Vitamin B2 (riboflavin) - ihe ọ bụ na ihe ọ bụ maka

Vitamin B2 ma ọ bụ riboflavin bụ otu n’ime ihe ndị kachasị mkpa mmiri na-enye mmiri bọlbụ B. Maka ihe ndị o nwere, ọ bụ coenzyme nke ọtụtụ usoro ihe ndị dị mkpa maka ahụike.

Njirimara

Na 1933, otu ndị nyocha chọpụtara ìgwè nke abụọ nke vitamin, nke a na-akpọ otu B. Riboflavin ka edepụtara nke abụọ, ya mere natara ọnụ ọgụgụ a n'aha ya. Mgbe e mesịrị, a gbakwunyere ìgwè a nke vitamin, ma mgbe usoro nyocha zuru ezu gasịrị, ewepụrụ ụfọdụ n'ime ihe ndị ahụ na-ezighi ezi e kenyere ìgwè B. N'ihi ya, imebi usoro na nọmba vitamin nke otu a.

Vitamin B2 nwere ọtụtụ aha, dịka riboflavin ma ọ bụ lactoflavin, nnu sodium, riboflavin 5-sodium phosphate.

Njirimara nke kemịkal

Na molekul mejupụtara kristal dị nkọ na-acha odo odo-agba mmanụ na agba ilu. N'ihi ihe ndị a, riboflavin edebanye aha dị ka mgbakwunye nri agba agba akwadoro E101. Vitamin B2 na-arụ ọrụ nke ọma ma na-etinye ya naanị na gburugburu ebe obibi alkaline, yana na gburugburu ebe obibi acidic, a na-eme ka ihe ọ bụla kwụsị, ọ na-ebibi.

S rosinka79 - stock.adobe.com

Riboflavin bụ coenzyme nke vitamin B6, ọ gụnyere njikọ nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie na nje.

Mmetụta nke vitamin na ahụ

Vitamin B2 na-arụ ọrụ dị mkpa n’ahụ:

1. Na-eme ka njikọ nke protein, carbohydrates na abụba dị ngwa.
2. Na-abawanye ọrụ nchebe nke sel.
3. Na-achịkwa mgbanwe ikuku oxygen.
4. Na-akwalite ntụgharị nke ike n'ime ọrụ ahụ ike.
5. Na-ewusi usoro ụjọ ahụ ike.
6. Ọ bụ onye ọrụ prophylactic maka epilepsy, ọrịa Alzheimer, neuroses.
7. Na-edowe ahụ ike nke akpụkpọ anụ mucous.
8. Na-akwado ọrụ thyroid.
9. Na-abawanye ogo hemoglobin, na-akwalite mmịnye nke ígwè.
10. Irè na ọgwụgwọ nke dermatitis.
11. Mee ka ihe a na-ahụ anya dị mma, na-egbochi mmepe nke cataracts, na-echebe eyeball site na radieshon ultraviolet, na-ebelata ike ọgwụgwụ anya.
12. Iweghachi mkpụrụ ndụ epidermal.
13. Neutralizes mmetụta nke toxins na akụkụ okuku ume na usoro.

Riboflavin ga-anọrịrị zuru oke na ahụ niile. Mana ekwesiri icheta na site na nkpa na igbasi aru ike mgbe nile, nchikota ya na sel na-agbadata ma gha agbanye ya.

Vitamin B2 maka ndị na-eme egwuregwu

Riboflavin na-arụsi ọrụ ike na njikọ protein, nke dị mkpa maka ndị na-agbaso usoro ndụ egwuregwu. N'ihi ọrụ nke vitamin B2, a na-emepụta protein, abụba na carbohydrates ngwa ngwa, na ike enwetara site na njikọ na-agbanwe agbanwe n'ime ọrụ ahụ ike, na-eme ka nguzogide ahụ ike na nrụgide na-arịwanye elu.

Akụ ọzọ bara uru nke riboflavin maka ndị na-eme egwuregwu bụ ikike iji mee ka mgbanwe oxygen dị n'etiti mkpụrụ ndụ, nke na-egbochi omume hypoxia, nke na-eduga n'ike ọgwụgwụ.

Ọ dị irè karịsịa iji vitamin B2 mgbe ọzụzụ dị ka ọgwụ mgbake.

Ekwesiri ighota na onu ogugu nke ikuku oxygen na umu nwanyi n'oge oru aru kariri nke ndi nwoke. Ya mere, mkpa ha maka riboflavin ka elu. Mana ọ dị mkpa iji mgbakwunye na B2 mgbe ọzụzụ naanị na nri, ma ọ bụghị na riboflavin ga-emebi emebi n'okpuru mmetụta nke gburugburu acidic nke eriri afọ.

Mmekọrịta nke vitamin B2 na ihe ndị ọzọ

Riboflavin na-arụ ọrụ nke ọma na njikọ nke protein, abụba na carbohydrates, na-akwalite absorption nke protein. Site na mmekọrịta na vitamin B9 (folic acid), riboflavin na-emepụta mkpụrụ ndụ ọbara ọhụrụ na ụmị ọkpụkpụ, nke na-eme ka saturation na nri nke ọkpụkpụ. Ngwakọta nke ihe ndị a na-eme ka njikọ nke ihe na-akpali akpali hematopoietic - erythropoietin.

Ijikọta na vitamin B1, riboflavin na-emetụta usoro nke hemoglobin na ọbara. Ngwurugwu a na - eme ka njikọ vitamin B6 (pyridoxine) na B9 (folic acid), yana vitamin K.

Isi mmalite nke vitamin B2

Riboflavin dị n'ọtụtụ zuru oke n'ọtụtụ nri.

Fa alfaolga - ngwaahịa.adobe.com

Assimilation nke riboflavin

N'ihi eziokwu ahụ bụ na anaghị ebibi vitamin B2, mana, n'ụzọ megidere, ọ na-arụ ọrụ mgbe ekpughere ya na okpomọkụ, ngwaahịa ndị a anaghị efunahụ uche ya n'oge ọgwụgwọ ọkụ. A na-atụ aro ka ọtụtụ ihe oriri, dị ka akwụkwọ nri, sie ma ọ bụ sie iji mee ka riboflavin mụbaa.

Dị Mkpa. Vitamin B2 na-ebibi mgbe ọ banyere gburugburu acidic, n'ihi ya, ọ naghị atụ aro ka ị were ya na afo efu

Doseụbiga mmanya ókè

Iji ojiji nke ihe mgbakwunye na ngwaahịa nwere vitamin B2 na-eduga na nsị oroma nke mmamịrị, dizziness, ọgbụgbọ, na agbọ agbọ. N'okwu ndị dị oke njọ, imeju abụba ga-ekwe omume.

Daily chọrọ

Mara etu vitamin B2 ga-esi banye n'ime ahụ maka ịrụ ọrụ ya kwa ụbọchị, ọ dị mfe ịchịkwa na ịhazi ọdịnaya ya. Maka ụdị afọ ọ bụla, ọnụego a dị iche. Ọ dịkwa iche site na okike.

N'ime ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, dị ka a pụrụ ịhụ site na tebụl, ihe achọrọ kwa ụbọchị maka riboflavin dịtụ iche. Mana ekwesiri icheta na site na mmega ahụ, egwuregwu na mmega ahụ oge niile, ewepụrụ vitamin B2 na sel ndị ọzọ ngwa ngwa, ya mere, mkpa ọ dị maka ndị a na-abawanye site na 25%.

E nwere ụzọ abụọ dị mkpa iji mejupụta ụkọ riboflavin:

• Nweta vitamin site na nri, na-ahọrọ nri kwesịrị ekwesị na nri nwere ọgaranya riboflavin.
• Jiri ihe mgbakwunye pụrụ iche pụrụ iche.

Ihe ịrịba ama nke Vitamin B2 Erughị na Ahụ

• Ala hemoglobin dị ala.
• Mgbu na mgbu na anya.
• Ọdịdị nke mgbape na egbugbere ọnụ, dermatitis.
• Mbelata nke ọhụụ nke uhuruchi.
• Usoro mkpali nke akpụkpọ anụ mucous.
• Ntalata na uto.

Vitamin B2 capsules

Iji mezuo mkpa maka riboflavin, ọkachasị n'etiti ndị na-eme egwuregwu na ndị agadi, ọtụtụ ndị nrụpụta ewepụtala ụdị capsule dị mma nke mgbakwunye nri. Naanị 1 capsule kwa ụbọchị nwere ike ịkwụ ụgwọ maka nri vitamin B2 kwa ụbọchị iji kwado ahụike. Enwere ike ịchọta mgbakwunye a n'ụzọ dị mfe site na Solgar, Now Foods, Thorne Research, CarlsonLab, Source Naturals na ọtụtụ ndị ọzọ.

Akara ọ bụla na-eji usoro nke ya nke ihe na-arụ ọrụ, nke, dịka iwu, karịrị ihe a chọrọ kwa ụbọchị. Mgbe ị na-azụta mgbakwunye, jiri nwayọ gụọ ntuziaka maka iji wee gbasoro iwu akọwapụtara na ya. Fọdụ ndị na-emepụta ihe na-emepụta ihe oriri na-edozi ahụ na overdoses. Ejikọtara uche a na ogo dị iche iche dị mkpa maka riboflavin n'ụdị mmadụ dị iche iche.

Lelee vidiyo ahụ: Riboflavin Vitamin B2 (Ka 2025).