Akpata na ọgwụgwọ nwa ehi mgbu

Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị maka ndị mmadụ, karịchaa mgbe ike gwụchara ogologo oge, na-enwe ihe mgbu na mpaghara nwa ehi ahụ. Ọnọdụ a na-akpata oke ahụ erughị ala, na nke kachasị mkpa, ọ nwere ike igosi nnukwu nsogbu ahụike.

Onye ọ bụla chere ihe a ihu kwesịrị ịmata ihe ndị bụ isi kpatara ya, matakwa ihe a ga-eme ka ihe dịrị ya mma.

Nwa ehi na-afụ ụfụ mgbe ọ gbasịrị - ihe kpatara ya

Dọkịta mata isi ihe na-akpata mgbu na nwa ehi ebe na-agba ọsọ.

Ndị a gụnyere:

• emega ahụ ogologo na ụkwụ;
• ọrịa nke akwara na akwara;
• ọrịa akwara;
• nsogbu azụ;
• enweghị vitamin;
• ọrịa nke eriri akwara.

N'agbanyeghị ihe kpatara ya, na mgbaàmà mbụ na-egbu mgbu, onye ọ bụla chọrọ:

• Kwụsị ọsọ ahụ ozugbo.
• Tukwuru ala.

Ọ bụrụ na ọ na-afụ ụfụ ịnọdụ ala, mana ọ na-atụ aro ka ị dinara ala, ọbụlagodi n'oche dị n'ogige ahụ.

• Jiri aka gị duo ebe ahụ na-enye nsogbu.
• Chere maka ịhazi ahụike gị ma were nwayọ laghachi n'ụlọ.
• Gaa dọkịta.

Ọ bụrụ n ’mgbu ahụ anaghị ebelata, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkpọ ụgbọ ala ka e wee nye enyemaka ahụike ozugbo.

Imega ahụ ogologo oge

N'ihe banyere mgbe mmadụ meworo mgbatị ahụ ogologo oge, akwara na-amalite mgbu, ọkachasị na ebe nwa ehi ahụ.

Ọzọkwa, ihe mgbu dị otú ahụ:

• na-egbu mgbu n’okike mgbe mmadụ nọ na-ezu ike;
• dị nkọ n'oge mmegharị;
• na-ewe ụbọchị 2 - 3;
• na-ebili na mberede, ọbụlagodi n'oge ọzụzụ, ma ọ bụ mgbe elekere 3 - 5 gachara site na mgbe emechara ya.

Ọtụtụ mgbe, mmadụ gbasasịa ike na-agwụ ike, ọ gaghị enwe ike igwu egwuregwu ma ọ bụ ọbụna jiri ụkwụ gaa ọtụtụ ụbọchị.

Ọrịa nke veins

Site na mmebi nke ọpụpụ nke ọbara venous, ọrịa dị iche iche nke veins na-eme, ọkachasị, veins.

Site na usoro ọgwụgwọ a, mmadụ nwere ahụmahụ:

• mgbu ma ọ bụ mgbu na-egbu mgbu na mpaghara nwa ehi ahụ;
• arọ na ụkwụ aka ya;
• agbapụ mgbu mgbe ogologo oge guzoro, ịga ije ma ọ bụ mgbe ọ na-agba ọsọ;
• ụtarị.

Ka ọ na-adịwanye njọ n'ụdị ọrịa venous, ọ na-akawanye njọ mgbu.

Ọbara ọbara

Na 95% nke ọrịa nwere ọrịa akwara, mmadụ na-enwe nnukwu ihe mgbu na ụmụ ehi.

Ọzọkwa, na mgbakwunye na ọrịa mgbu, mmadụ nwere ike iche:

• nkwesi ike na mmegharị;
• mmetụta nke mkpakọ ma ọ bụ ịpị n'okpuru ikpere;
• enweghi ike idozi ukwu;
• ụkwụ oyi mgbe niile;
• ọzịza na ụkwụ.

Ihe mgbaàmà ọ bụla na-abawanye na mgbede, yana nke ahụ mgbe mmadụ guzoro ma ọ bụ gbaa ọsọ karịa 30 nkeji.

Ọrịa akwara

Site na ọrịa akwara na mmadụ na mbido mbụ, ọ bụ naanị mmetụta mgbu na-adịghị ike n'okpuru ikpere na-eche, nke na-eme n'oge:

• na-eje ije;
• ọsọ ọsọ;
• Ogologo oge guzoro n'ụkwụ gị.

Ọ bụrụ na itinyeghị aka na ọgwụgwọ, mgbe ahụ ọrịa nrịanrịa ga-abawanye mgbe niile ma hụ ya ọbụlagodi n'oge ụra.

Na 89% nke ikpe, ọrịa anụ ahụ sitere na:

• mmerụ dị iche iche nke aka na ụkwụ na azụ;
• zigara flu;
• ọrịa na-efe efe;
• hypothermia nke ahụ.

Ọtụtụ mgbe, na ahụ erughị ala na ụmụ ehi, mmadụ na-enwe ahụ mmiri na mmụba nke okpomọkụ ahụ, ọkachasị na mgbede.

Mmebi nke eriri akwara

Na ọnya nke eriri akwara, mmadụ na-enwe ihe mgbu na ụmụ ehi mgbe niile, ọ na-esikwu ike na mgbede ma anaghị ekwe ka ụra zuru oke.

Na mgbakwunye, na ụdị ọgwụgwọ a, otu na-eche:

• pulsation na nwa ehi na apata;
• lumbago na ikpere ikpere;
• ọnọdụ okpomọkụ dị na ogo 37 - 37.3, na-edebe mgbe niile;
• acha uhie uhie nke akpụkpọ ahụ n'okpuru ikpere;
• nnukwu ihe mgbu mgbe ị na-emetụ mpaghara nsogbu nke ahụ;
• akpụ akpụ ma ọ bụ akpụ!

Na ụdị dị elu karị, enwere ike ịba aza nke ụkwụ ala.

Ihe ndi ozo

Ọzọkwa, mmadụ nwere ike inwe ụfụ na egwuregwu maka ebumnuche dịka:

1. Ọkpụkpụ azụ. N'okwu a, 78% nke ndị ọrịa nwere mbufụt na mpaghara nke disks intervertebral na ọnya akwara, nke na-eduga na mgbu na ụkwụ, karịsịa mgbe ị na-eje ije.
2. Mbufụt mbufụt. Site na usoro ọgwụgwọ a, akpịrị, ọzịza, ụfụ na ụkwụ, na-achakwa akpụkpọ anụ na mpaghara n'okpuru ikpere na-eche.
3. Enweghị ihe ndị na-achọpụta, karịsịa ụkọ calcium na potassium.

N'ụzọ bụ isi, nsogbu a na-eche ndị mmadụ ihu:

• ama esịn karịa kilogram 10 - 15;
• na-ebu nwa;
• na-enye nwa ara ara;
• enwewo oke ujo ma ọ bụ nrụgide;
• rie nri na ezighi ezi.

Naanị ndị dọkịta nwere ike ịmata ihe kpatara mkpasu iwe na ụmụ ehi na mgbe ha nyochara onye ọrịa ahụ, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ziga ya maka nyocha na nyocha zuru oke.

General ụkpụrụ nke ọgwụgwọ

Maka ihe mgbu na egwuregwu, a na-ahọrọ ọgwụgwọ naanị ndị dọkịta yana dịka mmemme nke otu, nke a na-agbakọta dabere na:

1. Ọdịdị nke ọrịa mgbu.
2. Ọrịa ọrịa.
3. Ọrịa ndị na-esochi dị ugbu a.
4. Afọ na ibu ibu nke onye ọrịa.

Ọzọkwa, nhọrọ ịgwọ ọrịa na-emetụta ogologo oge onye ọrịa ahụ na-enwe ahụ erughị ala na mpaghara a, ma edeburu ya ọgwụgwọ, ma onye ahụ na-a anyụ ọgwụ ọ bụla, ọkachasị ndị nke hormonal.

Ke ofụri ofụri, tufuo nsogbu a, ndị dọkịta na-atụ aro:

• usoro nke mbadamba na ude;
• mgbatị ahụ pụrụ iche;
• nri pụrụ iche.

Ọtụtụ mgbe, a na-adụ ndị mmadụ ọdụ ọgwụgwọ ndị mmadụ dị mma ma ọ bụrụ na enweghị mmegide na usoro dị otú a, ihe niile dịkwa n'okpuru nlekọta nke ndị dọkịta.

Ọgwụ

N'ihe banyere mgbe ndị dọkịta chọpụtara ọrịa ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, ọrịa nke akwara ma ọ bụ akwara, mgbe ahụ enwere ike ịde ọgwụ.

Ihu ọma, a na-atụ aro ndị ọrịa usoro:

1. Ọgwụ mgbochi mkpali.
2. Ọgwụ mgbu.
3. Vitamin, ọkachasị ndị nwere calcium.
4. Zọ nke na-edozi usoro ọbara.

Na 90% nke ikpe, edepụtara ọgwụgwọ ọgwụ maka ụbọchị 7 ruo 10. Na enweghị nkwalite, ndị dọkịta na-ahọrọ usoro ọzọ, na-ejikarị ọgwụ ike karịa.

Gymnastics

Site na mgbaàmà na-egbu mgbu na mpaghara nwa ehi ahụ, arụmọrụ nke mgbatị ahụ na-enyere aka nke ọma. Ndị dọkịta na-aga iwu nyere ha iwu ma mee ya n'okpuru nlekọta ha.

N'ụzọ bụ isi, a gwara ndị ọrịa ka ha mee:

1. "Igwe kwụ otu ebe". Maka mmega ahụ, ịkwesịrị idina ala azụ, bulie ụkwụ gị elu, wee soro ha megharịa okirikiri, dị ka ịpị ụkwụ na ụkwụ.
2. Eguzo n'ukwu.

Chọrọ:

• bilie ọtọ ka sọks na ikiri ụkwụ dịrị n'otu;
• tukwasi aka-gi n’úkwù;
• bilie na nkwonkwo ụkwụ gị ruo nkeji atọ, wee gbadaa ala.

Mee ka ụkwụ gị dị elu ruo 1.5 - 2 nkeji. Maka njikwa a, ịkwesịrị ịgha ụgha n'azụ gị, na ụkwụ gị, gbatịkwuo na ikpere, kwesịrị itinye ya na mgbidi.

N’aka ozo, ikwesiri idobe ukwu gi n ’ikuku.

• Na-eje ije n'ikiri ụkwụ gị. Ọ dị mkpa itinye aka gị n'úkwù gị, wee jee ije naanị na ikiri ụkwụ gị ruo minit 2 ruo 3.
• Mee ezigbo ụkwụ na-agba ọsọ n'akụkụ dị iche iche.

Dọkịta kpebisiri ike oge otu nkuzi na usoro mmega ahụ na-eme.

Nri

N'ihe banyere ihe mgbu na ụmụ ehi, a na-adụkwa mmadụ ọdụ ka ọ nyochaa nri ha.

Ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ:

Riekwuo nri ndi nwere calcium.

Ndị a gụnyere:

• bred ndozi;
• chiiz ụlọ;
• azu na ihe.

Enwere steamed ma ọ bụ sie nri.

Iri eghe na anwụrụ anwụrụ na-egbochi mkpochapu salts dị ukwuu na ahụ, na-emetụta mgbasa ọbara na-eduga n'ụzọ na-adịghị mma.

• Jụ pickles na mmanya.
• Mkpụrụ osisi dị, ọkachasị oge ndị nke afọ.
• Na-a waterụ mmiri mgbe niile.

Ikwesiri itinye na nri protein nri, ọkachasị, ọkụkọ, àkwá, beef, na ndị ọzọ.

Ogwu ndi mmadu

Maka ihe mgbu na egwuregwu, ọgwụgwọ ndị mmadụ na-enyere aka nke ọma.

Agbanyeghị, enyere ya ohere ịbịakwute ha ma ọ bụrụ:

1. Waszọ ọgwụgwọ a bụ nke dọkịta kwadoro.
2. Achọpụtabeghị onye ahụ na ọrịa dị oke njọ nke chọrọ ịwa ahụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ụlọ ọgwụ.
3. Enweghị, ọbụlagodi na-apụtachaghị ìhè, contraindications si usoro ndị mmadụ.

Ndị kasị ewu ewu ndiife ịgba akwụkwọ maka ihe mgbu na ụmụ ehi bụ:

Igwe mmiri mint.

Maka isi nri ị chọrọ:

• wunye mmiri n'ime efere miri emi, ọnọdụ okpomọkụ dị 39 - 40 ogo;
• wunye 5 - 6 grams nke mint mint n'ime mmiri;

Ego a na-aga otu lita mmiri.

• belata ikpere ụkwụ gị ikpere na mmiri a kwadebere.

Ọ na-ewe nkeji iri na ise iji jide ụkwụ gị, wee hichaa ha na tawul ozugbo lakpuo ụra.

Na-ete aloe

Iji kwadebe ngwaahịa ị chọrọ:

• were gram 5 nke mmanụ eucalyptus na mililita 5 nke ihe ọ aloụ aloụ aloe;
• agwakọta ha niile;
• kpoo ọkụ n'ime mmiri ịsa mmiri;
• jiri nwayọ gbanye aka na mpaghara ahụ nsogbu.

Ite ke kwesịrị mere ugboro abụọ n'ụbọchị na 4 - 5 ụbọchị.

Ihicha ice

Nke a chọrọ:

• were 5 - 6 ice cubes;
• tinye ha na akwa ma ọ bụ akwa nhicha dị ọcha;
• kechie ngwe;
• eme rubbing ke okirikiri ukporo maka 3 na 4 nkeji.

Ice na-ebelata ọrịa mgbu ma na-ebelata mmetụta nke isi ike na ụkwụ.

Ngwunye nnu

Ọ dị mkpa:

• itughari ngaji abụọ nke nnu na millilit 250 nke mmiri ọkụ;
• were akwa dị ọcha ma gbanye ya mmiri na ngwọta a kwadebere;
• afanyekwa ntakịrị;
• tinye na mpaghara emetụtara ma hapụ maka 5 - 10 nkeji.

Ná ngwụsị nke usoro ahụ, ọ naghị atụ aro ka ị saa ụkwụ gị maka awa 1.5 - 2. Perme compresses dị otú ahụ chọrọ kwa ụbọchị ruo mgbe a ga-ewepụ ọrịa mgbu.

Mgbochi usoro

Mmezu nke usoro mgbochi na-enyere aka belata ohere nke ihe mgbu na egwuregwu na, n'ihi nsonazụ dị iche iche.

N'okwu a, ndị dọkịta tụrụ aro:

• Ejila akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma, karịsịa ikiri ụkwụ.
• Tupu ị lakpuo ụra, jiri nwayọọ gwọọ ụkwụ n'okpuru ikpere aka gị na 1.5 - 2 nkeji.
• Mee baths pụrụ iche ugboro abụọ n'izu, dịka ọmụmaatụ, tinye ahịhịa na mmiri ọkụ ma debe ụkwụ gị na ntinye nke na-esi na ya pụta maka oge 10-15.
• Gbalịa ịga ije nkeji iri na ise ma ọ bụ karịa n’ụbọchị.
• Anọla ala karịa ihe karịrị awa abụọ n’usoro.
• Na-eje ije ma na-ewere mmiri dị iche kwa ụbọchị.
• Zere inweta pound ọzọ.
• Na-enyocha nri gị mgbe niile.
• Eyi mkpịsị sọks ma ọ bụ sọks.

Oge ị na-eyi sọks ma ọ bụ sọks pụrụ iche kpebisiri ike site na dọkịta na-abịa, dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịkwado ka ị na-eyi ha naanị n'abalị ma ọ bụ na mgbede maka awa 2 - 3.

• Ihi ụra 8 awa n'ụbọchị.

Ọ dịkwa mkpa ka ị ghara igbu oge ma gaa hụ dọkịta ozugbo mmadụ malitere inwe ihe mgbu na ahụ erughị ala na ụkwụ. Ihe ndi choputara nke oma na-akpali onodu a, tinyere oria ogwu a malitere, ga enyere gi aka iwepu nsogbu di otua na obere ndu.

Mmadu nwere ike ihu mgbu nwa ehi maka ọtụtụ ihe kpatara nke a, a na-ahụkarị ya na pathologies nke spain, ọrịa nke akwara na akwara, yana mgbe ike gwụchara mgbatị ahụ.

N'ọnọdụ ọ bụla, naanị dọkịta nwere ike ịkọwa usoro ọgwụgwọ dị irè iji chọpụta kpọmkwem ihe kpasuru ọnọdụ a. Ma ọ bụghị ya, enwere ohere iji merụọ ahụ ike n'ụzọ dị njọ ma duga ọbụna nsogbu ka ukwuu nke ga-achọ ịwa ahụ.

Blitz - ndụmọdụ:

• emela ọgwụ onwe onye, ​​ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọrịa mgbu na-eme mgbe ụfọdụ ma ọ bụghị nnukwu;
• ma ọ bụrụ na enweghi mmụba mgbe usoro ọgwụgwọ gasịrị, mgbe ahụ ị kwesịrị ileta dọkịta ọzọ;
• gbalịsie ike ịgbaso usoro mgbochi ma ghara ịmega ahụ gị.

Lelee vidiyo ahụ: Osadebe - Agadi Nwanyi Na Inine (October 2025).