Ninggba ọsọ n’elu ebe ahụ ọtụtụ na-ahụta na ọ baghị arụ ọrụ. Ghọta ma ịgbagharị ebe ahụ dị ọfụma, ma ọ bụ ma ọ bụ igbu oge, ga - enyere aka ịtụle uru na ọghọm nke mmega ahụ dị otú ahụ.
Uru nke ịgba ọsọ na ebe
Ọzọkwa, dị ka ọkụ nkịtị na-agba ọsọ, mgbe ị na-agba ọsọ na ntụpọ, a zụrụ ụkwụ n'ụzọ zuru oke, usoro obi na ngụgụ na-arụ ọrụ nke ọma. Na mgbakwunye, a na-ahapụkwa ọsụsọ, tinyere nsị a na-ahapụ ma ọ nwere mmetụta dị mma na akụrụ. Ma ọ bụrụ na ị na-eburu n'uche ịdị mma nke ịme mmega ahụ, mgbe ahụ, ị na-agba ọsọ na ebe ahụ nwere ike ịkpọ otu n'ime ụdị mmega ahụ kachasị mma mgbe a bịara n'ihe omume ahụ ike iji meziwanye ahụ ike.
Isi ihe dị mma banyere ịgba ọsọ na ntụpọ bụ na ịchọghị ịchọta oge na ebe iji zụọ. N'oge ọ bụla nke ụbọchị, ịhapụ ụlọ, ị nwere ike ịme agụmakwụkwọ a dị mfe. Ọ dịghị mkpa iyi akwa pụrụ iche - ị nwere ike ịzụ ọzụzụ ọbụlagodi mkpụmkpụ ezinụlọ, ma ọ bụrụ naanị na ị nwere ahụ iru ala. Na mgbakwunye, ị naghị atụ egwu mmiri ozuzo, ifufe, ma ọ bụ ntu oyi... Ọbụna na akụ mmiri ígwé, ị nwere ike ịsọ mpi n ’ebe ahụ.
Maka ọtụtụ ndị mmadụ, otu ihe dị mkpa bụ na enweghị ndị na-ahụ ihe ọjọọ dị iche iche site n'aka ndị na-agafe agafe, ndị na-anaghị ahụkarị ndị na-agba ọsọ, na n'ụzọ ọ bụla enwere ike ịnwa ịme ka a jụrụ ha. N'ụzọ zuru oke, nke a ka na-esitekarị, mana ọ dị mkpa na mmụọ.
Isiokwu ndị ọzọ ga-amasị gị:
1. Otu esi agba ọsọ ka ọ dabara
2. Ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu ruo mgbe ebighị ebi
3. Ọgba ọsọ oge ma ọ bụ "fartlek" maka ụkọ ọnwụ
4. Ogologo oge ole ka ị kwesịrị ịgba ọsọ
Na ịgba ọsọ nkịtị, ịkwesịrị iji nlezianya nyochaa usoro ịgba ọsọ gị, karịsịa n'azụ ntọala ụkwụma ọ bụghị ya, ị nwere ike merụọ ahụ ma ọ bụ ọbụlagodi mmerụ ma ọ bụrụ na ịdakwasị ụkwụ ọtọ. Na-agba ọsọ na ebe ahụ, ọ dịghị mkpa dị otú a, ebe ọ bụ na ọ ka gaghị ekwe omume ịgba ọsọ belụsọ na mkpịsị ụkwụ. Ya mere, a na-ebelata nrụgide na ikpere na spain. You nwere ike imerụ ụdị ịgba ọsọ a belụsọ ma ị ga-azọ ụkwụ na ihe dina n’ala.
Ọghọm
Mana n'agbanyeghị etu ịgba ọsọ ọsọ na ebe ahụ dịruru n'anya n'anya nke izizi, enwerekwa ọghọm. Ihe bụ isi bụ eziokwu nke obere ibu karịa n'oge na-agba ọsọ nkịtị. Ka o sina dị, n'ihi akụrụngwa ahụ, ịgba ọsọ oge niile ga-enyere gị aka ịkwụsị pound ọzọ, ma ọ bụ mee ka obi gị sie ike.
N'oge a na-agba ọsọ oge niile, enwere ohere ịgbanwe gburugburu, gbaga ebe ọhụrụ, zute otu ndị ọgba ọsọ ahụ, nke na-enye ume na mmetụta na ọ bụghị naanị gị. Gba ọsọ na ebe dị obere karịa na nke a. E wezụga mgbidi nke ụlọ gị, o yikarịrị ka ị gaghị ahụ ihe ọ bụla, ya mere, ọ na-agwụ ike ngwa ngwa, na ịgba ọsọ karịa 10-15 nkeji ezughị oke iche echiche.
Enweghị ọtụtụ ikuku ọhụrụ bụkwa ọghọm nke ịgba ọsọ na ntụpọ.
Etu esi ewepu erughị eru
Enweghị mmega ahụ nwere ike iwepụ site na obere mgbanwe na usoro ịgba ọsọ. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ibuli ikpere gị elu - yabụ mgbịrị afọ abdominal ga-agbanye. Site na ịba ụba ugboro ugboro, obi ga-etinye aka na ya.
Ya mere na ịgba ọsọ anaghị agwụ ike, ịnwere ike ịgbanye ezigbo egwu ma ọ bụ TV nke ga-egosi usoro TV ma ọ bụ ọdịdị dị mma. I legharịrị anya, ị ga-akwụsị ịgụ oge ma gbakwaa ọsọ.
Iji mee ka ikuku dị elu, ị kwesịrị ịgba ọsọ na mbara ihu ahụ, ma ọ bụ mepee windo niile.
Yabụ, ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịgba ọsọ n'okporo ámá, ị nwere ike ịgba ọsọ na-enweghị nsogbu na ebe ahụ. Mmetụta ya ga-adịtụ ntakịrị, agbanyeghị, ọ nwere ike iwusi sistemu nchekwa ahụ mma, melite ọrụ nke ngụgụ na obi, ma nyekwa mmega ahụ maka ịbelata ibu.
