Learnmụta otu esi amata otu ị ga - esi gbagoo n'ebe dị anya, ị ga - achọ nkeji ole na ole iji gụọ isiokwu anyị. Na iji mụta otu esi eme ya n'ọrụ - ihe karịrị otu afọ. Maka ndị ọrụ ha bụ egwuregwu, ọzụzụ na-ewere ọnọdụ kwa ụbọchị ruo ọtụtụ awa. Na iji mụta ịwụli ebe dị anya, ezughị oke ịmụta naanị usoro ịwụli.
Ọ dị mkpa inwe ezigbo nkwadebe anụ ahụ, ebe ọ bụ na mmega a bụ njikọta ọtụtụ ma na-agụnye ọtụtụ akwara otu oge. Ka anyị buru ụzọ nyochaa usoro ziri ezi maka ịwụli elu.
Enwere ike inweta ntọala nke teknụzụ na klaasị, ị nwere ike ịgụ gbasara ụkpụrụ maka agụmakwụkwọ anụ ahụ maka ụmụ akwụkwọ site na klaasị ebe a.
Kedu ihe bụ ọkwa nke ogologo ịgba ọsọ site na ntụpọ:
- Kwaa;
- Movementgagharị agagharị;
- Ọdịda.
Ndị a bụ isi usoro atọ, na-arụ ọrụ nke ị nwere ike ịmụta ịwụ elu ogologo oge ma melite arụmọrụ gị.
Nke mbu bu ihe di ike site na elu iji mee ka ochicho zuru oke rue aru dum. Maka ọtụtụ akụkụ, nke a bụ ọkwa ebe enwere ike ịwụ elu gị. Nke a bụ ihe mere o ji dị mkpa inwe ụkwụ siri ike, dị ike. Mana ikwesighi ichefu banyere aru di elu. Ahụ mmadụ bụ usoro achikota nke ọma. Na-eme mmegharị mmekọrịta anyị na aka anyị, anyị na-enyere onwe anyị aka ịsọpụ ma tọọ ụzọ ụgbọ elu ziri ezi mgbe ị na-awụlikwa elu.
Na nnwere onwe na-agagharị, ihe bụ isi bụ ịhazi otu ziri ezi, nke pụtara, dọrọ ụkwụ gị gaa n'ahụ wee gbalịa belata ha n'oge dị ka o kwere mee. Ekwesịrị iji aka mee ka ọ ghara ịdaba na ọdịda ma ghara ịbawanye ikuku.
Mgbe ị na-efedata, ịkwesịrị ịgbatị ụkwụ na ikpere gị iji mee ka ụzọ dị anya dịkwuo elu. N'ọnọdụ ọ bụla ikpere ikpere gị kwesịrị ịgbatị ma sie ike. Ọnọdụ a nwere ike ibute nnukwu mmerụ ahụ mgbe ị na-awụli elu. Ọ dị mkpa ịdakwasị ụkwụ ụkwụ gbadara na nkwonkwo ikpere. Ebe etiti ike ndọda dị n'ikiri ụkwụ. Site na ọdịda ziri ezi, nhazi nke mmegharị ọ dị mkpa ka ọ ghara ịlaghachi azụ ma ghara imebi nsonaazụ ahụ.
Maka ozi banyere ihe ọla edo TRP baajị na-enye, lee ebe a.
Otú e si wụpụ ebe ọzọ: ndụmọdụ sitere na omume
Maka ọdịdị dị mma nke nsonaazụ sitere na ọzụzụ, ọ dị mkpa ka a na-eme ha mgbe niile. N'oge a na-ekpo ọkụ, ị nwere ike ịwụ elu n'èzí, n'oge oyi - n'ime ụlọ. Ekwesiri ikpo ọkụ n'ozuzu nkeji iri na ise tupu oge ọ bụla iji belata ohere nke mmerụ ahụ na nkwụsị.
Iwuli elu na-eguzo bụ akụkụ nke usoro ọmụmụ agụmakwụkwọ anụ ahụ nke ụlọ akwụkwọ. Iji mee ka akwara ụkwụ sie ike, anyị na-akwado ime barbell ma ọ bụ nnwere onwe ibu ibu, akpa ume, akwụkwọ dị iche iche na ndị nwụrụ anwụ. Nke a ga - enyere gị aka inwe ụkwụ siri ike maka ịkwanye ike. Na iji gbakọta na ụgbọ elu ọ dị mfe ma dị mfe, ọ dị mkpa iji mee ka akwara nke pịa na azụ dị ike. Guzo na plank, wulie elu ma mee ihe nrụgide. Omume niile dị iche iche dị iche iche ga-enyere gị aka ịhazi nhazi, yabụ ị nwere ike ịchịkwa ahụ gị nke ọma na mbara igwe.
Maka mkpali ọzọ, gụọ isiokwu na-esonụ banyere onye kachasị ọsọ na mbara ala ugbu a.
