Nchịkọta Glycemic nke achịcha na ihe ndị e ji esi nri: tebụl zuru ezu * Okike

N'agbanyeghị eziokwu ahụ na site na nri kwesịrị ekwesị ọ naghị atụ aro ka ị rie ntụ ọka, gụnyere achịcha na ngwaahịa achịcha, mgbe ụfọdụ ha "na-asọba" na nri. Enweghị ihe ọ bụla dị njọ na nke ahụ mgbe ị na-atụle CBFU na glycemic index. Ikpeazụ egosi na-ewu ewu na-adịbeghị anya. O gosiputara ka carbohydrates nri si eri ihe na emetuta ogo glucose obara. Tebụl glycemic index maka achịcha na ihe eji esi nri ga-enyere gị aka ịhọrọ ngwaahịa ndị kwesịrị ekwesị maka nri gị.

Aha ngwaahịa	Ntughari glycemic
Baton	80
Achịcha ọcha	95
Achịcha	70
Buckwheat pancakes	50
Pancakes mere si adịchaghị ntụ ọka	69
Akpa ọka	103
Ihe ọ bụla na-apụta, ma e wezụga butter	85
Hot nkịta bun	92
Bọta bun	88
Hamburger buns	61
French buns	95
Dumplings na nduku	66
Dumplings na obi chiiz	60
Waffles	80
Ighe croutons e ghere eghe	100
Ndị mgbawa	80
Ude na ntụ ọka wit agbakwunyere	66
Croissant	67
Achịcha ekoghị eko	69
Ndagharị	60
Kuki, achịcha dị iche iche, achịcha	100
Pies, bisikiiti	55
Achịcha	59
Achịcha	50
Achịcha bisikiiti	75
Custard achicha na ude	75
Achịcha Shortbread	75
Puff achịcha dị iche iche na ude	75
Eghe achịcha na jam	88
N'ụdị achịcha na eyịm ye nsen	88
Achịcha anụ	50
Pita arabic	57
Pizza na tomato na chiiz	60
Pizza na chiiz	60
Donuts	76
Gingerbread	65
Achịcha ọka wit sitere na ntụ ọka kachasị elu	50
Wheat bran achịcha	50
Rye achịcha	50
Rye bran achịcha	40
Achịcha nkịtị	85
Achịcha soy	15
Ndị mgbawa	74
Ihicha mfe	50
Tapioca	80
Yist mgwakota agwa	55
Puff achịcha dị iche iche	55
Achịcha "Borodinsky"	45
Achịcha ọcha	85
Achịcha ọcha (ogbe achịcha)	136
Achịcha French dị ogologo	75
Achịcha ọka	40
Nri ntụ ọka	80
Achịcha achicha, rye-wheat	60
Rye achịcha	50
Achịcha-ọka wit	65
Achịcha osikapa	85
Bran achicha	45
Ugu achịcha	40
Achịcha mkpụrụ osisi	47
Black achịcha	65
Wheat crispbread	75
Oka zuru ezu	45