Gini mere obi m ji agbalite mgbe m na-aguri?

Ezigbo ikike ịrụ ọrụ nke obi dị nnukwu mkpa na ndụ mmadụ. Ọ na-tụrụ na pụrụ iche ngwaọrụ (ọgwụ na ahụ ike).

Na egwuregwu, ndị na-egosi ihe na-ekpebi ogo ibu, yana ọnọdụ izugbe nke ahụ. Gịnị na-akpata mmụba nke ọnụọgụ obi, na-akpata? Gụọ na.

Enwekwu obi uto mgbe ị na-agba ọsọ - na-akpata ya

Enwere ọtụtụ ihe kpatara mmụba nke obi mgbe ị na-agba ọsọ. Na ọnọdụ a, enwere ihe egwu nke oke esemokwu na akwara obi. Nke a na-egosi ibu dị oke elu na obi, nke nwere ike ibute ọrịa dị iche iche na nsogbu ahụike.

Isi ihe kpatara ya bu:

1. Nchegbu, ụjọ na mmetụta uche (na ha, mgbochi ahụ na-ebelata, nrụgide nwere ike ịgbanwe, na obi obi nwekwara ike ịbawanye).
2. Mmetụta nke okpomọkụ ahụ na ọnọdụ ihu igwe.
3. Ojiji nke mmanya na ọgwụ ọjọọ, ụtaba na-emetụta obi adịghị mma (mgbe ị na-agba ọsọ, iku ume ga-enye nsogbu mgbe niile, ọ ga-ekwe omume iji naanị obere ibu iji zere ọrịa strok ma ọ bụ enweghị uche).
4. A na-atụ aro ka ịhọrọ ogo nke nrụgide maka ahụ dabere na ọzụzụ nke onye na-eme egwuregwu.
5. Nnukwu ibu na-eme ka o sie ike ikpuchi ogologo oge (a na-atụ aro ka ị jikọta obere oge na-agba ọsọ na klas na mgbatị ahụ).

Kedu ihe kacha mma na-agba ọsọ obi?

Mgbe ị na-agba ọsọ, enwere ụkpụrụ ụkpụrụ obi ụfọdụ. A na-atụle ihe ngosi kachasị mma site na 115 ruo 125 kwa nkeji. Ha na - enyere aka idozi nguzozi na ịhazi ahụ. Site na obi obi dị otu a, abụba ndị ọzọ gabigara, anụ ahụ na-agbanwekwa.

Ọ bụrụ na usu ahụ dị elu ma ọ bụ dị ala karịa ụkpụrụ, mgbe ahụ ị kwesịrị ịchọ ihe kpatara nke a wee weta akwara obi na ọnọdụ ya. Ọganihu dị egwu nke na-agba ọsọ bụ ọnụọgụ obi nke ụda 220 ma ọ bụ karịa. Mmadụ nwere ike ịrịa ọrịa, ma n'ọnọdụ kacha njọ, ọ bụ ọnwụ.

Norm maka ụmụ nwanyị:

• tupu ị gbanye 85 vibrations na 60 sekọnd;
• mgbe emechara ihe omume n'ime 115 - 137 fluctuations na 60 sekọnd;
• ọnụ ọgụgụ dị oke egwu bụ 190.

Kpụrụ maka ụmụ nwoke:

• tupu ịgba ọsọ 90 vibrations na 60 sekọnd;
• mgbe emechara ihe omume n'ime 114 - 133 oscillations na 60 sekọnd;
• ọnụ ọgụgụ dị oke egwu bụ 220.

Ngụkọta obi ọnụego

Na mmalite nke ngụkọta oge, a na-atụ aro ka ị jiri aka ma ọ bụ mezie usoro obi. Ikwesiri inwe mkpịsị aka abụọ nso na aka iji nwee ike ịnụ obi gị, na-etinye ha aka na nkwonkwo aka gị. Enwere ike iji ihe nlele obi ma ọ bụ nyocha ọbara mgbali elu maka ule arụ ọrụ.

Ihe ngosi ndị a bụ ndị mmadụ ma nwee ike ịgbanwe maka ebumnuche dị iche iche. Ihe nlele dị mkpa, n'ihi na mmadụ nwere ike ịnwe oke ma ọ bụrụ na ọ nwere ntakịrị mmụba na ọbara mgbali na mkpụrụ obi.

A na-atụle ụkpụrụ ahụ dabere na ụdị na ike nke ịgba ọsọ:

• jogging ruo 40 nkeji - site na 130 ruo 150 gbagwojuru kwa nkeji;
• na-agba ọsọ maka ọkara na ogologo ruo nkeji 20 - site na 150 ruo 170 gbagwojuru kwa nkeji;
• mmụba na ọsọ mgbe ị na-agba ọsọ ruo 5-10 nkeji - 170-190 na-akụ kwa nkeji.

Dị ka a pụrụ ịhụ site na ọkọlọtọ, ndị na-egosi mgbanwe. Ọ dị ezigbo mkpa ịmara usoro ọ bụla gị n'ụzọ ziri ezi iji mee ka ahụ gị dị mma ma gbakọọ mgbatị gị. A na-ejikarị usoro pụrụ iche eme ihe.

Maka ụmụ nwanyị - 196 (akara ngosi dị mkpa) - x (afọ). --Mụ nwoke - 220s. Onu ogugu ikpe azu bu onu ogugu obi nke na-agaghi agabiga akara a.

Na-agba ọsọ na obere obi

A na-atụle obere obi dị n'etiti 120 na 140 na-akụ kwa nkeji mgbe ọ na-agba ọsọ. Ihe ngosi ndị a nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke obi, ebe ọ bụ na n'oge ọzụzụ, enweghị ume iku ume, iku ume iku ume, colic n'akụkụ. Nke a na - enye gị ohere iji nwayọ nwayọ gbasie ahụ ma mee ka nrụgide ahụ nwee nsogbu. Nke nta nke nta, ha nwere ike ịbawanye ma mgbatị akwara na-abawanye. Nke a ga-achọ ịkọ usoro ọzụzụ.

Mgbe ị rụchara ọrụ mbụ, a na-atụ aro ka ị gbakwunye -7 nkeji oge niile nke ọsọ ahụ (ihe dịka oge 1 na izu 2-3). N'ihi ya, obi ga-enwe ike imeghari ma buru ibu na-enweghị mmerụ ahụ niile.

Ngụkọta oge nke usoro ihe omume kwesịrị ịgụnye:

• ọnụ ọgụgụ ndị na-agba ọsọ kwa izu;
• ọnụọgụgụ oge ejiri rụọ ọrụ.

Akwadoro ya ka ị na-agba ọsọ nwayọ, na-enyocha mgbe niile. Ọ kachasị mma ịme obere mkpirisi tupu klaasị. Nke a ga - akwadebe akwara gị iji gbaa ọsọ gị. Ọzọkwa, n'oge ọzụzụ, ị kwesịrị ịgbanwee ijeụkwụ ka ọ bụrụ ije ije na nke ọzọ.

Kedu ka ị ga-esi belata obi gị ma ọ bụrụ na ọ bilie ka ọ na-agba ọsọ?

1. A na-atụ aro ka ị belata ọsọ site na kilomita 3-4 kwa elekere.
2. Ọ kachasị mma ịmegharị mmegharị ahụ na aka ala (nke a ga-ebelata obi otiti na nchekasị na obi).
3. Kwesighi ịgba ọsọ na ugwu (ugwu, ugwu, ugwu ugwu), dị ka akwara obi na-amalite ịmịnye ọbara kpụ ọkụ n'ọnụ.
4. Ikwesiri ighalata nwayọ ma gbanwee gaa ije, mgbe ozo.

Akwadoghi ka iwetulata obi gi oke. Omume a nwere ike igbochi ụda iku ume ma merụọ obi. Ọ bụrụ na usoro ndị a anaghị enyere aka, mgbe ahụ ị nwere ike ịjụ dọkịta gị ma ọ bụ onye nchịkwa na-agba ọsọ maka ndụmọdụ.

Obi ọnụego mgbake ọnụego mgbe na-agba ọsọ

Mgbe ị gbasịrị ọzụzụ, enwekwara ụkpụrụ pụrụ iche. A na-akpọ ya mgbake n'ihi na ahụ na-alaghachi n'ọnọdụ ọ maara na nke ọma.

Mkpụrụ obi na oge mgbake ya na-emetụta oke ojiji nke ụfọdụ ibu. Ọ bụrụ na obi alaghachighị na nkịtị ogologo oge, ọ pụtara na ọsọ ahụ siri ike. Dị iche iche ọrịa nwere ike ịpụta ebe a.

Akwadoro gị ka ị na-enyocha mgbe niile obi gị. N'ime oge 10-15, ọ kwesịrị ịlaghachi n'ọnọdụ ya. Ma ọ bụghị ya, a na-atụ aro ka ị kwụsị ọzụzụ ma ghara ịda mbà n'obi gị.

Enwere oke:

• mgbake site na 20% mgbe 60 sekọnd;
• mgbake site na 30% mgbe 180 sekọnd;
• mgbake site na 80% mgbe 600 sekọnd.

N'ihe gbasara nkwenye nke ndị ọkachamara, o doro anya otu esi atụle oge obi. Mgbe ị na-egwu egwuregwu, ọ bụ ọrụ ndị a chọrọ. Anyị na-akwado ka iji akara mkpịsị aka ejiri akara aka. Ya mere, onye na-eme egwuregwu ga-enwe ike iji mmanya na-achịkwa iku ume na ngwa ziri ezi nke usoro ahụ.

Lelee vidiyo ahụ: Lakaw ta Bay, Binuangan ta Bay (Ka 2025).