Iji jigide ọnọdụ izugbe nkịtị, mmadụ kwesịrị ịme mgbatị ahụ, ọ ka mma ịmalite ịgba ọsọ.
O zughi ezu naanị ịgba ọsọ, ịkwesịrị iburu n'uche iwu, usoro na omume n'oge ọzụzụ, nsonaazụ ya dabere na nke a. Ke akpa itie ziri ezi, rhythmic ume. N'oge ọzụzụ, onye na-agba ọsọ agaghị eme ka uru ahụ sie ike, kamakwa nye ya ahụ ezigbo oxygen.
Idozi iku ume mgbe ị na-agba ọsọ: isi ihe
Iku ume n'ụzọ ziri ezi bụ usoro iku ume n'oge ndụ mmadụ yana iji ugboro ugboro nke iku ume na ume ume, yana ijikwa ike ha. Enwere usoro iku ume dị iche maka ọrụ ọ bụla.
Isi ihe ị ga-atụle mgbe ị na-agba ọsọ:
- Kpebisie ike - iku ume site na imi ma ọ bụ ọnụ;
- Họrọ ugboro ole;
- Mụta iku ume site na oge mbụ nke ọsọ ahụ.
Na-eku ume imi ma ọ bụ ọnụ gị?
Dị ka a na-achị, a na-eme jogging n'èzí. Yabụ, ịkwesịrị iku ume site na imi gị iji zere uzuzu, ụmụ nje na ihe ndị na-emerụ ahụ na-abanye n'ime ahụ. Ọzọkwa, n'oge inhalation site na imi, ikuku nwere oge iji kpoo ọkụ kachasị mma ma ghara imerụ akụkụ iku ume.
Na-eku ume naanị n'ọnụ, a na-ekpughere mmadụ ọrịa dị iche iche nke nje: tonsillitis, tonsillitis, bronchitis. Iku ume site na imi gị dị irè site na iji tụọ, ọ bụghị ezigbo ịgba ọsọ. Maka ịgba ọsọ ọsọ, a na - eji usoro iku ume agwakọta - imi na ọnụ n'otu oge.
Ọ bụrụ na o siri ike iku ume naanị site na imi gị, ị kwesịrị ị mepee ọnụ gị obere, mana egbukwala ya. Nke a ga - eme ka ikuku dịkwuo n’ahụ. A na-eji aghụghọ dị otú ahụ eme ihe n'oge oyi dị jụụ.
Ọnụego iku ume
Eku ume na-emetụta ọsọ iku ume:
- Na-adịghị nwayọọ na agafeghị oke gbapụrụ ọsọ ikwesiri iku ume ka iku ume we daa na uzo nke ano obula. N'ihi ngụkọta na njikwa a, na nkeji mbụ nke ịgba ọsọ, a na-etolite ụda, ibu dị na obi na-ebelata ma arịa ndị ahụ na-enweta ezigbo oxygen.
- Mgbe ị na-agba ọsọ ọsọ o siri ezigbo ike ijikwa ijeụkwụ na iku ume ugboro ole. Ikuku ume site na imi, na iku ume site n'ọnụ bụ ụkpụrụ bụ isi, ọ dịkwa mkpa ka iku ume maka nzọụkwụ nke abụọ ọ bụla. Onye ọ bụla na-ahọrọ ugboro ole ọ na - emegharị ahụ n’otu n’otu, dabere na mkpa anụ ahụ maka ikuku oxygen, yana steeti nke ngụgụ.
Tupu ị na-agba ọsọ, ịkwesịrị ịzụ akpa ume gị iji zere oke mgbali mgbe ị na-agba ọsọ. Maka nke a enwere ume iku ume.
Malite iku ume site na mita mbụ
Kwesịrị ịmalite iku ume site na mita mbụ nke mmegharị. Ọ bụrụ na site na mmalite ịmalite usoro iku ume, mgbe ahụ oge enweghị ikuku oxygen ga-abịa ọtụtụ oge.
Mgbe ị na-ekuru iku ume, ịkwesịrị ịdọrọ ikuku n'ime ngụgụ site na nke atọ na mmalite nke ebe dị anya, ma jiri ntakịrị mụbaa ego n'ọdịnihu. Gbaa iku ume dika o kwere mee iji wepu uzo ikuku site na ikuku ka o kwere mee tupu ikuku na-esote.
Ileghara iku ume na mita mbụ nke na-agba ọsọ, mgbe otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụzọ kpuchiri, ihe mgbu n'akụkụ ga-amalite ịkpaghasị, na ike iru njedebe ga-ebelata.
Mmetụta dị n'akụkụ mgbe ị na-agba ọsọ na-eme n'ihi ezughị ezu ventilashị na ala nke diaphragm ahụ. Ihe kpatara ya abughi ume na ume iku ume.
Na-eku ume
Omume ọ bụla na-amalite site na ikpo ọkụ. Ninggba ọsọ abụghị otu. Ọ dị ezigbo mkpa ịmata etu esi eku ume nke ọma mgbe ị na-emega ahụ.
Omume ndị a na-eme tupu oge eruo gụnyere ịgbatị, akpa ume, ụfụ, ogwe aka, na squats:
- Na ọkụ na-ekpo ọkụinhalation dị mkpa mgbe igbe ahụ na-emeghe, na iku ume chọrọ mgbe ọ na-agbanye.
- Ọ bụrụ na ndị na-ekpo ọkụ na-agụnye mgbanwe mgbanwe - inhalation kwesịrị ime mgbe ahụ na-ehulata ma ọ bụ na-ehulata n'ihu. Iku ume ikuku na njedebe nke imeghari.
- Na ike na-ekpo ọkụ a na-eji usoro iku ume ụfọdụ. Inhalation - na esemokwu mbu nke mbu, iku ume - na nke kachasị.
Ikwesiri iku ume ume, miri emi. Mgbe ahụ a ga-eme ka mmetụta na-ekpo ọkụ dị elu. A na-enye ozu ahụ oxygen, mọzụlụ ga-ekpo ọkụ nke ọma.
Ejidela ume gị mgbe ị na-ekpo ọkụ. Nke a ga - ebute agụụ oxygen nke ahụ, n'ihi ya, iku ume ọkụ ọkụ ga - apụta, ọbara mgbali ga - ebili.
Ofdị iku ume mgbe ị na-agba ọsọ
Mgbe ị na-agba ọsọ, a na-eji ụfọdụ ụdị iku ume.
E nwere atọ n'ime ha:
- Inu ume na iku ume na imi;
- Ikuku ume site na imi, kupụ ume n'ọnụ;
- Ikuku ume n'ime ọnụ ma kupụ ume n'ọnụ.
Ofzọ ọ bụla n'ime ụzọ ndị a gụnyere ma abamuru na isi ihe ọjọọ.
Inu iku ume na imi gị imi
Uru:
- N'oge iku ume, a na-eme ka ikuku dị ọcha site na ntutu na imi. Nke a na-echebe ahụ site na nje na uzuzu ruru unyi.
- Moisturizing - na-egbochi nkụ nke nasopharynx ma ọ dịghị akpata iwe.
- Ikuku ikuku - anaghị akpata hypothermia nke akụkụ iku ume elu.
Nkeji:
- Ọnọdụ ikuku na-adịghị mma n'oghere imi n'oge ịgba egwu siri ike. N'okpuru ala: enweghi ikuku oxygen na ahụ, ọdịdị nke ike ọgwụgwụ na ụba obi.
Isdị iku ume a kachasị mma mgbe ị na-eje ije ngwa ngwa ma ọ bụ ọkụ, ọ bụghị ogologo oge. N'oge oyi, iku ume naanị site na imi bụ nhọrọ dị mma.
Kuru iku ume n’ime imi, kupụ ume n’ọnụ
Uru:
- Kpo oku, na-eme ka ikuku dị ọcha.
- Mgbe ị kupụrụ ume, ahụ na-enwere onwe ya pụọ na gas ndị na-enweghị isi.
- E mepụtara usoro iku ume ziri ezi ma na-echekwa ụda ahụ.
Nkeji:
- Ozo oxygen zuru ezu nke ahụ. Site n'iji ọgwụgwọ kpụ ọkụ n'ọnụ, ọ ga-ekwe omume ịrị elu.
Ọ ga-adị mma ka anyị jiri ya maka ịgba ọsọ na-enweghị oke na oge oyi na oge oyi.
Buru iku ume n'ọnụ gị ma kupụ ume n'ọnụ gị
Uru:
- Nbudata na ngwa ngwa nke aru na oxygen.
- Na-ekpochapụ gas na-aba ụba.
- Nnukwu ikuku ikuku nke ngụgụ.
Nkeji:
- Omume nwere ike ibute ọrịa na-efe efe.
- Ihicha na iwe nke nasopharynx.
- Hypothermia nke akụkụ iku ume elu. N'ikpeazụ, ụkwara, imi na-agba, ọsụsọ.
A na-eji ya maka ọsọ ọsọ na-adịghị anya, ndị na-eme egwuregwu nwere akụkụ iku ume siri ike nke ọma, maka ndị na-abụghị usoro dị mkpa, mana nsonaazụ ya. Ọzọkwa, n’ebe ndị dị nso n’osimiri ma ọ bụ n’ọhịa, mmegharị dị mkpirikpi n’ụzọ dị otú a, akpa ume ọhụrụ, nke siri ike, na-eme akpa ume nke ọma. Usoro a dị oke egwu maka ndị mbido na egwuregwu a.
Ọ ga-adị mma ka ị jiri ya maka ịgba ọsọ na-enweghị oke na oge oyi na oge oyi.
Na ịgba egwu ọkachamara, a na-eji usoro ndị a eme ihe: kuru ume - imi imi - kutuo n'ọnụ - iku ume n'ọnụ - kupụ ume n'ọnụ - kuba n'ime imi - kupụ ume n'ọnụ. Ya mere, na gburugburu. Ọnụ ọgụgụ ugboro ugboro, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, kpebisiri ike site n'aka onye ọ bụla n'otu n'otu.
Ọ ka mma ịhọrọ oge ịgba egwu n'oge obere njem n'obodo. Ọ bụrụ na e nwere ọhịa ma ọ bụ ogige dị nso (n'akụkụ ụzọ), gbaa mwepụ, ọkacha mma na ebe ahụ. Cleaner Ikuku na-eku ume karị! Gaa ebe a
Nwee ahụ ike, ịnọ n'ụdị ruo ogologo oge ma nwee mmetụta dị mma ga-ekwe omume. O zuru ezu itinye mgbalị ụfọdụ ma bido ịgba ọsọ ka ịchekwa ụda olu gị. N'iji usoro nke ịmepụta iku ume n'oge egwuregwu, ị nwere ike ime ka usoro a dị mfe ma baa uru. Mgbanwe bụ ndụ, na ibi ndụ bụ iku ume miri emi. N’iburu ụkpụrụ nduzi a na ndụ, mmadụ na-enwe ọganiihu, ike na ọsọsọ.
