Ninggba ọsọ bụ otu n'ime mmega ahụ kachasị mma maka ijigide ụda nke ahụ mmadụ, ebe mmega ahụ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike ma nwekwuo ahụike.
Maka nwoke, ịgba ọsọ bụ nhọrọ kachasị mma maka ijigide ahụike ahụ ma bulie ọnọdụ ọgụgụ isi ya na ọkwa nkịtị.
Uru ọ na-agba maka ahụ nwoke
Gba ọsọ na-eme ka ahụ nwoke gbaa ume, yana ịnweta ụda dị mkpa. Na mgbakwunye, enwere ike igosipụta uru ya n'ọtụtụ ihe dị mma na-emetụta akụkụ dị iche iche nke ahụ, gụnyere mmụọ nke ndị na-agba ọsọ ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu.
Muscleskwalite ahụ ike na ịzụlite ntachi obi
N'ihi itinye aka nke ọtụtụ akwara, ihe ndị na-esonụ na-apụta:
- na-amụba ntachi obi zuru ezu;
- mmụba na oke ibu enwere ike, ma na ahụ ma na otu akwara;
- ike nke eriri akwara n'ihi mmega ahụ mgbe niile;
- mmepe nke nkwụsi ike nke usoro musculoskeletal nwere mmụba na mgbakwunye nke akwara na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Mmetụta dị iche iche na sistemụ ahụ mmadụ
Korụ ọrụ na-agba ọsọ kwesịrị ekwesị na-emetụta ọtụtụ sistemụ ahụ nke na-amalite ịrụ ọrụ n'ụzọ ka mma:
- ịgba ọsọ na-akpali usoro ụjọ;
- usoro iri na mma nke sistemu obi jikọtara;
- nchebe zuru oke nke ahụ na-abawanye, n'ihi ike nke ahụ ike niile;
- enwere mmụba na metabolism, nke na-enye gị ohere ịmezi usoro acid-isi na ahụ mmadụ. Nke a na - edubakarị mbelata ma na - enwe ezigbo aru;
- mgbaze na-akawanye mma, gụnyere eriri afọ na afọ amalite ịrụ ọrụ nke ọma.
Isi ụda nkwado
Site na mmemme ọ bụla na-agba ọsọ, a na-echekwa ụda ahụ.
N'okwu a, ụda ahụ nwere ike ịbụ ụdị atọ:
- ihe nile di n’iru, ya bu, odidi nke aru;
- otu akwara - ụda mpaghara;
- akwara ọ bụla metụtara - ụda akwara, nke na-eme ka ekwedo na ntachi obi nke akwara ike.
Imeri ịda mba na nchekasị
A na-ewere ọzụzụ na-agba ọsọ dị ka usoro dị oke mkpa maka ịchụpụ ịda mba ma ọ bụ imeri ya. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na mgbe ị na-agba ọsọ, ihe nke abụọ na-apụta nke na-enyere aka belata nrụgide:
- mmepụta nke homonụ nke obi ụtọ;
- na-agba ọsọ, dị ka ihe ọ bụla na-emega ahụ, ga-afọ nke nta ka tufuo echiche ọjọọ;
- ọbụna obere ọkụ ọkụ na-eme ka ọnọdụ ka mma,
- dị ka ihe na-agba ọsọ, ahụike zuru oke na-akawanye mma, nke na-edugakarị na nkwụsi ike nke ọnọdụ uche nke mmadụ;
- obere mmega ahụ na-enye gị ohere ịkwụsị ike ọgwụgwụ gbakọtara, nke na-aga yana ọgbaghara na nrụgide;
- na-agba ọsọ bụ ọgwụ kachasị mma maka nkwụsị ụjọ.
Willzụlite uche na ọzụzụ onwe
Ekwenyere na esemokwu ahụ na-enye gị ohere ịzụlite uche na ịdọ aka ná ntị nke mmadụ.
Gba ọsọ bụ ụzọ kachasị mma iji:
- na-emeri onwe gị, gụnyere na atụmatụ nkwado;
- imeziwanye onwe gị ùgwù;
- inweta obi ike na njide onwe onye;
- mmepe nke agwa siri ike ma sie ike.
Na mgbakwunye na nke dị n'elu, enwere ihe ọzọ dị mkpa dị mma - ọzụzụ onwe onye na njide onwe onye na-amalite. Nke a bụ n'ihi mmeri nke onwe gị na ike ọgwụgwụ gị mgbe niile.
Mbelata nke abụba
Ọtụtụ mgbe, a na-eji ọzụzụ na-agba agba iji lụ ọgụ abụba. Isgba ọsọ dị mma maka nke a n'ihi na ọ na - enye gị ohere ịme:
- kpochapu oke ibu;
- jigide ezigbo ọdịdị ahụ;
- iji gbaa calories;
- nweta ahụ ebughibu;
- rụọ ọrụ ụfọdụ akwara.
Ekwesiri icheta na nhalata idi nfe di irè, ya bu:
- ịgba ọsọ ọzụzụ;
- ahụike;
- nri kwesịrị ekwesị;
- ndụ ndụ dị mma.
Ọzọkwa, ịgba ọsọ na-abụkarị ihe kpatara ọnwụ nha n'ihi mgbanwe nke nri dị mma na mmelite nke ahụ anụ ahụ, nke na-apụta n'ihi ịnọgide na-ebi ndụ dị mma.
Kwalite ogo nke ike
Mmelite dị elu n'ikike nke ike site na ọsọ na-eme na mmụba nke ụda izugbe nke ahụ, yana yana:
- imeziwanye ọbara;
- mkpochapu nsonaazụ nke ibi ndụ;
- mkpali nke mmepụta testosterone;
- na-eme ka ọrụ sistemụ na - arụ ọrụ rụọ ọrụ nke ọma, gụnyere usoro genitourinary.
Imirikiti mgbanwe ndị metụtara afọ na ahụ na-emetụta ike. Dịka ọmụmaatụ, mmepe nke prostatitis ga-ekwe omume, nke na-eduga na nkwụsị nwayọọ nwayọọ nke usoro ọmụmụ nwoke.
Rungba ọsọ ga - enyere aka igbochi mmepe nke ọtụtụ ọrịa ndị a, yabụ ga - enwe ahụ ike ụmụ nwoke ogologo oge o kwere mee.
Egwuregwu ụtụtụ na mgbede - nke ka mma?
Mgbe ị na-ahọrọ mgbatị na-agba ọsọ n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede, ịkwesịrị iburu n'uche atụmatụ niile nke mgbatị ahụ n'ụtụtụ na mgbede.
Atụmatụ nke ụtụtụ na-agba ọsọ:
- ggba ọsọ ụtụtụ bụ ohere magburu onwe ya iji teta ahụ ma gbanwee ya na usoro ọrụ ụbọchị;
- n'ụtụtụ, ekwesighi itinye aka na arụ ọrụ ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma n'ụdị nkụchi obi na ọrịa strok. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na na awa mbụ nke edemede, ahụ akabeghị njikere maka mmetụta ogologo oge na ya nke ibu, gụnyere ndị nke okike na-agba ọsọ;
- achọrọ ka ịhọrọ oke ibu kwesiri, yana kpoo ọkụ tupu ụtụtụ aga rue mgbe akwara niile nke ahụ zuru oke. Ya mere, n'oge a na-agba ọsọ ụtụtụ, a na-eme mmega ahụ n'ụdị ogige zuru ezu;
- ọsọ nke ụtụtụ kachasị nwere ihe ruru otu kilomita, ma ọ bụrụ na, n'ezie, onye na-agba ọsọ bụ ọkachamara na-agba ọsọ nke nwere ike ịtachi obi ụtụtụ na-enweghị mmerụ ahụ ike.
Atụmatụ nke mgbede na-agba ọsọ:
- mgbede na-agba ọsọ ehighị ụra nke ọma;
- Ekwesighi ịmalitegharị mgbede n'okporo ámá na n'okporo ụzọ, yabụ ịkwesịrị ịhọrọ ogige ma ọ bụ mpaghara ogige ọhịa. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ikuku obodo mgbede emetọtarịrị karịa nke ụtụtụ;
- na-agba ọsọ na mgbede nwere ike ịrụ ọtụtụ kilomita, ebe ọ bụ n'oge a ka anụ ahụ na-arụ ọrụ nke ọma;
- jog jogging na-ejigide ọnọdụ mmụọ nke mmadụ. Dịka ọmụmaatụ, a na-ebelata nrụgide na esemokwu n'ụzọ dị otú a;
- Mgba mgbede na-akpali ahụ maka echi;
- ọzụzụ ga-ebuli mmepe nke usoro nke akwara na ahụ;
- a na-ejikarị usoro mgbatị nke mgbatị ahụ eme ihe maka mmemme ọnwụ;
- mgbede a na-arụsi ọrụ ike na-enye gị ohere ịkwụsị ịnọpụ iche. Dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ mgbede bụ nhọrọ kachasị mma maka ndị ọrụ ọfịs.
Mgbe ị na-atụgharị mgbede mgbede na ụtụtụ, ọ ga-apụta ìhè na ịgba mgbede bụ nhọrọ ka mma maka ndị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ ndị otu ahụ na-etinye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị niile na obere ọrụ na ọrụ.
Egwuregwu ụtụtụ na-ejikarị ndị ọkachamara eme egwuregwu ma ọ bụ ndị nwere oge mgbede na-arụ ọrụ.
Mmetụta dị a joaa ka ịsọ mpi na-enwe n'ahụ́ ụmụ nwoke?
Korụ ọrụ ọ bụla na-agba ọsọ nwere mmetụta dị mma n’ahụ mmadụ.
N'otu oge ahụ, enwere ọtụtụ ezigbo mmetụta:
- na-ewusi usoro obi obi
- ike nke ngụgụ na obi na-abawanye;
- arụ ọrụ nke usoro musculoskeletal na-abawanye;
- imeju na-arụ ọrụ;
- ọdịnaya nke cholesterol dị n'ọbara na-ebelata;
- na ụkwụ gị dị larịị, a na-atụ aro ka ị jiri nwayọ na-agba ọsọ na akpụkpọ ụkwụ eji aka rụọ;
- mmetụta na-adịghị mma nke ibi ndụ ịnọ otu ebe na-ebelata;
- enwere mmụba n'ike na nrugharị ọbara;
- ahụ na-alaghachi n'ụdị ọdịdị dị mma, ebe ụda na ahụike nke nwoke ahụ na-abawanye.
Mmetụta anụ ahụ n'ụdị ọzụzụ na-agba ọsọ bụ otu n'ime mmetụta kachasị baa uru na ahụ mmadụ, ebe ịgba ọsọ nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ mmadụ n'ụdị imeziwanye ahụike na ịbawanye ụda zuru ezu.
Mmetụta dị mma n'ahụ mmadụ nke ịgba ọsọ dị mfe na-enye ya ohere ime ka usoro ịka nká nke ahụ belata. Ekwesiri icheta na agba ọsọ kwesiri idozi maka nwoke obula, ya bu, ihe nile banyere onodu aru ike na aru nke mmadu. Ọzụzụ ịgbazi ziri ezi ga-eduga na ndụ ka mma.
