- Ndi na-edozi 0,7 g
- Abụba 0,1 g
- Carbohydrates 16,6 g
Ntụziaka foto dị mfe iji kwadebe maka ihe osise kranberị nke zuru oke maka nri anụ dị iche iche akọwapụtara n'okpuru.
Ọrụ Kwa Ogwe: 1.
Ntụziaka site na nkwụsị
Kranberị ihendori bụ mgbakwunye na-atọ ụtọ na anụ na anụ ọkụkọ dịka ọbọgwụ, tolotolo, anụ ezi ma ọ bụ anụ ehi. Nri uto na utoojoo na-adọrọ mmasị na-atọ ụtọ nke anụ, na-eme ka ọ maa mma na nke mbụ. Kwadebe efere n'ụlọ esighị ike ma ọlị, ihe bụ isi bụ ịgbaso ndụmọdụ sitere na usoro nhazi usoro nke usoro akọwapụtara n'okpuru.
Enwere ike ịmịpụta mkpụrụ kranberị-oroma dị ka ihe eji megharịa ọnụ, ebe ọ na - agwakọta ụtọ ụtọ nke shuga na oroma na oke nro nke zest na kranberị. Maka isi nri, ị ga-achọ juicer, grater, stewpan, ihe niile edepụtara na ọkara otu awa nke oge efu.
Kwụpụ 1
Nzọụkwụ mbụ bụ ịkwadebe ego kwesịrị ekwesị nke oroma oroma. Were mkpụrụ osisi, kpochaa nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba. Ọ bụrụ na enwere mmebi ọ bụla na bee, belata ya. Bee ngwaahịa ahụ na ọkara ma pịchaa ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ site na juicer, ọ bụrụ na ọ bụghị, ịnwere ike iji aka gị kpochaa ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ. N'iji akụkụ na-emighị emi nke grater, ghaa zest nke ọkara oroma, ma egbula ya nke ọma ma jide akụkụ ọcha ahụ, ebe ihendori ga-atọ ya ụtọ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Kwadebe cranberries gị. Itucha ngwaahịa juputara n'okpuru na-agba agba mmiri na bee (ma ọ bụ dọkapụ) niile ọdụ site na isi nke tomato. Were a miri emi miri, wukwasi cranberries n'ime ya, tinye grated zest na squeezed oroma ihe ọ juiceụ .ụ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Tụọ shuga shuga chọrọ (ị nwere ike itinye shuga oge niile, mana ọdịnaya calorie nke ihendori ga-abawanye), gbakwunye na ihe ndị ọzọ ma bido. Debe osisi cinnamon abụọ dị na mmiri (ka oge na-aga ha dị mfe ịnweta, ma ọ bụghị na isi nke cranberries na oroma ga-eji ose).
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Tinye ebe a na-etinye ite n’elu ite ahụ n’ọkụ, weta obụpde, na-akpali akpali oge ụfọdụ. Mgbe ahụ belata okpomọkụ ka ọ dị obere wee sie ruo mgbe tomato dị nro ma gbawaa ngwa ngwa (ma ọ bụghị ihe na-erughị nkeji 10 mgbe esi). Dichaa ihendori mgbe niile, ma ọ bụghị na ọ nwere ike ịrapara na ala wee malite ịgba ọkụ.
Iji mee ka ihendori ahụ sie ike, ịkwesịrị ịbawanye oge nri na 20-25 nkeji, ma ọ bụghị 10-15 zuru oke.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Wepu osisi cinnamon ahụ, gwakọta ihendori ahụ nke ọma ma hapụ ka o guzoro, kpuchie ya, maka oge 5-10. Mgbe ahụ ị nwere ike ịnyefe ya na akpa kwesịrị ekwesị maka nchekwa nchekwa ogologo oge (mgbe niile nwere mkpuchi, ma ọ bụghị na ọ ga-ihu igwe). Enwere ike ịchekwa ihendori a na friji maka ụbọchị ise.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 6
Achịcha na-atọ ụtọ, nke na-atọ ụtọ kranberị maka anụ, esi nri n'ụlọ yana mgbakwunye nke oroma dịka usoro nhazi usoro site na usoro dị mfe, dị njikere. Enwere ike ijere ya ozi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi. Ọ na-aga nke ọma na efere ọ bụla, mana nke kachasị mma na-emesi uto ọbọgwụ na amịrị. Kporie nri gị!
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
