.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Okike
  • Na-agba ọsọ
  • Ọzụzụ
  • Ozi
  • Nri
  • Ahụike
  • Isi
  • Okike
  • Na-agba ọsọ
  • Ọzụzụ
  • Ozi
  • Nri
  • Ahụike
Egwuregwu Delta

Kedu ihe kpatara ọrịa nke iliotibial tract ji apụta, otu esi emeso ọrịa ahụ?

Tibia iliac nke tibial, nke na-ejikọ ikpere na ọkpụkpụ pelvic n'ụdị fascia, na-enweta nrụgide zuru oke n'oge mmegharị. Esemokwu nke PBT kachasị elu n'etiti ndị egwuregwu.

N'ihi nke a, ọ bụghị naanị, nwere ike ibute ọrịa nke iliac tibial tract. Ọrịa a bụ ọnọdụ a na-ahụkarị na ndị na-agba ọsọ na ndị na-agba ịnyịnya ígwè.

Ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbu na nkwonkwo ikpere, n'elu ya na elu nke apata ụkwụ, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ngwa ngwa. Mgbe ahụ ọ ga-ekwe omume iwepụ ọgwụgwọ na-achọghị mgbanwe ma zere ịwa ahụ.

The tibial tract - gịnị bụ?

Volumetric fascia nke na-aga n'èzí apata ụkwụ bụ traktị tibial iliac. A na-ejikọta njikọ anụ ahụ siri ike nke si n'elu jikọta na obere pelvis.

N'okpuru ebe a, eriri fascia na-ejikọta na tibia, yana akụkụ mpụta nke patella. Site n'enyemaka nke PBT, a na-eme ka akụkụ ụkwụ dị ala. Ekele maka fascia njikọ a, ụkwụ anaghị atụgharị n'ime.

Ọrịa Tibial tract - gịnị bụ?

Ọrịa PBT bụ ọrịa nkwonkwo ikpere. Ndị na-eme egwuregwu na ndị na-ebi ndụ dị ndụ ga-enwekarị ọrịa a. Nke ahụ bụ, ụdị ọgwụgwọ a na-emetụta ndị mmadụ na-emepụta ibu na nkwonkwo ụkwụ na hip.

Na ndị na-egwu egwu na n'ọhịa, a na-arịa ọrịa tibial tract na ọrịa ọrụ. Mana ọbụlagodi ndị nkịtị, SPBT enweghị ike ịgbapụ. Ọrịa ahụ na-etolite ọbụna na onye na-ebi ndụ ịnọ otu ebe.

Ihe kpatara ọrịa PBT

Ọnọdụ a nke iliac tibial tract nwere ike ime n'ihi esemokwu nke PBT fascia megide epicondyle mpụga nke apata ụkwụ. Esemokwu dị otú ahụ na-abụkarị mgbe mmadụ na-emegharị ahụ. Otú ọ dị, ọnọdụ na-egbu mgbu kwesịrị ịkpasu ọnọdụ ndị ọzọ.

Dị ka ọmụmaatụ:

  • Echiche yiri ọdịdị nke ụkwụ na ala;
  • ntụgharị dị ukwuu nke ụkwụ ala mgbe mmadụ na-agba ọsọ ma ọ bụ naanị na-eje ije.

Ihe ndị ọzọ na-akpata ọrịa a:

  1. Usoro nhazi ọzụzụ ezighi ezi (enweghị usoro, ezighi ezi - otu ugboro n'izu).
  2. Nnukwu esemokwu, bufee ụkwụ.
  3. Igwe ọkụ na-ezighi ezi.
  4. Mgbago elu gbagoro ma ọ bụrụ na 30 gbagoro ikpere ikpere.
  5. Enweghị ezi uche nọrọ ogologo oge na ọnọdụ "Lotus".
  6. Adịghị ike nke akwara anụ ahụ nke ụkwụ.
  7. Oké erughị ala na PBT.
  8. Ahụ ike zuru ezu.

Na mgbakwunye, ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ịgbanwe ụzọ na-agba ọsọ - ọzụzụ n'otu ụzọ ahụ ogologo oge nwere ike ịkpasu ọdịdị nke ọrịa tibial tract.

Mgbaàmà nke ọrịa PBT

Ihe ngosipụta kachasị mkpa nke ọrịa tibial tract bụ mgbu.

Ebe ọdịdị ya:

  • elu nke ikpere (n'ihu);
  • nkwonkwo hip (site n'èzí).

Ọtụtụ ihe mgbu na-enwe mmetụta na mmegharị, ọtụtụ mgbe mgbe ọ na-agba ọsọ. Na-eme, mana obere oge, mgbe ị na-eje ije. Mgbe izu ike, onye ahụ na-enwe ahụ efe. N'ọdịdị dị ukwuu nke ọrịa tibial tract, ọnọdụ na-egbu mgbu anaghịzi apụ mgbe izu ike, mgbe ahụ zuru ike. Ihe ejiri mara ọnọdụ mgbu bụ "nkwafu", onye ọrịa na-atụ aka na nkwonkwo ikpere ya niile, elu ya.

Nchoputa nke oria a

Iji chọpụta ọrịa nke iliac tibial tract, ndị dọkịta na-eme ọtụtụ nyocha: Auber, Nobel, na ndị ọzọ.

Nnwale Aubert

Nnwale a dị mfe ịrụ. Ya mere, enwere ike ime ya n'ụlọ ma ọ bụ site na enyemaka nke dọkịta. Kwesịrị ịdina n'akụkụ ahụ ike. Mgbe ahụ gbagọọ ezigbo ụkwụ gị na ikpere wee dọpụta ya nwayọ rue ahụ. Bend ahụ kwesịrị ịdị n'akụkụ ogo 90.

Nke a bụ otu a ga - esi nweta nkwado. Ọkpụkpụ ọrịa ahụ kwesịkwara ịgbada na ikpere, mgbe nke a gasị - were wee belata ụkwụ agbatị. Mgbu ga-egosi na ọnụnọ nke PBT syndrome. Ọ na-egosi n'elu ikpere na mpụga nke akụkụ ahụ.

Nnwale Nobel

Ọ bụrụ na enwere obi abụọ na-ebilite n'oge nyocha gara aga, dọkịta ahụ na-eme nyocha Nobel. Onye ọrịa na-edina n'ihe ndina ya. A ga-ehulata akụkụ ahụ emetụtara na ikpere wee gbagoo ya n'ahụ. Dọkịta, ka ị na-agbanye aka ya na subcondyle, jiri nwayọ nwaa imezi ya. Achọpụta nchoputa ahụ ma ọ bụrụ na mgbu na-egosi ọbụlagodi na ngbanwe 30 ogo na nkwonkwo ikpere.

Nyocha ndị ọzọ

Enwere ike ịgwa onye ọrịa ka ọ wụ na akụkụ ahụ emetụtara. Ikpere ga-ehulata ntakịrị n'oge nlele a. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịme ule a, a na-achọpụta ọrịa nke iliac tibial tract.

Ule dị ka ụzarị ọkụ, nyocha CT, ma ọ bụ MRI na-eme mgbe a na-enyo enyo na ikpere ndị ọzọ ma ọ bụ nsogbu hip. Dịka ọmụmaatụ, ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ mmebi nke meniscus. Ọzọkwa, MRI ga-ekpughe ndagwurugwu nke traktị ahụ, yana nchịkọta mmiri.

Ọgwụgwọ ọrịa ahụ

Iji belata ọnọdụ ahụ, onye ọrịa chọrọ:

  1. Itinye ice maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke elekere kwa awa abụọ ọ bụrụ na ọ na-enwe ihe mgbu. Enweghị ice achọrọ na akpụkpọ ahụ. Ejiri ya na akwa mkpa ma ọ bụ akwa nhicha ahụ kee ya. A na-eme ihe a niile mgbe mgbatị ahụ na-egbu mgbu.
  2. Mịnye bandeeji ya na mpekere ọkụ tupu ị gbatịa ma ọ bụ mgbatị ahụ chọrọ mgbatị.
  3. Were ihe mgbu mgbu. Nwere ike iji mbadamba sitere na otu NSAID ma ọ bụ jiri otu ihe otite ndị ahụ. Adabara Ibuprofen, Ketorol, Diclofenac, Voltaren, wdg Ha ga-ebelata ihe mgbu na mbufụt.
  4. Belata ibu, anya ma ọ bụ oge klaasị. Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ adịgide, kagbuo mgbatị ahụ. Nwere ike ịhọrọ igwu mmiri, dị ka egwuregwu dị nro maka traktị ụlọ tibial.
  5. Yiri ihe nkwado ma ọ bụ, dị ka ha na-ekwu, ikpere ikpere n'oge mmega ahụ.
  6. Mee ka ndị na-ezu ohi n’apata ụkwụ ike. Ọ dị mma ịmalite ịme mmemme nke emepụtara n'ụzọ pụrụ iche iji belata ọrịa tibial tract.

Mgbe usoro ndị a anaghị eweta ọgwụgwọ, dọkịta na-akọwa ọgwụ injeeji Cortisol, nke nwere ike ịkwụsị ihe mgbu ma gbochie ọzịza. Ọrụ ahụ, dịka iwu, adịghị mkpa maka ọtụtụ. Ma mgbe ụfọdụ naanị ịwa ahụ nwere ike inyere aka. N'oge ọrụ ahụ, dọkịta na-awa ahụ na-ewepu otu akụkụ nke tibial tract illiac, ikekwe ya na bursa.

Ezumike bụ isi ọnọdụ maka iwepụ ọrịa PBT. Ozugbo oganihu malitere ịpụta, ọ dị mkpa ịghara ịmalite ozugbo. Ọ ka mma ịgbake site n'enyemaka nke ndị nkuzi elliptical n'okpuru nlekọta nke onye nkuzi.

Omume maka Tibial Tract Syndrome

E mepụtara ọtụtụ usoro ọgwụgwọ ndị ọkachamara. Ha na-eme ka anụ ahụ ike nke mpaghara ahụ metụtara, na-enyere aka iru ezumike ahụ ma belata mgbatị.

Nkọwa nke mmegharị maka ọrịa tibial ileal tract:

  1. Kwụpụ Down. Iji mezue ya, ịchọrọ ikpo okwu ruru 5 cm elu (akwụkwọ nwere ike ịrụ ọrụ). Ekwesịrị itinye otu ụkwụ n'elu ikpo okwu, nke ọzọ ga-eji nwayọọ nwayọọ daa n'ala. Mgbe ahụ ụkwụ ụkwụ etinyegoro n'elu ikpo okwu. Isi ahu na-etinye uche na aka nkwado. Ọ dị mkpa ịmegharị 15 maka ụkwụ ọ bụla, atọ. Maka sekọnd abụọ, ụkwụ kwesịrị ịgbada ma bilie maka otu ego ahụ.
  2. "Ikike". Na-eme ka uru ahụ ndị gluteal na quadriceps sikwuo ike. Nke a ga-ebelata nrụgide na tibial tract. Otu ụkwụ dị n’ala, a na-ebuli nke ọzọ elu ka mkpịsị ụkwụ wee gbatịa ahụ. Ọ na-ewe otu nkeji na ọkara iji nọrọ n'ọnọdụ a. Mgbe ahụ mee otu ihe ahụ na ụkwụ nke ọzọ. A choro ya ka o buru uzo i dozizie ihe, ma mechaa gaa omumu nke ozo.
  3. Okpuru. Site n'enyemaka ya, a na-ebelata ibu dị na tract tibial iliac. You ga-achọ elu nke dị elu nke 45 ruo 60 cm n'ogologo. Ikwesiri ịgbanye ya azụ. Bulie otu ụkwụ 45 cm, na-agbazi ya. Sọọlụ ka ị na-agagharị n’etiti ike ndọda na akụkụ nke ọzọ. Debe ya ogologo maka sekọnd atọ. Were mkpịsị aka gị. Nrịgo ya na-ewe sekọnd atọ. Mee ugboro 15 n'akụkụ ọ bụla.
  4. Igwe ịhịa aka ala. A chọrọ ịhịa aka n'ahụ ịhịa aka n'ahụ. Ọnọdụ mmalite - dina n'akụkụ gị. Dowe aka gị n’ihu. Igwe a na-atụgharị ala n’okpuru mgbada. N’ime ọkara nkeji, ọ dị mkpa ịtụgharị ihe akpọgharị, na-aga n’apata ụkwụ wee na-ehulata ikpere. Otu ego laghachi. Rolling kwesịrị ịdị mma. Ọ bụrụ na mgbu amalite, kwụsị mmega ahụ. Tinyegharịa ije ahụ ugboro atọ.

Mgbe PBT pụtara, ụzọ kachasị mma iji nyere ụkwụ aka aka bụ ịhapụ nwa oge ọrụ ma nye ụkwụ aka izu ike zuru oke. Ọ bụrụ na ọrịa ahụ mere naanị na ọkwa mbụ, ọgwụgwọ ahụ ga-adị mfe ma dị mkpụmkpụ.

Ihe kachasị mkpa bụ igbochi mmepe nke ọrịa ahụ na ọnọdụ nke ihe mgbu na-aga n'ihu. N'okwu a, ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya na ogologo oge dị oke mkpa. Ya mere, nleta oge na nke dọkịta ga-eme ka ịmaliteghachi ọzụzụ mgbe njedebe nke ọgwụgwọ na oge mgbake.

Lelee vidiyo ahụ: How To Foam Roll Your IT Band. Home Treatment For IT Band Pain (Ka 2025).

N'Isiokwu

Ikpere ikpere

Isiokwu Na-Esonụ

Thepị ikpere. Kedu esi etinye kinesio teepu n'ụzọ ziri ezi?

Njikọ Isiokwu

Otu esi eku ume mgbe ị na-agba n'oge oyi

Otu esi eku ume mgbe ị na-agba n'oge oyi

2020
Oge mbu marathon nke mmiri

Oge mbu marathon nke mmiri

2020
Nri Turkey - ihe mejupụtara, ọdịnaya kalori, uru na ọghọm n’ahụ

Nri Turkey - ihe mejupụtara, ọdịnaya kalori, uru na ọghọm n’ahụ

2020
Tebụl kalori nke ngwaahịa sitere na Auchan

Tebụl kalori nke ngwaahịa sitere na Auchan

2020
Uru ahụike nke igwu mmiri na ọdọ mmiri maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na ihe kpatara ya

Uru ahụike nke igwu mmiri na ọdọ mmiri maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na ihe kpatara ya

2020
Oke Omega 2400 mg - Omega-3 Mgbakwunye Nyocha

Oke Omega 2400 mg - Omega-3 Mgbakwunye Nyocha

2020

Ahapụ Gị Ikwu


-Akpali Isiokwu
Parkrun Timiryazevsky - ozi gbasara agbụrụ na nyocha

Parkrun Timiryazevsky - ozi gbasara agbụrụ na nyocha

2020
Kwụsị ịkwụ ụgwọ usoro ọzụzụ

Kwụsị ịkwụ ụgwọ usoro ọzụzụ

2020
Scitec oriri na-edozi Creatine Monohydrate 100%

Scitec oriri na-edozi Creatine Monohydrate 100%

2020

Popular Ige

  • Okike
  • Na-agba ọsọ
  • Ọzụzụ
  • Ozi
  • Nri
  • Ahụike
  • Ị maara
  • Azịza ajụjụ

Banyere Anyị

Egwuregwu Delta

Share Na Ndị Enyi Gị

Copyright 2025 \ Egwuregwu Delta

  • Okike
  • Na-agba ọsọ
  • Ọzụzụ
  • Ozi
  • Nri
  • Ahụike
  • Ị maara
  • Azịza ajụjụ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Egwuregwu Delta