Vitamin D (D) - isi mmalite, uru, ụkpụrụ na ihe ngosi

Vitamin D bụ nchikota nke 6 abụba-soluble ihe. Achọpụtara Cholecalciferol dị ka akụkụ ya kachasị arụ ọrụ, nke, n'eziokwu, nwere mmetụta bara uru niile bara uru nke njirimara vitamin.

N'ime afọ 30 nke narị afọ nke iri abụọ, ndị ọkà mmụta sayensị mụtara ihe mejupụtara nke usoro anụ ezi ma hụ 7-dehydrocholesterol na ya. E gosipụtara ihe a na-ewepụta na irradiation nke ultraviolet, n'ihi nke a mepụtara ntụ ntụ pụrụ iche na usoro ọgwụ kemịkalụ C27H44O. Ha gbalịrị igbari ya na mmiri, rue mgbe ha chọpụtara ihe dị iche na ọ ga-agbari naanị n 'ọnụnọ nke acid fatty na ihe ahụ. A kpọrọ ntụ ntụ a vitamin D.

Nnyocha ndị na-esochi egosiwo na na akpụkpọ anụ mmadụ a na-emepụta vitamin a site na lipids mgbe ekpughere ya na ìhè anyanwụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-ebu cholecalciferol gaa na imeju, nke, n'aka nke ya, na-eme mgbanwe nke ya na ngwakọta ya ma na-ekesa ya n'ime ahụ niile.

Njirimara

Ọtụtụ mmadụ maara na vitamin D na-eme ka mmiri nke calcium na phosphorus dịkwuo elu, na-eme ka uche ha dị na ahụ ma bụrụ onye na-eduzi intracellular.

Typesdị ihe nile nke anụ ahụ mmadụ, yana akụkụ ahụ ndị dị n’ime ya, chọrọ vitamin D. N’etinyeghị ya nke ọma, calcium agaghị agabiga sel ahụ ma wepụtakwa ya n’arụghị ahụ. Nsogbu nke ọkpụkpụ na ihe jikọrọ anụ ahụ na-amalite.

Ihe Vitamin D

• na-ebelata mgbakasị ụjọ;
• na-eme ka ahụ dị mma ma na-eme ka ahụ dị mma;
• na-edozi ụra;
• na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara;
• na-ejide ụkwara ume ọkụ n'okpuru nchịkwa;
• na-ebelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga;
• na-enyere aka nke calcium na site;
• na-enyere aka iwusi ọkpụkpụ na usoro ahụ ike;
• mee ka usoro metabolic dị ngwa;
• enwekwu ahụ si eke nchebe;
• na-egbochi omume nke ụdị ụfọdụ nke neoplasms;
• bụ prophylactic n'ụlọnga maka atherosclerosis;
• nwere mmetụta bara uru n’ọrụ mmekọahụ na nke ọmụmụ;
• na-egbochi rickets ụmụaka.

Vitamin norm (ntuziaka maka ojiji)

Mkpa maka vitamin D na-adabere n’afọ ndụ, obodo ebe ọ dị, ụcha akpụkpọ ahụ́, na imega ahụ́ mgbe nile.

Na nwata na agadi, dika iwu, anaghị edozi vitamin D nke ọma. Site na ebe a na-amalite ụkọ calcium, nke na-eme ka ohere nke mgbawa na nkwụsị, ma nwee ike ibute rickets na ụmụaka, na ndị okenye - na ọrịa nke nkwonkwo na ọkpụkpụ.

Ndị nwere akpụkpọ gbara ọchịchịrị kwesịrị icheta na mkpa ha maka vitamin dị elu karịa nke ndị na-acha ọkụ ọkụ, ebe ọ bụ na ịgafe ụzarị ultraviolet siri ike.

Maka ụmụ amụrụ ọhụrụ, vitamin D dị oke mkpa maka ịkpụ akwara na mgbochi rickets. Ma maka ụmụ ọhụrụ, dịka iwu, vitamin a na-arụpụta n'oge ejegharị n'ehihie ezuru. Mgbakwunye ndị ọzọ ekwesịrị ị kwenye na pediatrician.

Ndị bi na mpaghara anwụ na-acha anaghị achọkarị ntinye nke vitamin D, mana ndị bi na etiti Russia n'oge oyi ọ bụghị naanị iji ịnụ ọkụ n'obi na-eri ngwaahịa ndị nwere vitamin ma na-aga ije ogologo oge, kamakwa gbakwunye nri ha na mgbakwunye pụrụ iche.

Ndi okacha amara enwetala echiche n’uzo banyere mmadu. Ekwesiri ighota na o di nkpa, onye toro eto nke na adighi anwu apu n'ehihie ma nweta obere oria ultraviolet choro ihe ozo nke vitamin D.

Enwere mkpa maka vitamin na ụmụ nwanyị dị ime iche, ọ dị iche site na 600 ruo 2000 IU, mana enwere ike iwere mgbakwunye naanị na ikikere nke dọkịta. Otutu nke vitamin ga-enwetara ndammana.

Dị mkpa! 1 IU vitamin D: ihe nchoputa ndu nke 0.025 mcg cholecalciferol.

Isi mmalite nke vitamin D

N’ezie, mmadụ niile anụla ihe dị ka “sunbathing” A ga-ewepụrịrị ha tupu elekere 11 nke ụtụtụ na elekere anya anọ nke mgbede n’oge ọkọchị. Ọ na-adị na anyanwụ nke oghere nke ahụ na-enweghị iji ihe nchebe na ihe mgbochi ultraviolet. Nkeji 10 kwa ụbọchị zuru oke maka ndị nwere akpụkpọ ahụ mara mma na nkeji 20-30 maka ndị nwere akpụkpọ ojii.

N'oge oyi, n'oge ehihie, njikọ vitamin na-apụtakwa, n'agbanyeghị na ọ dị obere. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịpụ n'èzí n'oge anwụ na-acha iji nweta ọgwụ nke ụzarị ultraviolet, nke dị mkpa maka ahụike.

Fa alfaolga - ngwaahịa.adobe.com

Nri nwere vitamin D:

Dịka anyị si hụ na tebụl, nri nwere nnukwu vitamin nwere naanị anụmanụ. Tụkwasị na nke ahụ, vitamin D na-etinye ya naanị na gburugburu ebe nwere abụba ma na-etinye otu oge nke nri abụba, nke na-adabaghị adaba maka ndị na-eso nri pụrụ iche. Ọ bụrụ na ìhè anyanwụ ezughi ezu, a na-atụ aro ka ndị dị otú ahụ nwee ihe mgbakwunye vitamin.

Vitamin D erughi

Vitamin D bụ ọgwụ eji etinye ọgwụ n’usoro ọgwụ, ma egosikwa ya ọbụna maka ụmụ amụrụ ọhụrụ. Na-enweghị ya, mmebi na-eme na usoro dị mkpa n'ime ahụ, nke jupụtara na nsonaazụ dị egwu.

Erughị eru mgbaàmà:

• mbọbọ mbọ;
• ntutu ntutu;
• omume nke nsogbu eze;
• ọdịdị nke iwe anụ ahụ, ihe otutu, akọrọ na flaking, dermatitis;
• ngwa ngwa ike ọgwụgwụ;
• mgbada n’ike n’ile anya;
• mgbakasi.

Enweghị vitamin na ụmụ ọhụrụ nwere ike ibute ọrịa siri ike - rickets. Ihe mgbaàmà ya bụ, dị ka a na-achị, ịbawanye akwa, oke nchekasị na-enweghị ezi uche, ime ka akpịrị ngwa ngwa belata, agụụ na-ebelata. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ị ​​ga-akpọtụrụ dọkịta gị.

Vitamin gabigara

Vitamin D enweghị ike ịgbakọ na ahụ, a na-eri ya ebe a na ugbu a, yabụ ọ na-esiri ya ike ịdoụbiga ya ókè. O kwere omume naanị ma ọ bụrụ na ụkpụrụ ndị dị ugbu a maka oriri nke mgbakwunye nri gafere, yana ọ bụrụ na agbasaghị iwu maka ikpughe anyanwụ.

N'ọnọdụ dị otú ahụ, ihe ndị a nwere ike ime:

• ọgbụgbọ;
• adịghị ike;
• Ntughari;
• arọ ọnwụ dị ka anorexia;
• nkwụsị nke akụkụ ahụ niile;
• nrụgide.

Site na ngosipụta nke mgbaàmà, o zuru ezu ịkagbu ihe oriri nke ihe mgbakwunye; ihe mgbagwoju anya na ogologo oge nke na-anaghị apụ apụ chọrọ enyemaka nke ndị dọkịta.

Vitamin maka ndị na-eme egwuregwu

Maka ndị na-emega ahụ oge niile, vitamin D dị mkpa karịsịa. N'ihi njirimara ya, ọ na-egbochi ọnya nke calcium site na ọkpụkpụ, nke na-enyere aka iwusi ha ike ma gbochie ohere nke mgbaji. Vitamin na-ewusi ọ bụghị naanị ọkpụkpụ, kamakwa njikọta na cartilage n'ihi mmalite nke nfuli calcium. Ọ na - enyere ahụ aka ịgbake ngwa ngwa mgbe nsogbu siri ike, na - enye sel ndị ọzọ ume, na-abawanye nguzogide ha.

N'inwe mmetụta bara uru na mgbidi nke arịa ọbara, ọ na-enye ha ohere imeghari na ụda nke ọzụzụ, ebe ha na-ejigide ọnụọgụ oxygen na nri na-ebu.

Vitamin D na-enyere ọtụtụ vitamin na mineral ndị ọzọ aka ịba na cell, nke na-enyere aka ime ka ha rụọ ọrụ nke ọma. Ọ na - eme ka usoro mmegharị ahụ dị ngwa, nke kachasị mkpa na ọnụnọ nke ụdị mmerụ dị iche iche, gụnyere ndị na - agwọ ọrịa na - adịghị mma.

Nkwekọrịta

A machibidoro ya iwu ịmịnye ihe mgbakwunye vitamin D ma ọ bụrụ na ị mepee ụdị ụkwara nta, n'ihu ọrịa ndị metụtara ọdịnaya calcium dị elu.

N'ime ndị ọrịa na-arahụ ụra, a ga-eme ọgwụ vitamin naanị n'okpuru nlekọta nke dọkịta na-aga.

Ekwesiri ịkpachara anya ma ọ bụrụ na enwere ọrịa na-adịghị ala ala nke eriri afọ, akụrụ, imeju na obi. Maka ụmụaka, ụmụ nwanyị dị ime na ndị agadi, a ga-enyocha mgbakwunye yana ndị ọkachamara ahụike.

Mmekọrịta na ndị ọzọ bekee

A na-atụ aro ka ewepụta vitamin D yana calcium, ebe ọ bụ na ndị a bụ ihe na-emekọrịta ihe ọ bụla. N'ihi vitamin ahụ, mkpụrụ ndụ nke ọkpụkpụ na anụ ahụ na-etinye microelement ahụ nke ọma.

Dika vitamin D na abawanye, magnesium na-eri ihe nke ukwuu, yabụ ọ ga-abụ ihe ziri ezi iji jikọta nri ha.

Vitamin A na E na-etinye obi gị dum na vitamin D, ọ na-egbochi hypervitaminosis site na ịba ụba.

A naghị atụ aro ka ijikọta vitamin D na ọgwụ ndị ọrụ ha bụ iji belata ọkwa cholesterol, ha na-egbochi ịbanye n'ime cell.

Vitamin D Mmeju

Aha	Emeputa	Usoro onunu ogwu	Ahịa	Mbukota foto
Vitamin D-3, Ike Dị Elu	Ugbu a nri	5000 IU, 120 capsules	400 rubles
Vitamin D3, Nnukwu Berry Flavour	Ndụ ụmụaka	400 IU, 29,6 ml	850 rubles
Vitamin D3	Isi mmalite ahụike	IU 10,000, 360 capsules	3300 rubles
Calcium Plus Vitamin D maka Kidsmụaka	Gummi eze	50 IU, 60 capsules	850 rubles

Lelee vidiyo ahụ: 7 Signs Of Vitamin D Deficiency (November 2024).