya ọdịnaya ya. Ma ihe dị iche iche nke ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ bụ na abụba abụba adịghị emetụta ihe mejupụtara kemịkal n'ụzọ ọ bụla ma ọ dịghị ụzọ na-ebelata uru ya.

Ekwukwa n'akwụkwọ uru nke curdled mmiri ara ehi kwa 100 g:

Ọnụ ọgụgụ nke calorie na iko 1 yogọt na ọdịnaya abụba dị na 2.5 pasent bụ 131.5 kcal. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka yogọt emere n'ụlọ, mgbe ahụ a na-agbakọ ọdịnaya calorie nke ngwaahịa ahụ dabere na usoro nkwadebe na ọdịnaya abụba nke ihe eji eme ihe. Otú ọ dị, na nkezi, 60 kcal na-enweta kwa 100 g nke yogọt emere n'ụlọ, nha nke BZHU bụ 2.8 / 3.3 / 4.1, n'otu n'otu.

Ihe mejupụtara nke vitamin na curdled mmiri ara ehi kwa 100 g:

• retinol - 0.03 mg;
• choline - 43.1 mg;
• vitamin A - 0.022 mg;
• Beta-carotene - 0.02 mg;
• ụfụfụ - 0.074;
• vitamin B2 - 0.14 mg;
• vitamin B5 - 0.37 mg;
• ascorbic acid - 0,79 mg;
• vitamin PP - 0.78 mg;
• biotin - 0,035 mg;
• niacin - 0,2 mg.

Ihe mejupụtara micro na macro element kwa 100 g:

Ke adianade do, chemical mejupụtara nke ngwaahịa na-agụnye cholesterol na ego nke 7.89 mg na saturated fatty acids omega-3 na omega-6, yana disaccharides na 4.2 g kwa 100 g.

Njirimara bara uru maka ahụ

Njirimara bara uru nke yogọt maka ahụ dị iche iche ma dị oke mkpa, mana ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ngwaahịa sitere n'okike ma ọ bụ nke azụmaahịa dị elu, nke nwere opekata mpe akwa, aromas ma ọ bụ nkwalite ekpomeekpo.

Uru nke mmiri ara ehi fermented bụ:

1. Mmiri ara ehi gbara ọkpụrụkpụ dị irè n’ibulata ibu, ebe ọ na-asachapụ ahụ nsị na nsị. Nwere ike ịhazi ụbọchị ebu ọnụ na yogọt, nke ga-enwe mmetụta pụtara ìhè ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo ahụ, ebe ọ bụ na, na mgbakwunye na iwepu ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ, a ga-eme ka eriri afọ dị ọcha. Curdled mmiri ara ehi nri ndị kasị dị nro maka ahụ.
2. Mmiri ara ehi utoojoo na-etinye uche ngwa ngwa, ngwa ngwa karịa kefir. Ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ dị nro dị nro maka tract digestive. N'ihi vitamin na mineral ndị bara ụba nke na-etinye n'ime ahụ n'ime otu awa, ịba ụba nke nje na-emerụ ahụ n'ime eriri afọ ga-akwụsị ma ọdịmma izugbe ga-emeziwanye ozugbo.
3. Iri nri nke mmiri ara ehi na-emechi emechi ga-ebelata usoro ọrịa nke eriri afọ, dịka colitis, gastritis ma ọ bụ afọ ntachi.
4. Mmiri ara ehi na-edozi ahụ na-eme ka metabolism dị ngwa ma na-eme ka metabolism dị ngwa, nke bara uru karịsịa maka ndị buru oke ibu.
5. Maka ndị na-eme egwuregwu, yogọt bụ ezigbo nchọta, nke na - emeghị ka ọkpụkpụ sie ike, kamakwa na - akwalite uru ngwa ngwa. N'ezie, ọ bụrụhaala na onye ahụ na-aga maka egwuregwu, ọ bụghị naanị na-a drinksụ mmiri ara ehi gbara ụka.
6. N'ihi ọnụ ọgụgụ buru ibu nke abụba bara ụba na ngwakọta nke ngwaahịa ahụ, mmepe nke ọrịa nke obi na akwara ọbara na-ebelata n'ime ahụ, ya mere ọ bara uru maka ndị mmadụ ị toụ ihe ọ theụ drinkụ ahụ mgbe nkụchi obi gasịrị, na ọbara mgbali elu ma ọ bụ atherosclerosis. Na mgbakwunye, yogọt na-enyere aka igbochi nsogbu nwere ike ị gachara ọrịa. N'ọnọdụ ndị dị otú a, obere mmiri ara ehi curdled dị mma.

Em Artem - ngwaahịa.adobe.com

Onyinye dị mma: mmiri ara ehi curdled na-enyere aka ịkwụsị mgbaàmà mmanya na-egbu. Iji mee nke a, o zuru ezu ị drinkụ otu iko mmanya dị ala - na mgbe ọkara elekere ga-enwe mmelite.

Otu iko nke mmiri ara ehi curdled, na-egbu mmanya n'abalị, ga-enyere aka ịhazi ọrụ afọ ma belata mgbatị.

Ngosiputa ngwa

Maka ụmụ agbọghọ, mmiri ara ehi curdled ga-enyere aka mee ka ntutu dị ike, mee ka akpụkpọ ihu dị nro ma kpochapụ cellulite.

1. Iji mee ka ntutu isi buru ibu, ọ dị mkpa ịmịpụ mmiri ara ehi curdled n'ime mgbọrọgwụ ntutu ọkara otu awa tupu ịsaa ntutu otu ugboro n'izu. A na-eme ụlọ ma ọ bụ zụrụ, ị na-ekpebi, mana nke kachasị mkpa - abụba. Mgbe itinye ngwaahịa ahụ, kechie isi gị na akwa nhicha ọkụ, wee saa ntutu gị na ụzọ mbụ.
2. Iji mee ka ihu dị n'ihu ma wepụ mmanụ dị ukwuu, mee ka wrinkles dị nro ma mee ka anụ ahụ dị nro, mee ihe nkpuchi si na mmiri ara ehi curdled, gwakọtara ya na creams ma ọ bụ n'ụdị dị ọcha.
3. Ihe ọzọ gbakwunyere masks nke mmiri ara ehi bụ ihe na-acha ọcha. Ihe onwunwe a bụ eziokwu karịsịa maka ụmụ agbọghọ nwere ntụpọ na ntụpọ afọ. A sị ka e kwuwe, iji ngwaahịa sitere n'okike na-adịkarị ọnụ ala ma nwee ahụ ike karịa ude ịcha ọcha dị oke ọnụ.
4. Ihe nkpuchi nke mmiri ara ehi na-eme ka ọ dị ọhụrụ ga-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ, wepụ ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ ma mee ka ọ dị ọhụrụ ruo afọ ole na ole.

Ọ dịghị ọgwụgwọ dị mma karị maka ịbịa ọkụ karịa itinye yogọt dị jụụ na akpụkpọ ahụ. Usoro ahụ agaghị eme ka ihe mgbu belata, kamakwa wepu uhie.

Iji kpochapụ cellulite ahụ asị, o zuru ezu iji yogọt na-eri nri oge niile, mee ụbọchị obubu ọnụ kwa izu ọ bụla ma bie ndụ dị egwu.

Utoojoo mmiri ara ehi ọgwụgwọ

Mmiri ara ehi gbara ọkpụrụkpụ bụ probiotic sitere n'okike, nke na-enyere aka na ọrịa dịka dysbiosis. N'okpuru mmetụta nke mmiri ara ehi fermented, usoro putrefaction na eriri afọ na-akwụsịlata, na mgbe ahụ ọ na-akwụsị kpamkpam, si otú normalizing ọrụ nke digestive tract.

Iji gwọọ dysbiosis, ha na-eji yogọt na mgbakwunye nke galik. Ọ bụ ekele maka ngwakọta a pụrụ iche nke ngwaahịa na nje bacteria bara uru na-amalite ịba ụba na ahụ.

Na mgbakwunye, a na-eji mmiri ara ehi gbara ụka na galik na-agwọ ọrịa chịngọm, nke pụtara n'ihi ọrịa ọnụ. Otu osila dị, n'okwu a, ị ga - aba ụba galiki.

Otu esi eme ka mmiri ara ehi na ogwu mee ogwu na galik:

1. Yet sie mmiri ara ehi na mma mmiri ara ehi n'ime ite na ferment na Fikiere nwa rye nri.
2. Mgbe ahụ, dị ka ngwaahịa dị njikere, tinye ọtụtụ mpekere achịcha, na mbụ grated na galik, n'ime ite ọ bụla.
3. Mgbe awa 2-3 gachara, yogọt na-agwọ ọrịa dị njikere.

Enwere ike ịchekwa ngwaahịa ahụ n'ime ngwa nju oyi maka ụbọchị 3-4. Ikwesiri ị drinkụ iko 1 otu ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla.

Is DenisProduction.com - ngwaahịa.adobe.com

Ike ojoo na contraindications

Ihe ojoo na ahu ike na imegide iji yogọt bu ihe jikotara ya na:

• ya na ekweghi lactose;
• mmeghachi omume nfụkasị onye ọ bụla na protein;
• gafere ụkpụrụ kwa ụbọchị.

Ikike nke ngwaahịa a kwa ụbọchị bụ ọkara lita maka okenye. Mana maka ezi ahụike, ihe karịrị otu iko zuru oke, ya bụ, 250 ml. Ma ọ bụghị ya, iji mmiri ara ehi eme ihe n’ụzọ na-adịghị mma ga-eduga n’erighị nri n’afọ.

Mmiri ara ehi eturu n’ahụ nwere ike imebi ọrịa n’oge:

• afọ mgbu;
• ọnya afọ;
• pancreatitis;
• obere acidity;
• cholelithiasis;
• imeju imeju;
• urolithiasis ọrịa.

A naghị atụ aro ihe ọ milkụ milkụ mmiri ara ehi, nke guzoro ihe karịrị ụbọchị 3 na friji, maka ụmụaka, ebe ọ bụ na n'oge ahụ, n'ihi usoro ịgba ụka, etol mmanya na-aba n'anya nke ruru 0.6% na mmiri ara ehi curdled.

Is DenisProduction.com - ngwaahịa.adobe.com

Nsonaazụ

Mmiri ara ehi gbara ụka bụ ngwaahịa bara uru nwere ọtụtụ ngwa. Ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ eguzobewo onwe ya dị ka ihe ịchọ mma magburu onwe ya maka ụmụ nwanyị yana ezigbo ihe na-akpali akpali nke ahụ ike ụmụ nwoke. Ọzọkwa, o nwere ọgwụ, ma dị irè karịa ngwaahịa ọ bụla ọzọ nke mmiri ara ehi n'ịkwalite ọnwụ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile nwere ike ị drinkụ yogọt, ihe bụ isi bụ ịgbaso usoro a na-atụ aro kwa ụbọchị ma nyochaa ogo ngwaahịa ndị a zụrụ.

Lelee vidiyo ahụ: SOUTH AFRICA. THIS LEFT US IN TEARSSS!. Benjamin Dube - Bow Down And Worship. Gospel Praise (Ka 2025).