Pulse bụ otu n’ime ihe na-egosi ikike anụ ahụ mmadụ nwere. Ya mere, nyochaa usu, karịsịa ndị mbido ịgba ọsọ, ọ dị mkpa. Kedu otu esi agbakọ obi gị mgbe ị na-agba ọsọ?
N'iji nlele obi
Zọ kachasị mfe iji nyochaa ọnọdụ obi gị bụ iji tụọ obi gị site na iji nyocha obi. E nwere ụdị ihe nlele obi dị iche iche, mana ọ bụ naanị naanị ndị na - enyocha obi nwere eriri obi na - enye ọgụgụ ziri ezi. Ihe nlere anya nke nkpuru obi a na-aghaghi aghazi.
Enwere otu ọghọm na nlele obi nke na-eji eriri obi. Eriri ájị a ga-eme ka ụfọdụ jiri gị mara. Na mbu, o gha eme ka ahu ghara iru ala. Otú ọ dị, mgbe ị gbasịrị ọsọ ole na ole, ahụ erughị ala ga-apụ ma ị ga-akwụsị ịhụ ya. Ọtụtụ ndị egwuregwu na-eme egwuregwu na-eji ihe nyocha ndị a. Ọbụna ndị na-egwu mmiri na-eji ya eme ihe ihe nlere obi nke ụdị a, n'ihi n'eziokwu na elekere nke na-egosi njirimara nke obi bụ mmiri na-eguzogide ọgwụ.
Yabụ, ọ bụrụ na ịnwere ohere ịzụta ihe nlere obi dị mma, zụta naanị eriri eriri.
Iji elekere nkwụsị.
Usoro a na - arụ ọrụ naanị mgbe ị na - agba nwayọ. Mgbe ị na-agba ọsọ tempo cross, wee tụọ usu n'ihi ya, ọ ga-esi nnọọ ike, ọ bụ ezie na o kwere omume.
Iji tụọ, ịchọrọ ịchọta pulse na nkwojiaka ma ọ bụ olu. Mgbe nke ahụ gasị, site na nkwụsịtụ, gụọ sekọnd 10 wee gụọ ọnụọgụ ndị ahụ. Wee mee ka ọnụọgụ ahụ bawanye site na 6. Ya mere, ị ga-enweta ọnụego obi gị.
Site na ahụmịhe nke m, ọ na-esiri m ike ịgbakọ ọnụọgụ ọnụọgụ na 10 sekọnd na ọsọ ọsọ ọsọ. Yabụ, ọ dị mfe ịnwe mmetụta maka akụrụngwa na ịkọ atụmatụ ole otiti na-aga n'otu sekọnd. N'ihi ya, 1 kụrụ na nke abụọ - usu 60, otu na ọkara - 90.2 kwaa kwa sekọnd, usu na mpaghara nke 120-130, abụọ na ọkara gbagwojuru kwa abụọ, usu 150-160. Ma ọ bụrụ na usu na-pali ka "ndiiche", mgbe ahụ ka o yikarịrị ka ị na-agba ọsọ na oke ugbua anaerobic mode na obi ọnụego nke gburugburu 180 gbagwojuru.
Mmetụta obi mgbe ị gbasịrị
A ghaghị tụọ usu ọ bụghị naanị n'oge, kamakwa mgbe ọ na-agba ọsọ. Obi gị agaghị enwe ike ịgbake na 20-30 sekọnd, yabụ mgbe ị gụchara, gbaa mbọ iji akara nkwụsịtụ tụọ obi gị ma ọ bụrụ na ịnweghị usoro nyocha obi. Nta a natara ga-egosi akara obi gị maka akụkụ ikpeazụ nke ọsọ ahụ.
Echefula, na jogging ọkụ, usu ahụ kwesịrị ịdị na mpaghara nke 120-140, dabere na afọ. Mgbe ị na-agba ọsọ na nkezi ọsọ, ọ gaghị agafe strok 160-170. Gba ọsọ na-ewelite obi gị na 180 na ọbụlagodi. Won'tgaghị enwe ike ịgba ọsọ n’elu ụdị ihe a ruo ogologo oge, ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na ya ịgba ọsọ dị otú ahụ ruo ogologo oge naanị maka ndị egwuregwu egwuregwu.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike kwesịrị maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidio ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
