Lemọn - ọgwụ Njirimara na nsogbu, mejupụtara na kalori ọdịnaya

Lemọn bụ otu n’ime mkpụrụ osisi kachasị baa uru maka ahụike mmadụ. Mkpụrụ osisi ahụ abụghị naanị eri ya, kamakwa eji ya maka ọgwụgwọ na ịchọ mma. Lemọn ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu na ụda mgbe ị na - eme mgbatị ahụ. Mkpụrụ osisi ahụ jupụtara na mineral na vitamin, na isi vitamin C.

Lemọn bụ obere kalori ngwaahịa nke ị nwere ike ọ bụghị naanị iri nri mana ọ dịkwa mkpa iri n'oge nri gị, ebe ọ na - agbatị ngwa ngwa metabolism gị. Iri mkpụrụ osisi mgbe niile na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-efe efe.

Lemọn mejupụtara na calorie ọdịnaya

Ngwakọta kemịkal nke lemon bara ọgaranya na vitamin, macro- na microelements, nke nwere ike iju ahụ, n'agbanyeghị usoro eji eri ya: n'ụdị nke ya, n'ụdị ihe ọ juiceụ juiceụ na mmiri, tii nwere mkpụrụ osisi, ma ọ bụ efere nwere ihe ọ lemonụ lemonụ mmiri lemon. Kalori nke lemon dị obere ma bụrụ 29 kcal kwa 100 g.

Ike ike nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon kwa 100 g bụ 16.1 kcal, na calorie ọdịnaya nke mkpụrụ osisi zest bụ 15,2 kcal. Ihe calorie nke lemon n’etinyeghi, n’otu n’otu, bụ 13,8 kcal kwa 100 g. lemon dị n’anwụ nwere nnukwu kalori, nke ruru 254.3 kcal kwa 100 g. shuga ga-abụ 8.2 kcal kwa 100 g.

Rịba ama: na nkezi, ibu 1 lemon bụ 120-130 g, nke pụtara na ọdịnaya calorie nke 1 ibe. - 34.8-37.7 kcal.

Ekwukwa n'akwụkwọ uru nke lemon peeled kwa 100 g:

• carbohydrates - 2.9 g;
• ndi na-edozi - 0,9 g;
• abụba - 0,1 g;
• mmiri - 87,7 g;
• asịd organic - 5,8 g;
• ntụ - 0,5 g.

Onu ogugu nke BZHU kwa 100 g lemon bu 1: 0.1: 3.1, dika.

Mkpụrụ ọgwụ mejupụtara mkpụrụ osisi kwa 100 g ka e gosipụtara n'ụdị okpokoro:

Ke adianade do, lemon dere fructose - 1 g, sucrose - 1 g, glucose - 1 g kwa 100 grams nke ngwaahịa a. Nakwa polyunsaturated fatty acids dị ka omega-6 na omega-3.

Tanuk - stock.adobe.com

Uru maka ahụ ike

Njirimara bara uru nke lemon jikọtara ọ bụghị naanị na ime ka ike na-ewusi ike n'oge oge oyi, kamakwa site na enyemaka na ifelata. Uru uru mkpụrụ osisi bara dị ka ndị a:

1. A na-eji Lemọn eme ihe dị ka ihe dị na nri, nke bara ezigbo uru iji jupụta ozu na vitamin nke bụ akụkụ nke ngwaahịa ahụ. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi ahụ na-akpali mmepụta nke leukocytes, n'ihi nke a na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike ma na-eme ka ahụ dị ọcha nke toxins na toxins.
2. Iri pulp mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ọ lemonụ lemonụ lemon mgbe niile dị mma maka nkwonkwo, ebe lemon na-enyere aka belata mbufụt na ogbu na nkwonkwo.
3. Lemọn na-emetụta ọnọdụ nke arịa ọbara, na-ewusi capillaries ma melite mgbasa ọbara, n'ihi nke nrụgide na-ebelata na ihe ize ndụ nke ịmepụta veinic veins na-ebelata.
4. Mkpụrụ osisi ahụ bara uru maka ndị nwere ụjọ ụjọ ma ọ bụ nwee ụba mgbakasị ahụ, dị ka lemon na-egbochi ngbanwe ọnọdụ uche ma na-ebelata ohere nke mmetụta uche. Ke adianade do, lemon mkpa mmanụ nwere mgbochi nchegbu Njirimara. Mkpụrụ osisi ahụ nwere mmetụta dị mma na ịrụ ọrụ ụbụrụ ma gbochie mmepe nke ọrịa ndị na-emebi emebi.
5. Lemọn nwere mmetụta bara uru na sistem okuku ume ma na-enyere aka ịlụ ọgụ megide ọrịa na-efe efe, ụkwara nta, ụkwara ume ọkụ na usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ nke usoro iku ume. Mkpụrụ osisi na-ebelata akpịrị na akpịrị na ọnụ.
6. Atichazi ihe nke ngwaahịa a na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa ndị dị ka ịba ọcha n'anya C. Na mgbakwunye, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na-enyere aka ịkwụsị usoro nke imeju imeju.
7. Lemọn dị mma maka akụrụ na eriri afo ọrụ. Ọ bụ ihe dị irè prophylactic gị n'ụlọnga maka gout, ọbara mgbali, akụrụ nkume, akụrụ odida.
8. Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ na-ebelata ọbara ọbara na mgbakasị nke ahụhụ na-ata ahụhụ ma ọ bụ ịkpọtụrụ osisi na-egbu egbu dị ka nettle.

A na-eji lemon na-alụ ọgụ megide cancer: ruo n'ókè ụfọdụ, ọ na-enye aka na mbibi nke metastases na ara, akụrụ ma ọ bụ ọrịa cancer akpa ume. Tụkwasị na nke ahụ, a na-atụ aro ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi maka ndị na-eme egwuregwu tupu na mgbe ọzụzụ nke anụ ahụ gasịrị, ebe ọ na-akwalite mgbake ngwa ngwa.

Mara: lemon kpụkọrọ akpụkọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ na-ejigide ihe mejupụtara vitamin na macronutrients, ya mere o nwere otu uru bara uru na ahụ mmadụ dịka mkpụrụ ọhụrụ.

Njirimara ọgwụ nke lemon

N'ihi ọdịnaya dị elu nke ascorbic acid na lemons, ngwaahịa ahụ nwere ọgwụ, ọ na-ejikarị ya na ọgwụ ndị mmadụ. Kachasị eji maka lemon:

1. N'oge oyi, a na-etinye lemon pulp na tii na-ekpo ọkụ ma rie ya n'onwe ya. N'ihe banyere ị drinkingụ lemon, yana mmiri mmiri na-ekpo ọkụ, vitamin A na C ndị ọzọ na-abanye n'ahụ, nke na-enyere aka ịlụso ọrịa ndị na-efe efe ọgụ. Can nwere ike ime biya tii na lemon epupụta.
2. Nri mkpụrụ osisi na-edozi usoro nri nri ma na-egbochi afọ ntachi n'ihi ọnụnọ eriri na ngwaahịa. Na ọgwụgwọ nke afọ ntachi, ịhịa aka n'ahụ na-kenyere iji lemon mkpa mmanụ.
3. Ngwaahịa ahụ na-enyere aka ịhazi ọbara mgbali elu. Na ekele maka ígwè dị n'ọbara, nke bụ akụkụ nke lemon, usoro nke ọdịdị mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-agba ọsọ, ya mere a na-atụ aro mkpụrụ osisi ahụ ka ọ gbakwunye na nri maka ndị na-arịa ọrịa anaemia.
4. N'ihi njirimara mgbochi mkpuru ya, mkpụrụ osisi ahụ dị irè n'ịgwọ akpịrị akpịrị. A na-atụ aro Lemọn ka ọ rie n'ụdị nke ya, ma kwaa lemon ihe ọ gargụ gargụ.

Ọ bụrụ na ị gbanye bọl owu na lemon ihe ọ withụ juiceụ lemon nke mmiri, ị nwere ike ịkwụsị ịcha ọbara ọbara site na ọkụ.

Slimming mmiri lemon

Ọtụtụ ndị mmadụ maara na ụtụtụ kwesịrị iji mmiri mmiri bido. Iji mee usoro ahụ ọ bụghị naanị iji dozie afọ maka nri mbụ, kamakwa iji mee ka metabolism ahụ dịkwuo ngwa, ọ dị mkpa ị toụ mmiri na lemon iji mee ka usoro nke ifelata ngwa ngwa.

A gwara ndị chọrọ ifelata ka ha drinkụọ mmiri na-ekpo ọkụ n'ọnụ ụlọ na obere ngaji nke lemon ihe ọ juiceụ emptyụ n'ụtụtụ n'ụgbọ mmiri na abalị, ihe dị ka otu awa tupu ị lakpuo ụra. Nwere ike ịgbakwunye ọkara otu ngaji mmanụ a honeyụ na ụdị ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ n'ụtụtụ.

Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ, pulp na zest bara uru maka ịgbakwunye na nkwadebe nke efere dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, salad, porridge, ma ọ bụ dị ka ihendori maka ijere azụ.

Otu iko mmiri na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na-egbu egbu na afo efu na-abawanye acidity na ahụ, nke na-akpali secretion nke ihe ọ juiceụ gastụ gastric ma mee ka metabolism dị ngwa. N'oge egwuregwu, a na-atụ aro ị drinkụ mmiri na ihe ọ addedụ juiceụ agbakwunye iji mee ka usoro ifelata.

Enwere ọtụtụ nri lemon, mana ndị na-edozi ahụ anaghị akwado ịgbaso usoro siri ike, nke ọ na-esiri ike ịpụ n'ụzọ ziri ezi, mana iji degharị ihe oriri na ịba ụba mmiri mmiri na-eri kwa ụbọchị ruo lita 2-2.5.

Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na lemon mmanụ dị mkpa na-ebelata agụụ ma na-egbochi agụụ site na igbochi nri nri na-atọ ụtọ ndị ọzọ. Ọ na-eji maka ahu eyiri na ịhịa aka n'ahụ agwọ ọrịa iji mee ngwangwa arọ ọnwụ.

Ako Wako Megumi - stock.adobe.com

Ngosiputa mma nke nkpuru osisi

A na-eji Lemọn eme ihe dị ka ihe ịchọ mma n'ụlọ:

1. You nwere ike ịmacha ntutu gị na mmiri lemon agwakọtara na mmanụ aki oyibo. Tinye ngwakọta na ntutu gị wee pụọ maka ịgagharị na ụbọchị anwụ na-acha.
2. Lemọn ga - enyere aka ichopụta ntụpọ na ihu na ahụ, yana ebe afọ. Iji mee nke a, gbanye akwa owu na lemon ihe ọ juiceụ lemonụ ma tinye ebe kwesịrị ekwesị nke akpụkpọ ahụ.
3. Iji mee ka anụ ahụ na-acha ọkụ na ihu, a na-etinye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na moisturizer.
4. Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ ga-eme ka mbọ gị sie ike. Mee aka ncha na lemon pulp na mmanụ oliv.
5. Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ ga-eme ka dandruff kwụsị site n’ịhịa ya n’isi.

A na-eji ihe ọ juiceụ juiceụ mee ihe n'ụzọ dị mma dị ka tonic ihu iji belata ihe otutu.

Na-emerụ ahụ

Iri lemon maka ihe nfụkasị ma ọ bụ iri nri na-adịghị mma nwere ike imerụ ahụ.

Mkpesa iji mkpụrụ osisi dị ka ndị a:

• ọnya afọ ma ọ bụ usoro mkpali ọ bụla na tract digestive;
• afọ mgbu;
• pancreatitis;
• ọrịa akụrụ;
• ekweghị ibe nọrọ.

Dị mkpa! A naghị atụ aro ị juiceụ ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na-adịghị mma, ebe ọ bụ na ihe ọ drinkụ theụ bụ acidic ma nwee ike imerụ afọ. N'ihe banyere nsogbu na tract digestive, ọ naghị atụ aro ka ị waterụọ mmiri na lemon na afo efu.

Nkwekọrịta maka iji lemon oyi kpọnwụrụ bụ otu ihe maka mkpụrụ osisi ọhụrụ. Zest nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma n’ahụ ma ọ bụrụ na emebi.

J Christian Jung - stock.adobe.com

Nsonaazụ

Lemọn bụ mkpụrụ osisi dị mma, obere kalori nke nwere ike inyere gị aka ọ bụghị naanị ịgbanye nri gị, kamakwa felata. Mkpụrụ osisi a na-ejikarị ndị mmadụ eme ọgwụ na ụlọ cosmetology. Ngwaahịa a nwere mmetụta dị mma na ahụike, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ ma nwee opekata mpe nke contraindications.

Lelee vidiyo ahụ: Medium Fat Veal How Many Calories. Nutrition Facts (November 2024).