Kedu ihe bụ L-carnitine?

Ugboro ihe mgbakwunye egwuregwu na ahịa oriri na-edozi ahụ na-agbasa mgbe niile. Na eziokwu ahụ bụ na bodybuilders, weightlift na crossfitters dị ka akụkọ ifo ụnyaahụ na-aghọ eziokwu. Dịka ọmụmaatụ, ruo ogologo oge a kwenyere na ọ gaghị ekwe omume ịgbanwe isi iyi nke mmepụta ume na-enweghị salbutamol, clenbuterol ma ọ bụ ephedrine. Eziokwu nke a abiala na mbubata nke l-carnitine.

Ozi Izugbe

Anyị ga-aghọta isi ihe kachasị mkpa metụtara l-carnitine - ihe ọ bụ, ọrụ ọ na-arụ na otu ihe ahụ si emetụta usoro ifelata.

Nkọwa

Carnitine bụ ihe yiri ya na ngwongwo ya na otu nke vitamin B, mana n'adịghị ka ha, a na-emepụta ya na ahụ mmadụ n'ime imeju na akụrụ. Nkọwapụta "L" pụtara na ihe carnitine sitere n'okike. Levocarnitine na L-carnitine bụ ọdịiche dị iche iche nke otu okwu ahụ.

Ihe njirimara kacha mkpa

Levocarnitine bụ amino acid nwere ọrụ atọ dị mkpa na-emetụta arụmọrụ egwuregwu:

• Levocarnitine bụ ihe na-edozi ahụ, ụdị "vapo" nke na-eme ka acid fatty si n'ọbara banye na mitochondria. N'ihi onye ọrụ a, a pụrụ iji acid bara ụba dị ka ike. Ọ bụrụ n'ịchọrọ iji abụba mee mmanụ ọkụ ma mee ya nke ọma dịka o kwere mee, ị ga-achọ levocarnitine.
• L-Carnitine na-eme ka ntachi obi dịkwuo mma site na igbochi nrụpụta nke lactic acid, otu n’ime isi ihe kpatara ike ọgwụgwụ.
• Levocarnitine na-ebelata nrụpụta nke metabolic n'efu n'oge mmega ahụ. Njirimara a na-enye ohere ịrụkwu ọrụ mgbe ị na-emega ahụ ma na-agbake na mgbatị.

Nipadahong - stock.adobe.com

Mkpa na usoro ifelata

L-Carnitine maka ụkọ ọnwụ nwere ike ịdị mkpa n'oge oge nkwadebe asọmpi kpụ ọkụ n'ọnụ ka ọ na-ebelata mgbatị mgbatị mgbatị ahụ na mmezi arụmọrụ. Ọ na-edozi ahụ ike glycogen n'oge mmega ahụ. Mmụba nke ikuku oxygen na mbelata nke ihe na-eku ume na-egosi na l-carnitine na-eri nri na-akpali lipid metabolism, na-ekwe ka ejiri abụba abụba dị ka isi iyi ike.

Ọ na - ebute mbelata lactate plasma postoperative, nke emepụtara ma jiri ya na - aga n'ihu n'okpuru ọnọdụ ikuku zuru oke.

Site na otu njikwa nke ndị 10,000, ihe na-erughị 1% na-emetụ ihe na-edozi ahụ - ha bụ ndị nwere nsogbu akụrụ ma ọ bụ nsogbu ọgba aghara obi.

Em Artemida-psy - ngwaahịa.adobe.com

Ojiji nke carnitine n'egwuregwu

Mmetụta nke carnitine na abụba na-ere ọkụ na ọnwụ ọnwụ, ọ bụ ezie na ọtụtụ nyocha egosipụtara ya, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara iji ya mee egwuregwu. Nke bụ eziokwu bụ na usoro ihicha nke ndị na-eme egwuregwu na-eji eme ihe dị irè karịa mmetụta nke iji carnitine, ọbụlagodi na usoro ọgwụgwọ dị elu. N'ezie, na ọnwụ nke ọnwụ ọnwụ, carnitine bụ placebo: ngbanwe nha nke pesent nke ike nkesa site na lipid na anụ glycogen ka bụ ihe na-adịghị mma.

Carnitine anaghị agbaze mkpụrụ ndụ abụba, mana ọ na-enyefe ha na mitochondria. Nke a pụtara na ọnụego nke enwetara ike site na mkpụrụ ndụ abụba na-abawanye, yabụ, a na-eme ka usoro a na-ere ọkụ na-ebuwanye ibu. Enwere ike iji ihe a mee ka ngwa ngwa dị na salbutamol, clenbuterol, ephedrine (dịka ọmụmaatụ, ECA), caffeine. Obere ọgwụ nke L-carnitine ga-ekpochapụ ọtụtụ mmetụta dị n'akụkụ nke ihe ndị a.

Na mgbakwunye, na nke a, carnitine ga-abawanye arụmọrụ nke ọzụzụ, ebe ọ ga-enye ngwa ngwa ngwa ngwa site na abụba ndị a gbara ọkụ. Nke a, n'aka nke ya, ga - abawanye ike ntachi obi na ike zuru oke kwa ụbọchị n'oge ihicha.

Mana ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji l-carnitine solo? Ee, karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu CrossFit. L-carnitine bụ ihe na-abụghị steroidal nke na-emetụta ike nke akwara obi ma belata ogo lactic acid.

Site na nke a, ọ ga - esiri gị na carnitine ị nwere ike ịbawanye ọnụego obi, ma ịnweta ya ga - esiri gị ike karị. Nke a apụtaghị na ị nwere ike ịzụkwu ọtụtụ ihe karịa, mana mmega ahụ ga-emebi obere usoro nke obi. N'okwu a, carnitine na-eme dị ka ụzọ isi gbochie "ọrịa obi ọrịa"

Ihe ahụ ga-aba uru karịsịa maka ndị agadi na-eme egwuregwu na ndị malitere ịmalite ọzụzụ ma ghara itinye aka na egwuregwu tupu oge ahụ.

Yabụ, enwere mmetụta site na ịnara carnitine, mana na-enweghị mkpa enweghị isi iji ya dị ka onye na-ere ọkụ abụba ma ọ bụ onye inyeaka cardio abaghị uru - ọ bụ uru na-abaghị uru. Na egwuregwu, a na-ejikarị carnitine eme ihe dị ka ihe nkwado nke usoro nke ihe ndị ọzọ na nkwalite nke mmetụta ha.

Mara: Nke a anaghị egbochi ọtụtụ ndị nkuzi ịmanye carnitine n'ahịa, n'okpuru mkpuchi abụba dị ike. Karịsịa, nke a bụ ihe a na-ahụkarị na klọb na-edozi ahụ, ebe ụgwọ ndị nkuzi na-adabere na ire ere nke egwuregwu egwuregwu.

Ebee ịchọta carnitine

Ebee ịchọta L-carnitine na gịnị kpatara ịchọ ya? N'adịghị ka okike (aha mgbochi na aha ya na arụmọrụ), a na-ahụ L-carnitine karịa na ngwaahịa anụ, ọkachasị na anụ uhie. Agbanyeghị, na anụ na n'ozuzu ya n'ụdị ya, carnitine abaghị uru. Lipolic acid dị na ya n'ụdị na-anọpụ iche ma naanị mgbe ahụ chọrọ ịwakpo ma ọ bụ mepụta njikọta ọ ga-agbanwe.

Iri anụ ibe anụ nwere ike ọ gaghị adị mma. N'ihi usoro catabolic na-arụ ọrụ na-eme ogologo oge, enwere ike mepụta D-carnitine n'ime ahụ, nke ga-enwe mmetụta dị oke njọ na uto ahụ ike, ntachi obi na ihe ngosi ndị ọzọ.

Ya mere, ọ kachasị mma iji carnitine na mgbakwunye egwuregwu. E nwere ọtụtụ ụdị ntọhapụ:

1. Na mmiri mmiri n'ụdị. Nke a bụ n'ezie carnitine dị njikere nke kachasị ọsọ - na-ekwe nkwa ume ike 15 nkeji tupu ọzụzụ. Ọ dị oke ọnụ, nwere nnukwu bioavailability na obere nrụpụta.
2. Ntụ ntụ. Nhọrọ kachasị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ebe ọ na-enye gị ohere ịme onwe gị ịgbanwe usoro amino acid. Nanị ọnọdụ bụ na a ga-ewere carnitine nkeji 40 tupu ọzụzụ.
3. Dị ka capsules na mbadamba. Abaghị uru na-enweghị isi ọgwụ na-eresị ke pharmacies. Ike dị ala, obere bioavailability, mmetụta efu.
4. Dị ka akụrụngwa maka ihe ọ drinkụ energyụ ike. Carnitine dị ka akụrụngwa na-abawanye ọrụ mbufe nke mkpụrụ ndụ, nke na-edozi ma na-agbatị mmetụta nke ike.
5. Dị ka tupu mmega mgbatị.

Tebụl nri nwere l-carnitine

Ọ bụrụ na ị kpebie iri L-carnitine naanị site na ngwaahịa ndị sitere n'okike, ị ga-achọ tebụl nke na-egosi nri ndị nwere carnitine.

Nsogbu nwere ike ịdị

Ndị dọkịta na-agwa ndị mmadụ mgbe niile gbasara ihe ize ndụ nke iri oke anụ uhie. A maara nnukwu abụba abụba na cholesterol na-emebi obi. Agbanyeghị, nyocha ọhụụ egosila na na mgbakwunye na cholesterol, L-carnitine nwekwara mmetụta na-emerụ ahụ.

A na-ekwere na ị na-eri carnitine ịbawanye ume, mee ka ọnwụ dịkwuo ala, ma melite arụmọrụ egwuregwu. N'ihi nke a, ụfọdụ ihe ọ energyụ drinksụ ike nwere L-carnitine. Otú ọ dị, usoro nke ihe a adịghị mfe dị ka ọ dị.

Nke a bụ otu o si arụ ọrụ: Mgbe ị gbasịrị L-carnitine, ọ na-aga eriri afọ, nje bacteria na-agbanwe L-carnitine ka ọ bụrụ ihe a na-akpọ TMA, nke imeju na-edozi ya. Imeju na-agbanwe TMA ka ọ bụrụ ihe jikọrọ ya na ihe e dere ede na akwara na ọrịa obi. Mgbanwe a kachasị njọ na ndị na-eri anụ uhie. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ, ọbụlagodi mgbe ha richara carnitine dị ukwuu, anaghị enweta ọkwa TMA dị mkpa. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na ha nwere nje dị iche iche.

Anụ uhie bụ otu n'ime isi mmalite L-carnitine dị gburugburu 56-162 mg kwa otu. A pụkwara ịchọta L-carnitine na nri dịka anụ ezi, anụ mmiri, na ọkụkọ, mana n'ọtụtụ ọkwa dị ala - 3 ka 7 mg kwa otu. Mmiri ara ehi dị ka ude mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, na chiiz sitere na 3 ruo 8 mg kwa otu. Agbanyeghị, mgbakwunye bụ isi iyi L-carnitine maka ọtụtụ mmadụ - ụfọdụ na-ewere 500-1000 mg kwa ụbọchị. Ihe L-Carnitine ka ị na-enweta, TMA ka ị na-etinye ihe ize ndụ ịnweta, nke nwere ike imebi arịa ọbara gị ngwa ngwa.

Kedu ihe na-esote nke a. Ọ dị nnọọ mfe - ị na-ewere carnitine yana ọnụ ọgụgụ buru ibu nke abụba na-eduga ná nchịkọta nke cholesterol ọjọọ na ọdịdị nke akara cholesterol.

Ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ mgbochi:

1. Ejila nri abụba omega 6 eme ihe n'otu ụbọchị dị ka carnitine.
2. Zere nri ndị dị elu na carnitine, protein na cholesterol.
3. Ejila L-Carnitine pụọ na usoro mmega ahụ gị.

N'agbanyeghị uru niile nke carnitine, mmelite nke njem njem ya na protein - isi ụgbọ maka cholesterol na-emerụ ahụ - na-egbochi kpamkpam njirimara bara uru nke ihe ahụ.

© apichsn - ngwaahịa.adobe.com

Ọdịiche dị n’etiti l na D

Ndị editọ Cheta - A na-ewepụta ngalaba a maka ihe kachasị ịtụnanya. Chọta ihe mgbakwunye D-carnitine dị ihe agaghị ekwe omume. N'otu oge ahụ, igbochi njiri njikọ ya apụtaghị ihe ezi uche dị na ya.

D-carnitine na-arụ ọrụ dị ka onye na-emegide L-carnitine dị ka onye na-ebelata mmepụta nke lactic acid. Amino acid yiri nke mejupụtara L-carnitine, belụsọ obere ụdọ ole na ole.

Isi nzube ya:

• ụba catabolism;
• na-ebelata njem nke acid fatty na mitochondria;
• ụba nke lactic acid.

Ì chere na nke a adịghị mma ma na-emerụ ahụ? Only bụ naanị ọkara nri. Lactic acid, nke na-agbakọta n’uru ahụ, na-akpali usoro iwu anụ ahụ ọhụrụ. Kwụsịlata ibugharị nke fatty acids dị mkpa maka usoro nke metabolism ma belata mmega ahụ. Ime ka catabolism na-ewusi mkpụrụ ndụ insulin na-emeghe na-ewepụ oke oke na nsị dị n’ahụ. N'ịchịkọta, carnitine niile na-anọghị n'otu ụbọchị nwere ike gbanwee kpamkpam na D-carnitine, yana nke ọzọ.

Fotooores - stock.adobe.com

Nnyocha na-adịbeghị anya

Nkà mmụta nke oge a aghọtabeghị Carnitine. Ruo ugbu a, esemokwu banyere nsogbu ya na abamuru ya adịghị akwụsị. Na mgbakwunye, Kọmitii Olympic ga-ekpebi na ntinye nke carnitine artificial na ndepụta nke ihe ndị amachibidoro. N'otu oge ahụ, nnyocha ndị na-adịbeghị anya site na ọdụ ụgbọ mmiri America Nature medicine mere ọtụtụ nchọpụta banyere nsogbu nwere ike ị intakeụ ihe oriri a.

Ọ dị mkpa ka anyị ghọta ụkpụrụ ndị dị na nri kwesịrị ekwesị. Ọbụna ihe ndị ahụ mmadụ mepụtara nwere ike imerụ ahụ. Nnyocha na-egosi na ịnụbiga mmanya ókè carnitine nwere ike ọ gaghị akpata:

• mmanya na-egbu mmadụ;
• hyponatremia;
• weghachite na ike nke nkpuru obi.

Nsonaazụ

Ndị na-eme egwuregwu nwere ike iri l-carnitine n'enweghị nsogbu n'ụdị nke mgbakwunye na-akpali akpali n'oge ihicha na ichekwa obi. Ọ bụrụ na ị na-eri ihe ọzọ L-carnitine, anyị na-akwado ka ị gabiga 2000 mg (2 g) kwa ụbọchị. Ndị anaghị eme egwuregwu mgbe niile na-eri anụ adịghị mkpa ịzụta carnitine ọzọ.

N'ihe banyere iji ngwaahịa maka ndị na-eme egwuregwu CrossFit, carnitine ga-ebu ụzọ belata ihe ize ndụ nke rhabdomyliosis. N'ọdịnihu, na-emegharị ahụ n'ụzọ zuru ezu na nrụgide, iji carnitine agaghị emetụta ọrụ onye na-eme egwuregwu. Enweghi ihe doro anya na ojiji nke ọgwụgwọ a. A na-akwalite ya nke ọma na ụlọ ahịa ọgwụ maka ụmụ nwanyị, yana klọb egwuregwu maka ụmụ nwoke.

Lelee vidiyo ahụ: How Acetyl L Carnitine Helps Treat Neuropathy (October 2025).