Imepụta ahụ bụ egwuregwu nke ndị na-eme egwuregwu na-asọ mpi ọ bụghị n'ike, agility na ọsọ, mana n'ọdịmma ahụ. Onye na-eme egwuregwu na-ewuli ahụ ike, na-ere abụba dị ka o kwere mee, na-eme ka mmiri ghara ị ifụ mmiri ma ọ bụrụ na otu a chọrọ ya, na-etinye etemeete ma gosipụta ahụ ya na ogbo. Fọdụ ndị chere na nke a bụ ịma mma, ọ bụghị egwuregwu. Agbanyeghị, a na-enye ndị bodybuilders aha egwuregwu na ọkwa.
Na USSR, bodybuilding nwere aha dị iche - nhazi ahụ. Akpọrọ ya "egwuregwu egwuregwu", mana ọ gbanyeghị mgbọrọgwụ. Na mbu, o mere ka a mara usoro obibi ndụ dị mma, mana taa ọ bụ nnukwu ụlọ ọrụ, nke akụkụ ya abanyela na ahụike, akụkụ nke ọzọ enweghịkwa ihe ọ bụla.
Ozi izugbe na ihe kacha mkpa nke ozu
Onye ọ bụla na-aga mgbatị ahụ na-arụ ọrụ na-arụ ahụ, nke bụ isi ihe dị na ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ naghị arụ na ogbo, anaghị amụta ịhazi ma ọ chọghị ịlụ ọgụ na aesthetics, ọ hụrụ onye na-ahụ n'anya anya ma ọ bụrụ na ọ na-eji usoro ndị ochie nke egwuregwu a:
- Wekpụrụ Weider maka Buildinglọ Mgbaze.
- Ikpokọta ike ọzụzụ, nri, na cardio ịkpụzi otu anya.
- Itinye ebumnuche na mmụọ nke ịkpụzi ahụ, ịghara isetịpụrụ onwe gị ihe mgbaru ọsọ gbasara ike, ọsọ ma ọ bụ aka ike.
N'otu oge ahụ, ndị ọkachamara na ahụike na-anwa ụzọ ọ bụla iji zere onwe ha site na ozuzu n'ihi aha "adịghị mma". Ee, iji wulite nnukwu mpịakọta, ndị na-ewu ụlọ na-eji ọgwụ ọgwụ eme ihe, nke a na-ahụta na egwuregwu dị ka ihe na-egbu mmadụ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ gọọmentị na-arụ ọrụ na-enweghị usoro zuru oke nke doping. N’uzo obula inyocha ihe a ma gbochie ndi n’egwuregwu “okike” bu ndi n’enweghi uche, ebe obu na nkea gha edubata na ntaneti nke asọmpi a na ego ndi otu ha na enweta. Ọbụna ndị na-ekwu maka ọzụzụ "eke" na-ejikarị steroid eme ihe na-agha ụgha.
Akụkọ ahụ na-arụ ọrụ
A maara bodybuilding kemgbe 1880. Egwuregwu asọmpi mbụ maka egwuregwu egwuregwu emere na England na 1901 site n'aka Eugene Sandov.
Na mba anyị, ọ sitere na obodo egwuregwu - nke a na-akpọ klọb maka ndị nwere mmasị, ebe a na-etinye nlebara anya dị ukwuu maka mmụba ahụike na ọzụzụ ibu. Worrụ ọrụ ndị mbụ dị ka ihe dị elu, na-ebuli elu ma na-eme ka ike gwụ. Enweghị ndị simulators, ndị na-eme egwuregwu ahụ wee setịpụrụ onwe ha ihe mgbaru ọsọ nke ịmalite ịdị ike karịa ịma mma.
N'etiti 50s nke narị afọ gara aga, bodybuilding "gara ndị mmadụ." Amalitere ịhazi asọmpi, klọb maka klaasị adịlarị n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ obodo ukwu ọ bụla dị na Europe na United States. Egwuregwu ndị dị iche na nke na-ebuli elu, na ihe ngosi nke bodybuilders pụtara.
Egwuregwu a nwere ewu ewu na United States ozugbo onye na-ewu ụlọ Steve Reeves malitere ime ihe nkiri. Ọtụtụ magazin ndị na-arụ ọrụ ahụ, Maazị Olympia na Maazị Universe pụtara. Ka ọ na-erule afọ 70 nke narị afọ gara aga, asọmpi enwetarala ọhụụ ọ bụla - ndị na-eme egwuregwu na-agba agba ma ghara ime egwuregwu mmega ahụ ma ọ bụ ike.
Augustus Cetkauskas - ngwaahịa.adobe.com
Ofdị nke bodybuilding
Taa, e kewara bodybuilding ụwa dum n'ime:
- onye na-amu amu;
- ọkachamara.
Ndị na-amakarị na-asọ mpi na asọmpi sitere na mmeri ọgbakọ na egwuregwu ụwa, na-etinye ego nke aka ha n'ịkwadebe. Dị ka a na-achị, ha anaghị enweta ego ọ bụla dị mkpa maka mmeri ha, n'agbanyeghị na n'oge na-adịbeghị anya, ego a na-agbata n'ọsọ nke asọmpi mba na-eto.
Nwere ike ịghọ ọkachamara na-arụ ọrụ site na mmeri na asọmpi tozuru etozu na ịnata ihe akpọrọ Pro Card. Ndị ọkachamara nwere ikike ịsọ mpi na nnukwu asọmpi azụmaahịa na onyinye ego (gụnyere "Arnold Classic" na "Maazị Olympia"), mana isi ego ha na-enweta bụ nkwekọrịta na ụlọ ọrụ egwuregwu na-edozi ahụ, ụdị uwe, ịkwụ ụgwọ maka agbapụ na magazin.
Federation
Ndị a federations na-esonụ bụ ndị kachasị ewu ewu ugbu a:
- IFBB - gọọmentị mba ụwa nke na-akwado asọmpi, gụnyere Olympia na Las Vegas, USA. Na Russia, ndị Russia Bodybuilding Federation (FBBR) nọchiri anya ọdịmma ya.
- WBFF - bụkwa nzukọ nwere ọkwa mba ụwa, mana pere mpe. Ma a na-emezi ihe ngosi ahụ n'ebe ahụ. Na ụmụ nwanyị, dịka ọmụmaatụ, a na-ekwe ka ekike ejiji dị iche iche, a na-enwerịrị ọdịdị nke uwe.
- Odogwu - dị ka IFBB na nhoputa na edemede, mana enweghi nnukwu asọmpi a maara nke ọma dịka "Mazị Olympia".
- Nbc - ọhụrụ Russian Federation nke Oge a Bodybuilding na Fitness. A na-akwanyere NBC ugwu site na ọnụnọ nke nhọpụta dị iche maka ịme, ikpe ikpe emeghe, nnukwu ego na ụgwọ maka njem maka asọmpi mba ụwa, asọmpi n'etiti ndị mbido na ndị Paralympia.
Ọzọ, anyị ga-atụle ọzụzụ na ndabere nke asọmpi ahụ na-arụ ahụ. Otu gọọmentị ọ bụla nwere ike ịnwe nke ọzọ, yabụ anyị ga-elekwasị anya naanị na ndị kachasị ewu ewu.
Augustus Cetkauskas - ngwaahịa.adobe.com
Ntụziaka nwoke
Nke a gụnyere:
- ụmụ nwoke na-ewu ahụ;
- ’Smụ nwoke, ma ọ bụ akụkụ osimiri na-arụ ọrụ;
- Omenala bodybuilding.
Menmụ nwoke na-arụ ọrụ ahụ
Competemụ nwoke na-asọ mpi na afọ:
- Mụ nwoke ndị gbara afọ 23 nwere ike ịsọ mpi na ndị okenye.
- Maka ndị na-eme egwuregwu karịrị afọ 40, e nwere edemede maka ndị lagoro ezumike nka: 40-49 afọ, 50-59 afọ, karịa 60 afọ (naanị maka asọmpi mba ụwa, na ọkwa mba na n'okpuru maka ndị lagoro agha, otu nke karịrị 40).
- Ndị na-agba ọsọ egwuregwu na ọgbọ niile nwere ike ịsọ mpi n'ozuzu.
Maka mmebi ọzọ nke ndị niile sonyere, a na-etinye edemede dị arọ:
- Maka ndị na-eto eto ọ ruru ihe karịrị 80 n'arọ (na asọmpi mba - 75 n'arọ).
- Maka ndị lagoro ezumike na asọmpi mba na ngalaba 40-49 - ruo 70, 80, 90 na karịa 90 n'arọ. Maka afọ 50-59 - ruo ihe karịrị 80 n'arọ. N'ime 60 na mba ụwa na 40 karịa na obere asọmpi - otu otu zuru oke.
- Ke ofụri ofụri Atiya: ruo 70, 75 na 5 n'arọ increments ruo 100, nakwa dị ka ihe karịrị 100 n'arọ.
Ndị ọka ikpe na-atụle ogo anụ ahụ, nkwekọ nke anụ ahụ, akara ngosi, ogo nkụ, usoro izugbe na ogo ahụ, yana mmemme n'efu.
Omuma aru
Mụ nwoke na-arụ ihe karịrị otu narị kilogram bụ "nnukwu anụ mmiri" nke na - enweghị ihe jikọrọ ya na ndị ọbịa nkịtị n'ụlọ nzukọ na ndị nkiri asọmpi. Agbanyeghị, ọ bụ asọmpi ha bụ ndị kachasị dị egwu (ị nwere ike icheta otu "Olympia"). Thedọ aka na ntị nke ndị ọkà mmụta banyere ụmụ nwoke aghọwo ihe a ma ama n'etiti ndị sonyere n'oge na-adịbeghị anya. Ma Fans nke a egwuregwu na-adịghị amasị a, Atiya n'ihi enweghị ọrụ nke akwara ụkwụ na ihe oyiyi. Ọtụtụ ndị anaghị enwe mmasị na ụmụ nwoke ndị na-akpụ ntutu ha ma na-achakwa anya n'ihu ebe ahụ.
Omuma ndi mmadu na-eme ka ndi mmadu nwee obi iru ala. N'ebe a ndị na-eme egwuregwu nke asọmpi na-asọ mpi, nke dị nso na ụkpụrụ "Golden Era" nke ozuzu. Ọtụtụ mgbe "ndị ochie" bụbu ndị na-arụ ọrụ n'ụsọ osimiri bụ ndị tinyerela ibu ma rụọ ọrụ n'ụkwụ ha.
Ndị IFBB ochie na-eji edemede dị elu, ma dabere na ịdị elu, a na-agbakọ oke ibu nke ndị sonyere:
- na ụdị ahụ ruo 170 cm (gụnyere) oke kachasị = elu - 100 (+ a na-ekwe ka 2 kg karịa);
- ruo 175 cm, ibu = elu - 100 (+4 n'arọ);
- ruo 180 cm, ibu = elu - 100 (+6 n'arọ);
- ruo 190 cm, ibu = elu - 100 (+8 n'arọ);
- ruo 198 cm, ibu = elu - 100 (+9 n'arọ);
- karịrị 198 cm, ibu = elu - 100 (+10 n'arọ).
Enwekwara obere na ndị okenye.
Physmụ nwoke
Mens physicist, ma ọ bụ osimiri na-eme mgbidi, dịka a na-akpọ ya na Russia, bụ nke mbụ mepụtara iji mepụta ozuzu mmadụ. Ka oge na-aga, ndị na-eto eto hapụrụ ịhapụ CrossFit, ọ dịghị onye chọrọ ịdị ka nnukwu anụ nke uka ahụ. Ọkara mgbatị mgbatị ahụ chọrọ ile anya ntakịrị karịa nke nwoke "uwe ime". Ya mere, IFBB mere ihe siri ike - na 2012, ha nyere ohere maka ndị na-ele anya ntakịrị karịa nke ụdị ejiji dị elu.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-eme ihe nkiri na mkpụmkpụ n'ụsọ osimiri, ha ekwesịghị ịrụ ọrụ ụkwụ ha. Nhoputa ahu nyochaputara etu "ubu-ukwu", ikike iguzo na ogbo ma guzo. A naghị anabata oke oke oke. Ọ bụ ya mere ụdị ahụ a na-arụ ji bụrụ nke kacha mkpa maka ndị mbido, naanị mgbe ahụ ka ị ga - ewulite uka, gaa na ndị ochie ma ọ bụ banye n'ụdị dị arọ.
Ọtụtụ bodybuilders megidere ịdọ aka ná ntị a n'ihi obere uwe. N'agbanyeghị nke ahụ, iwulite ụkwụ nwere nghọta bụ nka niile, ma ugbu a, onye ọ bụla ka nọ "oche na-ama jijiji" afọ ole na ole ma nwee ọmarịcha mkpụrụ ndụ ihe nketa nwere ike ịrụ ọrụ.
Kpụrụ nke nkewa n'ime edemede yiri nke ochie - edemede ndị dị elu na ngụkọta nke oke kachasị.
Women'smụ nwanyị ọzụzụ
Womenmụ nwanyị na-edozi ahụ (Womenmụ nwanyị)
Gini bu aru nwanyi? Ha bụkwa nnukwu anụ nke uka, naanị ụmụ agbọghọ. Na "Oge Eke Ọhụrụ", ụmụ agbọghọ pụtara na ihe nkiri ahụ, kama ịka mma bikinis mmekpa ahụ ọgbara ọhụrụ ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu nke ahụike na ahụike. Mana ka oge na-aga, ụmụnwaanyị pụtara, na-eme mkpọtụ na onye bịara abịa nwere oche ahụ na-ama jijiji ga-enwe anyaụfụ, nkụ "oke" na nkewa.
O doro anya na ọ gaghị ekwe omume ịpịpụ ihe a niile n'ahụ ụmụ nwanyị nkịtị, ụmụ agbọghọ na-ejikwa steroid. Nakwere ma ọ bụ ghara ịnakwere bụ nhọrọ nke onye ọ bụla, mana echiche ọha mmadụ dị na ogwe aka megide ụmụ agbọghọ, ọ bụghị ụmụ okorobịa. Ọnụ ọgụgụ kasị elu nke ewu ewu nke ụmụ nwanyị na-ewu ewu n'ụdị kpochapụ bịara na 80s. Mgbe ahụ IFBB ji nke nta nke nta malite iwebata ọzụzụ ọhụrụ iji nye ohere ikwu okwu maka ndị na-achọghị iji ọgwụ na-ebu oke.
Categorydị nke ụmụ nwanyị na-ewu ahụ na 2013 ka e degharịrị aha na Women Physique wee malite ilekwasị anya na obere akwara, agbanyeghị, nye m, ịdọ aka na ntị a ka bụ "muscular" kachasị nke ụmụ nwanyị niile. Enwere nkewa n'ịdị elu - ruo na karịa 163 cm.
Ahụ kwesịrị ekwesị
Fitdị ahụ bụ mmeghachi omume mbụ na ụmụ nwanyị nwere muscular na ụmụ nwoke nọ na ogbo. Emere na 2002. Na mbido, ịdọ aka ná ntị a chọrọ ka azụ dị warara, warara warara, ubu ndị emepere emepe, akọrọ akwọ, na ụkwụ na-egosipụta oke.
Ma site n'afọ ruo n'afọ ihe ndị a chọrọ na-agbanwe, ụmụ agbọghọ na-aghọkwa "nnukwu" mgbe ụfọdụ, na njedebe nke ịbụ ọkà mmụta sayensị, mgbe ahụ dị gịrịgịrị, na-enweghị mpịakọta ma "akpọnwụọ." N'ime ụdị a, ụkpụrụ dịkarịsịrị nso maka ahụike, mana acrobatic n'efu mmemme achọrọ. Tupu bikini abịarute, ọ bụ ọzụzụ kachasị mfe inweta ụmụ nwanyị.
Iwu ndị dị ebe a na-enyekwa ụdị dị elu - ruo 158, 163, 168 na karịa 168 cm.
Mma
Ahụ ike bụ otu ụzọ egwuregwu a na-eme egwuregwu ndị nwere mmasị na ndị na-anaghị eche na ha ga-abụ egwuregwu. N'ebe a, ọ dị mkpa iji gosi usoro mmega ahụ ma ọ bụ ịgba egwu. Ihe acrobatic nke ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu ahụ dị mgbagwoju anya, ha chọrọ ọzụzụ mgbatị ahụ, ihe achọrọ maka ụdị ahụ dịkwa elu. Egwuregwu a kacha mma maka ndị mere mgbatị ahụ rhythmic dị ka nwatakịrị. Ma ọtụtụ na-enweta ihe dị elu na ya, na-abịa na-enweghị nkwadebe dị otú ahụ.
Ndị ikpe ahụ na-enyocha ụdị egwuregwu ahụ iche iche, n'ime usoro nke igosipụta, yana mgbagwoju anya na ịma mma nke mmemme n'efu. Onye egwuregwu anyi ama ama na ahu ike bu Oksana Grishina, nwanyi Russia bi na USA.
Bikindị mma bikini
Bikindị mma bikinis na Wellness na Fit-Model, "gbapụ" site na ya, ghọrọ "nzọpụta nke onye nkịtị ahụ si bodybuilders." Ọ bụ bikini nke dọtara ụmụ nwanyị nkịtị n'ụlọ nzukọ wee mee ka ejiji maka ịpịpụta buttocks na ọmụmụ pere mpe nke akụkụ ndị ọzọ.
Na bikini, ịkwesighi ị kpoo nke ukwuu, a chọghị nnukwu akwara, na n'ozuzu, ntakịrị ngosipụta nke ọnụnọ ha na ọdịdị zuru oke zuru oke. Mana ebe a na-enyocha njirimara dị ka "ịma mma". Ọnọdụ nke anụ ahụ, ntutu, mbọ, oyiyi n'ozuzu, ụdị - ihe a niile maka nhọpụta ndị kachasị ewu ewu taa. Ngalaba yiri nke a - elu (rue 163, 168 na ihe kariri 168 cm).
Bikini na emee ihe ojo di egwu. Girlsmụ agbọghọ nwere obi ike onwe ha malitere ịrịgo na ọkwa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu klaasị ahụ ike. Mgbe ahụ, a manyere nnukwu asọmpi ịmebata nhọrọ mbido.
Wellness bụ ndị egwuregwu ahụ kwa "muscular" maka bikini, mana ha nwere ụkwụ na aka ha kachasị elu. Dị a na-ewu ewu na Brazil, mana anyị na-amalite ịmalite. Fit-Model (fitmodel) - ụmụ agbọghọ ndị kacha nọrọ nso na ndị ọbịa nkịtị nke ụlọ nzukọ, mana ha na-egosi ọ bụghị naanị ọdịdị ha, kamakwa nka nke ngosipụta ejiji na uwe mgbede.
Nkịtị bodybuilding
Ndị a bụ asọmpi dị iche iche na federations. Asọmpi na-akwado ndị Australian International Natural Bodybuilding Association, British Natural Bodybuilding Federation, ndị egwuregwu na-emegide Steroid Coalition na ọtụtụ ndị ọzọ.
Ọ bụghị otú ahụ dị egwu, mana ama ama na USA. Na federations ndi mmadu, ma ndi bikinis na ndi mmadu, ndi mmadu mara nke oma, na eme ka ndi mmadu chee na obu aha sitere na ihe okike.
Ka o sina dị, onye ọbịa nke mgbatị ahụ nwere ahụmịhe na ezigbo mkpụrụ ndụ ihe nketa nwere ike ịmepụta ụdị asọmpi na-enweghị steroid, ọ bụ naanị na ụzọ a ga-adị ogologo karịa nke mbụ. Ma ọbụlagodi, ọ bara uru inwe olileanya naanị maka edemede nwere obere ibu ma ọ bụ ndị ọkachamara n'ihe gbasara physics, mana ọ bụghị maka ndị dị arọ.
Ya mere, ịkpụ ahụ mmadụ dị mma maka ndị egwuregwu ahụ niile na-anaghị agba mbọ ịme egwuregwu, mana ha na-etinye onwe ha ma ọ bụ ahụike ha.
Rite uru na nsogbu
Ọ dịghị otu egwuregwu nyere nnukwu mmepe nke ndụ dị mma. You nwere ike ịgwa mmadụ otu narị ugboro na ike bara uru, na cardio ga-eme ka ọ dị gịrịgịrị, mana ruo mgbe ọ hụrụ ndị nlereanya, ihe a niile abaghị uru. Ọ bụ bodybuilders duru ọtụtụ mmadụ gaa klaasị na-aga n'ihu na-akpali ndị nkịtị.
Ibu ozu bara uru na nke ahụ:
- na-akpali iji mgbatị ahụ eme ihe mgbe niile;
- na-enyere aka ịkwụsị nkụda mmụọ na arụ ọrụ nkịtị;
- mma ọrụ nke obi na arịa ọbara (n'okpuru ọnụnọ nke ibu cardio);
- enwekwu nkwonkwo nkwonkwo;
- na-enye gị ohere ịchekwa mọzụlụ na okenye;
- na-alụ ọgụ osteoporosis na ụmụ nwanyị;
- na-eje ozi dị ka mgbochi nke ọrịa nke akụkụ pelvic ma nwoke ma nwanyị;
- na-ezere mmerụ ụlọ;
- na-echebe megide mgbu azụ nke na-eso ọrụ ọfịs na corset anụ ahụ na-adịghị ike (nyere usoro ziri ezi na enweghị oke ibu na ndị nwụrụ anwụ na squats).
Ihe ojoo di na ngbasaputa nke omume oma kachasi nma (ihicha) na anabolic steroid. A na-akpọ 70s ahụ "oge steroid", mana ọ dịghị mgbe n'etiti ndị nkịtị enwere ọtụtụ ozi gbasara ndị na-arịa ọrịa anabolic dịka n'oge anyị. Enwere ikike mgbasa ozi zuru oke na-akuzi otu esi ewere steroid iji kpoo ahụ.
Ọzọkwa, echefula banyere mmerụ ahụ - nke a bụ ihe a na-ahụkarị. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọ bụla na-egwu egwuregwu nke nọworo na mgbatị ahụ ruo ọtụtụ afọ nwere ma ọ dịkarịa ala ụdị mmerụ ahụ.
Nkwekọrịta
A na-agbagha egwuregwu asọmpi:
- ndị mmadụ na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala nke akụrụ, imeju, obi;
- nwere oke mmerụ ahụ nke ODA;
- nsogbu metabolic kpatara ọrịa nke pituitary gland, hypothalamus, thyroid gland, pancreas.
Agbanyeghị, omume na-egosi na ndị ọrịa mamịrị na ndị lanarịrị ịrịa ọria nọcha ha abụọ. N'okwu nke ọ bụla, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta ihe na-emeghị eme.
Ahụ onye na-amu amu na-enweghị steroid na draịva siri ike ka enwere ike ile dị ka ụdị ahụike ma dị ezigbo mma. Younweghị ike ịzụ ọzụzụ n'oge ọgba aghara nke ọrịa na-adịghị ala ala na n'oge oyi nkịtị, ọ dịkwa mkpa ka ị were nhazigharị dị egwu mgbe ọnyá gasịrị.
