Pyridoxine (Vitamin B6) - ọdịnaya na ngwaahịa na ntuziaka maka ojiji

Vitamin B6 (pyridoxine) bụ otu ihe na-arụ ọrụ nke mmiri na-edozi mmiri na-adabere na mgbanaka mgbanaka (pyridine ring). Formsdị atọ a maara - pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine, ụmụ irighiri ihe ndị dị iche na ọnọdụ na ụdị nke ìgwè ndị ejikọtara. N'ime ahụ, ha na-eme ihe dị mgbagwoju anya ma nwee ọdịdị yiri nke ahụ.

Vitamin B6 na-etinye aka na usoro isi ihe ndị dị mkpa ma bụrụ akụkụ nke ọtụtụ enzymes. Na-enweghị ya, ịrụ ọrụ zuru oke nke sistemụ dị n'ime ya na mmepe nkịtị nke ahụ mmadụ agaghị ekwe omume. A na-emepụta obere ihe a na eriri afọ, mana ọtụtụ na-esite na nri.

Mmetụta na-akpata ndu

Pyridoxine (tumadi n'ụdị nke coenzymes) na-enye aka:

• Ọkpụkpụ na-arụ ọrụ nke abụba, nke na-enyere aka ọnwụ.
• Na-akpali akpali usoro metabolism na ịba ụba nke mmepụta nke cellular.
• Imeziwanye arụmọrụ na ntachi obi.
• Nhazi nke usoro hematopoietic, mmezi nke mmepụta nke haemoglobin na mkpụrụ ndụ ọbara uhie.
• Vingkwalite usoro nke mgbasa ozi nke mgbochi na mkpali na sistemụ ụjọ nke etiti yana iguzogide nrụgide na-arịwanye elu.
• Nọgide na-enwe ogo kachasị mma nke homocysteine ​​n'ime ọbara, nke na-egbochi mbibi nke mkpụrụ ndụ na mgbidi arịa ọbara na ọrịa nke ọrịa obi.
• Omume nke mmeghachi omume nke mgbanwe na ntụgharị nke amino acid.
• Mee ka cholesterol na ọbara shuga kwụsie ike.
• Ọrụ nke gluconeogenesis n'ime imeju (njikọ nke glucose sitere na ihe ndị na-abụghị nke carbohydrate), nke na-eme ka ndidi na-arụ ọrụ dị arọ.
• Mmelite nke akpụkpọ.
• Nwepu imeju site na nkwụnye abụba.

Pyridoxine na egwuregwu

Ejirila usoro nri dị iche iche, ihe mgbakwunye na ọtụtụ vitamin ọtụtụ ogologo oge iji mee ka ọrụ egwuregwu dịkwuo elu. N'ime ha, vitamin nke otu B nwere ebe pụrụ iche, nke zuru oke nke ntachi obi na arụmọrụ nke onye na-eme egwuregwu na ọnọdụ uche na uche ya.

Vitamin B6 bụ otu n’ime ihe dị mkpa dị iche iche dị iche iche dị iche iche iji mee ka usoro ọzụzụ sie ike, bụ nke a na-eji eme egwuregwu niile.

Inwe ihe onwunwe iji meziwanye assimilation nke vitamin na mineral ndị ọzọ, ọ na-eme ka o kwe omume ngwa ngwa mejupụta anụ ahụ cellular na ihe ndị dị mkpa, iji hụ na usoro ndụ biochemical na arụ ọrụ nke akụkụ ahụ niile n'okpuru ọnọdụ nke mgbatị ahụ kachasị.

N'ihi ike nke vitamin a iji kpalie ojiji nke anụ ahụ dị n'ime ya n'ụzọ zuru ezu, n'egwuregwu cyclic ọ ga-ekwe omume ịbawanye arụmọrụ nke ịgafe ogologo oge. Mmetụta ya bara uru na sistem ụjọ na-eme ka usoro ọzụzụ nwee ntụsara ahụ ma gbochie nkụda mmụọ ọ bụrụ na ịla azụ na ibubiga ibu ókè.

Na bodybuilding, pyridoxine na-eji wuo akwara. Mmetụta dị mma ya ozugbo na nhazi nke ogige protein na-eme ka ọ bụrụ ngwá ọrụ dị oke mkpa iji meziwanye absorption nke nnukwu protein. Nke a na - enye gị ohere ịme ka ịrị elu olu na mmụba nke nkọwa akwara ngwa ngwa.

Vitamin mgbaàmà

Enweghi oke ozuzu nke aru na vitamin B6 na - akpata:

• Mbelata ụda akwara na ọdịdị enweghị mmasị na adịghị ike.
• Mmebi nke ike nghọta na itinye uche.
• Ọgba aghara nke ịrụ ọrụ nke usoro hematopoietic, ruo na mmalite nke anaemia.
• Ọrịa akpụkpọ (dermatitis, cheilosis, stomatitis).
• Imebi nguzozi nke mmiri na ọdịdị nke puff.
• Ezighi ezi nke ọrụ ụjọ (mgbakasị ahụ, ehighị ụra nke ọma, ike ọgwụgwụ na-arịwanye elu).
• Mbelata ọgụ na ahụ iguzogide ihe ndị ọzọ.
• Loss nke agụụ.

Vitamin na nri

Ọtụtụ nri nwere vitamin B6 zuru oke. Ihe ka ọtụtụ n'ime ya dị na yist nke biya - 4 mg na 100 g, na pistachios - 1.7 mg na 100 g. typesdị mkpụrụ ndị ọzọ, yana mkpụrụ nke sunflower na mkpo, osikapa, ọka wit na anụ nwekwara ọgaranya na ngwongwo a bara uru.

Tebụl na-egosi ọnụọgụ nke pyridoxine na 100 g.

Fa alfaolga - ngwaahịa.adobe.com

Ntuziaka iji

Enweghi ike mgbatị ahụ na nri dịgasị iche maka ndụ mmadụ nkịtị, oke nke pyridoxine na-etinye uche na nri ma mejupụta ya site na njikọ nke aka ya. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, oriri nke anụ ahụ kwa ụbọchị karịrị 2 mg.

N'oge ọzụzụ, usoro niile dị n'ime ya na-esiwanye ike na ndị egwuregwu. Maka ụzọ ha si arụ ọrụ yana ọrụ niile nke akụkụ ahụ, achọrọ mmefu nke ume, ihe achọpụtara na nri, gụnyere vitamin B6. Mmụba nke ojiji nke onyinye a na-enyere aka ịchekwa ụdị egwuregwu nke onye na-eme egwuregwu na ọkwa kwesịrị ekwesị ma ghara ibelata arụmọrụ nke mmega ahụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa mgbe ị na-arụ ọrụ ahụ. N'okwu a, ịnwere ike iji 10 mg kwa ụbọchị.

N'ime oge asọmpi, enwere ọtụtụ mmụba na onunu ogwu, mana ọ bụghị ihe karịrị 100 mg kwa ụbọchị.

A na-emezi uru bara uru nke pyridoxine mgbe ejiri ya na ihe ndị ọzọ. Ọ na-arụ ọrụ nke ọma benfotiamine, sịntetik analogue nke vitamin B1. Nchikota a na-etinye uche ngwa ngwa na eriri afọ, 100% etinye obi gị dum ma nwee mmetụta dị mma karị. Nkwadebe sitere na pyridoxine na magnesium achọpụtawo iji ya mee ihe n'ụzọ zuru ebe nile, nke nwere njirimara bara uru nke vitamin, mkpụrụ ndụ saturate nwere mineral dị oke ọnụ ma nwee mmetụta dị mma nke na-emetụta ya.

Pyridoxine nwere ezigbo ndakọrịta na vitamin niile na ọtụtụ ihe na ihe ndị na-achọpụta. Ya mere, a na-ahụkarị ya na mgbakwunye dị iche iche na ngwakọta dị iche iche nke multivitamin. N'egwuregwu, otu ihe dị n'ụdị mbadamba nkume na-ejikarị akwụ ụgwọ maka ụkọ ya. Maka injections intramuscular, a na-eji pyridoxine hydrochloride mee ihe, nke dị n'ụdị ihe ngwọta na ampoules. Ọ bụ ọgwụ na aha ụlọ ọrụ radar (aha ọgwụ nke Russia).

Ngwaahịa ndị a adịghị ọnụ. Ọnụ ego nke ngwugwu 50 nke 10 mg nke ọ bụla sitere na 22 ruo 52 rubles, 10 PC. ampoules of solution maka ogwu ntụtụ na-eri 20 ruo 25 rubles.

Onye ọ bụla n'ime ọgwụ ndị ahụ na-esonyere ntuziaka maka iji ya, ihe ndị achọrọ ka a ghaghị ime iji gbochie nsonaazụ ọjọọ. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike, mgbe ahụ, ị ​​ga-ewere vitamin ahụ mgbe ị gụsịrị dọkịta gị. Ọgwụ na usoro onunu ogwu maka ndị na-eme egwuregwu kpebisiri ike site na onye nchịkwa na ọkachamara ahụike egwuregwu.

Mgbu egbu

N'okpuru ntinye nri, pyridoxine enweghị mmetụta na-adịghị mma n'ahụ. Bawanye dosages kwa ụbọchị (site na 2 ruo 10 g) nwere ike ịkpata nchekasị na ụra.

Lelee vidiyo ahụ: Vitamin B6: 11 Signs You Have Vitamin B6 Deficiency (Ka 2025).