Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu nwere mmasị na ihe kpatara ha ji arịa ọrịa mgbe ha mechara ọzụzụ. Utọ ntụk oro isidịghe ke ntak ọkpọsọn̄ utom m̀m problems mme mfịna unana nsọn̄idem. Mgbe ụfọdụ, ihe kpatara ya bụ na nzukọ na-ezighi ezi nke oriri na-edozi ahụ ma ọ bụ oge ọzụzụ ezughi oke. A na-ejidekwa ihe ọdịdọ ahụ site na mgbake ezughị ezu, njirimara onwe onye nke onye na-eme egwuregwu, na ọnọdụ dara ogbenye na mgbatị ahụ.
Agbanyeghị, ahapụla nhọrọ ahụ na mgbe ị nwụsịrị ike ị na-arịa ọrịa n'ihi nsogbu ahụike. N'okwu a, enweghị ike ileghara ihe mgbaàmà ahụ anya. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịghọta ihe kpatara ya, ịghọta ihe kpatara isi ọwụwa na ọgbụgbọ mgbe ị gbasịrị. Nke a bụ ihe anyị ga - eme gị taa!
Kedu ihe kpatara ọgbụgbọ na-eme mgbe emega ahụ: isi ihe kpatara ya
Yabụ, gịnị kpatara ọgbụgbọ nwere ike ime mgbe mgbatị ahụ gasị, anyị depụtara nhọrọ niile:
- Onye na-eme egwuregwu riri nri mara abụba, nke na-adịghị egbu mgbu tupu ọzụzụ. Ikekwe nri ahụ mere ogologo oge tupu ibu ahụ, mana ọ dị arọ nke na usoro mgbaze ahụ enweghị oge iji wuchaa. N'okwu a, ị kwesịrị ịjụ ma jụọ ihe kpatara ọrịa ya. Ihe kpatara ya doro anya.
- Ọzụzụ siri ike butere akpịrị ịkpọ nkụ, imebi nguzo mmiri na nnu. Ọzọkwa, ọ na - eme ma ọ bụrụ na ụbọchị tupu onye na - eme egwuregwu “adaa” na mmanya na-aba n’anya, ma ọ bụ nọdụ na nri na - eri nri na - emebi emebi (ọkachasị n’oge ọkụ) Ọfọn, imebi usoro sodium na nnukwu ibu na ị drinkingụ obere mmanya, dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa mgbe ha gbachara ọsịsọ. Onye na-agba ọsọ na-agba ọsụsọ nke ukwuu, mana anaghị agbaju mmiri. Mgbe ụfọdụ, mgbe ọgbụgbọ gasịrị, ọnyá nwere ike ime.
- Mmadu nwere ike itu ure ma oburu na ha nwere afo ntachi kemgbe ihe kariri oge 3-4. Nsị na-abanye n'ọbara, n'ihi ibu ahụ, ọsọ nke usoro ahụ na-abawanye nke ukwuu. Ọ bụ ya mere o ji arịa ọrịa.
- Ọbara na-ezighi ezi na akụkụ nke usoro eriri afọ. Ọnọdụ a na-apụta mgbe ebulichara arọ dị arọ na eriri n'egwuregwu siri ike. Ọ ga-adị njọ ma ọ bụrụ na iberibe nri dị n'afọ. Ọzọkwa, ihe kpatara ya nwere ike ịbụ corset ụmụ agbọghọ na-eyi ka ha ghara ịmịpụta akwara akwara nke afọ (ka ọ ghara ida ụdị ukwu ahụ).
- Gịnị mere i ji chee na ọgbụgbọ na-emega mgbatị ahụ mgbe ị na-eri nri obere ala? Azịza ya dị n'elu - ihe kpatara ya bụ nkwụsị nke ọkwa glucose ọbara.
- Nausea nwere ike ime na ndị na-eme egwuregwu nwere ọrịa nke usoro obi. Ọ bụrụ na ị na-eche ihe kpatara na ị na-agbọ agbọ mgbe niile mgbe ị na-agba ọsọ ma na-agbakarị anya, ọ bụ ihe ezi uche dị na ịme cardiogram ma chọpụta ọbara mgbali gị. Ọ bụrụ na ọ daa nke ọma, onye ahụ na-eche adịghị ike, nju anya, ọsụsọ na-ebuwanye ibu, mkpụmkpụ ume, enwere "ijiji" n'anya.
- Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa n’ụbọchị ụfọdụ mgbe ha na-ahụ nsọ, ha na-abụkarị nke ikpeazụ n’ọkara. N'oge a na-akpọ PMS, na mgbakwunye ọgbụgbọ, adịghị ike, enweghị ọnọdụ, a na-ahụ ihe mgbu na mpaghara pelvic.
- Ọtụtụ mgbe, azịza nke ajụjụ a "gịnị kpatara mgbe ọzụzụ ji na-arịa ọrịa ma na-eme mkpọtụ" na-ezo n'azụ ọnọdụ mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na ụlọ ahụ dị oke ọkụ, ikuku anaghị arụ ọrụ nke ọma, enwere ọtụtụ mmadụ - ọ na-esiri ahụ ike ịnagide oke nrụgide na gburugburu ebe dị otú a. Mmadu na-eme oke ọkụ, ọsụsọ, mana o nweghi oge iji jụọ oyi. Ihe si na ya pụta bụ okpomọkụ. Ọ bụ ya mere o ji arịa ọrịa. Site n'ụzọ, ikpo ọkụ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị kpachara anya, iji gbaa abụba ọkụ, na-emega ahụ na uwe ọkụ.
- Ọ bụrụ na ị na-echekarị ọgbụgbọ mgbe ị gwụchara mgbatị ahụ, yana echi, anyị na-akwado ịlele ogo ogo ọbara gị. Nausea bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke ụkọ ọbara anaemia.
- Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ọgbụgbọ na-emega gị mgbe ị na-emega ahụ́ n’ụlọ mgbatị ahụ, ọ́ gaghị adị mma ka ị ghara ịmalite ịrịa ọrịa? Ihe na-akpata ihe nwere ike ịbụ ihe ọ bụla - isi nke senti onye agbata obi gị na igwe ịgba ọsọ, plastik dị ala nke thermos egwuregwu gị, kemịkalụ ụlọ eji arụ simulators na mgbatị ahụ, wdg. Ndị na-arịa nrịanrịa kwesịrị ịkpachara anya karịsịa.
- Mgbe ụfọdụ, ihe mgbaàmà na-ebili n'ihi mmemme gbanwere na mberede, ọzọ, na-akwado mmụba nke ibu. Nke a bụ ihe kpatara ọgbụgba egwu na ndị egwuregwu ji enwe ọgbụgbọ mgbe ha na-agba ọsọ dị anya na-atụghị anya ya. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ebe dị anya na ibu, mgbe ahụ ị gaghị arịa ọrịa.
Ọ́ bụrụkwanụ na ị na-arịa ọrịa?
N’okpuru, anyị ga - agwa gị ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị na - arịa ọrịa mgbe ị na - arụ ọrụ. N'ezie, algorithm nke omume dabere na ihe kpatara mgbaàmà ahụ, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa iji chọpụta nke ọma.
- Ọ bụrụ na ọgbụgbọ na-adị gị n’ihi ịrụsi ọrụ ike, jiri nwayọ nwayọ. Jide ume gị, gbatịa. Gaa ije egwuregwu ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ.
- Mụta iku ume nke ọma. Mgbe ị na-agba ọsọ, kuru ume site na imi, kupụ ume n'ọnụ, lelee ụda ahụ. N'oge ikike dị ike, jiri ume na-ekupụ ume, kukuo nkwadebe maka ịpụnara mmadụ. Ikwesighi iku ume na obi gi, kama ya na peritoneum gi.
- N'ihe banyere ikpo ọkụ, dina n'elu oche ka isi gị dị elu karịa ụkwụ gị, tọpụ uwe gị, drinkụọ mmiri, kuo ume na miri. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ na enweghị uche, onye ahụ dinara n'akụkụ ya ka ọ ghara ịkpagbu agbọ wee kpọọ ụgbọ ala ozugbo.
- Ọ bụrụ na ihe nfụkasị ahụ na-amalite, jiri nebulizer ma ọ bụ inhaler. O doro anya na ha na-ebu ha mgbe niile. Ọ bụrụ na onye agbata obi gị nwere ọgụ, egbula oge ịlele akpa ya iji gwọọ ya. Kpọọ ụgbọ ala ozugbo.
- N'ihe banyere nrịanrịa, ihe nhụjuanya na-egbu mgbu, ọkachasị n'ime obi, kwụsị imega ahụ ozugbo, wee hụ dọkịta ozugbo enwere ike.
- Ọ bụrụ n’ị na-eche ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị na - arịa ọgbụgbọ mgbe ị na - agba ọsọ siri ike, anyị na - adụ gị ọdụ ka ị rie ihe dị ụtọ ma ọ bụ mkpụrụ shuga. Ikekwe shuga gị dara. Ọ bụrụ na ihe kpatara ọgbụgbọ ahụ bụ hypoglycemia, ọ ga-adị gị mma. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ akabeghị mma na ọ pụtaghị na nke mbụ ya - gịnị ma ị ga-eme oge ị ga - eji zute onye na - agwọ ọrịa?
Na-egbochi ọgbụgbọ
Anyị achọpụtala ihe kpatara ọgbụgbọ mgbe agbachara na ike dị ukwuu, ugbu a ka anyị kwuo nkenke banyere otu esi zere ihe a:
- N'ụbọchị ọzụzụ, erila nri siri ike - nke mara abụba, na-ekpo ekpo, nke nwere nnukwu kalori. N’ezie, ị gaghị eme ihe were afọ juoju. Ọ bụrụ na ịnweghị oge iri nri ehihie, na ike na imi, drinkụọ otu protein na-ama jijiji otu awa tupu ya.
- N'oge ọzụzụ, drinkụọ mmiri mmiri zuru oke - mmiri dị ọcha, mmiri mmiri ịnweta, ihe ọ ,ụ drinksụ isotonic, ihe ọ juụ fruitụ mkpụrụ osisi ọhụrụ. Lelee ndepụta zuru ezu nke ihe ị ga-a drinkụ mgbe ị na-emega ahụ ma họrọ nke dị gị mma. A drinkụla mmanya na-aba n'anya, ma ọ bụ n'oge mgbatị gị, mgbe ma ọ bụ tupu. Na ọbụna n'ụbọchị ezumike, zere kwa. N'izugbe, usoro egwuregwu anaghị anabata mmanya.
- Rie nri iji zere nsogbu afọ. Nri kwesịrị ịnwe nri ndị nwere fiber, akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi (gụnyere unere). Na-a plentyụ nnukwu mmiri.
- Họrọ mgbatị dị mma na nke oge a maka mgbatị gị. Ekwesịrị ịhazi ọnọdụ okpomọkụ ebe ahụ na ikuku ikuku kwesịrị ịrụ ọrụ zuru oke. Na uwe na-ekpo ọkụ, jiri nwayọ na-emega ahụ, listenaa ntị na mmetụta gị.
- Efefela corsets na eriri siri ike n'oge mmemme nke gụnyere ịtinye ike n'ime afọ.
- Rie nri kwesịrị ekwesị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eri obere obere carb. Mee ka ọ bụrụ iwu iri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ tupu ịmalite ọrụ gị.
- Maka nsogbu obi na ụbọchị ọzụzụ, nyochaa ọbara mgbali elu gị. Tụọ ọrụ gị ozugbo ị gachara ọzụzụ. Ọ bụrụ na ahụ adịchaghị gị mma, yigharịa ọzụzụ ahụ n’atụghị ụta, n’ihi na ahụike dị mkpa karịa ahụ ahụ.
- Etinyela aka ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ahụ adịghị gị. Dịka ọmụmaatụ, na mbido ARVI, PMS, ọ bụrụ na ị nwere nrụgide, wdg.
- Site n'oge ruo n'oge na-anwale mmiri ọgwụ iji nyochaa ihe mejupụtara ya ma gbochie mmepe nke adịghị ike dị iche iche;
- Were ihe mgbakwunye gị nke ọma. Nri oriri kwesiri inye aka, obughi ihe ojoo;
- Na-a multiụ ọtụtụ ogige dị iche iche site n'oge ruo n'oge, n'ihi na ị na-arụsi ọrụ ike na-enwekarị ihe ndị bara uru site na nri na mgbakwunye.
- Na-ezu ike nke ọma, na-emega ahụ́ ihe karịrị ugboro anọ n’izu, ma na-ehi ezigbo ụra.
Anyị hụrụ ihe mere ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu ji agbọ ụja ma gbagọọ mgbe ha gbachara ọsọ, ma kọwakwara otu a ga-esi zere mgbaàmà na-adịghị mma. Na mmechi, anyị ga-enye ihe 4, ọnụnọ ya na-egosi na mmadụ ga-agarịrị dọkịta:
- Ọ bụrụ na agbọ agbọọ mgbe mmega ahụ gasịrị ruo ọtụtụ awa. Ihe kpatara nke a ji eme, naanị dọkịta nwere ike ikpebi;
- Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ọ bụghị naanị mgbe ọzụzụ gasịrị, kamakwa n'ụbọchị ezumike, na n'ozuzu, mgbe niile;
- Ọ bụrụ na mgbaàmà ndị ọzọ esonye na ọgbụgbọ: afọ ọsịsa, ahụ ọkụ, ọkụ ọkụ na anụ ahụ, ihe mgbu ọ bụla, wdg;
- Ọ bụrụ na ọgbụgbọ dị oke njọ na ị gafere.
Cheta, mmega ahụ nkịtị ekwesịghị isoro mgbaàmà na-adịghị mma. Ọ bụrụ na nke a emee, yabụ na ihe ị na - eme adịghị mma. Gịnị ma ị gụgharịa isiokwu anyị ka ị chọpụta ihe kpatara ya ma dozie ya? Anyị na-atụ anya na anyị ekwesịghị ịkọwa ihe kpatara na ọ gaghị ekwe omume ịzụ ụgbọ ma ọ bụrụ na enwere nsogbu ahụike. Akpa - enyemaka, mgbe ahụ - na barbell, na na na iji. Naanị na nke a ka egwuregwu ga-enye gị ahụike, mma, na ike anụ ahụ.
