Vitamin B12 bụ kemịkị kemikal nke kemịkalụ nke otu ya, achọpụtara ya site n'ịmụ ihe oriri imeju anụmanụ na ihe anaemic na nri. Ndị ọkà mmụta sayensị atọ na 1934 natara Nrite Nobel maka nchọpụta nke ihe bara uru nke vitamin - ikike iji belata ihe ize ndụ nke anaemia.
Ọtụtụ vitamin nọchiri anya B12 vitamin: cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, cobamamide. Ma cyanocobalamin na-abanye n'ime ahụ mmadụ karịa ma nwee mmetụta bara uru, nke a bụ ọtụtụ ndị na-akpọ vitamin B12 n'echiche ya dị warara. Ọ bụ ntụ ntụ na-acha uhie uhie, nke a na-agbaze na mmiri, na-enweghị isi, na-enwe ike ịgbakọta n'ime ahụ, na-etinye uche n'ime imeju, ngụgụ, splin na akụrụ.
Vitamin B12 uru
Vitamin na-arụ ọrụ dị mkpa iji jigide ahụike nke ahụ:
- Na-akwado nchebe.
- Ọ bụ ihe ọzọ na-enye ume.
- Na-edozi ọbara mgbali, bara uru karịsịa maka ndị ọrịa hypotonic.
- Ọ na - arụ ọrụ ọgụgụ isi, mee ka ebe nchekwa dị, nlebara anya.
- Na-enyere aka ịlụ ọgụ nke ịda mbà n'obi, na-egbochi nsogbu ụjọ na ọrịa.
- Na-akwalite uto nke ahụ, na-achịkwa agụụ.
- Na-ekere òkè dị mkpa na mgbochi nke anaemia.
- Na-akwado ọrụ mmekọahụ na ụmụ nwoke, na-amụba ọmụmụ.
- Na-ebelata mgbakasị na ụjọ ụjọ.
- Irè nke ehighị ụra nke ọma.
- Na-egbochi oke ibu nke imeju, na-eme ka ọnọdụ ya ka mma.
Tụkwasị na nke ahụ, vitamin B12 na-eme ka njikọ protein dị ngwa, nke na-eduga n'ịba ụba na njupụta ya na nchịkọta n'ime ahụ. Ọ na - akwalite e guzobe mkpụrụ ndụ ọbara uhie, nke bụ isi iyi oxygen na ihe ndị ọzọ na - edozi ahụ maka akụkụ ahụ niile. N'ihi cyanocobalamin, mmịpụta nke folic acid site na akpụkpọ ahụ nke eriri na erythrocytes na-eme ngwa ngwa. Vitamin na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro metabolic, na-eme ka metabolism nke carbohydrates na abụba na-eme ngwa ngwa.
Isi mmalite
Vitamin B12 na-emepụta onwe ya na ahụ n'ime eriri afọ, mana nke a na-eme obere obere. Na afọ, yana ọrịa ụfọdụ ma ọ bụ site na ọzụzụ egwuregwu oge niile, ọkwa okike ya na-ebelata, ahụ chọrọ ebe ndị ọzọ. Nwere ike nweta vitamin na nri.
© bigmouse108 - stock.adobe.com
Ọdịnaya na ngwaahịa:
| Ngwaahịa | g / 100 g |
| Anụmanụ | 2-3 |
| Anụ ehi | 1,64-5,48 |
| Turkey fillet | 1,6-2 |
| Sie kapeeti | 1,5 |
| Shrịmp | 1,1 |
| Obi okuko | 7,29 |
| Mọsel | 12 |
| Mmiri ara | 0,4 |
| Perch | 1,9 |
| Ọktopus | 20 |
| Ọkụkọ ọkụkọ / anụ ezi | 16,58/26 |
| Nri / na-ese anwụrụ | 13/18 |
| Makarel | 8,71 |
| Mmiri ara ehi na ngwaahịa | 0,7 |
| Ike chiiz | 1,54 |
| Koodu | 0,91 |
| Anụ ọkụkọ | 0,2-0,7 |
| Akwa ọkụkọ / nkochi ime akwa | 0,89/1,95 |
Ọnụego ụbọchị (ntuziaka maka ojiji)
Nri vitamin B12 kwa ụbọchị na-adabere na afọ, ndụ ndụ, njirimara mmadụ n'otu n'otu. Mana ndị ọkà mmụta sayensị edozila ụkpụrụ nke ụkpụrụ ma nweta uru ya maka afọ dị iche iche:
| Otu ọgbọ | Nkezi ihe achọrọ kwa ụbọchị, mcg / ụbọchị |
| Antsmụaka 0 ruo ọnwa isii | 0,4 |
| Mụaka rue ọnwa 7 rue 12 | 0,5 |
| Frommụaka site na 1 ruo 3 afọ | 0,9 |
| Frommụaka site na 4 ruo 8 afọ | 1,2 |
| Frommụaka site na 9 ruo 13 afọ | 1,8 |
| Okenye si 14 afọ | 2,4 |
| Womenmụ nwanyị dị ime ma na-enye ha ara | 2,6 |
Mbelata
Ọnụ ọgụgụ vitamin dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị anaghị abanye n'ime ahụ mgbe niile. Na enweghị ya, mgbaàmà ndị a nwere ike ịpụta:
- Ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị.
- Ehighị ụra nke ọma.
- Mee ka mgbakasị na ụjọ na-abawanye.
- Dizzziz.
- Anaemia megide ndabere nke mbelata nke hemoglobin n'ọbara.
- Nsogbu stool.
- Bruising na nwetụrụ nsogbu na anụ.
- Omume nke ọrịa chịngọm na ọbara ọgbụgba.
- Ọgba aghara.
- Ọrịa nke ọdịdị, pallor.
- Ntutu ntutu, dullness na britritness.
Ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ mgbaàmà, ịkwesịrị ịkpọtụrụ onye dọkịta ga-edepụta nyocha ndị dị mkpa ma chọpụta ihe kpatara nsogbu ndị ahụ, wee dezie ọgwụ ndị kwesịrị ekwesị iji kpochapụ ha ma gwọọ mgbọrọgwụ nke nsogbu ahụ.
Gụkwuo banyere ọrịa ndị metụtara vitamin B12 erughị eru na isi iyi - wikipedia.
Vitamin gabigara
Ebe ọ bụ na vitamin B12 bụ mmiri nwere ike ịgbanye mmiri, oke ya nwere ike wepụ ya n’ahụ n’onwe ya. Ma ojiji nke ihe mgbakwunye na mmebi nke nnyefe a na-atụ aro kwa ụbọchị nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma:
- nsogbu na stool;
- nkwụsị nke eriri afọ;
- ọbara mgbali elu;
- ọdịdị nke nfụkasị anụ ahụ rashes.
Ọ bụrụ na mgbaàmà ndị a emee, a na-atụ aro ka ị kwụsị ịplementsụ mgbakwunye, mgbe nke a gasịrị, ihe mgbaàmà nke nnyefere ga-apụ n'anya, ọrụ nke usoro ahụ ga-alaghachi na nkịtị.
© elenabsl - stock.adobe.com
Egosi maka iji
A na-enye vitamin B12 maka mgbanwe dị iche iche na-agbanwe ahụ, gụnyere ndị nke nri na-agwụ ike na ọzụzụ egwuregwu siri ike kpatara. Egosiri ya maka nnabata mgbe:
- anaemia;
- ọrịa imeju, gụnyere ụdị ịba ọcha n'anya dị iche iche;
- Ugboro ugboro megide ndabere nke mbelata ọgụ;
- ọrịa akpụkpọ ahụ nke etiologies dị iche iche;
- neuroses na nsogbu ndị ọzọ nke usoro ụjọ ahụ;
- mbelata nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie n’ime ọbara;
- ọrịa akụrụ;
- Ọrịa ụbụrụ, Ọrịa Down.
Nkwekọrịta
A naghị atụ aro ka ị were vitamin B12 maka ọrịa siri ike nke usoro mgbasa ọbara:
- embolism;
- leukemia;
- hemochromatosis.
Kwesighi ị takeụ ọgwụ ndị na-enye vitamin na ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara, yana ụmụaka n'okpuru afọ 18, na-enweghị ịkpọtụrụ onye ọkachamara. Onye ekweghị ibe nọrọ na mmiri na-ekwe omume.
Mmekọrịta na ọgwụ ndị ọzọ
- Potassium potassiumụ potassium na-ebelata ọnụego nke absorption nke cyanocobalamin, yabụ na ị gaghị agakọta iji ihe mgbakwunye ndị a. Ka o sina dị, ọ bara uru ịmara na n'ihi eziokwu ahụ bụ na vitamin B12 nwere ike ịnakọta ma dịrị n'ime ahụ ruo oge ụfọdụ, obere usoro nke ị potassiumụ potassium, ma ọ bụrụ na egosiri ya na ahụike, agaghị belata ogo nke vitamin n'ime ọbara.
- A na-ebelata mmịnye nke cyanocobalamin mgbe ị na-a antiụ ọgwụ antihyperlipidemic na ọgwụ mgbochi ụkwara nta.
- Ascorbic acid na - amụba ụba vitamin ejiri n’ime eriri afọ, ọ bụkwa onye na - eduzi ya n’ime sel.
Mkpụrụ ọgwụ ma ọ bụ gbaa?
A na-ere vitamin B12 na ahịa ọgwụ n'ụdị mbadamba na injections. A na-ezube ụdị abụọ ahụ iji kwụọ ụgwọ enweghi vitamin n'ime ahụ, mana, dịka iwu, ọ bụ mbadamba nkume ndị edepụtara iji gbochie ụkọ vitamin B12. A na-ewere ha na ọmụmụ ihe, dị irè maka obere mmebi metụtara na enweghị vitamin, ihe ha ga-eme bụ igbochi omume nke ụkọ vitamin. A na-agwa ọgwụ ọgwụ maka obere vitamin dị n'ọbara, yana maka ọrịa ndị na-egbochi mmepụta ya.
Cyanocobalamin, nke a na-enye site na ogwu ogbugba, na-etinye uche ngwa ngwa, ebe ọ bụ na ọ dabere na ọnụnọ nke enzyme pụrụ iche n'ime afọ ma banye n'ọbara ozugbo, na-agafe ọkwa nkewa. Ogo nke assimilation ya ruru 90% vesos 70% nwetara ọnụ.
Vitamin B12 maka ndị na-eme egwuregwu
Imega ahụ mgbe nile na-eduga mmefu kpụ ọkụ n'ọnụ nke ihe niile na-edozi ahụ, gụnyere vitamin B12. Iji mejupụta ọnụọgụ achọrọ, ndị na-eme egwuregwu kwesịrị ịnwe mgbakwunye mgbakwunye nri pụrụ iche.
Vitamin B12, n'ihi ikere òkè ya na metabolism nke carbohydrate, na-enye aka na mmepụta nke ike ọzọ n'oge egwuregwu, nke na-enye gị ohere ịbawanye ibu ma bulie oge ọzụzụ.
N'ihi mmetụta bara uru na steeti usoro ụjọ ahụ, cyanocobalamin na-eme ka nghazi nke mmegharị ka mma, na-enyere aka ilekwasị anya n'ịrụ otu mmega ahụ, nke na-eme ka o kwe omume iji nlezianya rụọ ọrụ ahụ nke ọ bụla.
Ihe mgbakwunye vitamin bara uru maka ndị anaghị eri anụ, ebe ọ bụ na a na-ahụ ọtụtụ n'ime ha na ngwaahịa anụmanụ.
Ọ na - enyere aka ọ bụghị naanị ịkwalite ogo ọzụzụ, kamakwa iji gbakee asọmpi ahụ site na ime ka usoro ụjọ ahụ kwụsie ike.
Top 5 Vitamin B12 Mmeju
Aha | Emeputa | Dị mwepụta | Ngwa | Ahịa | Mbukota foto |
| Vitamin B12 | Solgar | 60 capsules maka ịckingụ / 1000 mcg | 1 capsule kwa ụbọchị | 800 rubles | |
| B-12 | Ugbu a nri | 250 lozenges / 1000 μg | 1 lozenge kwa ụbọchị | 900 rubles | |
| Neurobion | EGO | Amulu / 100 mg | 1 ampoule kwa ụbọchị | 300 rubles maka 3 ampoule |  |
| Mbadamba / 200 mcg | 3 ugboro n'ụbọchị, 1 mbadamba | 330 rubles maka mbadamba 20 |  | ||
| Neurovitan | Al-Hikma | 30 gummies / 0,25 mg | Mbadamba 1 ruo 4 kwa ụbọchị | 170 rubles | |
| Cyanocobalamin | Osisi Borisov, Belarus | Ampoulu nke 1 ml / 500 mcg | Site na 1 ampoule kwa ụbọchị dabere na ọrịa ahụ | 35 rubles maka ampoule 10. |  |
